生命只有一次，无法重现。当一个垂死的人躺在床上即将结束生命的时候，他的眼角会流出眼泪，只是因为他对生命的渴望和挣扎，多么盼望能多活几天，但每一个人没到此刻无法体会生命的珍贵价值。我想既然母亲给你宝贵的生命，让你留在世上，你就要珍惜它，呵护它，让它有质量地延长一些，这是你对社会和家庭的负责。因为生命确实只有一次，无法重回，生命的基点是健康，透支健康，偷窃健康，就是毁灭生命。社会迅速的富裕，让人们摆脱了饥寒，国人数千年温饱之梦得到实现，拥有健康成为人们追求的目标，然而生活往往不如所愿，人们似乎想把过去饥饿的日子夺回，于是就拼命地吃，整天沉迷于不良的习惯之中。城市中大量的人群处于亚健康状态，高血压、糖尿病、高脂血症、颈椎病、痛风、肩痛和腰痛已经不再是老年人的专属。很多人未老先衰，童颜鹤发，人到中年百病缠身，神志恍惚，举止迟缓，追问原因，那就是进多出少，平衡失调，缺乏锻炼。现在我们生活在一个节奏紧张、竞争激烈的高科技时代，人们承受的压力越来越大，常常为世事所拖累，为生活拮据而犯愁，为工作重负而苦恼，期望中的梦想大都可望而不可即，希望放慢脚步，享受时光，安心工作，且往往事与心违。当一些在竞争中站立起来拥有金钱，洋房和汽车的富人，天天应酬在美酒之中时，却失去了健康和生活的品质，病魔正向他们一步步逼近，直到身体健康亮出红灯时才如梦初醒，开始求医问药，花费大量的时间和金钱，妄想追回失去的健康，但身体的许多机能是不可逆转的，你必须放弃不良习俗，重新认识健康理念，才有可能康复机能。
人们在享受现代文明的同时，也已经越来越多地开始注重营养，注重健康。就像专家预言的那样：“在人们生活水平逐步提高的形势下，世界的健康消费必将成为不可逆转的消费潮流。”真正的健康是从一点一滴的生活中得到，养成健康的生活习惯才是最有效的健康保障！运动促进健康的观念已得到普及，无论在城市和乡村，参加锻炼成为许多居民的生活方式，但由于个人的经济条件、社会条件、生活背景和运动兴趣的不同，参加锻炼的方式也不同。有钱人开着名车去打球，每小时花上几百元钱请教练，办理年卡月卡上会所健身，没钱人只能到马路边散步。其实不管你是富人，平民还是穷人，健康是人生的本钱。健康是福，健康是财，只有健康才能延长生命，有益的健康方式从何来，其实健康就从你的生活中来，健康就从你的身边来，只要抓住通向健康的绳索，一如既往，坚持不懈，定会强壮你的体魄。本书力求适应社会不同阶层人群的健康需求为出发，立足百姓健康为目标，以现代生活背景为实际，以最经济实惠，最贴近自然，最接近生活为主线，将日常生活中经常能遇到、看到、体会到且不容易注意的应酬、走路、爬山、跳舞和心胸、心情、心态等有机融为一体，达到人与自然环境的和谐统一，使人在享受锻炼活动的乐趣中，跟随本书引导的想要健康你就来的目的，最终达到留住你的健康，延长你的生命。
本书归纳总结出生活中的最为常见的健康问题，共十个章节，约20万字，内容涉及如何做到敞开胸怀、控制应酬、锻炼颈椎、运动腰部、掌握食谱、控制情操、放松心情和爬山走路等方方面面，都是人们在日常生活中备受关注且最易忘却的健康要素。在编写过程中参考和引用了众多的书籍和资料，在此谨向有关作者致以真诚的感谢。由于作者水平有限，不妥之处在所难免，恳切希望广大读者给予批评指正。
叶众
2009年6月
