什么是气喘？气喘就是指呼吸困难，气息迫促的症状。多因外感风寒风热之邪，或邪热炽盛，痰饮停肺，肺肾气虚所致。除肺、心疾病常见气喘外，咽喉或胸廓的病变，温热类疾病，腹内肿瘤或积水等挤压，虚劳类、脱病类疾病等亦可见气喘。
不小心得了气喘，怎么办啊？目前，还无法根治支气管性气喘，但能做到让气喘长时间远离你，过一种安稳的生活，呼吸通畅自在。这里向你介绍一套简单易学的体操，能强化呼吸系统的肌肉和胸廓的肌肉，最主要的是让呼气变得轻松。
1.放松，平稳呼吸，不急于吸气。任务是：将你习惯的呼气和下一个吸气之间停顿从2～3秒增加到开始时的5秒，然后10秒，最后15秒，争取达到30秒。重复2～3次，每周增加1～2秒。
2.这一节分三个阶段：吸一口气，呼气到2～3秒时发元音“啊”、“握”、“乌”。接着发辅音“旧”、“兹”、“斯”。最后发音“布拉赫”、“布鲁赫”、“布罗赫”。每个音节重复2～3次。
3.吸气后边呼气边用双手抱右膝弯曲，让膝盖近胸部。复原后再做。每条腿重复5～6次。
4.吸气后边呼气边向右侧倾斜，背直，右手下滑，似乎要从地上捡起什么。每一侧重复5～6次。
5.重复2.
6.吸气，同时抬双手与胸平，手掌伸向腋窝。呼气，同时双手上举，然后缓慢放下。重复3～4次。
7.闭眼，双手随意，放松30～40秒。
注意：做操时，用鼻子吸气用嘴呼气，嘴唇成圆形，呼气的时间是吸气的2～3倍。
1、2、5节的准备动作为：坐在椅子上，背挺直、紧贴椅靠背，双脚齐肩宽，双手放于膝盖。
这套动作一天两次：早饭后1～1.5小时或午饭30～60分钟；另一次晚饭前30～60分钟。
值得提醒的一点是，3、4、6节的准备动作为：同上，只是双手沿身体自然下垂。
杨力养生总“动”员
六步放松操
每个人喜好的运动不同，但在道遇喘不过气的压力时，可试着做一套放松体操。M公司（国际商用机器公司）在一级主管训练课程中，特别安排了一套健康管理：
一、选个舒服的坐姿，闭上眼睛，静下心来。
二、从脚开始放松，直到脸部，放松……
三、以鼻孔呼吸，眼观鼻，鼻向心：呼气时，在心中默念“放松……”，再吸气；呼气，“放松……”，吸气。呼吸时要自然、放松。
四、每天在家里做10到20分钟，在办公室做两次，每次5～10分钟但饭后两小时不能做：可以张开眼睛，看时间到了没有，可是不要用闹钵计时，因为用闹钟得不到充分放松。
五、做完后，眼睛闭着，再安静地坐一会儿，然后睁开眼睛，再坐几分钟后起身。
六、别担心你是否做对了，有没有放松，别给自己压力，抱着可有可无的态度，让松弛自己来。记住，轻松一点。
