“横叉坚持一分多钟就可以了，你现在起来高踢腿看看能踢多高。”
听到颖地指令后，梁洛绫撑着地面艰难地站起来做出高抬腿。右腿伸直了往上轻松一抬，竟然都能抬到自己眼睛那个高度了！
哇！我这以后就是一个灵活的胖子啦！
“我叫你高踢腿，不是高抬腿！但看你现在的柔韧性，应该是能完成接下来的训练了。”颖说完右手一挥，出现一个两米高的铁架子，架子上方拴着一排小沙袋。
梁洛绫走了过去打量一下高度，每个沙袋都与其脑门同高，戳了戳发现还挺有分量。
“一共有十二个沙袋，每隔的间隔是四十厘米。你所做的是用正规的踢腿姿势去踢飞每个沙袋，踢个来回是24脚为一组，我先给你做个示范然后你踢完十组后再进行下一项训练。”
“好、好的。”也就是240下高踢腿啊，有点多。哎，虽然心里已经下定决心去加倍训练，但真正训练任务下来后却开始打退堂鼓。这种状况好像经常发生，比如每次放假或者开学时自己都规划的很好，可是完成度嘛，基本为零。不行！既然要当顶尖的灵盟成员，那么像我这种吊儿郎当的心态一定要改！
颖首先抬起了右腿，腰板笔直右腿先是完全弯曲在身前，待身体稳定后便开始出脚。颖比梁洛绫高了十多厘米，再加上超强的柔韧性轻轻松松就能踢到。颖第一脚踢到后往右边跳了一下，正好跳到了下一个沙袋的位置下，随后弯曲在身前的右腿接着踢中了第二个沙袋。剩下的八个也这么踢完，颖放下了右腿，抬起左腿按照刚才的踢法踢了一轮。
“哇！这么踢下来一轮好帅！”这高踢腿看着真是令人赏心悦目，不知道我踢起来咋样。
“那是！来吧，你先踢十组吧。不用着急，动作标准就可以。”
“好的。”梁洛绫先抬起右腿，找好姿势踢了下沙袋，但沙袋有点太重需要些力气去踢，梁洛绫踢一脚就开始不由自主地乱晃。
“脚不要放下来！保持准备踢腿的动作，重找重心！”
“好的。”梁洛绫左脚往右侧小跳了几步，并在移动的过程中重新找回重心。就这样摇摇晃晃着踢完十二下，期间有几下，左脚差点崴掉。
“嗯！不错徒弟，接下来换左脚踢一趟就完成一组了。”
一般人基本是右撇子，梁洛绫右腿踢的时候稍微注意些就能踢完，但左脚抬起来时就已经开始乱晃了，为了稳住梁洛绫花费好几秒去调整姿势。左腿踢十二下花费的是右腿近两倍的时间。踢完后梁洛绫觉得自己右半边身子都不遂了，随之敲打着发麻的右腿。
“你这刚踢完一组就要休息了？你这是第一天训练，我就对你放松些要求，踢完五组容你休息一分钟。你太快休息是不能练出肌肉的。”
“额，好的师傅。”我就站着揉会儿腿嘛，既然师傅不让停下来那我就挺着踢完五组再休！
梁洛绫忍着踢完五组，双腿酸的不行，休息就直接坐地上。踢的时候还是感觉自己的柔韧性不行，索性竖叉压筋休息，颖看梁洛绫这么努力的样子，让她多休息一分钟。休息过后就又踢了五组。梁洛绫咬着牙踢下来的五组，腿早就酸到发痛期间还抽次筋，踢完后颖让梁洛绫横叉休息两分钟。
“休息够了吧，现在再做一百个仰卧起做。”
“好……”我可以说我没有休息够吗。
“你起来去那边压腿的杆子哪里，脚勾着底下的杆子做，做的时候记得要右肘子碰左膝盖左肘子碰右膝盖啊。”
梁洛绫思考了一会“是坐起来的时候左右肘子交错碰下膝盖呗？”
“对！去吧。尽量快些做完呦。记得要用腰腹去发力，而不是脖子和肩膀。”
梁洛绫乖乖按照颖的做法做仰卧起做，要比普通做法更加累。梁洛绫灵体模式下的身体刚做完六十个就已经受不了了。梁洛绫渐渐感受到腹部无法用力，并且还酸痛不已，做的姿势不对导致脖子和下巴更痛。梁洛绫想保持原来的速度去做，但现在是心有余而力不足了。
“加油呀，徒弟。当你感受到肌肉酸痛的时候，才是真正锻炼到你身体的时候。你只要忍住一时就行，这灵体状态下的身体恢复能力挺强的，即使做训练当时很痛，但休息一会儿就不疼了的。”
行！那我就咬牙忍一时！的确像刚才腿部拉筋和做连续高抬腿当时挺疼，但休息个十多分钟就没太大感觉了。梁洛绫现在做到第七十八个，每坐起来一下都很痛苦，每次躺在地上时，都不想再起身去做下一次了。
既然下定决心要去满足师傅的期望，那我就一定要坚持住！
想到这里梁洛绫憋着一口气做完了两下，再次躺在地上时，梁洛绫心里呐喊：啊！！一百个仰卧起坐都做不下来当什么第一啊！！
就这样心里喊一声做两下，心里下个决心再做两下。躺着看到眼颖充满期待的眼神，心里又喊了好几声连续做了四五下。就这样梁洛绫艰难地做完了一百个仰卧起坐。
“呼！呼！累，疼。啊，我的肚子”梁洛绫瘫在地上大口大口地喘气，累得闭上眼睛感受到猛烈的心跳和汗水地滑落。梁洛绫手按在心脏那边，想让心跳跳得慢些。待梁洛绫缓得差不多了，发现自己衣服竟然全都湿了。梁洛绫回想了下，从刚才拉筋时衣服就好像是湿的了。
我流了这么多的汗却一点都不渴，而且全身并没有感到黏腻。训练了这么久除了累和疼以外，我竟然没有感觉到渴和饿？能量不会凭空消失和产生，我消耗了那么多热量，想必是灵力给我提供的。所以说这就是古代修仙的只用早起喝露水就够活的原因吗？？emmmmm，我还是问问师傅吧。
“师傅，是不是我只要灵力够就不用吃饭喝水了？”
“诶呦！你挺聪明的啊，这才训练不到半天就发现了。你说的没错！我们所消耗的一切能量都由灵力所提供。此外我们的胃可以将吃下去的食物分解极为完全，所以我不建议你在灵体模式下吃东西，如果次了那就想上厕所了就尽快去。毕竟灵力会帮忙消化食物，所以排泄物不及时拉出去会被消化的。”
“所以到那个时候就等同于吃屎？？”
“也没那么严重，毕竟屎是从你身体里产生，并且在你身体里消化的。既然没有经过你的嘴，应该不算吃屎，而算是消化屎吧。少吃一些东西是没事的啦，灵体模式下消化东西是比较彻底的。如果你以后不小心吃的太多，当感觉有屎想拉的话就感觉拉了就行别憋着，憋久了灵力会替你消化干净的。”
“好……”怎么突然聊到吃屎的话题上了？
