第一节 母胎变化演绎精彩瞬间
1 胎儿写真
怀孕7周左右，胎芽已大体成人形，约2～3厘米长，4克左右重。此时，胎儿骨骼钙化差，有弹性，仍为软骨状态。骨骼及内脏已初具规模，特别是肝脏、神经管、大脑正在急速发育之中。从外部来看，胚胎的尾巴逐渐缩短，头和躯干已能清楚地分辨，手、脚甚至手指及脚趾都一一分明，有的胎儿还能见到指甲部分。头部分化、发育，眼睛、耳朵、嘴大致出现，颜面基本可以辨别，但两眼距离还很宽，分别长在头的两个侧面；内外生殖器官原基已可辨认。子宫底蜕膜绒毛不断繁殖，准备制造胎盘，脐带组织开始出现，胎儿漂浮在羊膜腔羊水内，母体和胎儿联系紧密。
2 准妈妈的身体变化
本月准妈妈的子宫像鹅蛋般大，基础体温持续较正常高，乳房变大，乳头、乳晕的颜色变深而且变得敏感，腰围也增大了。很多准妈妈在本月极易出现的现象有：
（1）头昏目眩，身体疲倦。
（2）胃部有灼热感，闷胀，从而产生呕吐、恶心、食不下咽的情况。
（3）唾液分泌增加，对食物味道特别敏感，对食物的喜好有明显改变。
（4）由于子宫扩张，会压迫膀胱导致尿频。
3 专家提醒
此期是容易发生先兆流产和自然流产的时期，为了母子的健康和安全，孕妇应避免激烈的活动和不适宜的动作，减轻工作量和时间，注意合理的休息，保证充足的睡眠，要合理地摄取营养。
注意劳动防护，这一点尤其重要。孕妇应尽量避免几种工作：独自在野外工作，接触电离辐射的工作，接触刺激性或有毒化学物的工作，接触各种病毒或病人的工作，经常接触动物的工作等。这些工作很可能给孕妇带来危险，并且工作中的很多致畸因素可造成流产和胎儿畸形。
第二节 生活细节铸就完美孕程
1 进行适当运动
虽然这一时期的孕妈妈开始觉得乏力、昏昏欲睡，只想安静地坐在沙发上或躺在床上。但是从母婴健康角度看，孕妈妈还是要进行适当运动。
（1）散步 这是一项非常适合孕妈妈的运动。散步可以帮助消化，促进血液循环，而且运动强度小，不易造成伤害，还可以锻炼盆骨肌肉，为分娩作好准备。
（2）游泳 在游泳时，由于体重被水的浮力支撑起来，不易扭伤肌肉和关节，可以很好地锻炼、协调全身大部分肌肉，增进耐力。不过，孕妈妈要选择那些水温适合、水质干净的泳池，如果水太冷就容易使肌肉发生痉挛，而水质太脏可能会引起细菌感染。
（3）孕妇体操 现在，不少健身场所有专门为孕妈妈量身定做的运动，其中孕妇体操就是比较常见的一种，孕妇体操专门为孕妈妈设计，可进行有目的、有计划的锻炼，有利于分娩和产后的恢复。
虽然怀孕期间坚持运动对母婴健康都有益处，但是有先兆性流产、阴道出血等症状的孕妈妈就不适宜运动，或需要在医生指导下做些适宜的运动。即使是身体健康的孕妈妈，也需要遵守下列运动原则：
①运动量要由小到大，慢慢增加。
②如果在运动时感到疼痛、抽搐或气短，应停止锻炼。
③运动时间保持在每天1次、每次半小时左右为宜。
2 不宜穿高跟鞋
在妊娠期间，孕妈妈的脚会变长增宽，以前的鞋可能显小了。这时孕妈妈应根据妊娠期脚的大小，购买合适的鞋子，千万不要穿着“小鞋”过孕期。关于鞋跟，是有明确要求的。在妊娠后期，身体的重心越来越朝前移，只有脚背部后仰才能维持身体平衡，所以，那些使身体前倾的高跟鞋，就不适合孕妈妈了。鞋后跟只要超过4厘米就不适合准妈妈穿着，但如果穿平跟鞋，重心落在后脚跟上，直立或行走的时间长了，腰和后脚跟又会疼。所以，后跟高度在2～3厘米的低跟鞋和坡跟鞋都是很合适的。同时，买鞋的时候还要看看鞋底是不是防滑的，以防下雨或下雪天无法外出。
3 选择适当的卧具
（1）床铺 准妈妈最好睡硬床，铺上较厚的棉絮，避免由于床板过硬，缺乏对身体的缓冲力，从而转侧太频，多梦易醒。
（2）枕头 准妈妈的枕头以9厘米（平肩）高为宜。枕头过高会迫使颈部前屈而压迫颈动脉。颈动脉是大脑供血的通路，受阻时会使大脑血流量降低从而引起脑缺氧。
（3）被子 准妈妈最理想的被褥是全棉布包裹棉絮。不宜使用化纤混纺织物作被套及床单，因为化纤布容易刺激皮肤，引起瘙痒。
（4）蚊帐 蚊帐的作用不止是避蚊防风，还能够吸附空中飘落的尘埃，以过滤空气。使用蚊帐有利于准妈妈安然入眠，同时还能够使睡眠加深。
（5）孕垫 除了普通的枕头，当准妈妈开始因为体重的增加而感到不舒服的时候，就应该开始使用专门的孕垫了。因为怀孕后，准妈妈睡觉时不可以把大部分的支撑点作用于背上，这时准妈妈们就只好把大部分支撑点作用于两边了。左侧卧位能够减轻增大的子宫对准妈妈主动脉及髂动脉的压迫，维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，可以为胎儿提供生长发育所需要的营养物质。
有下肢浮肿或腿部静脉曲张的准妈妈，在取左侧卧位的同时最好将腿部适当垫高，以利于血液回流，减轻下肢浮肿。同时，怀孕后，背部的压力也会变大，这样就需要用孕垫来缓和背部的压力。而且，怀孕会带来很多症状，如便秘、腿抽筋、急尿、焦虑、失眠等。而对于这些问题的解决，最好的办法是使用孕垫。
第三节 完美计划吃出娇孕美人
1 宜进食豆制品
有的孕妈妈不习惯吃豆类和豆制品，这对供给胎儿足够的健脑营养素很不利。
大豆中含有相当多的氨基酸和钙，正好弥补米、面中这些营养的不足。比如，大脑中极为重要的营养物质谷氨酸、天冬氨酸、赖氨酸、精氨酸在大豆中的含量分别是米中的6、6、12、10倍，可见其健脑作用之大。
大豆中的蛋白质含量占40%，不仅含量高，而且多为适合人体智力活动需要的植物蛋白。因此，从蛋白质角度看，大豆也是高级健脑品。
大豆所含脂肪量也很高，约占20%。在这些脂肪中，油酸、亚油酸、亚麻酸等优质聚不饱和脂肪酸又占80%以上，这就更说明大豆确实是高级健脑食品。
此外，100克大豆中含钙240毫克，含铁9.4毫克，含磷570毫克，含维生素B1 0.85毫克，维生素B2 0.30毫克，含烟酸维生素B3 2.2毫克，这些营养素都是智力活动所必需的。
与大豆相近的还有黑豆，其健脑作用比大豆更明显。毛豆是灌浆后尚未成熟的大豆，含有较多的维生素C，煮熟后食用也是健脑的好食品。
大豆对健脑有如此重要的作用，孕妈妈如果妊娠前不习惯吃豆制品，妊娠后从胎儿健脑角度出发也应一改原有习惯，适量吃些豆类和豆制品。
2 孕期吃核桃莫过量
核桃性甘温，中医认为它有温肺、补肾、益肝、健脑、强筋、壮骨、润肠通便的功能，常用来治疗肾虚喘咳、腰痛脚弱、阳痿遗精、耳鸣、小便频数、石淋、带下、大便干燥等。
100克核桃仁可产生2000多焦耳热量，是同等重量的粮食所产热量的两倍；每千克核桃仁相当于5千克鸡蛋和9千克鲜牛奶的营养价值。核桃仁中的不饱和脂肪酸含量高，有降低血中胆固醇的作用，其中的亚硝酸还是理想的肌肤美容剂。核桃仁中的磷脂具有增长细胞活力的作用，可提高脑神经功能，增强机体抵抗力，并可促进造血功能和伤口愈合。
优质核桃不论是生嚼还是熟食，营养价值和口味都不错，对生长发育中的胎儿大脑确有滋补作用。尽管如此，由于核桃油性大，孕妈妈还是不宜食用过多，以防“败胃”。
3 改善孕期呕吐的食物
（1）苹果 性平味甘，具有生津润肺、健脾益胃、养心之功效。现代营养学研究表明，苹果的营养成分丰富，含有果糖、葡萄糖、维生素C、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素以及钙、磷、铁、柠檬酸、酒石酸等。从代谢性质来看，苹果是一种碱性食物，可以调节水盐和电解质的平衡，中和体内由于妊娠呕吐产生的酸性代谢产物，预防因呕吐而出现的酸中毒。
（2）姜 中医认为其性温味辛，有温中、止呕、化痰作用。《药性论》云其“止呕吐不下食”。可以将其切成薄片，加糖、盐腌渍，感觉恶心欲吐时口含或嚼食一片。
（3）橘子皮 有理气化痰的作用。《本草纲目》中说它“疗呕逆反胃嘈杂，时吐清水。”对痰浊中阻的妊娠恶阻、恶心欲呕、呕吐黏液清痰、舌苔浊腻者，最宜用橘子皮泡茶饮。柚子也适宜妊娠恶阻者食用，《日华子本草》中就说：“治妊孕人食少并口淡，去胃中恶气。”
（4）冬瓜 性凉味甘淡，妊娠恶阻属胃热者，宜用冬瓜煨食，有清热、化痰、和胃的作用。清代医家王孟英说冬瓜“清热、养胃、生津、涤垢治烦。”
（5）苏打饼干 苏打饼干是碱性的，可以中和部分胃酸，对于胃酸较多、反胃欲呕的人是不错的食物。
（6）紫苏叶 性温，味辛。《本草汇言》中说它能“散寒气、安胎气、化痰气，乃治气之神药也”，胃寒及痰浊型妊娠恶阻者食用最宜。可用鲜紫苏叶2～3片泡茶饮，也可在烹调鱼、肉、虾、蟹时加入鲜紫苏叶4～5片，古人称它为“杀一切鱼肉毒之要药”。此外，妊娠胎动不安者也宜服之。
（7）芦根 性寒味甘，有清热、止呕、除烦的作用，适宜胃热妊娠恶阻的准妈妈煎水代茶饮。《唐本草》载：“芦根疗呕逆不下食、胃中热”。
明代医家缪希雍指出：“芦根味甘性寒，火升胃热，则反胃呕逆不下食。甘寒除热安胃，亦能下气，故悉主之也。”凡妊娠恶阻、口干呕逆、苔黄舌红者，均宜服之。准妈妈血不足则心热，服之尤宜。
（8）萝卜 性凉味甘辛，有清热、化痰、下气作用。明代名医李时珍认为萝卜“主吞酸”。也有古方介绍：“治食物作酸，萝卜生嚼数片。”《普济方》亦载：“治翻胃吐食：萝卜捶碎。蜜煎，细细嚼咽。”对于妊娠初期，胃热呕吐、恶心吞酸的恶阻反应者，宜生嚼数片萝卜；或捶碎绞汁饮服，不必用“蜜煎”。
（9）柠檬 性平味极酸，孕期妊娠恶阻和胎动不安者宜食之，柠檬有止呕和安胎之功。《食物考》即有记载：“柠檬，准妈妈宜食，能安胎。”《岭南随笔》说它能“治哕”，《纲目拾遗》认为它“腌食下气和胃”。由于“柠檬，宜母子，味极酸，故曰宜母”，准妈妈肝虚可食之，所以在广西民间，柠檬又称“宜母果”。
4 不宜吃桂圆
桂圆能养血安神，生津液，润五脏，是非常不错的食补佳品。但是，由于桂圆性味甘温，所以孕妈妈不宜食用。
祖国医学认为，妊娠期间，妇女月经停闭，脏腑经络之血皆注入于冲任以养胎，母体全身处于阴血偏虚的状态，因此孕妈妈容易出现“胎火”。在这种情况下，再服用温热性的补品，会加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状，甚至导致流产或早产。
但是，对于那些体质虚弱的孕妈妈来说，分娩前服用红枣、红糖、生姜、桂圆煮成的桂圆汤则有利于分娩。这是因为分娩时要消耗体力，身体虚弱的孕妈妈在临产时往往会出现浑身无力、头晕等症状，喝一碗桂圆汤可以增加体力，有助于顺利分娩。
第四节 悉心护理彰显孕美风韵
1 不宜用染发剂
染发剂中含有很多化学物质，经常染发的人会出现皮炎、头皮红肿或掉发等症状。而且相关调查显示，染发剂还会引发皮肤癌和乳腺癌。在怀孕期间，孕妈妈过度使用染发剂，还会给胎儿的正常发育带来威胁，甚至有致畸的危险。
因此，在怀孕期间最好不要染发，避免有害化学物质危害宝宝健康。除此之外，处在孕期的妈妈，还不宜使用冷烫精和口红。据法国医学专家多年的研究，妇女怀孕后，不但头发非常脆弱，而且极易脱落，若是再用化学冷烫精烫发，会加剧头发脱落。此外，化学冷烫精还会影响孕妇体内胎儿的正常生长。而口红是由各种油脂、蜡质、颜料和香精香料等成分组成的。其中油脂通常采用羊毛脂，羊毛脂除了会吸附空气中各种对人体有害的重金属微量元素外，还可能吸附大肠杆菌进入胎儿体内。孕妇涂抹口红以后，空气中的一些有害物质就容易吸附在嘴唇上，并随着唾液进入体内，使孕妇腹中的胎儿受害。
2 孕期化妆有讲究
每位女性都希望自己永远保持美丽，而恰当地使用化妆品修饰自己，往往会令女性看起来更加完美和自信，准妈妈也不例外。女性怀孕以后，以前美丽的面容、白皙的皮肤就会发生一定的变化，面部会出现黄褐色或暗棕色的斑块（黄褐斑），因此需要通过化妆加以掩盖。
不过，对于准妈妈来说，最好少用化妆品，化淡妆比较合适。准妈妈在怀孕早期由于脸色不好，化妆时可以稍微加重一些色彩，所用的化妆品除粉底外，脸上还可涂上淡淡的胭脂，使脸色看起来更加红润些。同时这些化妆品也能够阻挡部分紫外线，以免加快黄褐斑的形成和发展。另外，准妈妈外出的时候还可以适当涂一些防晒霜。怀孕中期的准妈妈可以针对脸部斑块，每星期做一次面膜，能够起到一定的防治作用，也可以适当使用一些外敷的药物进行治疗等。总之，怀孕期间的准妈妈，用化妆品以无香料、低酒精、无刺激性霜剂或奶液为最佳。
另外，由于大多数女性会因怀孕而变得敏感，身体的抵抗力下降，所以准妈妈在孕期特别忌讳接触有害的化学物品，尤其是化妆品。由于化妆品中的很多成分具有刺激作用，如使用不当，会引起毛囊炎、过敏等皮肤反应。劣质化妆品都含有大量致癌的化学物质，因此，准妈妈一定要根据自己皮肤的类型和孕后的皮肤变化选择化妆品。
怀孕后准妈妈的皮肤容易出现痤疮、粉刺等小疙瘩，这是因为怀孕后准妈妈体内激素分泌失调所引起的，这个时候不要经常更换过去经常使用的化妆品，以防止皮肤不适应。只要经常洗脸，时刻保持面部清洁、充分休息和适当营养就足够了。
需要准妈妈注意的是，到医院作定期产前检查时，最好不要化妆，因为化妆品会掩盖准妈妈的脸色，影响医生的正确判断。
第五节 快乐胎教孕育聪明宝宝
1 胎教要点
进入第2个月，随着早孕反应的来临，孕妈妈已经能明确感受到宝宝的存在。这时的胎宝宝还不能叫胎儿，因为他还仅仅是个胚胎。不过胚胎期是宝宝各个器官分化发育的重要时期，尤其是在第4～5周，宝宝的心脏、血管系统最敏感、最容易受到损伤，所以孕妈妈一定要尽最大努力来保护腹中宝贝的安全。
当然了，从现在开始也要有意识地给胎宝宝进行科学而有规律的胎教了。孕妈妈的爱心与细心，会为胎儿未来的聪明灵性打下良好的基础。现代医学研究证实，在妊娠期间对胎儿反复实施良好的刺激，可以促使胎儿大脑的良好发育。这一时期，做适量的运动，可以为宝宝的顺利出生提供必要的保障。
2 胎教内容
在妊娠第2个月胎儿的听觉器官已经开始发育，而且神经系统也已初步形成，尽管发育得还很不成熟，但已具备了可以接受训练的最基本条件。因此，胎教的内容也应该较第1个月有所扩展。
（1）音乐胎教 从这个月的月末开始，可以给孕妈妈和胎儿听一些优美、柔和的乐曲。
每天播放1～2次，每次5～10分钟，不仅可以激发孕妈妈愉快的情绪，也可以给胎儿的听觉以适应性的刺激，为进一步实施的音乐胎教和听觉胎教打下基础。
（2）联想胎教 在怀孕的第2个月，正是胎儿各器官进行分化的关键时期，孕妈妈可用联想胎教的方法使胎儿发育得更加完善，最常用的是脑呼吸胎教。脑呼吸胎教是简单的冥想，即从脑运动开始。
①通过脑的想象熟悉各部位名称。具体做法：首先要通过想象熟悉各个部位的名称和位置，闭上眼睛，在心里按次序感觉大脑、小脑、间脑的各个部位，想象脑的各个部位并叫出名字，集中意识；这样做可提高自己的集中力，能清楚地感觉到脑的各个部位的成长。
刚开始做脑呼吸时，先在安静的气氛下简短做5分钟左右，在逐渐熟悉方法后，可增加时间。吃饭前，在精神愉快的状态下做脑呼吸更有效果。
②通过脑呼吸和胎儿进行对话。想象一下肚子里的胎儿，想象胎儿身体的各个部位，从内心感觉宝宝，如通过超声波照片来看的话，形象更容易想象。
3 准爸爸应做的
在孕2月，准爸爸能起到的积极作用就更大了。细心地体贴关心妻子，会使孕妈妈感到非常幸福，这同样也是给宝宝最好的胎教。
（1）开始学着跟宝宝说话 对年轻的准爸爸而言，一开始可能会觉得比较别扭，所以，要从现在就开始练习和宝宝说话。如每天早晚和宝宝打招呼，对着妈妈的肚皮念儿歌、讲故事等。
（2）开始每天给小宝宝按摩 准爸爸也可常常抚摸胎宝宝，方法是将双手手指放在妻子的腹部，从上到下、从左到右，随着音乐轻轻触摸胎宝宝，每次5～10分钟。
（3）安抚孕妈妈的情绪 这个月，孕妈妈开始有孕期反应，孕吐严重的话是很难受的，难免会影响到心情，所以还是需要准爸爸多多关心。
第六节 疾病防治度过平安孕期
1 治疗头痛有妙法
准妈妈头痛，有时是因过劳或精神因素引起的。所以，要尽可能让准妈妈休息好，注意睡午觉和保持环境安静。稍稍散散步，到室外呼吸新鲜空气和晒太阳也是比较好的缓解头痛的方法。精神的放松、去掉忧虑和担心、开阔胸怀、让丈夫或家人去处理一些日常事物，都可以减轻或避免头痛。
但要注意的是，用以上方法不能治愈的头痛或长期持续不愈的头痛要考虑是否是由高血压、低血压或贫血等原因所导致的。测量血压、进行血液检查等措施是必要的。另外，颈椎病和疲劳也是导致头痛的原因，比如准妈妈长时间织毛衣和做过细的工作也会患头痛。
2 孕期可接种的疫苗
（1）乙型肝炎灭活疫苗 标准的接种方案是孕期接种3次疫苗，可分别于孕2、3、9月接种。资料表明，在完成免疫接种后，对孕妈妈的保护率在95%以上，母婴隔断率在85%以上。
（2）甲型肝炎灭活疫苗 人血或人的胎盘血丙种球蛋白适用于已经受到或可能受到甲型肝炎感染的孕妈妈。
（3）破伤风类毒素 适用于怀孕前从未接种过或近10年未再接受加强免疫者，接种方案也是在妊娠期进行3次正规的破伤风类毒素接种，时间可分别为孕2、3、9月。
（4）流感病毒疫苗 在每年的流感病毒肆虐季节，孕妈妈可接种此种疫苗。但最好不要在孕早期接种，在孕中、晚期接种为宜。
（5）狂犬病疫苗 如果孕妈妈被狗咬伤，注射狂犬疫苗是很安全的。因为狂犬疫苗是经过灭活处理的死疫苗，对胎儿影响不大。
