英国研究人员发现，在噪音环境下工作的人更易发生心肌梗死。而居住在临街位置达10年以上的人由于噪声的影响，发生心肌梗死的可能性比其他人高80%。因此，患有心肌梗死的人的住所不宜接近闹市。
十五、收拾一天好心情
健康提示：保持自己工作台的整洁，把杂物和已经废弃的处理过的表格单子清理出去，有助于保持心情的愉快，并且能大幅地提高工作效率，把自己从无尽头的繁重工作里解救出来。
一般来说，心脑血管疾病经常在早上发作。其中很大的原因是上午人的血压一般比其他时间平均高出5mmHg。
为了自己的健康，高血压患者应避免早上过度疲劳，并避免大的情绪波动。收拾打扫的工作最好安排在下班后，不要以工作太累为借口，安排在早上上班后，那样，一是太过于匆忙，使自己劳累；二是如果看到自己的家和办公室都是乱糟糟的，有一堆的杂物要去处理，会觉得烦乱，严重的影响情绪，致使血压升高。
情绪的变化为何会影响到血压呢？这个问题属于医学问题，也属于心理学问题，所谓精神压力就是心理应急，心理应急是人体对周边环境的反应，少量的心理应急是人体必须的生理功能，因为人在社会上生活要应付外界的环境。但是过量的心理应急，特别是负性心理应急会引起交感神经的紊乱，兴奋后血管收缩，收缩就会引起血压升高。
为了避免烦乱情绪的正确的做法是，在下班的时候，把家里和办公室都打扫得干干净净，保持井井有条的生活秩序，会使心情特别舒畅。
十六、闲暇时间好按摩
健康提示：自我按摩对缓解冠心病的症状有极大的好处，并且按摩操作方法简单，也没有内服药物的副作用，所以冠心病患者在平时的生活中，应该掌握一些自我按摩的知识与技巧，在闲暇时间可以按摩。
长期以来，人们认为只有依靠药物，才能减轻或缓解冠心病的症状，不过，医疗实践中发现，按摩对冠心病患者症状的缓解和消除也有一定的作用。
下面将做一些简单的介绍。
1.压内关
以一手拇指指腹紧按另一前臂内侧的内关穴位(手腕横纹上二指处，两筋之间)，先向下按，再作向心性按压，两手交替进行。对心动过速者，手法由轻渐重，同时可配合震颤及轻揉；对心动过缓者，用强刺激手法。平时则可按住穴位，左右旋转各10次，然后紧压1分钟。
对于心绞痛甚者，可加按心俞、膻中，以宽胸理气止痛；气急、胸闷者，可加按肺俞、定喘穴，以宣肺降气；脉微沉细者或慢性心衰浮肿者，可加按复溜、阴陵泉，以利水消肿；阳亢者可加按合谷、太冲穴，以平肝潜阳。
2.摩胸
以一手掌紧贴胸部由上向下按摩，用两手交替进行，按摩32次，按摩时不宜隔衣。
3.拍心
用右手掌或半握拳拍打心前区，拍打48次，拍打轻重以患者舒适能耐受为度。
需要注意的是，在进行以上按摩时，要求腹式呼吸，思想集中，用意识引导按摩活动，并尽可能与呼吸相配合，每天按摩1次，1月为1疗程，连续3个月。
在上面的介绍中，压内关对减轻胸闷、心前区不适和调整心律均有帮助，摩胸和拍心对于消除胸闷、胸痛均有一定效果。而在进行腹式呼吸时，横膈运动帮助改善胸腹腔血液循环，对心脏可起到按摩作用，从而改善心脏本身的营养和血供，对心电图也有一定的改善作用。所以冠心病患者不妨一试。
十七、不要搬拿重物
健康提示：冠心病患者切忌搬运重物。以免血压波动，心跳加快，造成颅内出血或心肌缺血引发心绞痛，给自己的生命带来极大的危险。
冠心病患者不宜搬拿重物，特别是大于自己体重的物体，否则极容易加重患者自己的病情。那么为什么会出现这种情况呢？
(1)用力过度，血压急剧升高，已经硬化的脑动脉承受不血压的冲击，极易可能出现脑血管破裂出血，即颅内出血。
(2)用力过度还会使心跳加快，心脏供血供氧量相对不足，而出现心肌缺血，发生心绞痛。
因此，患者要对自己的体力和血压变动有一个清醒的认识，在搬运东西时，要量力而行，切忌搬运重物。另外患者也要避免快速和激烈的运动，因为它们都容易带来同样的危险。
十八、尽量远离手机
健康提示：手机的使用现在很普遍，不过它有辐射，尤其是对冠心病患者来说，手机的射频磁场会使血管收缩，使患者的血压升高，因此，冠心病患者应尽量地避免长时间地接打手机，并使它尽量地远离自己。
手机现在在生活中非常常见，几乎是人手一部，极大地方便了人们的生活。可是科学研究发现，手机所发出的射频可使冠心病患者的血管收缩，血压升高，给患者的健康带来不利影响。
在实验中，受试者都把手机放在右耳边，医务人员在不同的间隔时间内用遥控器启动他们的手机。然后，研究人员对受试者的心脏功能和血压状况进行测量，结果发现，持续35分钟的射频电磁场辐射使他们的血压升高5～10mmHg。人类正常血压指数是136/75mmHg。专家解释说，手机导致血压升高的原因是射频电磁场会造成血管收缩。
所以，冠心病患者不宜长时间地用手机接打电话，要注意节制。另外，也要尽量远离手机，下班后最好把手机关掉。睡觉时也要把手机放在远离头部的地方。
十九、勤晒太阳
健康提示：日光浴对改善人体的新陈代谢、增加食欲、改善睡眠、提高机体的抗病能力等都很有帮助。老年人常处于室内，如果能够多到室外适当地晒晒日头，是很好的自我保健方法。
晒太阳时，光线可以使皮肤表层的血管扩张，促进血液循环，使心脏的搏动更加有力，身体的新陈代谢更加旺盛，对冠心病患者的健康极其有益。
常言道，“万物生长靠太阳”，人也不例外。阳光不仅为人类生存提供各种资源，而且还有益于人体健康。现代科学研究表明，日光主要由可见光、红外线和紫外线三种不同波长的光线组成。那么这些光线都有哪些益处呢？
1.紫外线
这种光线对人体的影响最大，尽管用肉眼看不见，可是作用却不可小觑。
(1)杀死皮肤上的细菌，增加皮肤弹性、光泽和柔软性，增强皮肤的抵抗力。
(2)能刺激机体的造血机能，提高机体免疫力，改善体内糖代谢，促进钙、磷代谢和体内维生素D的合成，有效地预防软骨病或佝偻病。
(3)能促进血液循环，增进食欲，增强体质。
2.红外线
也是一种不可见光线，约占日光的60%～70%，可透过皮肤到达皮下组织，对人体起热刺激循环，促进体内新陈代谢，并可起到消炎镇痛作用，对皮肤组织生长、关节肿痛的治疗均很有好处。
基于此，紫外线和红外线在医疗上被广泛应用。
3.可见光
它是肉眼可以看得见的太阳光线，由红、橙、黄、绿、青、蓝、紫七色组成，能调节人的情绪，振奋精神，提高人的生活乐趣和工作效率，并改善人体的各种重要机能，有一定的镇静、止痛、解痉作用。
特别是立冬之后，天气已由凉转寒，而太阳光也大大减弱，比较适宜在阳光下晒晒，可能产生很多有益的生理作用。此时进行日光浴不但能取暖，而且能养身。
不过需要注意的是，每次日晒的时间不要太长，要由少到多。
二十、经常梳头
健康提示：“发为血之余”，常梳头还可使头发根部血液循环加快，细胞得到充分营养，从而令发根坚固，发色黑润，并起到耳聪目明、醒脑提神、养生保健的作用。
中医学认为：头是“诸阳之首”，“诸阳所会，百脉相通”。人体的重要经脉和四十多个大小穴位，以及十多处特殊刺激区均聚于此。
经常用梳子梳理头发，能疏通经络，活血化瘀，改善头发营养。用脑过度感觉疲倦时，梳头数分钟，则会感到轻松舒适。
现代医学研究也表明，头皮层下面有一个神奇的造发系统，每一层组织都在不断地吸取营养和氧气来支持头发的生长。梳头时的温和刺激，通过神经的反射作用，可促进头部血液循环，加快细胞的新陈代谢，增加对头皮及毛发的血氧供应，使头发变得乌黑光润。
梳理头发还可以清理头发里面的灰尘、污垢、皮脂腺和汗腺的分泌物，以及夹杂在其中的微生物，使头部保持清洁，促进头部的皮脂腺分泌，改善头部皮肤的新陈代谢。
正确的梳头方式是什么呢？
(1)每天早晚，伸开双手手指，用指尖触及头皮，一般顺经络的走向为宜。从额前正中开始，以均匀的力量(不感到疼痛为宜)，向头部、枕部、颈部梳划，然后再梳左右两侧，动作稍快。一般每次梳100下左右，如头痒或出现少量脱发，每次可增加100下。
(2)手掌和指尖从发际前的印堂穴中线经前顶百会穴，直至后发际的天玉枕穴、天柱穴；两侧经头维、率谷、天冲，直至风池、凤府、四神聪、哑门等穴，轻轻拍打数十遍。
(3)指尖按摩以上穴位密集的后脑和侧脑。这样的梳理、拍打、按摩可提高脑力，防止衰老，对顽固性失眠症以及颈部酸痛等症有一定效果。
梳头好处这么多，我们每一个人都应养成天天梳头的好习惯，可用牛角或桃木梳子，由前额向后梳，用力适中，动作缓慢柔和，两分钟内梳一百下为一次，每天早晨梳2～5次，下午或傍晚也可再梳一次，以头皮有热、胀、麻感为佳。
尤其冠心病患者要经常梳头。梳头除用手指外还可用梳子，梳子以木梳为好，其中以竹为原料的密齿梳子效果最好。梳头时应用力均匀，不宜硬拉，以免损伤毛囊，使毛发折断、脱落。
（第三节）睡前健康习惯不可少
良好的睡眠可以让人体得到完全的放松，充足的休息，因此，养成健康的睡前习惯，改善和提高睡眠质量，对冠心病患者的健康有很大的益处。
一、睡觉前用温水泡脚
健康提示：冠心病患者睡前用温水泡脚，可以很好地防止冠心病的发作，不过在泡脚的过程中，需要注意一些问题，比如泡脚的水温不宜过高，时间不宜过长等，这样才能使泡脚取得更好的保健效果。
心脑血管疾病的患者不适宜用过热的水泡脚，因为水温过高会使患者神经受到刺激，毛细血管扩张。同时，高温加速了血液流量，短时间内增加了心脏、血管的负担，有加重病情的危险。
民间有“养树需护根，养人需护脚”的谚语，随着气温逐渐降低，喜欢睡前用热水泡脚的人越来越多。用热水泡脚，不但可以促进脚部血液循环，降低局部肌张力，而且对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。
中医认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系。用热水泡脚，可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。而冠心病患者用热水泡脚可以很好地起到防治疾病的效果。
冠心病患者由于血管管腔狭窄，如果久站久坐，极易造成离心脏较远的脚掌血液循环不畅，所以很多患者都有脚肿的现象。而在睡觉前用温水泡脚就可以使脚掌的神经末梢兴奋，并且通过神经反射，使脚部皮下血管扩张，血流量增加，可以改善脚部的营养状态和脚部的血液循环，同时也增加了血管的弹性，能有效地消除脚部肿胀，预防冠心病的发作。
不过，冠心病患者在泡脚的时候也应注意一些问题，这样才能充分发挥泡脚的保健功能。专家建议要注意以下几点。
1.泡脚的水温不宜过高
泡脚水不能太热，以40℃左右为宜。这是因为，一方面，水温太高，双脚的血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，尤其对患有心脑血管疾病的朋友来说，无异于雪上加霜。另一方面，水温太高，容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。
2.泡脚时间不宜过长
以15～30分钟为宜。在泡脚过程中，由于人体血液循环加快，心率也比平时快，时间太长的话，容易增加患者心脏负担。另外，由于更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥。
3.饭后半小时不宜泡脚
吃完饭后，人体内大部分血液都流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此，最好在饭后1小时后再泡脚。
4.足浴盆的选择
中药泡脚，最好用木盆或搪瓷盆。许多患有足跟痛、失眠、痛经、高血压病的患者，常用中药泡脚来辅助治疗，但不要用铜盆等金属盆，因为此类盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。
另外需要注意的是，心脑血管疾病患者、老年人泡脚过程中，如果有胸闷、头晕的感觉，应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。
二、宜温水洗浴
健康提示：冠心病患者宜用温水洗浴，水温过高或过低都可能使患者发生危险。
多数人洗澡时，喜欢用水温较高的水，觉得比较舒适，不过水温过高，会使全身皮肤毛细血管扩张，大量的血液停滞在皮肤毛细血管网中，导致供应给心、脑等重要器官的血流急剧减少，引起头晕、疲乏、胸闷等症状，严重者可致晕厥、脑梗死、心肌梗死等，这对于冠心病患者来说有很大的危险性。
冷水浴对于普通人来说，有很好的保健作用，被称为“血管体操”，能起到强身健体、提高人体抗寒功能的作用，对防治疾病和延缓人体衰老十分有利。不过较低的水温会刺激血管收缩，容易引起肌肉和冠状动脉痉挛，使血流阻力增大，引发心肌缺血，从而导致心绞痛、心肌梗死等疾病的发生，对冠心病患者极其不利。
用温水洗澡就可以避免上述不良后果，还可以使血管扩张，脉搏跳动减缓，血压下降，新陈代谢加快。另外，温水浴还能消除烦躁的情绪，使人心境平和，可以起到安神的作用，有效促进睡眠。
专家建议，对于冠心病患者而言，洗澡水要以中等温度为佳，水温最好在35～40℃。同时，即使是用温水洗浴，时间也不宜过长。
三、冠心病患者洗浴禁忌
健康提示：如果冠心病患者在洗澡时感到头晕、心慌，应立即停止洗浴，到通风处，不过要注意保暖。
冠心病患者在洗浴时应注意一些禁忌，避免在洗澡的过程中发生意外，专家建议应注意以下几点。
1.情绪波动
如果患者情绪较激动，可能会使冠状动脉发生痉挛，心肌的供血量减少，导致心肌梗死。因此，冠心病患者在情绪波动较大的情况下不宜洗澡。
2.环境温差较大
浴室的温度应保持在20～30℃，这样可减少对身体的刺激，另外，更衣室与浴室的温差不要太大，以免着凉。
3.空腹或饱餐后洗澡
应避免饥饿、饱餐，饥饿时洗澡。洗澡加重了体能消耗，而体内可供消耗的能量又不足，这是非常危险的。饱餐后，肠胃开始工作，腹腔脏器处于充血状态，因此，心肌的供血会相对不足。另一方面饱食后胃膨胀、横膈上移，进一步加重了心脏的负担，易致使心绞痛发作。
