何为道完成对自己的惩罚“跑山”之后已是深夜了，他瘫倒在山间草地上，胸腔呼呼的上下起伏着，剧烈的喘息没有缓解全身的酸楚，眸子中却跳动着兴奋和疯狂的光芒，何为道瘫软不动，意识深潜入身体每一个角落，他发现每当自己筋疲力竭，突破桎梏的时候，罡气便会自主的缠绕在每一寸肌肉上，肌肉如同久旱干裂的土地突然见到水流一般贪婪的吸收着，而吸收过罡气的肌肉变得更加具有活性，蕴含的力量更加强大，更有爆发力，何为道就这么躺着，感受着罡气不断温润着自己的每一块肌肉，丝丝罡气不断侵入每一寸力竭的肌肉，他清楚的感觉到肌肉抖了两下，发出欢愉的声音。
何为道越来越喜欢那种超越极限的美妙感觉，在超越极限的霎那，他感受了一种生命的激情，对，就是激情，激情的燃烧，极限的疯狂，那种感觉很美妙。
每当在极限时，突然从身体里冒出的一股力量，本已经榨干的肌肉又吐出更多的力量，这时的何为道是疯狂的，他感受着极限，享受着疯狂。
日落西山，何为道高举着巨石回到起点，双腿打颤的做起了深蹲。
呼呼呼～
粗重的喘息声此起彼伏。
“一千…三百…五十…”何为道喘着粗气汗流浃背，肌肉酸痛肿胀。
“已经到达极限了吗”何为道暗暗道
“不行，绝对不行，今日必须做到一千五百个！”何为道把眼一瞪，一股狠劲上来了。
啊～额～啊～额～
何为道宛如跟自己玩命一般，咬着牙将诺大的巨石举过头顶做着蹲起，牙龈都咬出血了。
“来了来了，就是这种感觉”在做到一千四百个时，一股莫名的力量由身体深处蔓延而上，舒畅而清爽，这股力量像一股清泉流过力竭的筋脉。
“嗯？不对，这是什么”
何为道突然感觉今天这突然冒出来的力量不同寻常，平时超越极限时所产生的力量更像压榨出来的，而今天这股力量好像带着狂暴因子，突然爆发的力量是以往的数倍！他能够清晰地感到原本已经达到生理极限，已经疲劳酸痛的肌肉竟然快速的恢复着，他完全可以感受到肌肉的力量在恢复……甚至于还有所增加，感觉不到经脉中它的存在，仿佛这股清流是无视经脉，直接辐射全身，肌肉吸收了这股清流也更加有力量了。
“师傅师傅”何为道急切的呼唤徐福
“你终于发现了吗？”徐福捋髯而笑
“师傅，快告诉我，这是什么？我为什么感觉这股力量如此强大，感觉此时劈石开山都不在话下”何为道急切的到。
何为道怎能不激动，这突然暴涨的力量使他兴奋，若能找到掌握的方法，这将是他不断超越极限的依仗，往后的训练将事半功倍，这比压榨身体深处的力量狂暴许多。
“呵呵，这便是先天罡体，先前突破桎梏压榨出来的力量，是每个人在突破极限时都会产生的，这是肉体的潜能，而此时的力量，是因为混入了先天罡体的罡气产生的，简单比喻一下，肉体产生的潜能好比一条岩浆流，先天罡体罡气的混入，好比在岩浆流里加入了桐油，你说说看，会是什么反应？”
何为道若有所思，意识深潜，仔细的感受着这股力量。锻体，就是一次次突破人体极限，不过每次突破对身体肌肉骨胳都是很大的压力，需要天材地宝等方法恢复，一旦超越身体极限负担，便会对身体造成不可逆的损伤，何为道过去坚持过极限后，这罡气只是被动的修复滋养力竭的肌肉，而这次竟然混入力量中，带了来巨大的增幅，而且何为道非常肯定不是限时的增幅，而是永久的增加了肌肉的活性和力量，这点非常难得可贵，堪比任何天材地宝。
“先天罡体使你在锻体一途具有先天的优势，别人超越极限后即使有天材地宝，也要有很长一段恢复期，但是先天罡体则不用，罡气会自主的修复受损的肌体，不会造成机体负担，而这还只是少许少许的罡气而已，若是能有意识的调动更多罡气，那锻体的效果将大大的增加，时间上也减少很多，而且恢复力也更加恐怖”徐福循循善诱
果然
“如何能够引导调动罡气？”
见到何为道中计，徐福继续道“用精神力，精神力看不见摸不着，但不代表它不存在，需要用精神力抽丝剥茧般，一点点有意识的牵引罡气滋养肌肉和骨骼，使罡气成为可以调配使用的力量”
何为道还是不太懂“精神力非常的飘渺，不似肉体力量这般实在，可以明显的感受到力量的增强，这精神力如何增强呢？”
徐福赞赏的望了一眼何为道“精神力与意志力是相辅相成的，锻体的的同时意志力也得到了锻炼，同样的，意志力不够坚强的人绝对无法完成真正的锻体，所以你再锻体的同时精神力也得到了加上，从明天开始，加上训练强度，缩短训练时间，开始调动罡气”、
一年光景悄然而逝，何为道不曾松懈，日复一日的艰苦训练，负重奔跑训练，负重深蹲训练，瀑布下马步训练，受阻力情况下连续爆发性训练，水中受水阻力情况下练拳，终日穿着负重行动，柔韧性训练，指力训练，反应灵敏训练，速度训练……
何为道赤裸上身，金黄色的短毛折射阳光，显得丝滑透亮，好似新打的绸缎，徐福坐在苍天古树上，摇手一指，数十个藤蔓腾蛇般曲折抽打而来，何为道不躲不闪一声闷哼“啪”藤蔓狠狠地抽在何为道背脊之上，殷红的鞭痕霎时印在背上，又以肉眼可见的速度恢复着。
“所谓钢筋铁骨除了增强肌肉和骨骼的活性，便是挨揍，通过这种方式不断强化肉体，同时增加恢复力，凭心而论，若不是你有先天罡体绝不可能进步如此神速，旁人若你这般训练不死既伤，而且还要用数之不尽的天材地宝滋养身体，不然这等强度的训练就得把人训坏了，但是你是先天罡体，又是神猿王族，先天恢复力便比别人强，你起点便比旁人高，所以更不可懈怠，如今一决钢筋铁骨初成，更要再接再厉”
何为道深入识海，看着洪荒一决庞大的图谱和人体构造图久久不语，这图谱暂且不谈，单单这构造图就精密的吓人，人体每一处肌肉，每一处筋脉，甚至全身每一块骨头都细致到可怕，一决的精髓就在于让筋脉和肉体强悍到极致，较之玄铁丝毫不差，锻造每一块骨头，强化每一块肌肉。
一天的训练结束了，何为道盘腿而坐，细细感受罡气给肌肉带来的变化，用意志力牵引着罡气到达四肢百骸，虽然量不大，但是效果很是喜人。
这两年的时间何为道收获颇丰，肉体的强度、活性大大增加，现在的何为道单臂一晃就有五千斤，舞动星辰柱已不在话下，何为道打了一套“通背拳”，虎虎生威，筋动如弦响，带起的落叶犹如叶龙一般狰狞可怖。
“为道，如今钢筋铁骨初成，你可以在死人谷外围历练了，切记，不可招惹凝海境以上的凶兽”
何为道大喜，终于，可以出山了。
何为道要开始升级啦，在此说明一下现世界的练气者等级划分，因为现阶段的地球体术一脉并不清晰，等级划分甚至修炼方法都很笼统，就不做表述啦，以九决划分
注：
练气九境：练气、凝海、聚丹、真灵、王灵、君灵、霸灵、尊灵、真神。
洪荒九诀：一决钢筋铁骨、二诀不灭金身、三诀浑然刚体、四诀指通天地、五诀移山填海、六诀彼岸修罗、七诀洪荒之体、八诀肉身成圣、九诀无字天书。
