练武场不远的树林之内，
温翠翠微笑着对姜明道：“阿明，既然你已经完成了铁块的修炼，今天我就教你最简单的攻击武技——炮拳。”
“炮拳！“姜明道
“只要你能练成炮拳，你也就学会了炼与发的二字决了。”温翠翠道
温翠翠走到一颗直径有半米宽的大树旁，简简单单的一拳击出。
只听得“嘣”的一声炸响，大树中间被打穿了一个大洞。
姜明暗道这就是最简单的攻击性武技？
“炮拳是缠、凝、炼、发的结合，也就是运气、凝气、增强气的质量、最后发出气的一整套结合。”温翠翠道：“当你能像我一样，一拳击穿半米直径的大树时，你的炮拳就算练成了，你的四字运气技巧也就全部学全了。”
“还有就是，从今天起你上午练习炮拳后，下午就去飞瀑峰找你五师兄锻炼身体强度。我就不在这陪着你了，你自己好好练吧。”温翠翠说完便转身离去。
姜明早已开始炮拳的思考，温翠翠走后便开始尝试起来。
姜明心意一动，灵气已经在拳上凝聚到极限，一拳向树上击去。
一拳过后，姜明却是有些傻眼，只见树上只有一个浅浅的拳印。这一拳的感觉也和师娘打的完全不同，难道是炼与发的问题。
姜明不断的尝试中，却第一次遇到了巨大的考验，无论自己怎么努力，只能在树上打个拳印出来。
姜明开始回忆师娘炼的描述：增强气的质量。
姜明先开启了灵眼的状态，注视着拳头表面气的流动，炼难道是改变气的排列，使得一小块区域集聚更多的灵气。
整整一个上午过去，虽然拳的威力加强了许多，但是离炮拳的效果却差的太远。
就在姜明沉思之际
“阿明，你这修炼的也太勤快了，怎么连吃饭的时间都给忘了。”梅若雪从远处翩翩而来，好似一朵空谷的幽兰。
姜明不禁看的一呆。
“喂，呆头鹅你看什么呢。”梅若雪俏脸一红
“师姐，你怎么来了？”姜明道
梅若雪把竹篮递给姜明道：“你师姐亲自给你送饭，怎么样，你要怎么报答我？”
姜明看着漂亮师姐溜溜直转的大眼睛道：“师姐，有什么事你就直说吧。”
“你倒是挺机灵的，其实师姐也是为你好，你来这么久了都还没有到各处转转。师姐打算带你好好领略一下咱们落云宗的美景，怎么样，师弟是不是很开心？”梅若雪道
“雪儿，看你偷偷摸摸的跑到这边来，就知道你打什么主意，自己不好好修炼，天天拉着一众师兄弟跟你胡闹。既然你这么有空闲，今天娘就好好考察一下你的修为。”温翠翠不知什么时候已经到了身旁。
“额，娘我似乎想起来爹爹好像也没吃呢，我去给他送饭去。”梅若雪说完一溜烟的跑了。
温翠翠不禁无奈的摇了摇头，对姜明道：“阿明，练的怎么样了？”
“师娘，感觉还是不行。”姜明道
“不要急，修炼不是一两天的事，你吃完之后就去找你五师兄吧。”温翠翠道
飞瀑峰，山如其名，果真有一条瀑布挂在山腰。
姜明走到半山腰时，终于找到了五师兄铁图。
“你就是明师弟吧。”铁图道
“五师兄。”姜明道
姜明来到翠柳峰已经不少时日，但却几乎没看到过五师兄的身影。诸位师兄都说五师兄是最勤奋的弟子，就是不知道这五师兄是如何修炼的。
“师弟，我的修行每天必须做满三项，我自己称之为铁人三项。”铁图道
“铁人三项”姜明暗道这名字好像在哪里听过。
“这第一项我把它叫做淋雨，跟我来吧。”铁图道
只见铁图走到瀑布旁，双肩挑起一副箩筐道：“师兄我从小随家里人种田，挑担是家常，所以想出个法子，用铁棍当做扁担，把箩筐的铁块当做是稻米。师兄我这副担子已经超过五百斤重了，明师弟你刚开始修炼，就先挑个两百斤试试吧。”
作为一个七星灵徒的灵师挑个两百斤的担子当然是不在话下，但姜明感觉不会就这么简单吧。
铁图看到姜明已经挑起担子，便对姜明道：“明师弟跟我来吧。”
只见铁图挑起担子缓缓走进瀑布，顿时水花飞溅，但这瀑布的冲击对铁图却是毫无影响，几如闲庭走步一般，转眼间就到了瀑布中央。
姜明已经明白了师兄所说的淋雨是何种修行。
姜明深沉一口气，迈步向前。当姜明跨出第一步时就差点被瀑布的冲击力击倒，当身体进入瀑布的一瞬间，一阵强烈的窒息感传来，伴随着冰冷刺骨的水流，姜明如溺水的孩童，赶紧撤了出来。
姜明没想到只是简单的走进瀑布就是如此的艰难。
铁图看着姜明艰辛的模样，没有多说，随即双目紧闭，如一尊石像般定在瀑布之中。
一个时辰之后，铁图睁开双眼，见姜明已经能站在瀑布之中，虽然面露艰苦神情，但仍能坚持不懈的修炼，宽心不少。
铁图走到姜明面前示意离开瀑布，姜明艰辛走出后，呼吸着外面的新鲜空气，才突然发觉外面的景色是那样的美好。
“师弟，这便是铁人三项的第一项淋雨，这第二项就是最简单的练气了。”铁图说完，走上一块大石上面开始了功法的修炼。姜明闻言坐到师兄身旁开始了华阳决灵徒境的练气修炼。
姜明已经是七星灵徒之境，记得傲叔曾说自己半年之内可以轻松达到九星灵徒，看来自己比傲叔预测的还要快速许多。
一个时辰之后，二人已经结束了练气修炼。
“师弟，这就是铁人三项的第二项练气，接下来就是最后一项，跟我来吧。”铁图道
姜明跟随铁图来到一条通往山顶的小道，山道旁边堆放着几块巨大的圆石。
铁图道：“这第三项也是非常的简单，就是把这圆石推到山顶，再从山顶运送回来，这便是第三项推石。”
“简单”姜明看着眼前比自己身高还高大的巨石，实在不知道要怎么动手。
但铁图已经站到圆石后面，双手一顶，一声轻喝中，巨石应声而动。
只见倾斜的山坡小道上，一人顶着比自身大了数倍的巨大圆石缓缓向上前进。
姜明深深的吸了口气，开始尝试推动这巨大的圆石。
一个时辰之后，铁图已经从山顶后退着把圆石硬生生的给顶了回来。，而此时的姜明虽然已经能推动圆石，但是前行不到几米又给顶回了原地，一个时辰下来，只在几米之间来回运动，姜明却已经是大汗淋漓。
铁图安慰道：“师弟，刚开始时，的确比较困难。这铁人三项就是在淋雨、练气、推石中不断的重复。淋雨可以极大的锻炼你的脚部力量、腰部力量、平衡感、肺部的容量，而推石更是能锻炼到你的手部力量、胸部力量、背部力量、腰部力量、腿部力量和身体肺部、心脏等器官的活力。而在这两项修炼消耗灵气之后进行练气，则是能比平时更快的吸收灵气加速修行。”
“师弟，铁人三项的修炼方法已经全部教给你了，以后这铁人三项的修炼强度也可以根据你自身而定，以后就靠你自己坚持了。”铁图道
“师兄，你先去吧，我自己修炼就行。”姜明目送五师兄走后，开始了艰难的铁人三项的修行。
