每天繁重的工作、干燥的空调房、电脑的辐射……终于有一天看着镜子中的自己已经失去了往日的活力、神采。让我们好好关爱一下自己吧！
电脑族健康对策
1.虾米背
年纪轻轻，就跟老人似的，没事儿喜欢弯腰弓背，成天像个小虾米。每天苦练“十指禅”成了唯一的运动。十根手指头倒是灵动如飞，身体的其他部分却慢慢“老朽”。
对策：保持良好的坐姿，坐在椅子上尽量绷紧身体，使显示器和视线处于同一水平线上；多参加体育锻炼。
2.鼠标手
只要是电脑族，右手手腕处都会有一块黑色的印记。这块印记是由于长时间操作键盘、鼠标，手腕经常和硬物摩擦，导致黑色素沉淀而形成的。随着网龄的增加，这块黑色印记会越积越深。
对策：戴上舒适柔软的护腕，阻隔手腕处肌肤与硬物的摩擦；保持正确的键盘、鼠标操作姿势。
3.潜伏的电脑病菌
鼠标、键盘、文件杂乱地堆放在一起，键盘、机箱上也总是蒙着厚厚一层灰。这些电脑灰尘中隐藏的化学物质足以使人的生殖系统和神经系统受到损害。
对策：注意个人卫生。经常清理桌面，保持良好的通风；使用键盘清理气球清除键盘内的灰尘。
4.电磁辐射
研究证实，电脑屏幕发出的低频辐射与磁场，会导致7～19种病症，包括眼睛痒、颈背痛、短暂失去记忆、暴躁及抑郁等。电脑辐射还易造成女性生殖机能及胚胎发育的异常。
对策：显示器散发出的辐射多数不是来自它的正面，而是侧面和后面。因此，不要把显示器的后面对着同事的后脑或者身体的侧面。
经常需要熬夜工作或是心烦气躁、口干舌燥、便秘时，吃些绿豆和薏仁对于消除烦躁情绪非常有帮助。
勤洗脸可以防止辐射波对皮肤的刺激。
在电脑桌附近摆放一盆植物或水，可以吸收电脑所发出的电磁波。
5.熊猫眼、干眼症
长时间专注于电脑屏幕，弄得眼睛酸痛无比，只得不停地用手指揉搓。甚至在看人的时候都觉得视线模糊，眨眼次数不断增加。长时间注视屏幕，眼睛眨动的次数减少，会影响泪膜的功能，使眼睛感觉干涩。如果你再不好好保养眼睛这扇窗户，就有可能某一日要“暗无天日”了。
对策：距显示器需要50厘米以上，放置位置应比双眼视线略低。注视屏幕1小时后要休息5分钟，望望远处，转动眼球，眨眨眼，让眼睛来个深呼吸；换一台LCD液晶显示器；配备一瓶可以缓解眼部疲劳的眼药水；用以淡红茶水煮过的湿巾敷几分钟眼睛，会很快消除充血和疲劳；生活中常吃特别有益于眼睛的食物，如杏仁、柿子、莴苣、桑葚、黑豆浆、菠菜、芥蓝菜、胡萝卜、芒果、哈密瓜、橘子、金橘；多吃酸及绿色的食物，如青葡萄、青苹果、梅子、凤梨等。
IT族必备四杯茶
每天四杯茶，不但可以对抗辐射的侵害，还可保护眼睛。
1.上午一杯绿茶
绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可以清除体内的自由基，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经，振奋精神。不过最好在白天饮用，以免影响睡眠。
2.下午一杯菊花茶
菊花有明目清肝的作用，有些人就干脆用菊花加上枸杞泡来喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都对解郁有帮助。
3.疲劳了来一杯枸杞茶
枸杞子含有丰富的β-胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄干一样作零食，对解决“电脑族”眼睛涩、疲劳都有功效。
4.晚间一杯决明茶
决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用。
习惯小提醒
在电脑桌前放置仙人掌有助于减少辐射。平时多饮用绿茶，或用决明子、菊花、枸杞等泡水喝，能有效预防电磁辐射引起的电脑综合征。
