其次，你还可以把脾气撒在不重要的物品上。你可以把废报纸撕成碎片，也可以狠狠地抛沙发靠垫。有心理学家认为，吹气球也是宣泄愤怒的好方法，想象着把怒气都吹进气球里，然后，狠狠地将气球踩碎，在爆破声中，你心中的怒气很快就会释然了。
总之，正确发脾气的方式非常多，只要不对自己和他人造成伤害的行为都可以尝试采用。
微笑是心灵健康的表现
在生活中，微笑有着丰富的内涵。
微笑是自信的象征。有的人即使在遇到严重困难时，也仍然能够微笑，好象若无其事。这种微笑充满着自信和力量，就像有一种超凡的魔力。它像阳光一样，可以驱散阴云，把许多人的沮丧、阴郁、恐惧、苦恼的情绪一扫而光，有利于困难的解决。
微笑是礼貌的表示。一个懂礼貌的人，微笑之花会永远开放在脸上，使接触到的人感到亲切、愉快。
微笑是和睦相处的反映。在现实生活中，如果人人脸上都带着微笑，就会使置身其中的人感到融洽，平和。这种微笑好像有一种磁力，能够使许多人的心灵相通、相近、相亲。微笑也常被当作一种交际手段。有的人只对他想讨好的人微笑，对自己的部下、对晚辈则不微笑，好像微笑是处理朋友关系的润滑剂有损于自己的尊严。这种人的笑，不是出自内心，而是一种“皮笑肉不笑”的笑，它只能使人厌恶，微笑有时也可能是内心忧郁的表露。这种微笑如同阴天过午的太阳，偶尔从云朵的缝隙中露出一点淡淡的光。真诚的微笑是心理健康的表示或标志。能发出真诚微笑的人，总是乐意帮助别人，愿意分担他人的忧伤，减轻他人的痛苦，也愿与人共享快乐。这种共享快乐同分忧伤的感觉，是心理健康的一个重要标志。
善于微笑的人，通常是快乐的且有安全感的人，也常能使别人感到愉快，是性格成熟的表现。健康、愉悦的微笑能增进人际关系，也是不良心理的一剂解药。可见，微笑能净化情绪气氛、消除郁积的紧张和压力，使人们的生活得到鼓舞、欢悦，情趣盎然。
如何理清自己的情绪
随着社会经济的不断发展，未成年人暴力事件已成为突出的社会问题，未成年暴力事件虽然与社会上不良风气的侵蚀、家教无方、家庭关系不和谐、家庭结构残缺、学校教育制度不完善等因素有关，但未成年人本身不会管理自己的情绪也是暴力事件多发原因之一。
那么青少年如何理智地支配和管理自己的情绪呢？
首先要体察自己的情绪。“我现在到底是什么情绪，喜怒哀乐？”学会体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。一般人的正面情绪基本没有坏处，负面情绪才是重点管理的对象，因为发泄负面情绪往往具有攻击性或自残性。有人以为“心理健康的人不应该有烦恼”，所以不肯承认自己有负面的情绪。其实，人一定会有各种各样的情绪，喜怒哀乐、七情六欲。压抑或否认情绪反而带来更不好的结果。
其次要知道“我现在为什么会这样？”一般负面情绪来源于人际关系不良、适应不良、生理反应三个方面。只有知道为什么，才能有的放矢，有效管理情绪。
第三是怎么办，即舒缓情绪。显然，改变社会、改变学校、改变家长、改变老师、改变同学、调节生理指标都是不可能的，唯一可行的办法是管理自己。管理情绪不等于压抑，压抑反而不好，正确的做法是舒缓。
舒缓情绪的方法：
1.平静3秒找原因，是什么让你不愉快的。
2.适当表达自己的情绪。经过归因不良情绪确有他人带来，就必须表达出来。
3.以适当的方式缓解情绪。青少年管理好自己的情绪，不但有益身心健康，提高自我功能又能使自己的学习效能提高，实现人生梦想。
如何对待神经衰弱
神经衰弱是指精神容易兴奋，大脑容易疲劳，常伴有情绪烦恼和身体不适等症状的神经症。它是在青少年中较为常见的一种神经官能疾病，是高级神经活动功能失调的表现。造成的原因是多方面的，诸如：不注意劳逸结合、神经受刺激等等。
神经衰弱病人的症状非常多，全身都有不舒服的感觉，主要表现为失眠多梦、头昏脑涨、记忆力减退、精神萎靡不振等。神经衰弱症也可以表现在身体各个系统，如心悸、胸闷、上腹闷胀、便秘、尿频、月经失调、遗精等等。由于青少年不了解神经衰弱的这些症状，常常怀疑自己得了什么大病，从而引起焦虑不安，情绪不稳定，影响正常的学习和工作。
对待神经衰弱这种病，应该查找病因，采取相应有效的措施。
首先，应该建立有规律的生活制度，安排好学习、工作和休息。科学用脑，防止大脑过度紧张。
其次，每天要坚持体育锻炼，这样既能增强体质，又有助于正常的神经活动功能的恢复，促进身体的康复。培养自己开朗、乐观、刚强的性格。心胸要开阔，情绪保持稳定。
神经衰弱治疗的办法很多，可以针灸、理疗和气功。也可以在医生指导下服用些安眠药、镇静药等，但均不可久服。
“恋师情结”也是一种心理障碍
心理专家认为，当代青少年的性心理转变有一个突出的特点，就是易将爱恋转移到年轻的异性老师身上。因为师长是青少年首先认识、效仿的楷模，学生对老师的感情往往会由尊敬、爱戴进而转向爱恋。然而爱上老师的学生往往又是惶恐不安的，如果他们得不到正确对待，便会走向极端，导致心理障碍或疾病。
青少年学生容易“恋师”的原因除了因为自己处于生理特殊时期外，跟在校园内接触面窄有一定的关系。身处青春期性意识萌发的阶段，学生喜欢上自己的老师是很正常的，但如果沉溺其中不能自拔，势必影响正常的学习和生活，甚至还可能扰乱学校正常的教学秩序。毕竟老师们多数都已进入恋爱阶段，有自己的意中人，还有的已成家，有自己的配偶。因此，学生在此方面如果感觉不能自拔，应及早调适自己的心理。
恋上老师的少男少女需要调节自己的性心理。首先应想到，老师再优秀，但毕竟是老师，大多与自己是两代人；其次，还应明白，自己看到的毕竟只是老师的一面，对老师的全部并不了解。
专家认为，青少年男女正常的异性交往对性心理的发育起着至关重要的作用。如果与多个异性同学保持友谊关系，就能更客观地看待对方，也能通过比较来明白异性真正的优点是什么。这样的少年男女，心态比较平和，内心充实，精神生活比较丰富，不太容易钻牛角尖。反之，性格内向，朋友较少或根本没有朋友的人，容易陷入对某个特定对象的情感之中，而且易走极端，不容易从情感旋涡中走出来。
由此看来，让青少年学生意识到“恋师情结”的危害，为他们创造更多与异性交往的机会，鼓励男女同学间发展友谊，消除对异性的神秘感，对他们性心理的健康发育实在是有益而必须的。
护理
路途中急救
很多朋友会外出旅游游途中如有“万一”发生，此时也不必惊慌，教你几招随机应变的小知识。
1.关节扭伤
勿用手揉搓，取冷水或冰块敷１５分钟后用手帕包扎。也可就地取材，用蒲公英、马齿苋捣烂后外敷。
2.外伤出血
用干净的水冲洗伤口，然后用手巾包扎。若仍出血不止可采用压迫止血法，ｌ小时过后每隔１０分钟左右松开一下，以保障血液循环。
3.毒蛇咬伤
在野外如被毒蛇咬伤，这时要迅速用布条将伤口上部扎紧，防止毒素通过血液循环扩散，然后用消过毒的刀在伤口处划一个长约１厘米、深０．５厘米的刀口，用嘴将毒液吸出。
4.晕倒昏厥
一旦发生，不宜随意搬动，可轻拍患者将其弄醒。严重者，要采用人工呼吸和心脏按摩的方法进行急救。若是心肌梗塞，则应立即口服硝酸甘油片。
5.骨折
骨折或脱臼时，用夹板或木条将伤处固定，再用冰或凉水冷敷。若是从高处摔下伤到脊椎时，将患者放在平坦的担架上，并固定，不要让身体晃动，然后送往医院。
人工呼吸
人工呼吸是指用人为的方法，运用肺内压与大气压之间压力差的原理，使呼吸骤停者获得被动式呼吸，获得氧气，排出二氧化碳，维持最基础的生命。
人工呼吸方法很多，有口对口吹气法、俯卧压背法、仰卧压胸法，但以口对口吹气式人工呼吸最为方便和有效。
1．口对口或(鼻)吹气法
2．俯卧压背法
此法应用较普遍，但在人工呼吸中是一种较古老的方法。由于病人取俯卧位，舌头能略向外坠出，不会堵塞呼吸道，救护人不必专门来处理舌头，节省了时间(在极短时间内将舌头拉出并固定好并非易事)，能及早进行人工呼吸。气体交换量小于口对口吹气法，但抢救成功率高于仰卧压胸下面将要提到的几种人工呼吸法。目前，在抢救触电、溺水时，现场还多用此法。但对于孕妇、胸背部有骨折者不宜采用此法。
3．仰卧压胸法
此法便于观察病人的表情，而且气体交换量也接近于正常的呼吸量。但最大的缺点是，伤员的舌头由于仰卧而后坠，阻碍空气的出入。所以作本法时要将舌头按出。这种姿势，对于淹溺及胸部创伤、肋骨骨折伤员不宜使用。
心脏外部按摩
心脏按摩是从体外压迫一度停止跳动的心脏，使之恢复跳动的一种急救方法。
操作要领：
1.患者仰卧在硬板上或地上。
2.抢救者站在或跪在病人侧面（左侧或右侧均可），两手相迭，将手掌根部放在病人的胸骨下方、剑突之上，借自己身体的重量，以手掌根部用力向下作适度压陷，然后放松压力，让胸廓自行弹起。
3.如此有规律地以每分钟60～80次的速度按压，向下按压和松开的时间必须相等。按压的间歇不再使胸部受压，便于心脏充盈。但手掌根不要抬起离开胸壁，以免改变按压的正确位置。
注意事项：
1.抢救者的双臂应绷直，双肩应在患者胸骨的正上方，上半身可向前倾斜，利用上半身的体重和肩、臂部肌肉度和宽度应够大。不然会使压迫心脏的力量减少了按摩的作用。
2.如患者在钢丝床上，应在其背后垫一块硬板，其长度和宽度应够大。不然会使压迫心脏的力量减弱而减小了按摩的作用。
3.心脏大致位于胸腔的中央。在进行心脏按摩时，一定把一只手掌放在胸骨中央下三分之一处，用另一只手放在前一只手的上面加强力量。
激烈的足球比赛经常地导致运动员出血，队医必须懂得如何处理4.对儿童心脏按摩要轻而快。只用一只手，试着力量进行，压力约为成人的二分之一左右，每分钟90～100次。若是幼儿，可用两个手指压迫，压力为儿童的二分之一，100～110次左右为妥。
出血护理
刀、剪等尖利器具，误用或用时太匆忙，都会导致或轻或重的损伤，使血液由体表伤口流出，造成外出血。物体撞击或挤压身体时使体内深部组织、内脏损伤，血液流入组织或体腔内，造成内出血。伤，呈喷射状搏动性涌出鲜红色血者是动脉出血，伤口持续向外溢暗红色的血者是静脉出血。
1.加压包扎止血：用消毒纱布或干净的毛巾、布块折成比伤口稍大的垫，盖住伤口，再用绷带或布带扎紧。但疑有骨折或伤口有异物时不宜用此法。
2.指压止血：根据动脉的走向，在出血伤口的近心端，用手指压住动脉，可临时止血，多用于头、颈、四肢动脉出血。
3.止血带止血：用橡皮或布条缠绕扎紧伤口上方肌肉多的部位，其松紧以摸不到远端动脉搏动、伤口止血为宜，过松无止血作用，过紧会影响血液循环，损害神经，造成肢体坏死。要在明显邯位标明上止血带的时间，超过两个小时者，每隔一小时放松1～3分钟，改为指压止血。此法适用于不能用加压止血的四肢大动脉出血。
注：对内出血或可疑内出血病人，要使病人绝对安静不动，垫高下肢，应迅速将病人送往最近的医院进行救治。
烧伤护理
烧（烫）伤是人体触及火、热炉、热锅、热烫斗等干热物所致。烫伤是人体触及沸水、滚汤等湿热所致。强酸强碱可致化学烧伤。
1.立即让伤员脱离伤源，离开烧(烫)环境，除去被燃、被热液浸透或化学物质污染的衣服，以及指环、手镯、皮带、皮靴等束缚性物品。身上仍着火时，切勿乱跑，可浇水或跳入水中，或在地上滚动，或用浸湿后的棉被，大衣包裹，以便灭火。
2.小面积的轻度烧(烫)伤在家处理时，可用流动的清洁水或冷开水、盐水冲伤处以降温，然后涂上植物油或蜂蜜或鸡蛋清或凡士林，以保护创面，防止起泡和感染。已起泡者切勿穿(擦)破，已破者可涂上抗生素软膏，暴露创面，保持干爽，可用灯光照射，以止痛和防止感染，促进愈合。结痂后如有痂下脓，可用消毒的淡盐水或双氧水湿敷揭痴去脓，用抗生素溶液纱布保护刨面。
3.强酸强碱烧伤可用清水反复冲洗伤处，强酸烧伤可用小苏打水等碱性溶液冲洗，以中和余酸。强碱烧伤可用稀盐酸或食醋冲洗，以中和余碱后包扎伤处。误服强酸强碱时，不得催吐、洗胃，可服相应的中和溶液、牛奶、蛋白清、植物油等流汁，以保护食管和胃粘膜。
4.一般烧(烫)伤病人，尤其是化学烧伤的病人，应即送医院治疗，不应留在家中自行处理。
运动伤害护理
当发生运动伤害时，最好要马上处理。处理的原则有五项：保护、休息、冰敷、压迫及抬高。
保护的目的是不要引发再次伤害，休息是为了减少疼痛、出血、肿胀并防止伤势恶化。压迫及抬高也都有上述的效果。冰敷还能够有止痛的功能。挫伤、瘀青、轻度肌肉拉伤、韧带扭伤，经由上面几种方式处理，以及适当的复健治疗，都能够在短时间内回复健康。严重的肌肉拉伤(断裂)、韧带扭伤(断裂)、骨折，则必须由专科医师手术治疗。
医师表示，肌肉或肌腱断裂需要手术缝合，韧带断裂则需韧带重建手术。肌腱炎或第一、二度肌肉拉伤、韧带扭伤只需保守治疗都可痊愈。半月软骨或膝韧带断裂在诊断上，常需借重关节镜，以达正确诊断。当肌肉抽筋时，必须马上休息、按摩，使肌肉慢慢放松。千万不可以用力踢脚底，以防止跟腱断裂。
