调理好日常饮食，平日应充分摄取富含维生素A、维生素E及锌、硒的食物，如绿色蔬菜、瓜果、鸡蛋、牛奶、海产品、杏仁、胡萝卜等，以避免肌肤干燥，除此，还应注意钙铜等营养素的摄入，因为身体一旦缺钙缺铜，会引起指甲无光，脆弱易折断，而影响双手健美，钙含量高的食品有：奶类、豆类制品，海产品，绿色蔬果；富含铜的食品有：动物肝脏，贝类，硬果类，豆类制品及深色蔬果。
经常修剪指甲，防止指缝内积存污垢而破坏双手美观。若留指甲，应将指甲边缘修饰光滑，并修剪成椭圆形，过尖的指甲形状会削弱指甲的韧力而使其变得易折断。
少做仿真指甲。通过美甲场所在，原有指甲上粘贴仿真指甲以加长指尖，虽然制作出来的人造指甲修长美丽，但由于整个制作过程较为复杂，若制作过程中稍有不慎，所使用的器械消毒不彻底，便可能引致指甲感染细菌、病菌毒。另外，有些人工指甲的材料也可能对自然指甲造成过敏。长期粘贴使用仿真指甲还会影响自然指甲正常的水气交换及生长，使指甲变薄，强度减弱。
定时按摩双手，以促进血液循环，防止手部浮肿。按摩时最好涂上按摩膏橄榄油，方法为：以一手拇指和食指抓住另一只手指两侧，轻轻从指根拉到指尖。每根手指各做2～3次。左右手交替进行。
影响美容的皮肤小毛病
斑块
女青年脸上出现的淡褐色斑块，大都分布在鼻头和鼻两侧，常呈对称，形似蝴蝶，故称姑蝴蝶，中医叫肝斑，现代医学称黄褐斑。
蝴蝶斑是由于皮肤色素的沉积而形成的，体内过氧化脂质含量增多，影响色素增多。为此，要调理饮食，常食含维生素E丰富的新鲜卷心菜、花菜、黑芝麻、葵子油、菜油、豆油、红花油，也可常食含谷眈甘肽丰富的西红柿和含维生素C丰富的黄绿色蔬菜及山楂、橘子、鲜枣等水果，可抑制过氧化脂质的形成，防止皮肤色素的沉积和衰老。除了不要食用有刺激性、温热性的姜、葱、胡椒、辣椒油等食物外，还应避免使用刺激性强的肥皂。
另外，保持乐观的情绪，心胸开阔，避免强烈阳光的照射，也都有利于防治蝴蝶斑。
有些女青年脸上出现的红斑是冻疮吗？这种红斑不是冻疮，而是对寒冷过敏而产生的一种急性皮肤炎症反应，又称寒冷性变形红斑。红斑患者还往往患有冻疮，自觉有轻度灼热、疼痛或瘙痒。气候转暖后红斑能自行消退，但来年冬天又现，较难根治。
中医认为红斑是由于风寒外袭，营卫不和所致，应以和营祛寒、温经通络来处理。寒冷季节要保暖，经常进行局部按摩，促使肢端血液循环。可服用桂枝当归汤：桂枝6克，当归9克，白芍9克，生姜3片，大枣8枚，甘草6克。每日2剂煎服。复发病人可在冬令发疹前，用于红辣椒两只或生姜5片煎汁，浸泡洗擦脸部，每次15～20分钟，每日1～2次，这样可防止或减轻复发。
癣
米汤癣又叫单纯糠疹、单纯面部糠疹或面部白色糠疹。刚发病时脸上出现淡红色斑片，随后变成米糠状鳞屑的色素减退斑。
脸上生米汤癣的说法不一。有人认为可能是肠道寄生虫所致；有人认为可能与皮肝火燥，风吹日晒有关；也有人认为米汤癣是一种链球菌性传染病。
针对上述病因，可采用不同的防治方法：
（1）如果是肠道有寄生虫，应进行驱虫治疗。驱虫后，一部分病人脸上的“虫斑”便消去。
（2）外搽5％～10％氧化氨基汞油膏、5％硫磺油膏、硫磺水杨酸油膏、维生素Bs霜等。每日擦2～3次。也可用氟轻松霜、去炎松霜等涂搽。
粉刺
“粉刺”又称“青春痘”，多发于青年人的脸部，男青年多于女青年，患了“粉刺”要注意以下几点：
（1）千万不要去挤、剥，这在防治痤疮上是很重要的一点。经常去挤，容易使毛孔粗大，弄得不好反而产生疤痕。如果在面部鼻子周围化脓感染，再自己乱挤，有造成严重感染并发症的可能。
（2）要经常用热水和肥皂洗脸，把皮肤表面过多的油分及污物去除，保持毛囊的通畅；避免使用多脂的化妆品。
（3）饮食方面应限制油腻及甜品，巧克力、花生等亦应少吃，避免辛辣刺激食品，多食蔬菜、水果，保持大便通畅。
（4）外用硫磺洗剂，有去脂、消炎及剥脱堵塞物的作用，每日二三次，宜在洗脸后用。秋冬季节用药后，皮肤可能有干绷的感觉，则可在硫磺洗剂内加20％的甘油。
扁平疣和寻常疣
扁平疣的大小如米粒或黄豆，形呈扁平，浅褐色或正常皮肤色，大多骤然出现于颜面与手背处。
寻常疣俗称瘊子，好发于手背、手指、足缘或甲缘等处，形状为豆大半球形突起，表面粗糙、略硬，顶端分裂成花蕊状或刺状。
扁平疣和寻常疣都是由病毒引起的皮肤病，影响美容，患者无不为之烦恼。这里介绍几种治疗扁平疣和寻常疣的简易方法。
（1）首乌片。每日3次，每次4片，连服4～6周。
（2）用棉签或干净毛笔蘸1％硝酸银溶液，涂局部皮肤，每日1～2次，一般一二天后皮损脱屑，扁平丘疹消失，不留疤痕。
（3）用牙签蘸一点苯酚液，点擦在疣上，三天一次。数天后，扁平疣便会脱落，寻常疣就会成片松散开。若反复点擦三五次，寻常疣就会完全脱落。此药有腐蚀性，如不小心擦在健康皮肤上，可用75％酒精清洗。
（4）寻常疣还可以用艾灸治疗，具体方法是将艾条中的艾絮拈出，根据疣的大小，扭捏成相应大小的圆锥状的艾团。点燃艾团的尖端，用手按立在疣上，让其燃灸疣。燃完后，如法再点燃一艾团，每次连续点灸六七团即可。七天后，从疣的基部流出微量黄水，不久就脱落了。
暗疮
暗疮非同其他疮，不是消毒排脓、敷上消炎膏就能慢慢痊愈的，必须内服药物与局部处理结合，调整内分泌和消除皮脂腺的分泌障碍，才能有根治的可能、否则，今天在这处把脓头挑去，明天又在那处出现新的暗疮，循环不息，挑不胜挑。
生了脓头的暗疮可用激光照射或共鸣火花电疗，再敷上中药浸膏，通常在治疗一二次后，脓头就会消退，并且不留痕迹。
值得一提的是；在治疗期间，最好避免强烈的太阳光照射。因为根据统计，有1／3的患者晒过太阳之后病情恶化，原因是受太阳光中的紫外线影响。
头皮屑
一到冬天，一般人的头皮屑就会多起来，其原因有三：一是人们经常出入于温差很大的环境，比如人们在室外经常戴帽子或头巾，到了室内或温暖的地方，头上就会马上出汗；二是为，了保护发型和害怕感冒，一般人洗头的次数大为减少了；三是由于戴帽子或头巾，使头发得不到充足的阳光。
防治头皮屑最简便的方法是经常洗头，去掉封闭头皮的头皮屑和污垢，以达到调节头皮温度、消除头发中静电的目的，使头发柔美、清洁。洗头后要让头发在室温中自然地晾干，尽量不用化学干燥剂。若洗完后还有头屑，可使用去头屑水或去屑发油。
为了使头发能经常受到光晒和呼吸新鲜空气，不宜长久地戴帽子或头巾，一般到室内或温暖的地方，就要脱掉帽子或头巾，让头发能自由地“呼吸”，尽情地沐浴阳光。
脱发
脱发的原因，大致有以下几种情况：
（1）内分泌紊乱。有关专家指出，脱发与人体内雄性激素增多有关。另有学者发现，患甲状腺疾病的病人合并脱发者很多，从而认为脱发与甲状腺素有关。
（2）精神、神经失调。一些青年人由于遭受沉重的精神打击，或长期情绪紧张、忧郁而产生脱发。
（3）遗传。据统计，脱发患者有家族史者占20％。在遗传中，对男性呈显性遗传，对女性呈隐性遗传，这就是脱发患者男多于女的原因之一。
（4）免疫功能障碍。临床上发现红斑狼疮、溃疡性结肠炎等免疫系统障碍的患者常伴有脱发。
（5）病灶感染。由于真菌、细菌及病毒引起感染，可导致局部血管发生血栓或小血管炎，而使其支配范围的头发，由于血液供应受到障碍而产生脱发。
（6）饮食不当及脂肪代谢紊乱。有些男青年过分喜欢食肉酗酒，当体内大量产生胆固醇时可使皮脂过多，从而影响毛囊的血液供应。阻碍头发的正常生长而致头发脱落。
（7）血虚肾亏。祖国医学认为，脱发乃血虚肾亏之故。
（8）头发受损。国外有专家经过调查指出，长期使用染发剂，可在2～20年中出现脱发现象。此外，经常使用电吹风、火钳、电热器烫发，也会造成脱发。
目前，治疗脱发还没有特效药，为了防治脱发，必须注意下列几点：
（1）及时找到脱发的病因。
（2）注意营养，多吃蔬菜、水果，少吃刺激性食物。
（3）服用维生素B1、维生素B2、维生素B6，注射维生素B12。对于严重脱发者可在医生的指导下，服用激素类药物。
（4）局部用药，如“生发水”、“脱发再生剂”等。
（5）采用面部按摩、紫外线照射、梅花针、激光耳穴等治疗方法。
（6）加强体育锻炼，同时服用八珍丸、首乌片、桑麻片、神应养真丹等中药，以补肾养血。
（7）注意平时保护头发，既要清洁卫生，又不能洗头过频。
治疗脱发，效果较慢，一定要持之以恒，否则将半途而废。
斑秃
有的人在早晨梳头时，发现头发已成片脱落了，既无发炎现象，又无痛、痒等自觉症状，这种脱发医学上叫“斑秃”，俗称“鬼剃头”。
斑秃可发生在任何年龄的男女身上，以20～40岁的人为多见。斑秃的病因说法不一，精神因素是致病的主要原因；情绪过度紧张、长期焦虑或悲伤的人，容易出现迅速脱发。这是由于突然的精神创伤所产生的强烈刺激，作用于中枢神经系统，神经系统功能失调，导致局部毛发血管痉挛，引起血液循环障碍和营养缺乏，使头发因缺少营养而脱落。
患了斑秃不必过分紧张或烦恼，因为脱掉头发的地方经过数月，会长出新的毛发，呈淡白色的绒毛，以后逐渐变粗、加长，色素增加，最后成为正常头发。
酒糟鼻
“酒糟鼻”又叫“红鼻子”，是一种常见的慢性皮肤病。中年以上妇女患者较多。发病部位是在鼻尖上，早期症状是呈红色的斑点，有时出现，有时消失，不引人注意。时间长了，红斑会慢慢地扩大，汗毛孔增粗，鼻头部还会经常地发出像芝麻或黄豆大小的红色丘疹和脓疮严重时鼻尖部增厚肥大，甚至皮肤呈橘皮样，出现结节性突起，表面凹凸不平，有疼痛发紧感觉，一旦磨损就会出血。
发病原因较多，中医认为肺开窍于鼻，“酒糟鼻”患者与肺热的蕴郁有关艄化不良、长期便秘、妇女内分泌失调、月经不调等也会形成“酒糟鼻”；现代医学认为是由鼻子寄生毛囊虫引起的。
预防办法是，热天外出应戴好凉帽，避免强烈的阳光直按照射在鼻部；寒冷季节外出时要戴好口罩，注意鼻部保暖；洗脸时选用酸性或碱性小的肥皂；平时少吃或不吃辛辣食物及鱼、虾、烟、酒、肥肉、巧克力等；心情要开朗，不能急躁；及时治疗月经不调及便秘等。
一般治疗是内服氯隆，四环素和甲硝唑也有一定疗效。
市场上出售的“肤美灵”用于外搽，效果甚可。
如何防止未老先衰
随着年龄的增加，皮脂腺和汗腺功能衰退，皮肤失去光泽，变得干燥，皮下脂肪也减少，皮肤开始松弛没有弹性，这就是所谓的“老化”。30岁左右，眼尾开始出现鱼尾纹，40岁时皱纹爬上额头，等到50岁后，整个面部就会出现“人生的年轮”了。我们虽不可能完全停顿这一过程，但至少可以知道该怎样做来延缓进程。
紫外线阳光是皮肤的大敌，甚至在冬天过分晒到阳光，紫外线也会伤到真皮层，令其干燥形成小断裂，表现在外部则是细小的皱纹。
动作习惯性的面部动作会加剧皱纹的显露。比如喜欢沉思的人，额头眉间皱纹较多；感情丰富爱哭爱笑者，眼尾纹易出现。
体重波动因为节食或不注意控制饮食而造成体重的大起大落，会导致皮下脂肪忽然减少或突然增多，当皮肤“吃”胖后，若短时间内又忽然减瘦，皮肤就会明显松弛，产生皱纹。
缺损牙齿的缺损造成口周皮肤松弛。皱纹便是突出例子。
保养不当过度清洁或滋润都会令皮肤产生皱纹。中干性皮肤觉得紧绷绷。油性皮肤变得更加油腻，是过度清洁的迹象，再如按摩，因为过重或方向不对，敷面膜次数过多，护肤品化妆品涂用过重，洁面品、洁面方式不对等都会导致皮肤粗糙，皱纹增加。
休息不够失眠熬夜或睡姿不正，最能反映在脸上，长期下来，痕迹便愈加强烈。
吸烟吸烟会使皱纹增加，因为烟雾中的一氧化碳与红细胞的附着力比氧气要强。当一氧化碳附着在红细胞表面后，会使组织、皮肤造成缺氧状态。此外，烟雾中的有害成分不断侵害着血管，影响皮肤的血液循环，从而使皮肤失去弹性和光泽，皱纹也随之出现和增多。
饮酒过量饮酒会影响体内激素的分泌从而加速皮肤衰老，出现皱纹。
偏食食物进入机体会产生酸性和碱性两种不同反应。日常生活中生理酸性食品有肉、禽、鱼、蛋、粮谷等；生理碱性食品有蔬菜、水果、蜂蜜等。在日常生活中应注意两者搭配食用，否则，过食生理酸性食物会使体内乳酸、磷酸积存，由于皮肤受酸的侵蚀，从而促进了皱纹的出现。
服装，从它诞生之日起就在不断地变化着、发展着。到今天，服装已是千姿百态，五彩缤纷了。人们说，服装是人的“千面女郎”。它除了有人们生活必需的功能之外，更多的是能给人以生活的快乐，充分满足人爱美的心理需求，并适应流行的社会要求。随着时代的变化，人们通过服装开始追求生活的创造性，追求心理的解放，追求物质文明的满足感，并逐渐朝着表现个性、表现自我的新的服装观念发展。人们正在逐渐地依靠或者说借助服装来重塑自己，并借以改变着自己的形象。
如何搭配服饰的色彩
服饰色彩的搭配有三种基本的方法。灵活掌握这三种配色方法就可以把你打扮得丰富多彩。
同种色服饰搭配
这是一种最简便最基本的配色方法。同种色是指一系列色相相同或相近、由明度变化而产生的浓淡深浅的色调。例如红色调同种色搭配可由玫瑰红呢料裙、驼红羊毛衫、绛红小羊皮提包、深紫红皮鞋、石榴红耳环以及淡妆组成。又如中性色同种色搭配，可由银灰色条绒上装、白衬衫、深烟灰法兰绒裙子、烟灰地子白圆点印花丝巾、黑色高跟鞋、黑色网眼丝袜、银灰色与白色交织的细格帆布提包等组成。同种色搭配要注意色与色之间的明度相差不能太近，也不能过于对比，例如黑与白明度对比太大，则需用灰色加以过渡。因为太接近的色调容易相互混淆，缺乏层次；太对比的色调则易于割裂整体。用作过渡的色调可施之于背包、腰带、围巾等附属饰物，这样的调整方法比较灵活。同种色搭配时，最好有深、中、浅三个层次的变化。少于三个层次的搭配比较单调，层次过多则易产生烦琐散漫的效果。同种色搭配的优点是符合变化的统一这一造型艺术规律，可以取得端庄、沉静和稳重的感觉，适用于气质优雅的成熟女性。
相似色服饰搭配
