这本小册子的主人宁无忧居然是两千年前的圣级强者，而他的炼丹术在那个时代也是堪称一绝，到了圣级之后，很多人都没有了动力，都认为圣级是最顶端的存在了。但宁无忧并不这么认为，他决定炼制一种圣级丹药（丹的品级和修炼者的阶段一样分阶），想要尝试着突破圣级。其他圣级强者听到这个消息之后，心中都害怕了起来，要是宁无忧真的突破了，他们现在的地位一定会受到影响，于是当时出现的十位圣级强者，都十分默契的达成一致——击杀宁无忧。
宁无忧来到天幽森林（现在的历练森林），他想要集齐六颗六阶兽核，用以炼制丹药，天幽森林里面有一只六阶荒兽，他和六阶荒兽打斗的时候，被十位圣级强者偷袭，最后吃了他自己炼制的丹药，暴起一剑，逼退十位圣级，并且一剑劈开了沧澜山。最后躲在这里，他服用的丹药，是以生命为代价的，他油尽灯枯之时，把自己的死亡原因还有炼丹术都写了下来，防止失传。
齐天看着看着，心里是也戚戚然，宁无忧这个前辈，也跟他一样，都想追求武道的巅峰，两人的命运都不好，宁无忧死了一了百了，但是齐天却活了过来，他既然获得了宁无忧的炼丹术，自然就要继承下去，武道的道路也要坚持下去。
这本册子的前半部是宁无忧自叙的平生，后半部则是他的炼丹术，齐天一字一字的扫过，第一篇是玄技篇，这里并不仅仅有火玄技，还有冰玄技，书中介绍，有的丹药不一定是要高温炼制，恰恰相反，用冰玄技把药物都冰成一个丸子，通过低温的处理，让这些药物之间互相渗透，慢慢成丹。用冰玄技来成丹的，基本是好几样药物都相冲，用火玄技来炼的话，容易炸炉；冰玄技就要温和很多了，不过就是成丹时间久一些，几年到几十年时间不等。
第二篇是丹药篇，上面写满了宁无忧研究出来的丹药秘方，齐天没现在还没入门，看不出这些丹药有什么奇特之处。要是给其他炼药师看到这些秘方，一定会震撼的发现，就拿一级强体丹来说吧，按照宁无忧的秘方炼制，炼丹的成功率提高了三成，丹药的效果提高了两成，这比现在的一级强体丹强太多了。
齐天对一种塑体丹很感兴趣，因为上面写着服用后的效果，齐天看了那些描叙，分明是经脉全通的意思嘛。他心里有点紧张起来了，要是有这个塑体丹的话，他又可以修炼内力了。
第三章是武学篇，宁无忧是两对头足同窍穴，上面记载的都是影技和玄技，不过身为圣级强者的他，自然不屑记载王级以下的技能，所以齐天想学也没有办法。
最后一篇就是宁无忧拼死想弄出的夺天丹，圣级强者服用之后，就可以消除武道壁垒，可以修炼到更高境界，宁无忧给这个境界取名为神级。齐天扫了一遍又一遍，最后确定自己全都刻到脑海里了，把这本油纸做成的册子扔向空中，无影风刃嗖嗖几下，还湿润的纸屑没有飘起来，而是慢慢的落到泥浆里。
齐天离开了原地，因为刚才战斗的声音太大，把一些沧澜宗弟子都给吸引了过来，想要看看是怎么回事，或者是想占点便宜。反正齐天这次获得的收获已经很大了，他没有继续找三阶荒兽来练手了，他此时迫不及待的想去修炼火玄技和冰玄技，这些都是炼丹需要的，而且还可以作为攻击技能来杀敌，最低的火玄技——幽黄焰还是师级的。
虽然是宁无忧书里记载最低的一个技能，但是比起很多宗派的火玄技好了很多，起码宁无忧的火玄技能产生的是黄色火焰，在师级阶段，用它来炼丹的成功率都大大的增加了。而其他宗派的火玄技，能基本是红色火焰，能产生橙色火焰的算是师级火玄技里面不得了的了。
好处是知道一大堆了，但是怎么修炼还是问题，火玄技算是最难修炼的，修炼它的时候，第一个步骤就是引火入体，第一次吸收的火往后就成为火源或者火种。而齐天现在没有找到作为幽黄焰火种的火焰，而且引火入体危险异常，温度越高的火种，最后引火自~焚的概率也就越大。
齐天把主意放到冰玄技上，这个玄技是宁无忧独创的，冰属性玄技算是只有这么一家。不过齐天看了看条件，也不是他现在能修炼的，冰玄技的修炼条件更为苛刻，需要服用千年冰芯为引，再配合宁无忧的口诀修炼，才能让冰芯化为己用，轻松释放冰玄技。
千年冰芯比之火种更加难找，真是让齐天不无语了，一个个厉害得不行的招式，偏生自己现在不能学。这也难怪，大多数的技能是不用这么麻烦的，直接可以用元气和精神力释放任意一种元素（金木水火土风雷）的玄技，这样的原理就是人的身体本身就是一个载体，一种介质，只是把元气通过身体转换成招式而已。
幽黄焰和冰玄技都需要引物入体，这个的原理就是把人的身体变成了源，不管是火还是冰，都是自己身体的一部分，操纵这两种玄技起来更是得心应手。到了王级之后，这个差距就更为明显，用引物入体的玄技称之为秘技，修炼了秘技的王级强者和没有修炼过的有很大的区别，至于什么区别，上面已经说得比较清楚了。
齐天刚才用精神力把那册子的东西都刻印在脑海里，一直都是囫囵吞枣的，现在有时间一看，才发现有好多东西都是没有听过的，有好多深奥的东西是他不理解的。圣级强者就是不一样，写的东西又怎么能让齐天明白呢？秘技这个称呼就是齐天有点不理解的了。
齐天接下来的日子就是杀杀兽，捡捡核，历练森林适合泥巴作战，二阶荒兽经常被它来个万箭穿心。离历练结束还有三天的时间，齐天开始按照原路返回了。这个历练森林起码有七百平方公里，齐天现在距离沧澜宗起码有五百多里这样，算是绕到历练森林的另一端去了。再不赶回去，就要一直被关在这里了，留在这里倒是比回沧澜宗好，不过齐天还是选择了回去，这里虽然修为进境很快，但还是回去稳定住心境。
要是他不按时回去的话，沧澜宗就把他归为死亡名单，然后再回馈齐家，到时候弄得齐家上下都不得安宁，齐天也是有点担心这个，父亲应该会这么做的。齐天这么想着，更是往沧澜宗的方向赶了过去。
齐天这个二十几天里，有了泥巴的帮忙，收获了二百多颗兽核装在腰间的袋子里，显得那么的显眼。齐天一路上忙着赶路，除开没有进入三阶荒兽的领地外，他都是抄最近的路线往沧澜宗赶，即使遇到沧澜宗的弟子，也只是稍微停慢了脚步，等离开了对方的视线范围。
不过人无伤虎意，虎有害人心，齐天的那个小小袋子还是引来不少的沧澜宗弟子的觊觎，三天的返回时间，齐天就杀了十三个这样的弟子。也是齐天刚被列为三等弟子的时候，齐天的修为就被曝光了，而才三个月的历练，他们都不认为齐天已经突破到了士级。
也许是利欲熏心吧，齐天能杀这么多兽核在腰包，会没有达到士级？所以想偷袭齐天的人都被他用无影风刃给切了。齐天一点负罪感都没有，本来对沧澜宗就没什么好感，多死点弟子才好呢。
最后一天的时候，齐天碰上了叶妩媚主仆两人，三人相遇的时候，齐天停顿了一下，叶妩媚是错愕了一下，小玉则是惊喜了一下。齐天不是个主动的人，而叶妩媚本来是极为主动的，但是三个月下来，小玉的反常，让她不再主动和齐天攀谈了。小玉看到齐天先是眼睛一亮，不过感觉到小姐和齐天之间的不对劲，自然也没有说话。
