肌肤晦暗
俗话说“一白遮百丑”，如果肌肤晦暗，尽管拥有再标致的五官也不会完美，当对着镜子发现自己肌肤暗黄、晦暗时，自信也在一点点地远离自己。其实，重拾自信非常容易，只要激发皮肤的细胞再生能力，调理体内气郁血滞的现象就可以拥有白净娇嫩的肌肤，让自己光彩照人。
【取穴】
印堂穴、神庭穴、上星穴、头维穴、瞳子髎穴、丝竹空穴、鱼腰穴、太阳穴、攒竹穴、阳白穴、曲鬓穴、承泣穴、地仓穴、颊车穴、下关穴、大椎穴、合谷穴、足三里穴
【方法】
（1）以点按法刮拭印堂穴、神庭穴、上星穴、头维穴、瞳子髎穴、丝竹空穴、鱼腰穴、太阳穴，手法由轻至重、再由重至轻，并可适当加点颤法，每个穴位10次。
（2）以面刮法从前发际线起，沿头部督脉刮至百会穴，并按照印堂穴、攒竹穴、阳白穴、丝竹空穴、太阳穴、神庭穴、头维穴、曲鬓穴、太阳穴，每天由内向外刮拭5～7遍。每次刮拭的时候，当面部发热或者微微泛红的时候，应该停止刮拭。
（3）刮拭完毕后，再均匀地按承泣穴、地仓穴、颊车穴、下关穴、头维穴这条线路进行自上而下的刮拭，每个穴位大概10次左右。
（4）用角刮法刮拭督脉的大椎穴，直至出现出血点为止。
（5）以角刮法对合谷穴、足三里穴进行重点刮拭，当穴位出现血点的时候停止刮拭。
美白穴位的刮拭，每次每个部位应该刮拭10次左右，不可以天天刮拭，应该按照每周一次的周期进行刮拭。
【西兰花蘑菇汤】
材料：
西兰花300克，豆腐200克，蘑菇150克，水淀粉、盐、香油各适量。
做法：
（1）材料洗净，西兰花掰小朵，入盐水焯烫；豆腐、蘑菇切块。
（2）将西兰花、豆腐、蘑菇放入锅中，加水适量，调入盐，中火煮沸。
（3）转小火续煮15分钟，加水淀粉后滴少许香油即可。
【猕猴桃鱼肉沙拉】
材料：
猕猴桃3个，生菜80克，净鱼肉5片，鸡蛋1个，面包糠、盐、胡椒粉适量。
做法：
（1）材料洗净，鱼肉用少许盐腌片刻，鸡蛋打成液，猕猴桃切丁。
（2）将鱼肉均匀地蘸上鸡蛋液、裹上面包糠，入油锅炸成金黄色。
（3）将生菜铺在盘底，鱼肉沥干油分后摆在生菜上，撒少许胡椒粉，然后将猕猴桃丁放入盘中即可食用。
皱纹
随着岁月的流逝，皱纹也逐渐爬上了你的额头、眼周、脸颊、嘴周、脖颈。这时须立刻开始去皱行动。在行动前，首先要了解皱纹的形成原因，其主要是由于肌肤失去弹性、心情郁闷、起居不规律造成的，了解了皱纹生成原因再加采取刮痧方法一定会事半功倍。
【取穴】
丝竹空穴、攒竹穴、太阳穴、颊车穴、迎香穴、巨髎穴、中脘穴、曲池穴、合谷穴、头维穴、阳白穴、印堂穴、瞳子髎穴、角孙穴、颧髎穴、四白穴、下关穴、风池穴、扶突穴
【方法】
（1）以厉刮法按照自上而下的方向和顺序对丝竹空穴、攒竹穴、太阳穴、颊车穴、迎香穴、巨髎穴进行刮拭，直至出现出血点为止。
（2）在中脘穴及其周围部分涂抹刮痧介质，然后用点按法进行施术，直至出现酸胀感为止。
（3）以角刮法按照自上而下的顺序对曲池穴、合谷穴两个穴位进行刮拭，直至出现出血点为止。
【其他】
皱纹加刮头维穴、阳白穴、印堂穴等；鱼尾纹加刮太阳穴、瞳子髎穴、丝竹空穴、角孙穴等；鼻唇纹加刮迎香穴、颧髎穴、四白穴、下关穴等；颈纹加刮风池穴、扶突穴等。
【小白菜猪肝汤】
材料：
小白菜100克，猪肝50克，银耳10克，鸡蛋1个，姜片、葱花、盐、酱油、淀粉各适量。
做法：
（1）材料洗净，小白菜切段，猪肝切片，银耳泡发后撕小朵，鸡蛋打散。
（2）把猪肝放在碗内，调入淀粉、盐、酱油、鸡蛋液，挂浆待用。
（3）锅中热少许油，爆香葱姜，倒入适量清水，大火煮沸后放入猪肝、银耳、小白菜，小火煮10分钟，调入少许盐即可。
【猪蹄汤】
材料：
猪蹄2只、花生15克、黄豆15克、红枣5个、大葱1根、姜5片、草果1个、八角2个、花椒10粒、清水适量。
做法：
（1）猪蹄洗净后将表面的毛剔干净，对半劈开。
（2）将花生、黄豆用冷水浸泡15分钟，汤锅中放入猪蹄加冷水没过表面5厘米左右，用大火将水烧开，撇去表层浮沫。
（3）将猪蹄倒入电子汤煲中。加入葱、姜、八角、草果、花椒等香料，加盖慢慢炖1个小时。
（4）汤汁变浓白后，倒入花生、黄豆，以及浸泡的水，继续炖半小时。
（5）黄豆酥烂后加入红枣，继续用小火炖20～30分钟即可。
黑眼圈
熊猫是一种极为可爱的动物，但是如果自己被大家戏称为“熊猫眼”，那就是让人很不快的事情了，黑黑的眼圈会让自己的美丽大打折扣。到底为什么黑眼圈会爬上自己的脸呢？这是由于眼睛周围的毛细血管血液流动发生了障碍，皮下黑色素开始堆积而引起的。
【取穴】
攒竹穴、睛明穴、承泣穴、睛明穴、承泣穴、球后穴、瞳子髎穴、太阳穴、印堂穴、鱼腰穴、丝竹空穴、脾俞穴、肾俞穴、肝俞穴、三阴交穴、太溪穴
【方法】
（1）以点按法，用刮痧板的一角依次点按攒竹穴、睛明穴、承泣穴、脾俞穴、肾俞穴、肝俞穴、三阴交穴和太溪穴，每个穴位点按30次，力度由轻至重，再由重至轻。
（2）以平刮法沿着睛明穴、承泣穴、球后穴、瞳子髎穴、太阳穴、印堂穴、攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴、太阳穴，每条线路由内向外刮拭5～7遍。
（3）以面刮法刮拭脾俞穴、肾俞穴、肝俞穴、三阴交穴和太溪穴，每个穴位刮拭30次。
【黑木耳滚猪肝汤】
材料：
黑木耳15克、猪肝300克、生姜1片、红枣2粒、盐少许。
做法：
（1）先用清水将黑木耳泡好，冲洗干净备用。
（2）将猪肝、生姜、红枣用清水冲洗干净；将猪肝切片备用；将生姜的皮削掉；红枣去核备用。
（3）将砂锅中加入适量清水，用猛火煲至水开，然后放入黑木耳、生姜和红枣，改用中火煲1个小时左右，接着加入猪肝，待猪肝熟透后加少许盐调味，即可饮用。
【胡萝卜猪肝饼】
材料：
胡萝卜300克，鸡蛋4个，猪肝250克，盐、酱油、料酒、生姜丝、鸡精、水淀粉各适量。
做法：
（1）萝卜洗净，1/3榨汁，其余切丝，与姜丝入油锅煸炒至半熟；鸡蛋打成液，加入胡萝卜汁搅匀备用。
（2）猪肝切薄片，调入酱油、鸡精、料酒腌制10分钟，炒熟后放入鸡蛋液体中。
（3）锅内热少许油，然后倒入猪肝蛋液，煎至蛋液表面块凝固，撒上胡萝卜丝，将蛋饼翻面煎至金黄。
眼袋
眼部的皮肤是全身最薄弱的部分，特别是皮下组织不仅非常薄，而且疏松，极容易因为血液以及淋巴循环功能减弱出现液体堆积情况，从而使眼袋加重。定期对眼部周围进行刮痧，能够促进眼部循环，减少液体堆积，预防眼袋生成，对已经生成的眼袋也能起到淡化作用。
【取穴】
睛明穴、承泣穴、四白穴、心俞穴、肾俞穴、脾俞穴、足三里穴、三阴交穴
【方法】
（1）按照由内而外的顺序用厉刮法刮拭睛明穴、承泣穴、四白穴，刮拭这些穴位的时候，应该选用刮板的棱角部位，并且手法需轻柔，时间不宜过长，避免伤害眼周娇嫩的肌肤。
（2）按照自上而下的顺序用平刮法刮拭心俞穴、肾俞穴、脾俞穴几个穴位，直至将皮肤刮拭出紫红色的痧痕为宜。
（3）自上而下对足三里穴、三阴交穴进行刮拭，足三里用
【冬瓜薏仁排骨汤】
材料：
冬瓜200克、薏仁30克、小排骨250克，盐少许。
做法：
（1）将冬瓜洗净，去皮切块备用；用清水将薏仁冲洗干净；用清水将小排骨洗净切好备用；将小排骨放进沸水中将血水和浮沫逼出，捞出后备用。
（2）然后将小排骨与冬瓜块、薏仁一起慢炖，煲足火候，放入少许盐调味即可。
【荞麦玉米沙拉饼】
材料：
荞麦粉、玉米粉各适量，土豆100克，火腿150克，鸡蛋2个，胡萝卜50克，黄瓜50克，罐头豌豆30克，沙拉酱、盐、鸡精、胡椒粉各适量。
做法：
（1）土豆、胡萝卜蒸熟，去皮切片；火腿、黄瓜切片；鸡蛋煮熟，切片。
（2）将材料用沙拉酱、盐、鸡精、胡椒粉搅拌均匀。
（3）将荞麦粉与玉米粉调成糊，在锅中摊成薄饼。将材料卷在薄饼中即可食用。
角刮法，三阴交采用斜刮法，直至皮肤出现紫红色痧点为止。
痤疮
痤疮是最常见的一种皮肤疾病，是由于皮脂腺分泌旺盛导致毛囊受阻、发炎引起的。造成皮脂腺分泌旺盛的原因主要是体内脏腑机能异常，如肝郁、脾虚、肾虚，从而导致内分泌失调，使热毒或湿瘀上行于面。
【取穴】
大椎穴、肺俞穴、肾俞穴、曲池穴、尺泽穴、合谷穴、少商穴、足三里穴、丰隆穴、三阴交穴
【方法】
（1）按照自上而下的顺序对大椎穴、肺俞穴、肾俞穴进行刮拭，都用角刮法刮拭，直至局部出现痧痕为止。
（2）从上肢开始刮拭，依次刮拭曲池穴、尺泽穴、合谷穴、少商穴，其中曲池穴和尺泽穴采用斜刮法，合谷穴和少商穴采用厉刮法。
（3）刮拭下肢足三里穴、丰隆穴、三阴交穴，足三里穴和丰隆穴采用角刮法，三阴交穴则采用斜刮法，直到被刮拭部位皮肤出现紫红色斑点为止。
【薏苡仁海带双仁粥】
材料：
粳米50克、薏苡仁、枸杞、桃仁各15克，海带、甜杏仁各10克，绿豆20克。
做法：
（1）先用纱布将桃仁与甜杏仁包好，倒入清水中煎煮取汁。
（2）将薏苡仁、海带、枸杞子、粳米一起倒入同煮，直至煮熟即可品尝，每日2次。
【上汤芝麻菜】
材料：
菠菜400克，白芝麻10克，草菇100克，枸杞、大蒜、姜、葱、盐、鸡汤、胡椒粉各适量。
做法：
（1）材料洗净，菠菜切段，草菇切块，大蒜切末，葱姜切丝。
（2）菠菜在盐水中焯熟，沥干水分装盘。
（3）锅中倒入鸡汤，放入草菇、枸杞、葱姜、蒜末、盐，煮沸后浇在菠菜上，撒白芝麻、胡椒粉即可。
雀斑是一种面部出现的褐色斑点，它形犹如雀卵，颜色深浅不一，数量多少因人而异，没有其他症状。虽然雀斑不痛不痒，但是却极影响美观，当被人叫做“茶叶末”的时候，心理实在不是滋味。要改善它就要先了解形成原因，中医认为，雀斑主要是由遗传、内分泌失调、色素沉淀等原因所致。
雀斑
【取穴】
大椎穴、大杼穴、膏肓穴、曲池穴、合谷穴、足三里穴、三阴交穴【方法】
（1）按照自上而下的顺序对大椎穴、大杼穴、膏肓穴进行刮拭，其中大椎、大杼两个穴位采用角刮法，膏肓穴采用面刮法，直至被刮拭部位出现紫红色斑点为止。
（2）按照自上而下的顺序进行刮拭，先对臂部的曲池穴、合谷穴进行刮拭，曲池穴采用斜刮法，合谷穴采用角刮法。
（3）对小腿的足三里穴、三阴交穴进行刮拭，足三里用面刮法，三阴交采用斜刮法，直至皮肤出现痧痕为止。
【黄瓜紫菜海米汤】
材料：
黄瓜2根，紫菜15克，海米、鸡精、盐、香油各适量。
做法：
（1）材料洗净，黄瓜切片，海米浸泡。
（2）锅中加入适量清水，煮沸后放入黄瓜、海米、盐。
（3）待再次煮沸后，撇去浮沫，放入紫菜、鸡精即可。
【蜂蜜柠檬橘子茶】
材料：
橘子3个，柠檬1个，水2碗，冰糖、蜂蜜各适量。
做法：
（1）材料洗净，橘子、柠檬榨汁，连果肉一同放入水中24小时。
（2）将汤汁倒入砂锅中，大火煮沸后转小火，加入冰糖，边煮边搅拌。
（3）煮至汁水浓稠，晾凉后调入蜂蜜装瓶，喝时用开水调和即可。
黄褐斑
黄褐斑是一种常见的皮肤色素沉积疾病，通常发生在颜面，病发人群多为女性。黄褐斑原因多为内分泌系统失调，使皮肤细胞中的色素无法正常排出引起的。最常见的影响内分泌的因素有以下几点，如肝病、月经失调等慢性疾病，口服安眠类或避孕类药物，电脑、电视、阳光辐射，营养元素缺乏，妊娠导致机能发生变化，神经中枢失调，脏腑亏虚。
【取穴】
大椎穴、肺俞穴、心俞穴、膈俞穴、肝俞穴、胆俞穴、脾俞穴、肾俞穴、阳陵泉穴、太冲穴、三阴交穴、太溪穴
【方法】
按照自上而下的顺序刮拭颈部的大椎穴、肺俞穴、心俞穴、膈俞穴、肝俞穴、胆俞穴、脾俞穴、肾俞穴，其中除大椎穴用角刮法外，其余穴位都用平刮法进行，直至将局部皮肤刮拭出紫红色的痧痕为止。
【其他】
肝气郁结者加刮阳陵泉穴、太冲穴，用泻法刮拭。肝肾阴虚者加刮三阴交穴和太溪穴，要采用补法刮拭。
【番茄蛋粥】
材料：
番茄1个，大米50克，鸡蛋1个，盐、鸡精、胡椒粉、葱花各适量。
做法：
（1）材料洗净，番茄切丁，鸡蛋打散，大米浸泡。
（2）将大米放入锅中，加入适量水，大火煮沸后放入番茄丁，转小火续煮30分钟。
（3）将鸡蛋打入粥中，调入盐、胡椒粉略煮5分钟，加鸡精、葱花调味即可。
【牛蒡山楂汤】
材料：
山楂8个，牛蒡400克，山药300克，胡萝卜1根，盐适量。
做法：
（1）材料洗净，牛蒡削皮、切块后，浸入淡盐水中；胡萝卜、山药削皮、切块。
（2）将所有的材料放入锅中，加水适量，大火煮沸。
（3）改小火，调入盐，续煮至牛蒡熟软即可。
酒糟鼻
酒糟鼻的主要症状有鼻子皮肤泛红、毛孔粗大、脓包、丘疹，多发生于中年人群，其中以女性居多。红腻的大鼻头，有这样鼻子的人会让人觉得“脏兮兮”、“油腻腻”，不仅让整个面部毫无美感，再好的身材曲线也同样会黯然失色，它的主要形成原因有饮食不节、肺胃积热上蒸、外感风邪、血瘀凝滞等。
【取穴】
印堂穴、素髎穴、迎香穴、承浆穴、大椎穴、大杼穴、膏肓穴、曲池穴、养老穴、合谷穴、内庭穴、尺泽穴、少商穴、血海穴、膈俞穴
【方法】
（1）以厉刮法刮拭印堂穴、素髎穴、迎香穴、承浆穴，直至将局部皮肤刮拭出紫红色的痧痕为止。
（2）以角刮法刮拭大椎穴、大杼穴，以推刮法刮拭膏肓穴，直至将局部皮肤刮拭出紫红色的痧痕为止。
（3）以推刮法刮拭曲池穴，以平面按揉法刮拭养老穴、合谷穴、内庭穴，直至将局部皮肤刮拭出紫红色的痧痕为止。
【其他】
肺胃积热者加刮尺泽穴和少商穴，血瘀凝滞者加刮血海穴和膈俞穴，直至将局部皮肤刮拭出紫红色的痧痕为止。
【腌三皮】
材料：
西瓜皮200克，冬瓜皮300克，黄瓜400克，盐、味精少许。
做法：
（1）将西瓜皮刮去腊质外皮，洗净；冬瓜皮刮去绒毛外皮，洗净；黄瓜去瓜瓤，洗净。
（2）将西瓜皮、冬瓜皮、黄瓜混合煮熟，待冷却后切成小块，放入容器中，加入盐、味精腌12个小时后即可食用。
湿疹
