意志品质训练的通用法则
虽然意志是人与生俱来的，但这并不表示它是一成不变的，人的意志可以区分为坚强与薄弱两种类型，坚强的意志可以成为我们获取成功的助力，而薄弱的意志则会成为我们前进道路上的绊脚石。心理学家的研究表明：我们的意志品质是可以通过训练加以改变的。他们还提出了训练意志品质的通用法则，下面让我们一起来看看。
克服不良心态
心态是意志的原动力，心态的水平决定了意志的品质。积极的心态，可促使人的行动果敢自如，迅猛有力，得心应手。还可使人精力充沛，奋发向上，善始善终。相反，消极的心态，会极大地削弱、冻结、伤害人的意志。不良的心态会令人的意志力下降，使人不思进取、萎靡不振、心灰意冷、临阵惊慌、冷酷无情、半途而废。
要培养优良的意志品质，首先就要克服以下不良心态：
1克服犹豫不决
有些人在选择或做出决定的过程中，总是犹豫不决，思前想后，患得患失，其心理常处于焦虑状态，行为也变得反复无常，“议而不决，决而不行”，“剪不断，理还乱”的情形时常发生。这种人往往会因此失去许多机会。那么，如何才能克服犹豫不决的不良心态呢？有以下4条原则可供参考。
①培养自己独立、果断的个性，试着从小事做起，看准了就下决心去做，逐步养成良好的品格。
②明白任何人的成长都要付出代价，任何选择都伴随得失，因此不能因为怕有所失而不敢做出选择。
③不断充实自己的知识，学会深思熟虑，科学地认识和处理问题，最大限度地保证自己决策的正确性。
④树立信心、增强勇气、丢掉自卑感。歌德曾说：“你失去了财产，只失去了一点儿；你失去了荣誉，就丢掉了许多；但你若失掉了勇敢，你就把一切都失掉了。”
2克服“三天打鱼两天晒网”的坏习惯
“三天打鱼两天晒网”，通常是用来形容人做事没有毅力，缺乏恒心的。如立志自学成才，却半月而辍；想锻炼身体，坚持一个月就懒得再动了；练习书法，几天新鲜劲一过就不想再动笔了，等等。对于我们来说，要想克服这种不良心态就必须培养恒心、磨炼毅力。要知道，越是困难时刻，越临近成功，对人的恒心、毅力越是考验的关键时刻。
那么，如何才能培养自己的恒心呢？有以下几种方法供你参考：
①要有明确的目标。有了明确的目标，就会有行动的动力和勇气。无产阶级革命导师马克思的名言就是“我的目标始终如一”，这使他能以惊人的毅力，矢志不移地不断奋进，为人类做出了重大贡献。
②根据目标制订计划，并有步骤地完成。如果仅凭心血来潮，计划订得过高，就极易产生挫折感甚至导致失去信心，例如，明明自身体弱多病，却计划要每天跑万米，这是难以坚持下去的。
③培养自己的兴趣。不断培养自己对某事的兴趣，并善于从中寻找乐趣，这样可极大地调动自己的积极性。
④要坚持从一点一滴的小事做起。******年轻时有个座右铭：贵有恒何必三更睡五更起，最无益只怕一日曝十日寒。如你可以每天按时起床，坚持早操锻炼，读30分钟报纸，睡前写日记等。在任何情况下都不马虎，不以各种借口原谅自己，就能逐步培养自己的恒心。
3克服绝望情绪
出现绝望的情绪，产生轻生的念头是由于我们把困难和挫折看得过于严重，过分夸大某件事的严重后果，看轻了自己的价值，低估了自己的能力等原因造成的。要想培养坚强的意志品质，就必须克服这一不良心态。有以下5种办法供你参考：
①变闭锁性格为开放性格。要学会善于向别人敞开胸怀，尤其是当你遇到挫折和心情郁闷的时候，你一旦产生轻生的念头，千万不要把它埋在心底，而要找几个知心朋友或信得过的人谈谈，他们会给你帮助。
②变绝望为希望。绝望往往是由追求受挫而走到失望的尽头，从而放弃追求，也就失去了摆脱绝望的最后办法。克服轻生念头的关键在于变绝望为希望，既然“连死都不怕，还怕困难吗”？希望总会有的，只要你不断地去追求，多方面地去寻找。
③多为别人着想。死不仅是死者的不幸，更是生者的不幸。死者是结束了自己的痛苦，但他却把这种痛苦留给了生者。有时甚至会形成心理反射，造成悲剧的恶性循环。因此，我们要有强烈的社会责任感，多为自己身边的人想一想。
④寻找生活榜样。当张海迪写完遗书，吞服大剂量安眠药，准备结束19岁的生命时，她想到保尔在海滨公园自杀的情景，想到假如那扳机一扣，就不会有《钢铁是怎样炼成的》著作问世，终于发出了“我错了，救救我”的呼喊。是保尔的形象把她从死神的手里夺了回来。因此，我们要时常以具有百折不挠精神的人为榜样，在挫折和困难面前奋勇前进。
⑤善于满足现状。为了不断地感到幸福，那就需要善于满足现状，要很高兴地感到，事情原来可能更糟。契诃夫曾写文章对一个企图自杀者说，要是你的手指扎进一根刺，你应当高兴地想：“挺好，多亏这根刺不是扎在眼睛里！”这是对于挫折的消极防卫，但对于绝望轻生者却不失为一种有效的办法。
提升行动动力
我们制订目标，还只是头脑里的行动，只有付诸实施，才是真正的意志行动。有些人的意志薄弱，往往是想得挺好，就是不能真正行动起来。
那么，是什么原因让这些人难于行动起来呢？
人的行动动力基本上源于两点：对快乐的追求和对痛苦的逃避，而后者的力量往往更大。有的人不能化“心动”为“行动”也往往源于两个原因，要么是对快乐的渴望不够强烈，要么是对痛苦的滋味尚未尝够。有这样一个笑话：
一个醉鬼深更半夜跌跌撞撞地往家里走，连方向都弄错了，竟走到一片墓地里。恰巧有一家人明天要给亲人送葬，提前挖了个大深坑。醉汉一不留神掉进坑里，他费了九牛二虎之力仍然爬不上来。正当他准备稍事休息再往上爬时，突然有人冷不防在他肩上拍了一下，阴阳怪气地说：“别费劲了，我试过了，爬不上去的……”这一惊非同小可，他以为遇到鬼了，蹭！一下子跃出坑外，撒腿跑了个无影无踪。原来，拍他的那个人也是个掉到坑里的醉鬼。
为什么那个醉鬼先是无法爬出大坑，后来却可以一跃而出呢？就因为他以为自己遇到鬼了，这太可怕了，太痛苦了，痛苦得不能忍受了！
生活也是这样，有人之所以还仅仅只是在“想”成功，而却没有行动起来，是因为他还可以安于现状，现状还没把他逼上绝路，他还混得下去。所以艰难困苦容易造就成功，也是这个道理。因此，我们应该认识到现状的某种危机，应该正视面临的困境，这有助于我们积极地、坚定地付诸行动。
另外，有些人难于付诸行动，是因为他们瞧不起眼前的小事，看不到行动的意义。
有这样一个意味深长的故事：
耶稣带着他的门徒彼得远行，途中发现一个废弃的马蹄铁。耶稣让彼得把它捡起来。不料，彼得懒得弯腰，就假装没听见。耶稣没说什么，自己弯腰捡起马蹄铁，用它在铁匠那里换来三文钱，并用这三文钱买了十七八颗樱桃。出了城，二人继续赶路，面前全是茫茫的荒野。走了很长时间，耶稣猜到彼得一定口渴，就让藏于袖中的樱桃悄悄地掉出一颗。彼得一见樱桃，赶紧捡起来吃。耶稣边走边丢，彼得也就狼狈地弯了十七八次腰。最后，耶稣笑笑对彼得说：“要是你刚才弯一次腰，就不会在后来没完没了地弯腰。不屑于小事，将在更小的事情上操劳。”
肯于弯弯腰，做好眼前很不起眼的小事，往往是人生走向成功的第一步。
以上三点原因是我们行动的阻力，只要我们克服这一点，就能够提升行动的动力。
为了提升行动的动力，我们还可以采用曼陀罗表，如下所示：
等待只会令时光匆匆流逝，而不会创造任何价值，若不想让生命虚度，那么，现在就开始。坐而沉思不如起而行之，不再犹豫，在实践中检验！提升行动动力！从今天开始！从现在开始！立即开始！机会女神从不眷顾那些没有准备的人，让我们现在就准备好，去寻找机会，创造机会！目标分解到每时每刻后，就不显得遥远。只有从现在开始，通过点点滴滴的积累，才能积土成山，让目标显现。
使用说明，曼陀罗表的基本组成形式为九个同等大小的格子并列三排，组成中心的一个被其余八个包围的基本阵式。中间一格的内容是我们这次训练的目标事件——提升行动动力，四角的四个格内的内容是我们为你填写的提升行动动力所应该做的事或警句格言，其余的四格内容就由你来完成，你可以将你自己的想法、措施、见解等不拘一格地填写在其中。这种自然形成的“精神压力”，可以很好地刺激你的潜意识参与思考，你便可轻松完成剩余的四格内容。
通过曼陀罗表的填写，可以使我们“提升行动动力”的目标不再空洞，使看似遥远的目标更容易完成。
