何为阴虚质？阴虚质是指人体精、血等阴液亏损，失去润泽脏腑、滋养经脉肌肤的功用，出现虚火上炎的偏颇。简单来说就是干燥、缺水、上火、怕热。血属于阴，女性一生中要消耗阴血，更容易形成阴虚质。
阴虚体质表现为以下特征：五心烦热，手心、足心、胸中发热，喜欢光脚踩在凉凉的地板上；易口燥咽干，口渴，爱喝凉水和冷饮；口臭口疮。舌红少津少苔；大便干燥，小便短赤。闭经，性冷淡；肌肤苍白或红，常有烘热感，面色潮红；眼睛发干，红血丝多、浑浊，视物模糊。眩晕耳鸣；睡眠差，睡眠时间短，盗汗；急躁易怒。
为什么会阴虚？一般而言，有这些原因：先天禀赋，父母真传；情绪长期压抑不舒展，不能正常发泄会郁结而化火，化火就会向身体内部燃烧消耗，使****暗耗；长期心脏功能不好，或高血压病人吃利尿药太多；长期食用辛辣燥热的食品；经常熬夜；过多服用利尿药或清热利湿方剂。
阴虚体质的人饮食、作息一定要多加注意。首先，忌食辛燥，多吃温润，忌寒凉。温燥的，辛辣的，香浓的食物都伤阴，比如花椒、茴香、桂皮、五香粉、味精、辣椒、葱、蒜、狗肉、羊肉、韭菜、樱桃、荔枝等要少吃。如果吃多上火了，吃点凉性水果平衡一下。其次，烹调尽量少放调料，保持原汁原味，少煎炸、烧烤，就算食物不是热性，经过油炸，烧烤等方式也变得上火伤阴。最后，饮食上要多选择猪肉，兔肉，鸭肉，乌鱼，龟肉，鳖肉，蚌肉，牡蛎，海参，小银鱼，鲍鱼等，淡菜等肉质精细的优质动物蛋白，多喝五谷杂粮粥，滋润还补养。虽然多数水果都适合阴虚体质，但是也不能以水果为主食，毕竟水果性多凉。冷饮，冰箱里刚拿出来的食物，一定不要再碰。不能无节制的吃很寒凉的食物，伤及脾胃更加麻烦。
阴虚体质的吃货们有很多食物可以选择，比如小米、草菇、豆腐、银耳、牛肚、猪骨、苦瓜、丝瓜、黄瓜、番茄、火龙果等等，俗话说：“顺天时者健，忤天时者病”。暑气最易伤津耗气，因为高温炎热，人体律液通过毛孔以汗的形式外泄，津液外泄的同时，气也会随着汗液流失。所以山药、西洋参等滋阴补气之品，要常吃；再就是多吃一些凉性蔬菜，苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、番茄、茄子、苋菜、空心菜、冬瓜等，清热生津。甘甜多汁，清爽解渴的西瓜、香瓜、火龙果，也可以适当吃些，以补充水分，但切忌贪多及冰镇后食用。
吃货福利——适合阴虚质的食谱和茶饮：
1.沙参山药粥：沙参、山药、莲子、葡萄干各20克，糖适量，粳米50克。做法很简单，先将山药切成小片，与莲子、沙参一起泡透后，再加入所有材料，加水用火煮沸后，再用小火熬成粥即可。可以益气养阴、健脾养胃、清心安神。，特别适合阴虚体质的吃货。
2.生脉饮：三伏时，用麦冬6g，五味子3g，党参3g泡汤代茶，可以消渴生津。尤其适合气阴两虚，口干渴，容易出汗，乏力，心悸，气短的人。
改善阴虚体质小贴士：
1.不要过度运动。阴虚体质可能会较早出现关节不利涩滞，进入中年后不要经常做磨损膝关节的运动，如下楼梯、登山，跑步机等。
2.不要熬夜，23点前睡觉是底线，熬夜消耗肝血，自然阴虚火旺。
3.要注意自己的情绪，时刻提醒自己保持淡定。少抱怨、少发火。
