筷子使用十忌①
一忌疑筷，举筷不定②。
二忌脏筷，盘内拨弄。
三忌指筷，筷子指人。
四忌抢筷，筷子相碰③。
五忌吸筷，嗓筷上汁。
六忌泪筷，淋桌上羹。
七忌跳筷，满盘挑菜。
八忌粘筷，沾菜筷动④。
九忌让筷，替人夹菜⑤。
十忌抖筷，越人筷行⑥。
注：①筷子是国人吃饭时的必用工具，使用筷子也很有讲究，不良的使用习惯不仅有不礼貌之嫌，更有不卫生之害。②指举起筷子左右晃动，不知夹什么好。③指两个人同时夹菜筷子撞在一起。④指筷子还沾着菜或饭时又夹别的菜。⑤许多人有替客人夹菜以表示热情的习惯，应使用未用过的筷子。⑥指伸直筷子越过别人面前夹远处的菜。
不宜使用手机的八种人
神经衰弱①癫痫症，
白内障者心脏病，
孕期妇女及乳母，
甲亢以及糖尿病。
注：①指严重神经衰弱患者。
书法养生歌
退休后，闲无事，练书法，写大字；
凝神思，屏呼吸，集全神，注腕力。
常思考，健大脑，防呆痴，增记忆；
修身性，养心智，陶情操，益身体。
面部健美操
第一扬眉双眉升，改善前额皮功能，
同时改善上眼皮，防止下垂不易睁。
第二摇耳防眉皱①，双手拨耳②前后动。
第三眨眼之运动，保持眼皮之弹性。
第四吹气微鼓腮，双颊无皱皮肤平。
第五双鼻翼贪动，防止鼻翼皱纹生。
第六咬合之运动，张嘴闭嘴利颌颈③。
每天晨起洗脸后，入睡之前做可行。
注：①防止眉头皱结。②指耳廓。③张嘴闭嘴同时咬合牙齿，有利于颈部和颌部皮肤保持弹性。
身心健康标准
充足精力和体力，应付压力有余地。
态度积极敢负责，事无巨细不挑剔。
应变力强思敏捷，睡眠良好善休息。
体强抵御传染病，一般感冒不侵袭。
胖瘦适中身匀称，反应敏感好视力。
牙齿清洁毛发亮，富有弹性肌肉皮①。
各种检查均正常，经常锻炼好身体。
注：①指皮肤。
过好每一天
过好每一天，快乐永相伴，清晨睁开眼，要有好开端，
怀着新希望，激情胸中卷，眼中无阴霾，万里天湛蓝，
心里有良善，阳光多灿烂，出门面带笑，见面问早安，
树上鸟鸣叫，草绿花鲜艳，天天好心情，愉悦心胸宽，
为商要公平，为官不能贪，教师教好书，农民种良田，
学生爱钻研，专家勇登攀，工人须敬业，爱岗多奉献，
百姓讲公德，心里有秤杆，做人须本分，切忌耍滑奸，
吃亏是享福，修德讲理念，人生在世间，难免有磕绊，
不往心里去，闲气烟云散，胸中容山谷，肚里行舟船，
涵容祛烦恼，谦让利康健，遇事多思考，免得生麻烦，
过誉是笑谈，逆耳有忠言，暴富是妄想，便宜切勿沾，
安详心神宁，洒脱显超然，言语透温暖，脸上带笑颜，
日子虽平淡，心志存高远，昨天成过去，好坏追悔难，
明天难把握，情况会变幻，今天好日子，享受生活甜，
时光不虚度，分秒都亮闪，脚踏实地干，收获能盘点，
事要当日毕，睡梦无遗憾，快乐每一天，益寿能延年。
养生十不要
一不要生气，调整心态好情绪。
二不要大意，酿就错误悔不及。
三不要登高，摔伤磕碰病难医。
四不要远行，以防不测无人济。
五不要贪杯，酗酒伤神又害体。
六不要较真，“难得糊涂”随他去。
七不要逞强，“老当益壮”不足取。
八不要清高，受人尊敬无人欺。
九不要离群，孤独苦闷寿数低。
十不要自弃，善待自己自珍惜。
