你一定听过“诸病从寒起，寒从脚下生”，这就表明我们的足是需要保暖的，尤其是在冬天。因此，每天勤洗足，用温水泡足，不但可以促进足部的血液循环，如果能辅以按摩足心，而且还能起到导引肾脏虚火、吏浊气下降的保健作用。
谈及足的保健不能不涉及足的“保姆”——鞋子。穿鞋是否科学、卫生，对脚的影响十分重大。人足在28～30℃之间最感舒服，低于此会影响到血液循环。足的皮肤在鞋中的湿气散发量为每12小时，20～50克，为了使出汗起到调节温度的作用，就要尽可能使鞋内的湿气尽快透散出去，否则脚就会变凉，从而感染风寒引起一系列脚病。
对青年妇女来说，适度的高跟鞋是可以起到保健作用的，因为后腿适当垫高，可以改变从下肢向上传导的冲力方向，同时缓冲由于走路、跑、跳等对颅脑所产生的震荡；但是如果脚后跟垫得太高，也会使人体的重心与一些关节的稳定性发生变化，很容易造成急性或慢性的损伤与腰痛，理想的鞋后跟高度以不超过3厘米（1寸）为宜。
对中老年人而言，穿鞋以穿旅游鞋、健身鞋为好，因为这些鞋子具有轻、软的优点，一般不超过500克左右。有关资料介绍表明，一个体重50千克的人，每天足上所承受的累积总压力达数百吨。因此，如果鞋子轻，那么这个人相对地说累积总压力则减少。
对一位运动员来说，鞋的设计与获得成绩的优劣也有十分重要的关系。打破短跑世界纪录的刘易斯，他在奥运会的100米、200米、跳远和400米接力赛中，所穿的跑鞋，都是根据不同的场地而分别专门设计的。这些鞋有一个突出的特点，便是“轻”。跑鞋的鞋钉是用轻陶瓷制成的，代替了传统的铁钉。同时，陶瓷钉不怕磨损，钉子周围也不用任何附属物，是一次成型直接附着于鞋底的。
因此，运动员穿上这样的鞋子，跑起来，足的重量就大大减轻，且加强了鞋底的弹性，也有助于速度的提高。
防寒保健，四季都要洗脚
以上降到要给自己的脚防寒，事实上防寒除了要穿上与季节和气候适应的衣服之外，我们最好每天坚持泡脚。
我国民间歌谣“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可去；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼”，由此可见，坚持泡脚浴足对健康十分重要。
国外医学专家把脚掌称为人的“第二心脏”，脚掌心有无数的神经末梢与大脑紧密相连，所以按摩脚心能强壮身体，防止早衰。如果经常用温水洗脚，能刺激足部穴位，增强血液运行，调整脏腑，疏通经络，从而达到强身健体、祛病除邪的目的。洗脚时，水的温度一般保持在40～50℃左右，水量以淹没过脚踩部为好。
当双脚放入温水中浸泡5～10分钟时，可以用手按摩脚心，按摩时动作要缓慢、连贯、轻重合适。刚开始时，速度要慢，时间要短，等适应之后再逐渐加速。
足浴时，如果在热水中加入某些药物，还可以防治脚癣、脚臭、脚干裂、脚汗过多、足跟痛、冻疮、下肢浮肿麻木、四肢不温、感冒、风湿性关节炎及夜尿频等。此外，洗脚时还需要注意，尽量避免用碱性强的肥皂洗脚，这样可以防止去脂过多，从而使自己的脚皮肤干裂。平时洗完脚要用毛巾揩干，然后搽些无刺激性的油脂或护肤膏。
