每天早上，在印度孟买的大小公园里，有许多男女老少站成一圈，一遍又一遍地哈哈大笑，这是在进行“欢笑晨练”。印度的马丹·卡塔里亚医生在国内外开设了150家“欢笑诊所”，人们可以在诊所里学到各种各样的笑：“哈哈”开怀大笑；“吃吃”抿嘴偷笑；抱着胳膊会心微笑……来治疗心情压抑等心理疾病。
我们生活在世上，承受着巨大的生存压力。我们要维持自身和家庭的生活水准不至于太低，我们要时时提防天灾人祸的发生，我们面对着生老病死的困扰，我们要和形形色色的人打交道……如果我们不懂得调适自己，苦恼、忧愁、烦躁、愤怒、痛苦……这些不良的情绪就会严重地损害我们的身体和精神。要在这个世界上活得幸福，活得健康，活得快乐，最好的方法，就是“笑”。笑，是日常生活的安全阀，它可以减轻或除去有损健康的不良情绪，它让我们怀有与人为善之心，让我们拥有幻想和松弛，在沉重的压力下得到休息，它也让生命变得趣味盎然……
“笑一笑，十年少”，“一笑解千愁”，“乐而忘忧”，经常保持愉快的心情，笑口常开，是大大有益于身心健康的。笑，使肌肉变得柔软，身心在极度放松的状态下，很难引起焦虑。
笑是一种不分国界和种族的沟通语言，让你不管身处何地都可以因为笑声而与人达成沟通与交流。
笑声是一种低热量，不含咖啡因、盐分及其他任何化学添加物的东西；笑声是一种非常纯净而自然，并且适用于任何人身上的东西；笑声是上帝所赋予人类的礼物，你可以随时尽情地大笑而绝对不会有别的现象发生。
笑声是会传染的，一旦你开始大笑就很难立刻停止下来。大笑从来都不会让人觉得有罪恶感，许多情况就是以吵架作为开场却以笑声作为和解的。笑声更是一种在施与受之间交流的关系，笑声是一种无价之宝，同时在你发出这些笑声的时候，也绝对不会有人来跟你收取税金的，所以你们可以尽管放心地大笑。
人生妙悟：
泰戈尔说：“世界上的事情最好是一笑了之，不必用眼泪去冲洗。”
生活就像一面镜子，你笑对它，它也会笑对你，选择笑吧，不要让冰霜结在你的脸上。
让怒气随风而去
怒火，烧伤别人，也灼痛自己。
据说苏东坡被贬到瓜州任职时，他常与江对面金山寺的佛印禅师参禅论道。一天，他灵光一闪，得诗四句：“稽首灭中天，毫米照大千。八风吹不动，端坐紫金莲。”诗送至佛印处。很快，回信到了。苏东坡急忙打开，诗后面只有一个斗大的“屁”字。他大怒，连忙过江去理论。佛印正在江边等候，迎着东坡一笑；“既然八风吹不动，怎么一个‘屁’就把你吹过江了呢？”
东坡一愣，怒气顿消。
我们当然做不了“八风吹不动”的人，但要尽量控制自己的情绪，少动怒，少发火。
在古老的西藏，有一个叫爱地巴的人，每次和人起争执生气的时候，就很快地跑回家去，绕着自己的房子和土地跑上三圈，然后坐在田边喘气。
爱地巴工作很勤劳，他的房子越来越大，土地也越来越广。但只要与人争执而生气的时候，他就会绕着房子和土地跑三圈。
大家心里都感到疑惑，但是不管怎么问他，爱地巴都不愿意明说。
后来，爱地巴很老了，他的房子和土地也已经很广大了。一天，他生了气，拄着拐杖艰难地绕着土地和房子走，等他好不容易走完三圈，太阳已经下山了，爱地巴独自坐在田边喘气。
他的孙子在身边恳求他：“阿公！您已经这么大年纪了，这附近地区也没有其他人的土地比您的更广大，您不能再像从前，一生气就绕着土地跑了。还有。您可不可以告诉我为什么您一生气就要绕着土地跑三圈？”
爱地巴终于说出隐藏在心里多年的秘密：“年轻的时候，我一和人吵架、争论、生气，就绕着房子和土地跑三圈，边跑边想自己的房子这么小，土地这么少，哪有时间去和人生气呢？一想到这里，气就消了，把所有的时间都用来努力工作。”
孙子问：“阿公！您年老了，又变成最富有的人，为什么还要绕着房子和土地跑呢？”
爱地巴笑着说：“我现在还是会生气，生气时绕着房子和土地跑三圈，边跑边想自己的房子这么大，土地这么多，又何必和别人计较呢？一想到这里，气就消了。”
爱地巴可谓生活的智者，他懂得如何疏泄怒气。
人在极度愤怒时，恶劣情绪会导致使人体内分泌发生剧烈变化，产生大量的荷尔蒙或其他化学物，这些都会对人体造成极大的危害。哈力斯特在华盛顿心理实验室做过一个实验，用玻璃管插入冰水中，试验者向管口呼出之气遇冰会凝集于玻璃管中。心理正常者呼出的凝集液透明、无色无毒，而暴怒者的凝集液中含有毒素，呼出一小时的凝集液可毒死多人。
恼怒易发火也容易树敌。不要轻率动怒，置自己或别人于不顾。记住，你反驳了多少人，就有多少人对你不满。
制服愤怒有一些方法：
1认清愤怒的来源、想达到的目的，冷静思考别的方法。
2用数数、慢跑、无人处喊叫一番来释放它。不要压抑自己。
3将心比心，站在对方的立场想问题。
4找出获得爱的快乐的方法。
5自信一些，豁达一些。
6真诚、负责地表达不满，不要用暴力的方式。
7对事不对人。
8吸取教训，平心静气。
人生妙悟：
人们常说：“气大作身后悔迟。”我们要有一颗包容的心，尽量不发脾气，不轻易动怒。心宽，天地亦宽。
“忍”者无敌
忍是一种柔韧的武器。
一天，英国首相威尔逊在一个广场上举行公开演说。当时围观的有近千人，突然从听众中扔来一个鸡蛋，正好打中他的脸，安全人员马上下去搜寻闹事者，结果发现扔鸡蛋的是个小孩。威尔逊得知之后，先是指示属下放走小孩，并当众叫助手记录下小孩的名字、家里的电话与地址。
人们猜想威尔逊可能要处罚小孩，人群开始骚动起来。这时威尔逊对大家说：“我的人生哲学是要在对方的错误中，去发现我的责任。方才那位小朋友用鸡蛋打我，这种行为是很不礼貌的。虽然他的行为不对，但是身为一国首相，我有责任为国家储备人才。那位小朋友从那么远的地方，能够将鸡蛋扔得这么准，证明他可能是一个很好的人才，所以我要将他的名字记下来，以便让体育大臣注意栽培他，将来也许能成为棒球选手，为国效力。”威尔逊的一席话，赢得了一片笑声和掌声。
三国时期，有一次，司马懿闭城休战，以消耗蜀军战力。诸葛亮好几次派人骂阵，后又送去女人衣裳，来侮辱他。司马懿虽被激怒，终究忍耐了下来。
数月后，诸葛亮病逝。蜀军群龙无首，只好退兵。不久蜀汉投降。
若司马懿为争一时之气贸然迎战，也许历史可以重写。
俗语说：“忍字头上一把刀”，要做到忍，确实不容易。虽然忍耐是痛苦的，但最后的结果是甜蜜的。
苏东坡说：“匹夫见辱，拔剑而起，挺身而斗，此不足为勇也。”遇事须冷静，考虑一下后果，本着息事宁人的态度去化解矛盾，我们就不至于为一些鸡毛蒜皮的小事而纠缠不清，更不会使矛盾扩大升级。
没有爬不过去的山，没有过不去的河，忍一时之委屈，保全了大家的和谐、宁静，并不损失什么，反而会赢得一个更宽阔的心灵空间。
唐朝诗人张公有一首《百忍歌》，我们可以读一读。
百忍歌，歌百忍，忍是大人之气量，忍是君子之根本。
能忍夏不热，能忍冬不冷。
能忍贫亦乐，能忍寿亦长。
贵不忍则倾，富不忍则损。
不忍小事变大事，不忍善事终成恨。
父子不忍失慈孝，兄弟不忍失爱敬。
朋友不忍失义气，夫妇不忍多争竞。
刘伶败了名，只为酒不忍。
陈君灭了国，只为色不忍。
石崇破了家，只为财不忍。
如今犯罪人，都是不知忍。
古来创业人，谁个不是忍。
“忍”是中国人为人处世的一项重大发明。忍，不是软弱的表现，而是一种策略，忍与坚韧是同义语。忍不是放弃，忍的最深含义是积蓄力量，待时而动，一个人在轻蔑和侮辱面前，如果能够忍得住，就能有所作为。忍需要宽广的胸怀和度量。人在逆境中，最需要的防身术是一个忍字，学会忍辱负重，学会在利益和荣誉面前克制自己的欲望，要藏而不露，不树敌，才能在别人不知不觉中发展壮大自己，待时机成熟，你便可以马上脱颖而出。到那时，他人想扼制你的发展，已经来不及了。
当然，忍不是不辨是非，放弃原则，而是谦和、克己、宽宏大度、经得起误会和委屈。它是一种韧性的战斗技巧，一种豁达的美德，一种成熟的修养。
人生妙悟：
《菜根谭》中说：“处世让一步为高，退步即进步的根本；待人宽一分是福，利人实利己的根基。”忍住自己的私欲、怒火，实际上是帮助你自己成就大业。
与斤斤计较分手
心底无私天地宽。
生活中，有的人遇到一点点委屈或很小的得失便斤斤计较、耿耿于怀；有的员工被领导训斥了一顿便咬牙切齿、愤恨不已；有的学生听到老师或家长一两句批评的话就接受不了，甚至痛哭流涕；有的人对一点小小的失误就认为是莫大的失败、挫折，长时间寝食不安；有的人只同与自己一致或不超过自己的人交往，容不下那些与自己意见有分歧或比自己强的人。
二战结束后不久，在一次大选中，丘吉尔落选了。他是个名扬天下的政治家，对他来说，落选当然是件极狼狈的事，但他却很坦然。当时他正在自家的游泳池里游泳，秘书气喘吁吁地跑来告诉他：“不好啦，丘吉尔先生，您落选了。”丘吉尔爽朗地一笑说：“好极了，这说明我们胜利了，我们追求的是民主，民主胜利了，难道不值得庆贺吗？朋友，劳驾，把毛巾递给我，我该上来了。”丘吉尔的豁达、从容、理智，令人赞赏不已。
有一次，楚庄王大宴群臣。喝得正高兴时，一阵风将灯烛全吹灭了。趁着黑暗混乱，有人拉扯着美人的衣衫，而美人也扯下了对方官帽上的坠缨，并告诉了楚庄王，还要让人点亮灯烛来查这个帽子上没了缨的臣子。
楚庄王心想：是我赐给的酒，使人喝醉后失了礼仪，难道让我为了显示妇道人家的贞洁而玷辱我的臣子吗？于是，向群臣下命令：“今天同我喝酒的，不去掉帽上坠缨的不算尽欢。”臣子们都纷纷去掉自己的帽缨，然后点上灯火，尽兴欢宴。
后来，楚国与晋国交战，有一位臣子勇往直前，五次冲锋五次斩获敌人首级，打退了敌军。等到胜利后，楚庄王很奇怪这位臣子为何这样勇猛，一问，原来是那晚酒宴上被美人扯断帽缨的人报答庄王大恩的。
一旦把眼光放在大事上，自己一时的得与失则算不上什么，对整体、全局有利的人与事就都能容纳与接受，使眼光从狭隘的个人圈子里放出去。抛开“自我中心”，就不会遇事斤斤计较，“心底无私”才能“天地宽”。
弥勒佛整日笑呵呵的，人们形容他时常说：“大肚能容，容天下难容之事；开口便笑，笑世间可笑之人。”如果我们充分认识到并且做到了豁达处世、大度待人，便会发现那些斤斤计较、小肚鸡肠的人是多么可笑。
人生妙悟：
斤斤计较的人，只会令自己烦恼不堪。心底无私，天地自然广阔。
快乐方法
笑看天下几多愁。
你知道吗？快乐可以治病。
一个人的忧愁、悲伤，会大大损害他的身心健康。
而快乐能让人健康长寿，良好的情绪是心理健康的保证。情绪即情感，指人的喜、怒、哀、乐等心理表现，常伴随个人的立场、观点及生活经历而转移。愉快的情绪会带来欢乐、高兴、喜悦，能使人舒畅胸怀，驱散疲劳，使人对未来充满信心，能承受生活中的种种压力。有的人处于贫困之中，还不乏其乐；有的人处于富裕环境，却郁郁寡欢。
“愁一愁，白了头。”终日发愁、苦恼的人，很少有长寿百年的。
著名作家梭罗总是这样对自己说：“如果没有出生在世，我就无法听到踩在脚底的雪发出的呀呀声，无法闻到木材燃烧的香味，也无法看到人们眼中爱的光芒……能活在世间，是一件多么幸运的事啊！我为什么不尽情地享受生活中的每一天？”
朋友，你是否愁容满面、郁郁寡欢？其实，关键在于你自己，试着寻找一些让自己快乐的方法吧。
1相信希望、乐观能带你走出灰色的世界。
2列出几件自己喜欢做的事情，今天就去做。买件新衣服、听一首老歌、看场好电影、踏一次青，尽情享受这一天吧。
3对他人微笑，为他人做些好事。
4多多运动。
5吃健康美味的食物。
6抛掉杞人忧天的想法，转移注意力。
7大笑一场或高歌一曲。
8好好打扮一下自己，让自己精神焕发。
9打破一成不变的生活惯例，给生活一点亮色，一些新奇。
10和使你快乐的人交往。他们会让你心中充满欢悦，有所感悟。
11多看小品、相声、喜剧，让欢笑化开心中的郁结
