方法：做完爱抚法或拍打法后，用双手轻轻推动胎儿，帮助胎儿在宫内“散步”。训练时，手法要轻柔，要循序渐进，不可急于求成，即使在怀孕7～8个月的训练高峰期，每次也不能超过5分钟，否则只能是拔苗助长，适得其反。思想一定要集中，心中有幸福喜悦的感受。有些孕妇对此法怀有戒心，生活中常常看到一些孕妇用手捂住肚子等待胎儿反应，好像害怕锻炼会损害胎儿似的。其实，这种担心是多余的。胎儿在4个月时，胎盘已经很牢固，胎儿在羊水中活动，不会受到直接冲击，因而也不会受到任何伤害。相反，经常采用运动法会收到很好的效果。
注意事项：指按法、拍打法和运动法，对怀孕3个月以内和临近产期或有早期宫缩者，都不宜进行。
运动胎教
（1）运动训练
通过一段时间的抚摸、按压胎教，胎儿能适应母亲的手法，随着母亲手法的变化，做出轻柔的蠕动，这时母亲便可以引导胎儿做运动的训练。
具体方法是：母亲平卧，休息片刻，做些放松动作，如闭上眼睛，让全身的肌肉放松，用鼻子进行有意识的呼吸，吸气时默念“1”，而呼气时自然放松保持一定的节律。这样持续做3～5分钟。再想像美好的事物，想像自己腹中胎儿的美好形象，然后进行。方法有以下几种。
①捧腹，从上到下，从左到右抚摸约3分钟。
②用手指在腹正中反复按呼吸的节奏轻轻地压腹部一下、歇一下，连续做2分钟左右。
③推腹法：用手在腹部左侧轻轻推5次，再在右侧轻轻推5次，使胎儿借助外界的力量在母腹内上下、左右运动。
④拍腹法：母亲用手在腹部同一个地方轻轻拍腹壁3～5次，再换一个地方轻拍，一共约3分钟。
⑤转体运动：母亲缓慢地转动身体做左侧卧位5分钟，然后复原。
进行胎儿的运动训练要注意两点：训练手法要轻柔，动作要简单。开始时可以试着做，时间短一点，先做第1种，然后再做第2种，第3种，直到第5种。时间可逐渐加长，运动量逐渐加大。胎儿适应后可以选做不同的方法，时间最多不能超过5分钟。
在孕中期（4～6个月），是进行运动训练的大好时机，因为这时的胎盘已经很牢固地附着在母亲的子宫里，而且胎盘内羊水较多，羊水环绕着胎儿，可以起到缓冲的作用，保护胎儿不致受到外力的伤害。但在怀孕后期，胎儿7个月的时候就不要再做挤压、推腹等动作，只能做抚摸和轻拍动作。胎儿8个月以后，子宫腔有限，胎儿在胎盘内的活动空间相对变小，而且羊水也少多了，不便于运动，这时最好不要做运动训练，以免损伤胎儿。
（2）帮助胎儿做操
给胎儿做体操，可以激发胎儿运动的积极性，使胎儿的身心发育更好一些。研究表明：胎儿活动的差异能预示他们出生后活动能力的强弱。在正常情况下，胎儿期活动力强的婴儿，出生后6个月观察得知，要比在胎内不怎么活动的婴儿动作发展更快些。
胎动是胎儿主动运动的表示，一般从怀孕第7周起就开始自己活动。小至吞咽、眯眼、咂拇指、握拳头，大至伸展四肢、转身、翻筋斗，胎儿都可以做到。大约在16周之后，母亲便可以感到胎动。法国心理学家贝尔纳蒂斯认为，父母都可以通过动作和声音，与腹中的胎儿沟通信息。这样做，可以使胎儿有一种安全感，使他感到舒服和愉快。孩子出生后也愿意同周围的人交流。同胎儿沟通信息，还能促使胎儿发育和发展智力。在母腹中进行过体操锻炼的胎儿，肌肉活动力比较强，出生后翻身、抓、握、爬、坐等各种动作的发展，都比没有进行过体操锻炼的要早一些。给胎儿做体操的具体方法如下：
孕妇躺在床上，全身尽量放松。在腹部松弛的情况下用双手捧住胎儿，轻轻抚摸，然后用一个手指轻轻一压再放松。这时胎儿便会做出一些反应。胎儿的情况不一样，反应的速度也有快有慢。如果此时胎儿不高兴，就会用力挣脱，或者蹬腿反对，这时应该马上停止。在刚开始的时候，胎儿只做出响应，过几个星期后，胎儿对母亲的手法熟悉了，一接触妈妈的手就会主动要求“玩耍”。胎儿6~7个月时，母亲就能感觉出他的形体，这时就可以轻轻地推着胎儿在腹中“散步”了。8个月时，母亲可以分辨出胎儿的头和背了。胎儿如果“发脾气”，用力顿足，或者“撒娇”，身体来回扭动时，母亲可以用爱抚的动作来安慰胎儿。而胎儿过一会儿也会以轻轻地蠕动来感谢母亲的关心。
经常抚摸胎儿的孕妇有时会收到意想不到的效果。有一产妇难产，胎儿的心律不齐，医生正准备抢救胎儿。这时产妇突然想到她经常抚摸胎儿并同他做游戏的事。于是这位产妇立即开始抚摸胎儿，很快一切都正常了，胎儿平安降生。
如果能够和着轻快的乐曲同胎儿交谈，与胎儿“玩耍”，效果会更好，可以帮助胎儿发育得更好。需要注意的是，给胎儿做体操应该定时。比较理想的时间是在傍晚胎动频繁时，也可以在夜晚10时左右。但不可太晚，以免胎儿兴奋起来，手舞足蹈，使母亲久久不能入睡。每次的时间也不可过长，5～10分钟为宜。但有早期宫缩者不宜用这种办法。
游戏胎教
父母趁胎动时给胎儿做游戏，不但可以增加胎儿的活动能力，且有利于胎儿的智力发展。专家们在研究胎儿的生长情况时曾用超声波加以观察。在荧屏上看到胎儿往往在醒来时会伸个懒腰，打个哈欠，调皮地用脚蹬蹬妈妈的肚子。有时会用手抓一抓，偶尔抓到漂浮的脐带玩一玩，还会设法把脐带送到嘴边，一边玩，一边眨眨眼睛，表现出很快乐的样子。这说明胎儿是乐于做游戏的。
据国外报道：有个天才儿名叫迭戈，他的父母从怀孕第3个月起，就开始对他做游戏训练。爸爸往往轻轻敲妻子的肚子，看胎儿有什么反应。经过一段时期的训练，小迭戈会和爸妈逗着玩了。当爸爸敲他妈妈的肚皮一下，他也敲一下，你敲两下，他也敲两下。经过游戏胎教，小迭尔出生后表现出非凡的智力。
现在美国“胎儿大学”的运动课中就有一种“踢肚游戏”。方法也就是趁胎动时，轻轻拍母亲被胎儿踢的部位，等待胎儿有反应了，再轻轻地拍，反复做几次。等胎儿适应了这一游戏后再变换着位置拍，但改变位置不要离原来胎动的位置太远。如此，每天进行2次，每次5分钟左右。这种游戏做熟练后，可以进一步做数字游戏。即你在腹部拍几下，要求胎儿同样踢几下，如此反复多变地进行训练。
塑造性格的胎教
人的性格好坏，对于一生的事业有着很大的影响。我国有句俗话：“江山易改，本性难移。”这说明性格一旦形成是不容易改变的。我们不是常听人说：“某某天生的犟脾气，死心眼，蛮干。”“某某生性懦弱，胆小怕事，从不主动进取。”这也说明：人的性格早在胎儿期已初具雏形。许多研究表明，孕妇的精神状态、情感、行为、意识可以引起体内激素分泌异常，影响到胎儿的性格形成。如孕妇有忧郁心情，缺乏活力，所怀孩子出生后会好委屈，长时间啼哭。长大后感情脆弱，郁闷。如果孕妇能正确对待因孕期反应带来的烦恼，积极、坚强地与医生配合，克服怀孕后期和分娩中的痛苦，这种坚强的意志会影响到胎儿，为胎儿出生后能有自尊自强，勇于与困难作斗争的好性格打下基础。对于胎儿性格的塑造，除了母亲的胎教外，还需要做些有益的精神刺激，主要由丈夫主持妻子来完成。在妻子精神受到有益的刺激中，使胎儿的神经得以丰富，有着应变的能力，这对塑造胎儿的性格大有好处。
（1）母亲以身作则，塑造胎儿性格
胎儿接受母亲的影响是自然而然的。特别在胎儿6个月以后，能把感觉转换为情绪。这时胎儿的情感与母亲息息相通。因此，在怀孕过程中，要时刻注意当好胎儿的老师，塑造胎儿美好的性格。
（2）有意识地进行精神刺激
这种方法由丈夫主持。刺激不能过分，实际是丈夫逗着妻子玩的喜闹剧，使妻子的情绪有片刻的波动，让这种波动影响胎儿，使他得到锻炼。但实施这种教育时要注意以下几点。
①要在妻子心情最好的时候，如果心情不好，也许会使妻子烦恼，不利于胎儿。
②要在妻子毫无心理准备，也不知丈夫要干什么的情况下，使她感到意外的惊喜和激动。
③给妻子精神上的刺激只能是小小的、时间是短暂的，心情是舒畅的。
如在妻子怀孕早期，恶心呕吐厌食，丈夫可以偷偷地做上一份酸甜可口、色香味俱全的美餐，用精美的礼品盒装好，亲昵地放在妻子面前说：“你不想吃东西，我特地为你和我们的小宝宝备了一份好吃的，你看。”妻子一看礼品盒是某厂家生产的，便厌恶地责怪丈夫，不太理解，为什么买这类食品？丈夫此时仍要无所谓地劝妻子打开礼品盒看看，当妻子无可奈何地打开礼品盒时，看到竟是丈夫亲自为她做的她平时最爱吃的美餐，于是，她一阵惊喜，并为丈夫对她和胎儿的关爱感到无比的欣慰，食欲大增。
再如，在妻子怀孕4个月以后，由于胎动开始了，胎儿有时文静，有时又乱踢乱动。这时妻子往往会产生各种猜测，是男是女想得最多；最怕生了女孩丈夫不高兴，家人不喜欢。这时丈夫可以出题和妻子讨论。如猜猜是男还是女，丈夫可以先装出喜欢男孩，讨厌女孩的表情，刺激妻子，然后再解释，无论生男生女都非常高兴。男孩可以继承父业，女孩也可以大有作为，比男孩更能关爱父母。又如，可以为孩子取名与妻子讨论，各自陈述理由，在反复的思考中既体现出了父亲对胎儿的亲情，又因母亲思想不断地运动，使胎儿的神经系统也得到了锻炼。
又如在怀孕后期，丈夫可以趁妻子不备时给将要出生的孩子买漂亮的衣物，给妻子买一件纪念品，不动声色地放在床头，等妻子发现后得到一个意外的惊喜。在临产时，丈夫更要多方帮助和鼓励妻子克服分娩时的紧张情绪，坚信分娩顺利。这种坚韧的意志和自信心，将给胎儿日后坚强、自信的性格奠定基础。
规范行为与习惯的胎教
孕妇的行为和习惯也同样会影响胎儿。据国内外的研究证实：新生儿的睡眠习惯是在怀孕后几个月内由母亲的睡眠决定的。好早起早睡的母亲生下的孩子也会和母亲一样有早起早睡的习惯；晚睡晚起的母亲生下孩子也会有晚睡晚起的习惯。常熬夜、生活无规律的母亲，生下的孩子也会睡眠无规律，爱吵闹。几年前美国一个名叫罗伯特克洛宁格的精神病医生，经过大量调查提出一份报告，说明如果父母在犯罪期间怀下的孩子，即使从小给别人喂养，成长以后比没有犯罪行为的父母生下的孩子，犯罪的可能性大4倍。因此，孕妇应该修心养性，守礼仪，品行端正，给胎儿以良好的影响。
对胎儿进行行为习惯的胎教主要是母亲身体力行，处处为胎儿做个好榜样。此外，可以通过与胎儿讲故事的方法进行。
讲故事的形式可以多种多样。可以由丈夫或妻子讲，也可以通过放幼儿录音带来讲。选一些富有教育内容的，如龟兔赛跑、骄傲的小公鸡、小猫钓鱼、狼来了等，还可以自编自讲，要简单扼要。一个故事可以多次讲，讲一段时间以后再换一个。这样可以加深胎儿的记忆。
讲故事时，最好选在胎儿醒来时，可先用手轻轻拍拍胎儿，给胎儿提个醒，并说：“宝宝，妈妈现在给你讲故事了，你要好好听啊！”然后便用轻柔而缓慢的语调讲述。时间不宜太长，每次以3～5分钟为佳。
胎教的内容和注意事项
胎教的内容
胎教的内容很多，它包括在优孕、优育、优生的整个过程中，对胎儿进行多方面的诱导教育。从阶段分，大体可分为优身受孕、优境养胎、胎儿教育几个方面。这几个方面，在内容上既有不同的侧重，又有它的一致性和连续性。
①优身受孕。优身受孕是指为受孕的一刻创造一个良好的生理和心理环境。实践证明，优身受孕的精子和卵子具有极强的活力和生命力，这样的受精卵为发育成长强壮的胎儿打下良好的基础。可是，大多数人都是在不知不觉中受孕了，而要等到下次停经后经过检查诊断自己才知道，才开始从营养、休息、调整心境等方面加以注意。因此，要做到优身受孕，必须从怀孕前做好迎接小生命到来的思想和物质准备，把握身心的最佳时期，在受孕的一刻，将父母对生活热爱的活力及信息，及早输入受精卵中，这就是胎教的开始。
②优境养胎。大家知道，胎儿快速的发展生长，需要一个营养充足，无污染，而又安静祥和的环境。母亲除了加强营养，科学饮食和防治疾病外，还要注意保持心情愉快和情绪的饱满，用坚定的信念和顽强的毅力去克服孕期中的困扰，以身作则，礼貌待人，乐于阅读欣赏，让生活中充满爱和欢乐，从而对胎儿的性格、行为习惯、情趣、思维等产生良好的影响。我国古代就要求孕妇“调情志、怀美心，正言行”，以对胎儿进行优境养胎。相反，在恶劣的环境下，孕妇情绪异常会给胎儿带来不良的影响，甚至造成先天性生理缺陷。从对多动症患儿的调查证实，患儿的母亲在妊娠的胚胎期，都曾有较大的情绪波动和心理困扰过程。第二次世界大战期间，在德军集中营中出生的孩子，除了个别孩子发育正常外，多数孩子都不健全，有的智力低下，有的患有先天性精神病，有的患有先天性生理缺陷等等。这主要是孕妇长期处于恐惧的精神压力下，加之营养不足，卫生条件恶劣所致。
③胎儿教育。这是在优境养胎的同时，有意识地对胎儿实施教育。运用音乐刺激、语言刺激、触觉刺激等，对胎儿做听力训练、记忆训练、语言训练、运动训练，以及良好的行为习惯、情趣、性格等的塑造和培养。
实施胎教中应注意的问题
无论采取哪种方法进行直接胎教都要注意以下几个问题。
①刺激量不能过度，时间不宜过长，每天实施的次数不宜多。一般每天2～3次，每次3～5分钟。使用听觉刺激，音乐不能太大，以孕妇感觉舒适为度。
②使用抚、拍胎教和运动胎教时，手法要轻柔，切忌用力过大过猛。
③实施直接胎教应结合胎动进行，或按胎动规律定时进行，以免影响胎儿正常的睡眠周期。
④怀孕中、后期，胎儿会对你实施的胎教做出反应。如轻柔地蠕动后就安静下来了，则表示他很乐于接受你的胎教，如果用力蹬腿，那就是他感到不舒服了，应马上停止，查查原因，并作好记录，以便改进。
⑤动觉刺激如抚拍胎教、运动胎教、游戏胎教等，在怀孕后期不宜多做。如果做，要仔细观察胎儿有无反应和做出什么样的反应。因为这时胎儿已长大，子宫腔有限，不便于活动。
⑥通过母体本身的听、看、读、运动等方式对胎儿进行间接胎教，就要选择情趣高雅、令人心情安逸的内容，避免过于刺激和易于疲劳的内容和方式。时间安排以不影响休息和睡眠为好。
⑦有早产征兆者，一般不进行抚摩、按压、拍打和运动胎教。
九、孕期适量运动
孕期合理运动对分娩有利
户外活动
