林楠没有提出任何异议，赞同的点了点头。
林楠这两天用手机也查看了一些自己那个世界的概念，不说后期的各种方法的跑步训练以及力量训练，一开始的初期，也是建议尽可能的打好有氧基础，也就是长时间慢跑！
“行吧，那跑吧。”
“……”
李茹这话说完，林楠还是觉得有点奇怪，也没说个跑多久，怎么感觉永远都不是个头。
好在林楠想了个办法，跟苏乐相反着跑，这样时不时都能会个面，这让林楠是相当的神清气爽。
除了苏乐，另外的江蕊、简语和郑希欢也是相当的养眼。
“恩……这样的慢跑，还是能多来一点的。”
一个上午的训练就在这样慢跑的时间中过去了，林楠也没关注自己跑了多少，直到最后结束时候，林楠看了眼手表，才发现自己不知不觉中已经跑了20公里了。
至于苏乐，因为速度比起林楠要快的多，所以早就结束了自己的半马训练，正在那悠闲地放松身体。
林楠这20公里跑下来，压力并不是很大，可以说完美的完成了李茹教练的目标，打下自己坚实的有氧基础，也就是在舒服的心率区间完成时间相对于长一点的跑步训练。
“看你跑的很轻松吗？”
林楠跑完后也厚着脸皮到苏乐旁边一边拉伸一边呆着，苏乐笑着开口说了一句。
林楠摊了摊手，一下子不知道怎么接这句话。
“说实话，从我第一次碰到你到现在，也没几个星期时间，你怎么会进步这么多，吃药也没这么快吧。”
苏乐最后一句话是嘀咕给自己听的。
林楠听在耳里，心里也是众多想法。
“怎么样都是重启人生，应该给我点优势。”
当然林楠嘴上并不是这么说的。
“我告诉过你答案了啊。”
“什么？”
“我是天才啊！”
“……”
“扯……”
“好了，自己去食堂吃饭吧。”
最后，这上半天的训练在李茹教练最后这一番话后画了句号。
“……”
林楠跟着这些天子骄子一起去食堂。
路上可谓是被瞩目万分，也好在因为林楠身边这些天子骄子的光芒太亮了，反而导致没有人注意到，林楠这么一个不起眼的角色也混在队伍里。
不能说是老鼠屎坏了一锅汤，但也能说，四大天王里混进了一个岳云鹏。
刚到食堂门口，林楠手表收到了李师师的信息。
“二楼老地方。”
林楠看到这条信息后，看了看身边的苏乐。
“跟女神共进食堂快餐的机会就在眼前！”
“我……”
林楠看了眼已经被团团围起来的天子骄子们，林楠还是选择了放弃这个机会。
“反正天天能见面，不急在一时！”
“不急在一时！”
林楠自己安慰了自己一句，又回想了下李师师的臭脾气，他要是不上楼乖乖吃李师师安排好的营养餐，怕是李师师会下楼揪着他耳朵上去。
“苏乐，你们几个去吃吧，我有点事先走一步。”
苏乐已经被四周的拥护者围着头都疼了，哪里还顾着上林楠这个奇奇怪怪的家伙，应了一句就不管了。
中饭，还是李师师、林楠和李茹教练的三人世界。
林楠现在一提到李茹这名字，都要带上教练两字，充分表达自己的尊敬。
中午简单休息下后，下午的训练比起上午的训练也复杂不到哪里去。
上午因为林楠和苏乐的量已经差不多了，所以她们两个并没有江蕊和郑希欢一样继续跑，李茹教练选择跟林楠和苏乐讲解一些理论上的东西。
当然，这个理论上的东西，又跟林楠平常在课堂上学的这些跑步理论是完全不一样的东西，主要是讲解跑步的姿势、发力、效率等一些比较实用的东西。
比如林楠因为刚入门，跑步的姿势和发力都有不少的缺陷，李茹教练就会跟林楠讲解问题的所在，应该要注意点什么，当然，林楠也知道，李茹这纯粹是在教导自己，像苏乐这方面就没有什么太大的问题。
但是，林楠听着听着也发现了一点问题所在，也就是李茹教练虽然发现了林楠跑步方便的这些可以称为“技术性”的问题，但是并没有提及什么很好的解决办法，更多的是告诉林楠跑的时候自己要注意点。
林楠也好奇的问过苏乐。
“就没什么改善的办法吗？”
林楠听李茹教练的意思，如果跑步的这些技术性问题能解决，那林楠跑步的能力又能上升一大截，毕竟……林楠的基础实在是太差了，所以林楠才会有这种迫切的心情出来。
“自己注意点，跑着跑着就找到感觉了……”
苏乐的回答让林楠一度以为自己是在看什么道教经典呢……
“这么随意？”
“这么玄之又玄的回答真的好吗？”
林楠这时侯也认识到了这很可能是跟这个世界对跑步认知的原因，所以，林楠打算回去还是用自己靠谱的手机查询查询相关信息再说吧。
回家的路程林楠还是选择慢跑回去，跟苏乐搭伴，少有着没有了徐微的身影。
还是老样子，苏乐在后半程把林楠甩的远远的。
“力量训练能有效的增强跑者跑步能力和改善跑姿！”
这是林楠用手机查询到自己那个世界相关信息，最后得出的这个结论。
“看来力量训练得开始尝试一下了！”
这个世界本来没有健身房，也没有相关的各种健身装备，林楠跑步能力也差，林楠本来并不着急去尝试，现在看来，林楠得在这方便下些功夫了。
林楠开始用手机找寻一些徒手力量训练视频，当然，主要是针对提升跑步能力的。
搜索引擎功能强大，但是相对而来的也有不少的问题！
“获取的信息良莠不齐！”
林楠经过自己仔细的删选后，找了几个比较简单的动作出来。
“臀桥、提踵、罗马尼亚硬拉、平板支撑、俯卧撑。”
这些都是比较容易做的动作，以后有条件了也可以选择负重训练，锻炼的各个方面的肌肉也比较全面，比如说踝关节和小腿、臀部等等跑步需要的肌肉。
