实验证实，每天少量多次的饮奶方式有利于钙的吸收。如果每天喝500亳升牛奶，应将其分2～3次饮用。
此外，有的人早餐时只喝一杯牛奶的做法也不妥。空腹喝牛奶，牛奶里宝贵的优质蛋白则起不到修复、更新组织及提高机体免疫力、促进新陈代谢等生理功能的作用，而只能供给机体一定的能量。正确的方法是先吃一定量的淀粉类主食，如米、面等，再饮用牛奶，这样，淀粉类食物提供机体所需能量，而牛奶中的蛋白质就可充分发挥更多的功能。
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失眠调养：一觉睡到自然醒
失眠是困扰许多现代人的问题。中国睡眠研究会调查结果显示，中国成年人失眠发生率为38.2%，高于国外发达国家的10%。其中有2000万人患有睡眠呼吸暂停症，在所有失眠患者中占七成；睡眠不良者高达5亿人，其中3亿以上在城市。职业女性中更有高达80%的人受睡眠不良困扰。在失眠患者中仅有21%就诊，求助于专科医师的人更少。失眠，中医称为“不寐”，是指睡眠时间不足或睡眠质量不佳，其表现主要是夜晚难以入眠，白天精神不振，工作和学习效率低。造成失眠的原因很多，如工作压力、感情压力、长期不正常生活习惯和疾病等。很多生理疾病都和失眠有关，如高血压、糖尿病、肥胖和风湿等。
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老年泌尿系统疾病防治与调养
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