生命在于运动。运动是人身体健康的重要原因，古人曰：“动则不衰。”这就是说，只有活动起来，才能很好的保养生命，达到养生长寿的目的。
为什么说“体勤方能养生”？这是因为喜劳动者大都身体健壮，由于在劳动中，能够使四肢勤于活动，血液流动加快，不仅能够锻炼人的心脏，而且还可以促进肌肉的发达，使人体的各种机能得到强化，新陈代谢也在加快。因此有诗曰：“奋身田野间，襟带忽以散，乃知四体勤，无衣亦自暖。”
马拉松长跑运动员拉姆贝特，心脏功能和小伙子一样，当他八十二岁时候，还用了不到两小时跑完了21公里长的路程，他由于身体的新陈代谢良好，平时不怕冷，也很少感冒。
体育运动可以使人的神经系统保持良好的功能，有条不紊地指挥全身器官协调配合活动，从而改善心血管的循环等。
南宋爱国诗人陆放翁，一生勤于劳作，养盖有道，86岁高龄了，仍才思敏捷，挥笔自如。他非常重视家务劳动，提倡篆地健身法：“一帚常在旁，有暇即扫地，既省课童奴，亦以平血气，按摩与导引，虽善亦多事，不如扫地法，延年直差异。”陆游还有一种有趣的健身象，就是每天和天真活泼的孩子们一同游戏：“整书拂几当闲嬉，时与儿孙竹乌骑，故此小劳君会否？户枢流水即吾师。”
事实上，运动有很多种，不一定只是常见的运动项目长跑，也可以是气功、太极拳、按摩、游泳、武术、乒乓球、羽毛球等。可以根据自己身体条件和爱好选择进行。人们靠锻炼身体来增强自身的体质，适应环境的冷暖是一项很好的养生措施。靠饮酒取暖，长期下去不利于心血管系统的健康。只靠拥衣取暖，也是不利于身体健康的。
