无论是预防糖尿病，还是治疗糖尿病，运动都是必不可少的一项重要防治措施。对于已经发生糖尿病的患者，运动作为一种治疗方法，与饮食治疗、药物治疗是三个相互补充、相辅相成的治疗措施，对于糖尿病病情的稳定有至关重要的意义。而对于非糖尿病患者或糖耐量低减者，通过运动有效预防糖尿病则更为重要。在各种各样的运动方式中，有氧运动可谓对糖尿病的防治最为有利。
有氧运动是指，通过人体的有氧呼吸机制来提供能量的一种运动方式。有氧运动的运动方式有很多，人们可以根据自身的喜好、身体素质情况、疾病情况，以及场地、器械等情况选择适宜自己的有氧运动方式，如步行、慢跑、游泳、太极拳、健美操、器械健身、高尔夫、爬山、爬楼梯、跳绳、乒乓球、骑单车、门球等都是非常适宜大众进行的有氧运动方式。而如果每次运动能够坚持30分钟以上，那么有氧运动所能起到的健身效果会更加理想。
在有氧运动过程中，人体全身的各个器官、肌肉都处于有氧呼吸的状态，从而有助于人体健康的保持。不仅如此，有氧运动还能够提高人体代谢功能的持久性，因而对糖尿病的预防和血糖的调节更有益处。
1.调节血糖
有氧运动时，人体所需能量的供给都是依赖着血液中葡萄糖等营养物质的分解。也就是说，在有氧运动的过程中，人体血糖可得到充分的利用，从而有效起到调节血糖、降低高血糖的作用。另外，有氧运动还能有效降低人的体重、消耗人体多余脂肪，这对于提高人体内生胰岛素的敏感性有一定帮助，从而可有效增强胰岛素的降糖作用。
2.调节情绪
有氧运动是一种低强度而轻松、愉快的运动方式，在有氧运动的过程中，人体不仅能感到精神焕发，且更能避免和改善悲观、抑郁、烦躁等不良情绪。要知道，不良情绪的发生会造成人体内升糖激素大量分泌，从而可诱发糖尿病发生，因而有氧运动所具有的调节情绪的作用对糖尿病的预防很有帮助。
