章大叔回到家后，看着空荡荡的房子，一种从未有过的孤独感向他袭来，心理非常难过。第二天，章大叔就病了，头痛发烧，四肢无力，还没有胃口。一个人在床上躺了一天，感觉自己是天底下最孤独的人，不禁流下了伤心的眼泪。晚上睡觉的时候就把老伴的遗像揣在怀里，心如刀绞般地难过。渐渐地他变得极容易伤感，也不再出门了，吃饭也是有一顿没一顿的，孩子们打来电话，也没有原来的幸福劲了。总之，整个人变得郁郁寡欢。
老年抑郁症是威胁老年人身心健康的一种非常普遍的心理疾病。老年抑郁症主要是由心理因素引起的，这些心理因素主要有：
1.消极悲观的情绪
随着年龄的增加，老年人对外界的适应越来越感到力不从心，消极的情绪便会越来越多地出现。在强烈而又持续的消极情绪下，老年人的生理和心理功能都受到了扰乱，从而使神经系统失调，内分泌系统紊乱而导致精神抑郁。
2.坎坷的境遇
老年期导致挫折的因素增加，而挫折往往会引起老年人的一些消极的行为反应，如攻击行为、倒退和幼稚行为等。这些消极行为反应容易造成老年人消极情绪的恶性循环，以至出现精神障碍。
3.意志的消沉
进入老年期，加之退休，习惯了的行为方式产生了很大变化，以往生活、工作和学习中的动机大多失去外界激励因素。由于许多动机的消失，使老年人的生活变得枯燥、乏味、毫无生机，许多不良心理、生理因素便在这样的生活状态中滋生、发展。
老年抑郁症严重影响着老年人的生活和健康，那么我们应该怎样帮助老年人走出抑郁，重获幸福和健康呢？
1.让自己心晒晒太阳
一般的抑郁心理都是阴沉沉的，一片灰暗，甚至就像梅雨时节，阴雨连绵。因此，您要敞开您的心扉，让明媚的阳光洒进您的心田，要以乐观积极地心态，去了解和接受您身边的一切人和事，千万不可让自己陷入自闭的深渊，不能自拔、痛苦万分。
有心事千万不要闷在心里，更不要自己生闷气，这样不但不会减轻您的心理压力，还会加重您的抑郁心理，导致抑郁症的发生。因此心里有什么事，要学会向亲朋好友倾诉，这样，不但可以减轻和释放你的心理压力，而且还能得到亲朋好友的鼓励和疏导，何乐而不为？
2.做牵牛鼻子的放牧人
一位老禅师说过，我们要学会放牛，就要会牵着牛鼻子走，而不是被牛牵着走。在人体的众多器官中，最难被我们掌握的就是我们的心，它就像一头牛，倔强无比，我们是牛的主人，就要学会控制这头牛，要做自己心的主人，要管好自己的心。
3.让快乐充满您的内心
人生在世，不如意之事十有八九，如果让这些不快乐的事堵塞了我们的心理内存，那人生岂不是毫无光明、毫无意义可言？快乐也是一天，不快乐也是一天，那为什么不天天快乐呢？把不快乐的事从您的心理内存中删除，多想快乐的事，多做有趣的事，您的心理内存就处处都是快乐。
4.不要把自己与疾病捆绑在一起
出汗、心跳、头痛、失眠等身体方面的状况都是抑郁症的常见症状。这些症状都是身体失调引起的，而不是什么大不了的病，根本没有必要把自己和这些症状捆绑在一起，不要做自己身体的奴隶。
5.自杀的念头要不得
很多抑郁症患者，在受不了自身状况时便会产生自杀的念头，这时要及时向家人倾诉，以求得家人的帮助。所谓当局者迷，旁观者清，自己认为很不幸的事情，也许在他人看来并没有什么。如果自杀心理特别严重，那么就该向心理医生发出求救的信号。
王女士退休前在编辑部工作，平时工作虽然说比较忙，但对丈夫和孩子照顾得非常周到，家庭琐事再麻烦，也没见她动过脾气，发过牢骚，在单位也是德高望重，颇有人缘。可最近她好像换了一个人，经常发脾气不说，身体也出现了许多反常症状，看谁都不顺眼，情绪非常不稳定。后来经医生诊断，她患上了更年期综合征。
更年期综合征的产生，有其生理与心理两方面的原因1.生理变化
更年期的特征主要表现为月经从紊乱、不规则到完全停经，平均年龄在45岁。
习惯认为，停经是脑下垂体分泌的性激素减少，使卵巢逐渐萎缩，它所分泌的雌性激素也逐渐减少，这使雌激素浓度降低。但到了停经后期，这种状况反馈给脑下垂体，垂体为了维持内分泌的平衡，就又增加性激素的分泌，从而引起血管舒张与新陈代谢失调，造成妇女头痛、晕眩、疲倦、情绪波动、喉部痉挛、失眠、心悸、烦躁不安与性冷淡，以及头部、颈部与上胸涨红、出虚汗、关节疼痛和近似发热感觉等一系列反应。
2.心理矛盾与冲突
更年期的许多变化，并不全是生理原因造成的。许多症状，如女性产生的一些人格上的变化：敌意、忧郁、自责、感情控制力减低，爱、恨、嫉妒等感情比以前强烈，出现神经质的情绪反常等，也在这个时候达到高峰，这可能是巧合，并不是停经造成的，还有更深层次的心理原因。
年龄角色引起的心理困扰
多数女性对停经期是有思想准备的，但对心理上可能出现的变化则准备不足。
首当其冲的是无法接受“准备变老”的观念。情绪变化最大的女性，往往是把自己的青春偶像化了的人，固守女性魅力是青春美貌的观念，所以她们不愿意接受成为中老年人的事实，并公开加以反抗，或者用化妆、服饰来掩饰自己。一旦这些不能奏效，就会带着许多遗憾进入中老年期，变得忧虑、激动、懊悔、痛苦和悲观。
更严重的也是适应力最差的、本来就有轻微神经质性格的女性，这时期可能变得精神抑郁，怀疑自己有种种疾病，最后真的出现各种精神不良症状。
对中老年期人生角色转变的不适应
发现自己已经进入衰退期后，女性觉得青春易逝，人生短促，进而感到前途渺茫。由于子女长大，有了自己的家庭和事业，使这些母亲面对突然冷清下来的家庭，心里备感凄凉。过去有干不完的家务，现在家庭出现变化了，空闲也成了难以对付的难题，随着热闹忙碌的家庭忽然变得冷清和空虚，不安情绪也就油然而生，不过，也并不是所有女性的人生课题转变都会如此。
凡是只会扮演一种社会角色(如“母亲”)，并演得很好、很出色的人，一旦子女离开，就会极度不安。相反，平时能充当多种角色(如朋友、母亲、同学、同事)的人，其可塑性就比较强，适应性也比较好。另外平时独立性比较强，有自成体系的兴趣圈子的女性，到了更年期仍能开拓自己的志趣范围，她们的烦恼忧虑就比较少。
更年期综合征会给人们的健康带来严重的危害，那么我们应该怎样做才能使自己顺利度过更年期呢？
1.顺应规律，坦然面对
首先，要认识到更年期心理的异常反应是自然规律，一定要正确对待和做好自我保健，不要使自己处于孤独的境地和承担超负荷的工作。其次，认识到更年期只是人生的一个必然阶段，是不会长期存在的，进入更年期后，身体会做出自身的调节，从而使生理和心理都达到一个相对平衡的状态，不要对更年期存有恐惧心理，要坦然面对。第三，认识到衰老是不可抗拒的现象，长生不老是不可能实现的。
正视更年期的心理变化，保持愉悦的心情，这对健康是非常重要的。
2.在理解的基础上做好应对准备
第一，即将进入更年期的“准老人”一定要了解有关更年期的常识，正确认识更年期的必然性，做好充分的思想准备，以便较快地适应更年期这个特殊的人生阶段，避免和减少更年期一些异常症状的发生。
第二，自觉提高自控能力，形成有规律的饮食起居，保持良好的生活习惯。
第三，积极参加体育锻炼，通过运动来改善更年期的身体和心理的不适，减少情绪的波动。
第四，注意劳逸结合，适度从事体育保健活动和发展自己的兴趣爱好，以此来陶冶情操、涵养精神、转移注意力，使自己的心态达到最佳状态。
第五，自我放松，培养坚毅、乐观、果断、开朗的性格，善待自己和他人，不要让不良情绪左右自己的身心。
第六，取得家人、同事和其他人的鼓励和支持，包括向心理医生求助，平安度过更年期。如身体真的有问题，要赶快向医生求助，树立健康第一的观念。处于更年期的人要知道，心理变化可能会诱发身体疾病，所以心里感觉不好时一定要去医院找医生诊治。更年期是很多心身疾病的多发期。如果自己出现了更年期症状，千万不要紧张，要树立信心，消除病痛。
老年人随着身体的衰老，很容易产生生理和心理上的疾病，所以老年人更需整个社会的关心。老年人的心理保健主要包括以下几个方面：
1.保持积极的生活态度
有位心理学家曾经说过，感觉是一种主观的东西，而生活就是一种感觉。人们用什么样的态度去感觉它、看待它，它就用什么样的姿势来回报你，如果你是一个积极、乐观的人，你的生活就会充满阳光。宜兴善卷洞中有一个钟乳石，从一面看像骏马，可是从另一方面看却像只绵羊。任何事情都是如此，有积极和消极两个方面。你用积极的眼光去看待问题，你就会感到快乐，相反，如果你用消极的眼光去看待问题，你就会感到悲观。老年人要用积极乐观的态度去对待生活，这样就会更快乐、更健康。
2.活到老学到老
要防止心理的衰老和空虚，老年人就要有年轻人的好奇心和上进心。好奇心是探究新事物、学习新知识的动力来源，激发好奇心的有效措施就是组织老年人进行学习。老年人要了解自己生理上和心理上可能发生的各种变化和应对方法。此外，对老年人常患的疾病、心理问题和意外事件都需要有所认识，这样才能做好自我预防工作。这些了解和认识就是学习的过程。有研究指出，适度的学习能够延缓衰老，特别是心理衰老。
3.老有所用、老有所乐
虽然说生老病死是不可抗拒的普遍规律，老年人在生理上应该承认自己老了，不要去做自己能力范围之外的事情，可是在心理上不能服老、怕老，要争取“老当益壮”，老有所为。
老年人可以做一些自己力所能及而又不会让自己感到劳累的工作，使心理有所寄托，生活变得充实起来。劳动可以锻炼神经系统，而游手好闲能够危害神经系统。老年人可以培养一些健康有趣的爱好，比如钓鱼、书法、集邮、绘画、摄影、跳舞等，做到“老有所乐”。
4.建立良好的人际关系
良好的人际关系有益健康，这句话对老年人来说更为重要。因为老年人在退休之后，生活变得较为清闲，和原来的同事可能也失去了联系，因此人就容易感到孤独，而孤独和无所事事是产生身心疾病的重要原因。所以，老年人更应该积极主动地与人交往，不要因为自己退休了就不再和原来的同事来往，要和以前结交的好友继续保持联系，同时还要结交新朋友。总之，朋友多了，会给老年人的生活带来很多乐趣，这样有助于老年人的身心健康。
5.社会和年轻人要多关心老年人
老年人是一个弱势群体，无论在身体上还是心理上，他们都需要比别人更多的关心和照顾。老年人要学会关心自己的健康，争取生活幸福，子女也要多孝顺老年的父母，此外，整个社会上的年轻人都要发扬尊老的美德，在处理事情时，对老年人要多迁就、多理解。社会要保护老年人的权益，多为老年人提供一些福利，以便使老年人生活得更幸福、更健康。
