（8）不要奢望过高。如果以为每次性生活都会十全十美，那你准会失望，因为这是不太可能的。相反，如果能够认识到性生活不总是双方灵魂的融合，有时还很脆弱，很不成熟，甚至由于种种原因还会带来不快。这样，就不会经常出现一些不太现实的想法了，遇到问题，也会知道怎样去对待了。现实一点，实际一点，才能对婚姻和性生活更感兴趣，做得更好些。
感受性高潮
性高潮，一般也称为性欲高潮，即男女双方在性交过程中，达到高峰时，一种仅能持续几秒钟至十几秒钟的，给人强烈的被震撼的快感。这种奇妙的感受因人而异，有人说：“几乎像是浮游一样的感觉，弥散至全身的一种像是地震一样的感觉。”有人说：“给人更多的是全身心的快感，两个人紧密的接触，双方的声音和体味，让人感到强劲有力，快感持久，令人心旷神怡。”有人说：“达到性欲高潮，让我从心理上与另一个人分享甜蜜的爱，双方都能感受到肉体与肉体之间全方位的触摸的温馨和舒畅，几乎是震撼了我的整个肉体和整个心灵，像是快感的波涌，深沉、彻底、美妙，令人满足。”
在性交过程中，由于敏感部位受到刺激，丰富而又敏感的神经末梢，把这些信号及时送到大脑中枢，使人在精神上获得一种特别的感受。男子的感觉主要是极度的强烈的快感；而女子的体验是一种极大的舒适感和最大的满足感。
男子如不能自控，过于冲动，几秒或几分钟就可以达到性高潮，即发生射精，肉体紧张精神升华后，会出现一种非常兴奋、愉快、火山爆发或洪流奔涌的感觉。
女子达到性高潮的过程比较缓慢。由于男方的抚摸、拥抱、亲吻、摩擦性敏感部位等，阴道前庭分泌物明显增多，直至阴道肌肉发生节律性收缩，盆腔肌肉也会猛然抽动，连肛门括约肌也随着收紧，精神更加兴奋，快感如水流汹涌，呼吸更加急促，心跳加快，血压明显升高。全部感觉意识集中在阴蒂，然后进入盆腔，有些女子还会有一种失控感，表现为呻吟、骚动或高声大叫；有的女子会不断抓咬被褥、枕巾或对方的肉体。待性高潮过后，一切都恢复正常。
性高潮的外在表现是肌肉的强烈收缩，性器官及全身的一种震撼、舒适感，但整个性交过程反应的实质，还是在大脑深处，是神经刺激到大脑的体验，是一种与生理有关的心理、精神现象，也就是说，生理和心理是不可分开的，缺一不可的。男方在射精的几秒钟内，阴茎抽动，整个身体收紧，出大汗等；女方在性高潮到来时，阴道肌肉节律性收缩后突然收紧，收紧后又突然放松，在充分享受这种快感带来的极乐时，突然抱紧男方的身体，恐怕阴茎从阴道里掉出去，紧闭双眼，什么也不说，默默感受自己得到的幸福。
夫妻性生活的一个关键问题是双方要相互了解，配合默契，能够把握住该怎样做和不该怎样做，才能使双方同步达到性高潮。因为性高潮的出现只是几秒钟的事，抓不住“同步”，一快一慢，一先一后，就难以达到性和谐。所以，要求男方尽量控制冲动，延长性交时间，待女方出现和进入性高潮时，再开始射精。这样，双方都会感到特别愉快和满足，使一次性生活起到有始有终、甜美融洽的作用。
性生活卫生
为了过好性生活，不断深化夫妻的美好爱情，双方都应了解一些性生活卫生知识。这不但能使性生活更加和谐、美满，而且可以预防疾病，有利于身心健康。
第一，要保持性器官的卫生。平时，男女双方都要养成经常清洗外阴的良好卫生习惯。妇女的外阴距离肛门较近，病菌很容易污染外阴；另外，妇女的外阴皮肤黏膜皱褶多，皮脂腺、汗腺分泌物多，所以必须每天洗1～2次，保持清洁卫生。男子要清洗阴茎和阴囊，洗净冠状沟内的污物。有包皮炎、龟头炎者，要积极治疗，痊愈后方可性交。每次性交前，有条件的最好淋浴温水澡，没有洗浴条件的，也要用温水洗一洗外阴。
第二，性生活要有节制。性欲的强烈程度，因年龄、体质、健康、情绪等条件，在不同夫妻间有很大差异。性生活的频率和时间根据个人的年龄、性格、体质等情况也不同。新婚夫妻每天1次，或两天1次，都是正常的。以后每周1～2次为宜。总之，不应使第二天感觉疲乏。纵欲过度是不好的，应力求避免。新婚和久别相逢时，往往有重复性交现象，但平时应加以节制。
第三，生活的禁忌。妻子在月经期，应停止性生活。妇女每次行经需3～5天，此时子宫内膜脱落、宫腔内有新鲜创面，如果进行性交，会将细菌带入阴道，而引起子宫内膜发炎或附件炎；同时由于性交会增加妇女盆腔充血，从而使月经量增多，使月经期延长，影响妇女健康。另外，也可能引起男子感染，如尿道炎、膀眈炎、尿急、尿频等。
在妻子妊娠的早期和临产前应尽量避免性交。如果此时性交，刺激子宫收缩，可引起妻子腹痛、流产、流血以及早产等情况，对妇女和胎儿都有害。
正常产后一个月，流产后两周内，也应禁止性生活。因为子宫没有完全恢复正常，也极易引起子宫内膜发炎，并可影响以后的生育。
过度疲劳或酒后不宜过性生活。醉酒后的性生活不仅对健康不利，而且一旦受孕，还可能影响胚胎的正常发育，使胎儿患智能不全等先天性疾病。
总之，夫妻恩爱天长地久，性生活也不是一朝一夕的事。双方应互相关心、体贴和爱护，不可过于沉湎于枕上。
性生活的频率和时间
性生活的频率和时间如何安排，并没有固定的模式。因为男女的性生理有别，同性之间也存在着个体差异，加上年龄、体质、性格、职业等的不同，性交的次数在不同的夫妻之间就可能相差很大。即使是同一对夫妻，性欲要求也往往受到气候，环境、工作的轻重、疾病、年龄等因素的影响而有变化。
一般在新婚期间，或者婚后1～2年内，性的要求比较迫切，性交的次数也比较频繁。有的人每天1次，有的人每周2～3次，这都是正常的。随着年龄的增长，性交的次数逐渐减少，大致维持在每周1次，一般可到40岁左右。40岁以后，尤其是50岁以后，性交次数可每月1～2次，或更少些。
正常、适度而和谐的性生活，可使夫妻双方感到精神愉快、心情舒畅，精力更加充沛，仿佛浸泡在蜜糖之中，生活充满了希望和幸福。性生活的频度是否合适，可以次日的感觉作为判断标准。次数适当时，第2天不会感到疲乏，有时反而觉得全身清爽，精神饱满，精力充沛；如果出现无精打采、头沉腰酸心跳气短或食欲不振等情况，则说明性生活过于频繁，要及时调整，加以节制。至于少数夫妻性欲旺盛，性交向来很频繁的，双方又能保持充沛的体力和饱满的精神，也应该认为是合适的，可不必过分顾虑。
中医学认为，气候与性生活有密切关系，温度适宜，身心舒畅，更有利于性生活的和谐，人的性欲要求也不太一样。春天，万物复苏，欣欣向荣，身心处于一种畅达的状态，性交次数明显增多，这样更有助于机体的新陈代谢，增加生命的活力；夏天，天气炎热，人体脏器功能相对减弱，暑邪易侵，性生活应适度；秋天，天气转凉，人也应宁神静志，收敛精气，减少做爱次数，使体内的阳气不再过多地外泄；冬天，天寒地冻，更不能纵欲过度，否则容易导致气弱肾虚等症。另外，在暴雨雷鸣电闪之时，以及奇寒异热之中，都应禁止性生活，以兔不良气候干扰双方情绪，不仅影响性的和谐，也容易导致脏器功能的紊乱，有损身体健康。
性生活安排在什么时间，要根据个人的习惯、实际情况来定。但要注意不能在极度疲劳的情况下过性生活，性生活之后应有一段比较充裕的休息时间以消除疲劳。
根据这样的原则，一般人都安排在夜晚入睡之前；如果男方或女方日间工作很累，此时过性生活难得和谐和满意，最好先休息一下，如睡至半夜或清晨起床前，待双方精神、体力都很饱满时再过性生活，也是可以的。有少数夫妻习惯于清晨过性生活，并且比夜晚入睡前更感到满意，性生活之后又有1～2个小时的休息时间，也是适宜的。
性爱对女性生理功能的调节
从生理和心理的角度来讲，性爱是个没完没了的事，肚子饿了，还得吃饭，性欲来了，性交一次后没有欲望了，但隔了几个小时或几天，性欲又来了，还得需要性交。吃饭问题，经过长期的实践，人们已总结出来一个规律，一日三餐制。关于性交，由于个休间差异较大，很难找出一个规律，事实上也没有人去研究这个课题。近多年来，在国外国内开始有人做这方面的调查工作，据统计数字表明：一周进行2～3次性交是比较合乎性生理和一般人的性要求的，但在现实生活中，性交次数因人而异差别很大，20多岁的青年人，精力旺盛，体力充沛，每晚一次或几次性交是完全有可能的，30～40岁的人，发育成熟，体力与生理条件都比较稳定，一周2～3次性交也是可以实现的，50岁1周1次，60岁1月2次，70岁1月1次也是有可能的，在中国民间流传着许多关于性交次数的民谣：二十更更（即20岁时每晚1更1次）。一夜五更（即加岁的人性交次数为每晚5次）。三十夜夜（即30岁每晚性交1次）。四十分周（即40岁的人每3日1次性交）。五十周周（即50岁的人每周性交1次）。八十九十快人士，这段时间还想努一努（即80～90岁的老人，还保存着一定的性能力和性要求）。这虽然是民谣，仔细分析起来还有一定的科学道理。性交的次数究竟有个什么科学依据和标准，这大概是谁也说不清的问题，这需要看他的身体健康状况，精神状态，性激素分泌水平，还得取决于他的妻子愿意合作的程度。
妻子对丈夫性要求和反应也因各种具体情况有所不同。一些妻子对丈夫的性要求能够积极配合，而旦心理和生理条件也允许她的配合。有些妻子，从心理上也想积极地配合丈夫的性要求，但因身体不好，几次的勉强配合导致了身体的疲惫不堪，男方机械性的性交，可能给她带来不快感，久而久之甚至产生性厌恶。因此，在决定夫妻性交次数时，不但要取决男性的情况，更重要的还要取决于女性的情况，不要轻信社会上的传说，一定要按照夫妻双方的实际情况，性欲偏强的一方要做适当的克制。做到既能满足是自身的性要求，又能使终保持旺盛射精力，投身于工作与学习之中。
人类的性行为更不受环境的影响。在日常生活中，人们似乎有这样的概念，冬夏两季性交少春秋两季性交多。冬季，天气寒冷，人们都比较畏缩而蜷曲在热窝中。性交的运动可能使人受寒，性交后的清洁工作不得不下床，为了避免这些麻烦，不愿性交或者尽刀克制自己这是合乎情理的；夏季炎热，一个人静躺着也是汗流浃背，两个人抱在一起会显得更热、也许一次性交后会引起满身热痒。夏季人们都多半开着门窗睡觉，甚至睡到公共场所，这些都是夏季性交少的原困。春秋季节，不热不冷，温和的气候便于行动，因而性交也可能频繁一些。
性生活十忌
（1）忌婚外性交。目前有些人常去歌舞厅、洗浴中心等娱乐场所，与一些不相识的人接触、上床，以致染上性病，痛苦万分。这种人应该洁身自好，为了个人的健康和家庭的幸福，终止婚外性生活。
（2）忌酒后性交。中医经典著作《内经》中说：“醉酒入房，以欲竭其精……故半百而衰也。”明确指出酒后性交会加速早衰。现代医学还证实，男女任何一方饮酒后性交，如果女方怀孕，则易引起胎儿畸形等先天性疾病。（3）忌病中性交。男女任何一方在患病期间，抵抗力、体力都会有所下降，特别是能引起机体消耗较大的病症，如各种原因引起的发热、各类急性传染病等，除应积极治疗外，还应保证有足够的睡眠和休息时间，才能尽快康复。如果此间不顾身体状况和病情，随意进行性交，消耗精力和体力，会加重病情或拖长病愈时间。
（4）忌累后性交。男女任何一方在强体力劳动后或参加剧烈的体育比赛后，身心急需休息，不宜性交。若在此时性交，必然消耗更大的体力和精力，身心疲惫不堪，不仅减少性生活的快感，也会大伤元气，影响身体健康。
（5）忌浴后性交。洗澡消耗体力较重，如果浴后不好好休息，即行性交，会使刚刚进入恢复休息的神经和肌肉重新紧张起来，性交过程会消耗更大的体力和精力，严重影响体力的恢复。
（6）忌晨起性交。俗话说：“黎明行房，身软一床。”起床前性交，之后因得不到充分的休息，就要投入紧张繁忙的工作或学习，会造成精力不足。如果性交后能休息12个小时再起床，就可以了。
（7）忌义务性交。任何一方若因某些琐事缠身，一时情绪欠佳，或苦恼、烦闷，或紧张、忧伤，应好好休息，不要为尽妻子或丈夫的义务勉强进行性交，这样会造成对性生活的反感，同时，也很难获得性生活的快感和甜美。
（8）忌粗暴性交。不少男子的头脑中残存着严重的夫权思想，性欲一来，不管女方身体、情绪如何，只顾自己，甚至强行性交，这样不但达不到性欲的满足，还可能造成双方性冷淡，性欲减退等后果。尤其新婚夫妻更要注意这一点。
（9）忌重复性交。性交时间最好安排在睡前，之后可以好好睡觉休息，切不可一夜重复性交，这样会过度疲劳，有损健康。另外，平时也应节制性欲，不应放纵，否则会导致头晕、乏力，体弱多病，贻误事业。
（10）忌经期性交。月经期，子宫内膜剥脱，子宫腔有创伤面，此时性交容易引起生殖器官发炎，月经量增多或经期延长。另外妊娠期的头3个月和后2个月，产褥期等都要禁止性交，以免引起流产、早产或感染等。
经常与丈夫讨论性
女性为何多发性障碍？专家们认为社会心理因素起重要作用。而夫妻之间缺乏必要的性交流与沟通，则是一个不可忽视的因素。女性的性生理和性心理的重要特征之一就是：欲达到性高潮，不仅需要配偶在前奏期对性敏感区进行充分的刺激，而且还要给予更多的温存与爱抚以及绵绵情话。不少粗心或无知的丈夫往往忽视这些而匆忙或鲁莽操作，其结果是妻子不仅享受不到性高潮美妙的滋味，而且常招致失望的痛苦。若反复发生，则很容易引起性冷淡。如果妻子能在性生活刚开始时，将自己的需要告诉丈夫，让丈夫按自己的意愿去做，与丈夫进行沟通，相互密切配合，结果就会大为改观。
