可用黑木耳50克，红枣10个，红糖100克煎服，每天2次。经常服用，有消除黑眼圈作用。
31.经期美容护肤四点小留心
在月经期即将到来的前一周，就应加强对皮肤的清洁保养，使用柔和的洁面剂清洁，再拍上充足的爽肤水滋润皮肤。油性皮肤者更需要特别留心，因为油性皮肤分泌旺盛，容易造成毛孔堵塞，倘若不留心清洁，在月经到来时很容易长出暗疮。
女性在经期会感到十分疲劳，为了消除眼部的疲倦感，减轻眼周黑晕，可做一些特殊的护理，以减轻症状。每晚用冷霜在眼周围做眼部按摩，轻轻地在眼周画圈，然后用手指轻叩眼眶，点压眼眶上的穴位，按摩完毕洗去冷霜。若眼睑浮肿，能够将2块化妆棉浸泡在茶水中，然后取出敷在眼眶上，10分钟后取下，可消除经期眼部疲劳、浮肿及黑眼圈。
经期女性的化妆要与往日有所不同，才会容光焕发、明艳靓丽。应选用略带粉红色的滋润性粉底可减轻面部的灰暗感；在下眼睑处涂上遮瑕膏，以遮盖黑眼圈；在上眼睑涂一层淡淡的棕色眼影，以减轻浮肿的感觉，然后选择与服装同色系但鲜艳一些的颜色，涂在眉骨下，以增强眼部的立体感；唇膏的色泽要选择鲜艳的，再涂上一层亮光油；颊红的颜色要与口红眼影及服装互相协调一致。
为了避免脸色发暗和皮肤变得粗糙，妇女在经期应保持充分的睡眠，这是经期美容的关键。
32.女性卫生巾的正确使用三提醒
提醒1：更换，还应更勤快经血中有丰富的营养物质，易成为细菌大肆滋生的培养基，所以，卫生巾一定要勤快地更换。卫生巾最好两小时换一次，同时要选透气性好的产品。
提醒2：慎用药物卫生巾，过敏体质的女性尤其要慎重使用皮肤敏感的人最好少用干爽网面而多用棉质网面，干爽网面吸收快，但棉质网面更柔软舒服，对皮肤的刺激小。
提醒3：与卫生护垫保持一个距离月经的前后两天，旅行、出差等洗浴不便的情况，卫生护垫不失为一种方便、实用、清洁的选择。但卫生护垫不宜时时用。倘若白带比较多，颜色发黄或带血，出现异味，有可能是因为阴道炎症等疾患，这时，最好的办法并不是用卫生护垫，而是尽快到妇科就诊。
33.八种致命疾病的早期信号
突然变成少言寡语的冷美人——甲状腺功能减退甲状腺是颈部一个小小的器官，然而它的作用不能低估，它分泌一种非常重要的激素——甲状腺素。倘若甲状腺素分泌减少，简单地说，身体就不能将食物转化为充足的能量，因而发生很多症状。这有时是因为药物或手术所致，但也会发生在严格减肥之后。
怕冷，疲乏，食欲减退但体重不见减轻，记忆力下降。有些女性会出现月经稀少，甚至闭经。比较严重的会出现表情淡漠，少言寡语，皮肤和毛发变得干枯。
最可怕的肿块往往没有痛感——乳腺癌倘若你经常在沐浴后一边对镜欣赏，一边为自己做乳腺检查，这实在是个再好不过的习惯！不过，万一有一天，你在乳房中发现了一个肿块，先不要紧张，因为绝很多乳房肿块都是良性的。
乳腺癌此最可怕的肿块，往往没有丝毫痛感，它的质地比较硬，表面不光滑，边界不清楚，而且不容易推动。乳腺癌经常出现在右侧，半数长在乳房外上部。倘若摸到的肿块光滑，容易推动，很可能不是乳腺癌，不过也要去医院做一下检查。
月经之外的出血——宫颈癌宫颈癌发病高峰在35～55岁。发病率占我国女性癌症第二。妇科检查时做宫颈细胞涂片是一种能早期发现的方法。
酷似怀孕——葡萄胎葡萄胎细胞的染色体是异常的，它不能正常发育成胎儿，而只能在子宫里形成一堆葡萄样组织。
与正常怀孕没有什么两样，但随后，发生阴道出血。从月经停止到出血的这段时间平均为12周，最长可收到37周。因此，倘若怀疑自己怀孕的话，除了自检，还一定要尽早到早孕门诊检查。
爱出汗，容易口渴——糖尿病糖尿病倘若没有尽早得到控制的话，将会带来很多危害：血液中的高血糖会使全身血管被破坏，形成大量血栓，导致冠心病、脑血栓、足部溃疡、性欲下降、双目失明等等一系列严重的问题。糖尿病是一种与遗传有关的疾病。
有以下情况需留心检查血糖。
（1）父母、兄弟姐妹中有人患糖尿病。
（2）曾在怀孕期间或者经受重大手术期间，出现过血糖增高。
（3）比周围的人更容易出汗、口渴。
突然来去的“发蒙”——急性脑血栓
最常见的是短暂发作的一次脑缺血，也叫TIA。发作时，有人会突然“蒙”了，好像一瞬间什么也想不起来；有的感到天旋地转，但一下子就过去了；还有的眼前一黑，失去知觉，但很快恢复了；或者突然间说不出话来。这些都是大脑瞬间缺血的表现，说明脑血管已经狭窄，发生血栓的危险性很高。这时倘若及时就医，就有可能避免悲剧发生。
牙痛其实是心病——冠心病
有的人会最先出现下牙痛，但实际上，这是因为心脏缺血，影响到其他部位的痛感神经而造成的；也有人左手臂轻微的麻痛、腿疼、左肩背疼；有人因为胃疼到消化科就诊，结果却发现是冠心病。
总是干咳——肺癌癌细胞都是由正常细胞转化来的。身体里每一个细胞都有癌变的潜能，激活它的力量一半来自遗传，一半来自我们自身无限膨胀的欲望。尼古丁、酒精、高脂饮食、没有规律的生活，这些都是点燃癌症的罪魁。
咳嗽，是那种一声一声不连续的咳，没有痰或只有少量的稀痰。出现此情况后，应该尽快到医院照胸部X线片，并连续5天查清晨痰中的癌细胞。
34.女性买鞋四大留心
弧度鞋跟与足底凹陷处的弧度必须合脚，踝骨与脚尖不应该碰触到鞋子。前脚要有一定摆动的余地，而后跟不能摆动。
高度理想的鞋跟高度在2～4厘米之间，最好不要超过6厘米。
重量鞋的重量每增加1克，对足部造成的负担相当于在人的脊背上增加几十克的重量。因此，尽可能选择轻巧的鞋子。
舒适正确的鞋子应该从购买的那一天起就合脚。不要妄想多穿两天它就不磨脚了。在一次次痛苦的磨合过程中，你的脚会问题丛生，甚至会变得畸形难看，以致今后再也不能适应任何一双好鞋。
35.男性三个年龄段的营养方案
（1）男人20能量勤补充
身体特征处于身体发育的黄金阶段，骨骼已完全形成并且越来越强壮。这个时期男人各项素质俱佳，尤其好动，同时较重的脑力劳动使得体内的能源物质消耗较大。
营养供给建议营养供给以强健体魄的功用为主，既要保“质”又要保“量’’。要进食充足的主食、丰富的副食，补充多种矿物质和维生素。
营养进补提案
铬：此维持生命所必需的矿物质能够降低胆固醇含量，增加男人的耐力，还能够使爱好健美运动的男人增长肌肉、减少脂肪。普通男人每天至少需要50毫克铬，好运动的男人则需要100～200毫克。服用含铬的多维矿物质合剂、强化铬药片或酿酒的酵母。
维生素A：维生素A具有强身健骨、提高机体免疫力和抗癌作用，对保护视力也大有益处。一个男人每天维生素A的正常摄入量为1000毫克。半碗蒸胡萝卜的维生素A含量就可达4000毫克。富含维生素A的食物还有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。
推荐菜式
红烧猪脚：猪脚最大的特点是含有动物胶质蛋白，可补充较多能量，且性凉味甘咸，食而不燥。猪脚红润软烂，勾芡后猪脚呈现鲜亮色泽，足以诱人食欲。
（2）男人30应对亚健康
身体特征身体状况基本定型，是否经过健康的巅峰时期因人而异。30岁男人正处在吃什么都香的时候，无论辣的、酸的、麻的，也不管适合不适合自己，反正统统装进胃里。
营养供给建议应该通过良好的饮食习惯和健康的生活习惯来保证身体健康。根据我国居民膳食结构标准，建议30岁男人在饮食中尽力做到食物多样化、粗细搭配、三餐合理、饥饱适当、油脂适量、食盐适量、甜食少量、饮酒节制。
营养进补提案
维生素B6：此人体不可缺少的营养成分对增强免疫力有良好的作用，它还能够防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B6保护肾脏不患结石症，而且对失眠症有治疗作用。每天只需2毫克维生素B6，约等于2只大香蕉的含量。经常运动的男人消耗的维生素B6较多，应多补充几毫克，但每天摄入量最多不能超过50毫克，每天2只大香蕉足矣。富含维生素B6的食物还有鸡肉、鱼、动物肝脏、马铃薯、鳄梨和葵花子。
维生素E：预防疾病，提高免疫力最有力的武器。能够降低胆固醇，防止血小板在动脉内集结，清除体内杂质，防止白内障。需要每天10毫克。富含维生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。为了获得足够的维生素E，能够同时服用维生素E片。
推荐菜式
五彩虾仁：鲜虾仁过油后，“油爆”烹调，勾芡。此时虾爽脆，配上玉米、胡萝卜，鲜香可口。虾肉性温，味甘，中医认为有补肾壮阳、开胃之作用，对食少乏力、脾胃虚弱、腰膝酸软等症状大有裨益。
（3）男人40膳食防疾病
身体特征40岁左右的男人正处人生事业的巅峰。但是同样值得关注的是，这个阶段也是疾病的形成期，因为生理功能从峰顶开始下滑，部分器官开始衰退，很多疾病都在这时爆发或显现。长年的积劳如蓄热的“火山”随时可能爆发。“慢性疲劳综合征”正在尾随着40岁男人，腰酸背痛、昏昏欲睡、记忆力减退、夜尿增多、食欲不振、性欲不振等诸多症状的连锁反应造成心理焦虑不安。发展下去，胃病、冠心病、糖尿病、高血压、前列腺肥大将与自己扯上关系。
营养供给建议防治各种慢性疾病成为这个阶段营养进补的重中之重。膳食多样化，以谷类为主；多吃蔬菜、水果和薯类；常吃奶类、豆类及乳制品；常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；要清淡少盐；同时饮酒限量。
营养进补提案
纤维素：富含高纤维素的饮食能够加速肠道毒素和致癌物质的清除，减少结肠癌的发病率；膳食纤维能够控制糖尿病病人的糖指数，降脂降压；能够增加肠蠕动，刺激有益菌生长，治疗便秘，利于改善胃肠功能；还能够疏通胆汁排泄，稳定胆汁成分比例。膳食纤维分为不溶性膳食纤维和可溶性膳食纤维两类。不溶性膳食纤维主要存在于蔬菜中，主要功能是让人有饱腹感，延缓胃排空时间；可溶性膳食纤维主要存在于燕麦、魔芋、荞麦、水果等食物中，它吸水性强，可延缓和减少糖、脂肪吸收速度及吸收量，还可减低餐后血糖。每天理想的摄入量是18～35克，折合蔬菜约500克。含纤维素较多的食物有全麦面包、黑米、草莓、梨以及各种茎部可食用的蔬菜，如花椰菜和胡萝卜。
镁：镁摄入量正常能够减少心脏病的发生率，降低血压。镁还能够增强生殖能力，因其能够提高精液中精子的活力。一顿包括两碗麦片粥加脱脂牛奶和一只香蕉的早餐中能够获得每天镁需要量的2/3。烤自薯、豆类、坚果、燕麦饼、花生酱、绿叶蔬菜和海产品中都含有丰富的镁。
推荐菜式西式黑椒牛柳：牛柳可提供大量热能，有丰富蛋白质、必需氨基酸、肽类。其性温、味甘，具有健脾胃、益气血、强筋骨的功效，适合冠心病病人食用。
36.男子不育的“生活杀手”
穿紧身牛仔裤男性学专家和泌尿学专家认为紧身牛仔裤不但压迫男性生殖器官，影响睾丸正常发育，还因不透气、不散热，而不利于精子的生存。正常情况下睾丸温度要比体温低3～4℃。
久骑赛车赛车车把的高度低于车座，重心前倾，腰弯曲度增加，会阴部的睾丸、前列腺紧贴在坐垫上，受到长时间挤压后会缺血、水肿、发炎，影响精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌而致不育。因此，男青年不宜久骑赛车，每天不应超过一小时，保护会阴部坐垫应用海绵套。
洗澡温度过高正常情况下精子必须在34～35℃恒温环境中才能正常发育，洗澡时水温过高往往暗伏“杀机”。如桑拿浴时室温可高达70～80℃，比正常浴室温度要高一倍以上，很不利于精子的生长，或造成“死精”过多而致不育。医学家从男子不育的成因中获悉，一部分男子正是因为睾丸温度比正常人高2～3℃，精子不能成活。因此年轻人应慎洗桑拿浴，平时洗澡的水温也应在34℃左右为宜。
缺锌少硒饮食微量元素锌可促进精子的活动力，能防止精子过早解体，利于与卵子结合，可见锌对生育有重大影响。硒也是人体不可少的微量元素，几乎全来自食物。因此，男青年不可偏食，应留心多吃含锌、硒多的食物，如鱼、牡蛎、肝脏、大豆、糙米等。
