旅游观光，走向大自然，饱尝大自然的恩赐，这是通往健康长寿的一条休闲大道。旅游是一种积极的休息方式，旅游者不论是置身于山清水秀的南国，还是饱览银装素裹的北国风光；不论是置身于名山大川，还是观赏名胜古迹，满目美景佳景，清新的新鲜空气，使人精神为之一振，烦恼、郁闷会一扫而空，使人胸怀开阔、思想豁达，有益于抑制生理上的衰老。
我国古代许多文学家、大诗人，如王羲之、白居易、苏轼、徐霞客等都是喜欢旅游的，主张通过利用大自然景物为人们的养生长寿服务。《寿亲养老新书·古今嘉言》中记载：“从容步山径，抚松竹，与糜犊川厦息于长林丰草间。坐弄流泉，漱齿灌足。”高镰《遵生八笺·起居安乐笺》亦有记载：“时值春阳，柔风和景，芳树鸣禽，邀朋郊外，踏青载酒，湖头泛掉，问柳寻花，听鸟鸣于茂林，看山弄水。”可见古人对旅游养生兴趣极高。
旅游养生怡情志
旅游是一项很美好的或送。通过旅游运动，人们游山玩水、探古猎奇、临宫览寺等不同形式，不仅满足了人们的好奇心，也增长了见识，而且还促进了身心健康。此外旅游活动还能用来调节心态，解郁强身，因此可称之为旅游养生。
事实上，旅游对于促进身心健康具有十分惊人的作用，并且通过旅游还能治愈各种疾病。这是因为：
1.旅游能宣泄和调节心理。
我们人类大多都有一种“探求意识”，并且这种“探求意识”早在孩提时代就开始形成。大约90%的人在童年或是少年时期都曾经有过周游四方的梦想，这主要是由于人类在潜意识中存在对环境探索的心理使然，然而现实生活中由于各种条件的限制，这种愿望大多无法实现。
然而，人们心中关于旅游的美好愿望并没有因为没有能实现而泯灭，而是在不知不觉中逐渐沉淀下来，现代心理学把这种现象称为心理压抑状态。等这种被压抑的旅游愿望在某一天被实现，压抑就得到了释放，因此心理上就会获得巨大的满足和愉快。这就是为什么旅游有益于心理健康的一个原因。
2.旅游能散心，且培养和激发美感。
通常，旅游活动会把人们带到一个更为广阔、丰富的空间环境，在面对新的环境时，人的心境自然也会开朗起来。于是生活中每当有人心情不好的时候，常有朋友会这样来安慰：“出去旅游散散心”。这所谓的“散心”就是把心中否定性的坏情绪借着美好的环境中的对象逐渐转移，或是发散出去。
旅游中可以组织丰富多彩的活动：如远足、参观、野炊、娱乐等，都能够使人暂时忘掉来自生活、工作、学习的忧愁、烦恼、压力和焦虑，把心灵的思绪彻底放飞，然后逐渐回归到宁静的状态。此外旅游也激发了人们对自然、人文创造之美的强烈热爱，从而使思想、情感得到净化。
3.旅游能促使肌体健康。
研究发现，环境中的负氧离子指数高，人体血液中的氧含量就大，人的健康程度和抵御疾病的能力就相对高一些。而我们的日常生活环境，负氧离子指数才600左右。
负氧离子是在空气流动时的碰撞下产生的。碰撞使一部分分子簇氧气变成离子状态下的氧，山林茂密，地表水源丰富的山地旅游地区通量大，碰撞的机会多，一般负氧离子指数约为1500，有瀑布的地方负氧离子指数高达3000.这是因为空气中的氧分子在水流碰撞过程中，大量产生负离子的原因。
因此当你跋山涉水，游历名山大川的时候，就是身体吸收负离子比较多的时候，这样在游玩之中，便不自觉地使机体得到了锻炼和健康。
的确，旅游是一件愉快的事，同时也是一件十分辛苦的活动。如果不做好精神心理准备，往往一踏上征途，遇到不顺心的事或身体出现小毛病，即会出现精神疲惫、心情优郁，中途扫兴而归。这是心理调节不平衡所致。因此，我们要懂得旅游中的休闲保养经。
旅游时的保养经
我国幅员广阔，水光山色的胜地不少，自然风光无限好。如能到风景名胜区游览一番，对身心健康是十分有益的。也因此我国古代许多文学家、诗人如王羲之、徐霞客、白居易、苏轼、范仲淹等都是“寄情山水，悠然自得”，饱尝大自然的景物提供给我们的养生长寿服务。
那么当我们游览的美好胜地，如风光旖丽的西子湖，洞奇石美的桂林山水时，需要如何保养自己，才能达到期望的养生效果呢？
1.旅游运动要因时制宜
旅游要以郊外漫游为主，这样有益开阔胸怀，才能修身养性。当春季柔风和畅时，我们应顺应自然之生机，邀友人在假日郊游；到了暑酷热难当的夏季，暑气很容易伤人之阴液，所以夏季应在阴天或晨时、晚霞前，或泛舟湖上或漫游小溪，或观赏荷花或浅滩游泳；接着到了秋高气爽的秋季，这是个旅游的最佳时机，我们可远足旅游或骑自行车远游，或登山、或戏水；最后来到皑皑白雪的冬季，一般不宜远足，我们可在室内外散步，可踏雪寻梅，可观满天飞絮；可乘车观赏郊外景色；可漫步花园赏菊，可观游亭台楼榭等，也给干冷的冬季增添一份乐趣。
2.旅游更要注意安全卫生
外出旅游时，首先必须作好行前的准备工作，最好是要具备一定的旅游基本常识。对于年老体弱者，应以短途为宜，并且不宜走得太远，游览时间安排不宜太紧密；最好备有地图，带好生活用品如手电筒、雨衣、常备药品，以及足够的路费，争取做到有备无患。
同时要树立安全第一的意识，严格遵守交通规则，注意游泳的安全，要保管好自己的财物，尤其是在旅游偏僻的地点、人多拥挤的地方，特别要提高警惕。
此外，旅游卫生防病，也要引起高度的重视。由于生活环境的改变，车船的颠簸，气候的突变，身体的疲劳，饮食不周等外出时的因素，就很容易发生晕车、晕船、便秘、腹泻、感冒、急性肠胃炎以及宿疾复发，因此，旅游时要预防为主，以免病伤事故的发生。对于那么走路不便者的老者与小孩及残疾人，必须有家人或友人搀扶，以便及时的照顾。出游的晚上要早些睡觉，从而使机体解除疲劳。对于患高血压、脑心血管疾患等慢性病者，要带好急救药品，力争做到有备无患。
到郊外去走走吧，到大自然的怀抱中去，换一换新鲜空气，望一望青山绿水，听一听柔和的风声，活动一下筋骨，游一游宁静的山林古寺，不仅是心理上的需求，也是生理上的需要。它既能使人心旷神怡，使大脑得到休息，精神得到振奋，视听功能得到调解和恢复；又能改善和调节人体的生理机能，促进新陈代谢，养生健身，延年益寿。
旅途解乏术
长时间乘坐火车、汽车、轮船、飞机等交通工具，人们会感到很疲劳。下面介绍几种减轻、消除疲劳的方法。
1.紧闭双眼做深呼吸，用嘴吸气，鼻子呼气然后交替做握拳，张开动作，再将肩部、胸部、腹部、臀部、大小腿的肌肉依次做收紧，放松的交替运动，这样可使身体放松，感觉舒服。
2.靠在座位上做左右侧摆运动，这样有利于体内血液的循环和肌肉放松，消除腰酸背痛和头昏眼花之感。
3.如有可能，最好能离开座位走动一下放松放松。如能和附近的旅客谈论一些轻松话题，那就更好了。四、双膝并拢一分钟左右再用双手将左膝抱住靠近胸部，停留10分钟，然后抱上右膝，反复几次。五、身体坐直，肩膀放松，低头，然后抬头，左耳慢慢靠近肩部，停止巧分钟左右，再向右做相同的动作。然后下巴贴近胸部，头缓慢向左、右活动，每个周期30秒左右。
旅途中的按摩治病法
在旅途中突然发病，一时又无医无药，岂不令人游兴顿失，如在这时运用中医按摩术，即可使您迅速恢复健康，现将旅游中常见病症的按摩方法介绍如下。晕车晕船的按摩康复
1.掐穴法：自己或请别人用较大力量掐内关、合谷二穴，先轻后重，待有酸胀感后再坚持掐5分钟，绝大部分恶心呕吐可止。再用拇食二指端扣住颈项后双侧风池穴，先点后按，以胀痛感向头顶放射为度：然后按揉太阳穴，可使头目清爽，眩晕即除。
2.捶背法：眩晕欲呕时，请人用手半握拳轻轻捶击背部，然后以手掌贴于上腹胃肮部轻柔摩动，将痉挛的胃肠包块揉散，具有和胃降逆作用，可有效地控制呕吐及其他反应。
3.药物按摩法：将清凉油，薄荷油，香水等抹在太阳穴、风池穴并轻揉之，可解除头痛症状，涂抹在足掌、手掌及前臂内侧，并在这些部位进行长时间的推擦或揉按，不仅能预防晕动症状，还有较好地治疗各种旅途不适的作用。
旅游损伤的按摩康复
1.理筋整复：在熟悉解剖结构的基础上，对损伤错位的肌肉、韧带、肌键进行特殊技巧的手法复位，理顺肌筋，使关节经络通畅，具有行气活血，解痉止痛之效。继在损伤部位作顺时针或逆时针方向抚摩，旋按或中等力度的捏拿、拍击、振摇等手法，以活血化疲、消肿止痛。
2.循经按摩：沿经络循行部位，视损伤情况，以轻重不同的用力，缓慢地推按、捏揉、然后在患部临近穴位作：重点按揉；务使指力内透肌肉深层，有酸、麻、胀感放射传导为佳，可舒经活络、缓急止痛。
3.被动运动：最后对损伤的肢体作屈伸、旋转、抖摇等被动活动。动作宜缓和，用力要稳，活动范围大小应在各关节功能活动许可范围内进行。本法能松动关节、舒展肌筋，起防止粘连作用。
杨力养生总“动”员
旅游中最容易出现的问题是感冒和便秘。这里有几种简便易行的保健方法可以帮助出游的你参考：
预防感冒法。每天清晨和晚上睡觉前，两手搓热，用手心搓擦后颈顶，可有效的预防和治疗感冒。
改善消化法。每天清晨起来后，在床上或起床后均可做。两手搓热，先掌沿大肠蠕动方向绕肚脐做圆圈搓擦运动，即由右下腹至右上腹、左下腹而返至右下腹，如此周而复始50次。再用右手按以上方法擦50次。
此法能增强内脏功能，调整内脏活动，治疗腹胀，增进食欲，最大的是通便。如仍不见效，可以瘪肚深呼吸30次。做深呼吸时，若能选择流通处进行则更佳。
