“三体式乃是形意拳的根基，形意拳的一切发力，无论是打法也好，练法也好，都能从三体式出发，再回到三体式来。”莫辰站在武馆前厅，看着面前的十几个学员开口道：“俗话说一个三体式，半部形意拳，众所周知，形意拳是刚猛霸道，硬开硬打，直抢中线的拳法，之所以如此，都是建立在三体式伸筋拔骨，固本强身的基础上的，所以你们只要练好了三体式，形意拳自然也就练成了一半。”
今天是莫辰的第一天教学，莫辰心中不敢怠慢，昨天夜里就把自己这些年练习三体式的心风认真整理了一遍。但是来到这群学员面前，看到这么多眼睛认真的盯着自己看，莫辰就把那些昨天整理的说辞全都抛的一干二净，干脆想到哪里说到那里，此时越说越有感悟，心中对于三体式的理解隐隐又有所提升。
“我现在给你们示范一下三体式的站法，你们看好了。”
莫辰说着双脚前后一错，身形微曲，两手分别上抬到不同位置，摆了个经典的三体式。
“这三体式讲究三三相合，也就是内三合，外三合这两个三并合。内三合既心与意合，意与气合，气与力合；外三合是手与足和，肘与膝合，肩与胯合，同时还要内外相合。你们之前练马步，是为了感知劲力，找到身体重心，把身体练活；现在练三体式就是活动劲力，变幻重心，让劲力锤炼筋骨皮肉以做到体质增强。想要做到这一步，就必须做到三三相合，做到动则三圆。也就是在站三体式的时候，要做到身圆，意圆，劲圆，如果做不到，那你们就等于作白功。”莫辰郑重的告诫道，然后吩咐面前的学员：
“接下来你们按照我刚才的姿势摆一个三体式，我会一一矫正你们的姿势的。”
学员们面对年纪比他们还小的莫辰，竟然没有一个有质疑声，乖乖的按照吩咐照做。这也主要是因为莫辰一开始就知道自己可能会因为年龄而被学员们所轻视，所以在开始教授他们三体式的时候就带他们到后院，表演了一拳下去在坚硬的青石板上留下一寸多深拳印的强大实力，这才一举镇住了他们，让他们知道这个年轻的教练是有真本事的，容不得轻辱。
下面的时间就是这些学员摆出三体式，莫辰一一纠正姿势，指点发劲。好在这些学员都经历了最初的马步练习，一个个都有了基础，进境倒是很快，没多久就能把姿势摆的像模像样了，剩下的就是不断熟练的过程了。
看着面前的场景，莫辰莫名的觉得有点熟悉，好像以前经历过一样。脑海中不自觉的闪现出另一个场景，那是另一个世界的自己在一个宽阔校场之上练功的情景。摇摇头，莫辰把这些杂念祛除，专心眼前的工作。
时间就这样在莫辰的用心教授之下很快过去，转眼就是一天。莫辰现在负责的有两班人，上午一班，下午一班，教授的都是同样的东西，上午教什么，下午还是教这些，所以两班的进度也是一样。
转眼就又是一个月过去了，此时已经到了盛夏时节，天气越发的炎热了。圣人有云：吾日三省吾身，这段时间莫辰白天教授两遍三体式，晚上自己又开始仔细琢磨白天的教学，正是三省吾身，对于三体式和形意拳渐渐有了更多更深的感悟，每天晚上睡前都会打几遍，越打越有进步，越打越体会更深。
虽说莫辰现在劲力体力没办法继续增强，但是拳法上面的进度却又开始飞速提升。之前莫辰跟谢莱鸣交手的时候，在生死之间灵光一闪，对于太极拳的变招合招有了极大的进步，甚至能初步和形意拳中的一些招式相合，打出更威猛的攻击。现在莫辰则是对于形意拳的变招合招有了更深的心得体会，招法越发圆融，十二形之间的变化也渐渐无迹可寻，甚至十二形之间合形的杀招也越发的纯熟了，战斗力比起刚刚到襄阳的时候又有极大的提升。
这天上午，莫辰教授完学员们三体式，正要离开，忽然有人出声叫住了他。
莫辰回头一看，是上午这班中一个比较机灵的学员，叫做赵励，平素比较活泼，跟其他学员关系都比较不错，学习进度也快，所以莫辰对他比较用心。据说家里开了几家杂货铺，他的算数也学的不错，下午经常会帮父母算账。
“有什么事吗？如果是请我去吃饭就免了，我可没时间去，这次如果休息我也要练拳的。”这些学员一个个都家境殷实，接人待物方面也很得体，平时就总找机会想请莫辰吃饭，但是莫辰以要专心教学为由拒绝掉了。而莫辰这些教练一个月也是有数天休息的，到了休息的时候这些人就会送礼上门，但是莫辰从来没有接受过。其实他们不拉关系，莫辰也会用心教授他们，但是总有人觉得教练吃了自己拿了自己的才会用心，搞得莫辰烦不胜烦。
“莫教练教我们尽心尽力，从无私心我们都是知道的，心里也很敬佩。”赵励赶紧摆手解释，接着又道：“只是我们学了这么久的三体式，虽然一直都有进步，但是只练这一个未免枯燥，莫教练不如教我们几招简单实用的招式，也好有个调剂啊。”
莫辰看着周围学员眼中渴望的神色，考虑了下他们的练功进度，这时大部分人三体式都有了长足的进步，这段时间体力增进了不少，教他们一切招式也不会妨碍什么，于是点头道：“好，我就教你们几式对敌的简单招式。”
说着，莫辰站在场中，先是摆出一个三体式，然后故意放慢动作，身体一伏，然后用力一纵就窜了出去。
“形意拳的核心精要就是抢人中线，拳经有云：头打去意占中堂，两手外拨人难挡，脚踩中门抢地位，就是神仙也难防就道尽了其中的精髓。而要做到能抢人中线，步法尤为重要，步法仅是在形意拳中，所有的拳法步法都是极为重要的一环，因为力从地上起，大部分拳法出拳发力都是要从地上借力的。我刚才给你们演示的就是虎扑，力从地起，犹如饿虎扑食，动作迅猛，直抢中线。”
莫辰看了看周围正在认真听他讲解的学员，然后又演示了一招。只见他含胸拔背，劲力传导双臂，向前用力一掀。
“虎形是形意拳中初学者最常用也是最主要的一形，因为最合拳法诀要，虎形一招一式都是模仿老虎的各种动作。刚才教你们的虎扑就是模仿老虎捕食的姿态，老虎捕食的时候，不管面对什么猎物一般都是一扑，一掀，一剪就足以，这一招就是接刚才的虎扑。以虎扑的身法迅速抢占中线靠近敌手，如果敌手没有反应过来，这迅猛的一掀就可以锁定胜局，如果对手反应过来了，中线被抢，必然是从两边反击，这一掀也可以架住对方的反击。”说到这里，莫辰扭身起脚，一脚如刀般削出。
“然后顺势用脚反剪，这一扑一掀一剪三式足以应付大部分正面争斗。这形意拳的打法，无论何种招式讲究的都是身体的共同配合，所谓手脚要齐，劲力要急。打法定要先上身，脚手齐到方为真，拳如炮形龙折身，遇敌好似火烧身说的就是打法，你们要多多练习手脚之间的配合，好好体悟劲力的运用，所谓一招鲜吃遍天，很多武功高明的拳师都是只练习一招就无人能敌的，你们现在不要贪多，好好练会这三招就可以了。”
莫辰教完，也不多停留，直接就走了。
