繁忙的上班族们常常在办公桌前一坐就是大半天，工作没告一段落，绝舍不得休息一下，哪怕是伸个懒腰，起身上厕所或倒杯水。其实，应该适时地动一动，舒展紧绷的肢体和精神。即使坐着，也要随时保持抬头挺胸、放松肩部的端正姿势，而不要将背部整个靠在椅背上，或者含胸弓背，因为这样容易导致脊柱弯曲和小腹脂肪堆积。坐着的时候跷腿也是很不好的习惯，因为会不知不觉地造成骨盆倾斜。
偷空伸伸懒腰，能活动上半身的肌肉和关节，可起到舒筋活骨、振奋精神的功效。
D动作要领
1 坐姿，挺胸收腹，两腿稍稍分开，目视前方。吸气，双手曲肘上举，双手放在耳朵上方，两肘向后打开与肩膀在同一直线上，感觉肩部和背部的伸展。
2 吸气，双手拿到胸前合掌，呼气，双手慢慢向上举过头顶，夹紧肩部，收腹，尽量感觉向上伸展。
3 双手在脑后十指相扣，左手臂贴住耳朵，呼气，右手臂慢慢向下放，用右手的拉力带动左右伸展左肩。拉伸几秒钟后还原到中间位置。呼气，换左手臂拉动右手伸展右肩。重复整套动作3～5次。
N你还可以这样做
平躺在床上，放松。
双臂伸直举过头顶，双手轻握。吸气。
吐气，同时屈膝转体使身体成为新月形。保持这个姿势，吸气。
呼气5～6秒，拉伸臀部至肋骨下段处的肌肉，感觉整个体侧被伸展开。
保持姿势，深呼吸至少3次。放松身体，转体到仰卧姿势。换另一侧进行。
专家告诉你
呼吸时，吸气要深，吐气要完全。进行动作时要避免拉伤、扭伤。
