（2）培养孩子的运动习惯
3岁前是开发婴幼儿运动潜能的敏感期。所谓敏感期，是指这时容易形成运动兴趣和习惯的时期，而这个时期形成的健身兴趣和习惯会让每个孩子终身受益。适宜的运动能强体健身，提高宝宝身体活动的准确性、灵活性和协调性，在幼儿期接受身体和精神刺激的强弱对长大后各方面影响很大。过去有一种误区，认为只有孩子的身体发展到一定程度才能进行运动，殊不知正是运动本身刺激了大脑中枢区域的生长，促进了大脑的成熟。动作的完成、发展，恰恰是在运动经验与大脑生长的互动过程中完成的。因而，运动是婴幼儿大脑成熟的催化剂。婴幼儿的运动能力水平反过来也成为大脑成熟程度的一个重要指标。譬如，当孩子拍球时，就会有这样一种印象，球掉在地上会弹起，这个结果会引起孩子的注意，会使孩子产生重复扔球的欲望，同时拍球的声音可以培养孩子的节奏感、对声音的敏感性，会不停地拍，听听是否还会有一样或者不一样的声音，这样就构成了一系列心理活动。在这个过程中，不仅发展了孩子的动作能力，提高了其动作灵敏性，还会使孩子眼睛有神、反应快速。
（3）给孩子创造运动机会
儿童期孩子身体的运动，对发展其他能力起着重要作用。例如，用一刻钟的时间摇动、抚摸、轻拍婴儿，每天只要四次，以此来刺激身体器官。动是孩子的天性，家长们千万不要束缚这种天性，或轻易以多动症来结论自己的孩子。另外，一些幼儿园开设了轮滑和形体操训练，效果也是不错的。拿轮滑为例，它可以锻炼孩子体能、耐力、身体平衡性、协调性，一些胆小的孩子的心理素质也可以得以提高，使一些内向的孩子也能表现自己。不过锻炼手段并不是惟一的，在生活中也可以给孩子制造锻炼机会。爸爸可以手里拿个小物体，故意松开，让宝宝去捡起来递给手拿精美糖果的、在不远处等候的妈妈，在蹲、起中锻炼他的腿、脚踝关节的力量，使其具备左右平衡能力，让他更早学会走路，又不摔跤。孩子在不知不觉中提高了自信心，感受到成功的快乐，寓教于乐也正是教育的宗旨，也更好地为孩子以后生活打下基础。
（4）为孩子设计的运动方案（1岁内）
满月后，大人可抱孩子到室外“散步”，每天5～10分钟。婴儿“散步”可改善体内的的气体交换状况，使体内血氧含量增多，有助于其健康发育。
2～4个月，家长应让孩子适应四肢运动。让婴儿平卧，先将其上肢交叉伸屈，再将下肢交叉伸屈，最后上下肢同时伸屈。每一动作重复2～3次，锻炼肩部及腿部的肌肉。
4～6个月，是孩子开始练习翻身运动的时候。家长可握住婴儿双脚，将其身体左右翻转。婴儿翻身尚不自如时，可一手持其脚，一手持其上身帮助翻身。
6～8个月，是孩子开始练习爬行运动的时期。家长在大床上，放置一些可按动的、色彩鲜艳的玩具（带响声更好），这样一来，婴儿将探身、滚爬着去摸那些玩具，这些有益的运动，可使婴儿的协调性、灵敏性得到很好的发展。
8～10个月，应开始独自站立的准备运动。让婴儿俯卧，将两脚提起，再慢慢地放下。这样重复多次，以锻炼上身及腕部的力量。
10～12个月，应开始步行的准备运动。让婴儿蹲着或跪着，拉住婴儿双手，使其立起，这样重复多次，以锻炼其下肢肌肉。婴儿已初步能行走时，家长可扶其两腋，让其跳动即锻炼各部器官的生理功能，能增加幼儿的欢快心理，吊挂游动彩球或彩纸条，锻炼颈部和眼睛。同时，可用“花铃棒”的响声训练孩子的反应能力。应强调的是，婴儿运动应根据不同生长时期的特点而进行，运动发展循序渐进，不可超前。
5.运动——让孩子更健壮
2～3岁的孩子，每天可做走步练习，开始时走150～200米，3岁时能走250～300米。也可以经常提醒母亲，早上送孩子入园，可早些出门，让孩子走到幼儿园。路上不让孩子过分出汗，可根据气温增减衣服。
园外散步时，到达目的地后，要让孩子们坐在干燥地方充分休息，然后再带回来。
在气温不太低的时候，应尽量让孩子在室外玩。每天可有5个小时左右在室外度过。可充分利用沙场、水池（组织愉快的集体生活）、滑梯、肋木、儿童三轮车等做游戏。
此外，每周上3次左右的体操课，每次做15～18分钟的体操。
由于2～3岁的孩子已经能够参加集体活动了，这时可按编组做操。
（1）走步和攀登运动
可让孩子在宽20厘米、长2～2.5米、高30～35厘米的斜坡上走。孩子快到3岁时，宽度可缩小到15厘米。
在地板或地面上用粉笔画一条宽30厘米的直道，让孩子双手平举前行。快到3岁时，可画成弯道，让他们走。
让孩子上下高20厘米（接着可提高到25厘米）的台子。
在离地板或地面20～30厘米（接着可提高到30～35厘米）高处，立个横杆或拉根绳子，让孩子迈过去。
利用圆台架的两侧斜面，让孩子抓住斜面扶手从一侧上去，再从另一侧下来。也可在院子里修个土堆，让孩子上下跑动。
让孩子学爬梯子或肋木，熟练后，可做铁栅栏游戏。
过了2岁半的孩子，可练习用脚尖或脚后跟走路。为了使姿势优美，双手可反剪在背后，挺着胸走。
（2）投掷运动
可在离孩子80～120厘米处放一个高40厘米的小筐，让他们往里面抛球。
在离孩子80～120厘米处，挂一个齐孩子眼睛高的球网，让他们向网里投球。
快到3岁的孩子，可让他们在地板上滚排球，让球从放在2～3米远处、间隔为40厘米的椅子中间滚过。
（3）全身运动
让孩子并排坐在椅子上传球。然后让孩子并排骑在平衡木上，挨次从头顶上往后传球。
让2个孩子拽一个圈，时而站起来，时而坐下。
让孩子做俯卧撑运动。
让孩子做仰卧、双脚蹬自行车踏板运动。
像青虫那样滚动到房间里。
用四肢在地板上按粉笔画的路线爬行。
6.和孩子一起开心运动
要让孩子喜爱运动，爸爸妈妈要多动脑筋，最好是全家上阵，全心投入，其乐融融。
在家中，爬行是最好的运动；
社区里的各种锻炼器械要充分利用；
爬山、远足是周末最好的休闲运动；
送孩子去学一些有意思的运动项目，例如：跆拳道、武术等。
（1）游戏：指指点点
这个游戏帮助孩子轻松地认识身体的各个部位，训练快速反应能力。
游戏玩法：妈妈和孩子一起玩这个游戏。孩子把右手放在妈妈的左手上，妈妈一边拍孩子的右手，一边有节奏地念：“鼻子、鼻子、眼睛”，孩子必须很快地指到妈妈最后说出的“眼睛”。妈妈说：“鼻子、鼻子、嘴巴”，孩子就要迅速地指到自己的嘴巴。然后，妈妈和孩子可以交换角色。
建议：如果孩子已经5岁了，妈妈可以加大游戏难度，例如，让孩子指“左手”、“右眼”等反应难度更大的部位。
（2）游戏：我是小陀螺
这个游戏帮助孩子在快速运动时能保持肢体平衡；促使平衡觉的发展。
游戏玩法：让孩子找个空地站好，可以把手臂伸平，不要扶任何东西。也可以把手放在腿两边，原地旋转。孩子在转的时候妈妈可以说：“宝宝像个小陀螺，转、转、转……好，停下来，看看宝宝能不能站好不倒下。”让孩子静静地站立一会儿，直到他感觉不到晕了。用这种方法，连续做5次，并且每天坚持如此。为了引起孩子的兴趣，爸爸妈妈可以和孩子轮流做，看谁能坚持不倒下来。
建议：
1如果孩子年龄较小，在刚开始玩这个游戏时，妈妈可以牵着他的手，帮助他旋转；
2还可以和孩子玩翻跟头、侧滚的游戏，用来激发平衡觉的发展。
3还可以用其他的拍球方式，例如，妈妈伸出几个手指，孩子就拍几次球。
（3）游戏：搬运工
这个游戏帮助孩子训练平衡能力；发展持物运动的能力。
游戏玩法：这个游戏最适合晚饭后的休闲时光。爸爸和孩子参赛，妈妈当裁判。爸爸和孩子都把两臂伸直，每人拿一个沙包或是一本书放在头顶上，从一个房间运到另一个房间。也可以把书放在伸直的手臂上，从房间的一边运到另外一边，看看能够坚持多远不掉下来，一直运到终点的人为胜利。还可以爬着搬运，把书放在背上运到终点。
建议：
1大一点的孩子也可以用比较细长的物品练习平衡。
2家中还可以用来练习的物品还有：筷子、球拍、枕头、梳子等等。
7.培养良好的睡眠习惯
按时睡觉：在宝宝入睡前0.5～1小时，应让宝宝安静下来，不看刺激性的电视节目，不讲紧张可怕的故事，也不玩新玩具。晚上入睡前要洗脸、洗脚、洗屁股。睡前让孩子排空小便。脱下的衣服应整齐地放在相应的地方，要按时上床、起床。逐步形成按时主动上床、起床的习惯。
自然入睡：宝宝上床后，晚上要关上灯；白天可拉上窗帘，使室内光线稍暗些。宝宝入睡后，成人不必蹑手蹑脚。习惯在过于安静的环境中睡眠的宝宝容易惊醒。只要不突然发出大的声响，如“砰”的关门声或金属器皿掉在地上的声音即可。要培养宝宝上床后不说话、不拍不摇、不搂不抱、自动躺下、很快入睡、醒来后不哭闹的好习惯。并让宝宝养成不蒙头、不含****、不咬被角、不吮手指，不把玩具放在床上或抱玩具入睡以及不把衣裤放在床上的好习惯。对不能自动入睡的孩子要给以语言爱抚，但决不迁就，要让宝宝依靠自己的力量调节自己入睡前的状态。不要用粗暴强制、吓唬的办法让孩子入睡。有的宝宝怕黑夜，可在床头安一个台灯，教会宝宝开关，使他能控制黑夜，有利于宝宝安然入睡。
睡姿舒适：1岁以后的宝宝已形成了自己的入睡姿势，要尊重宝宝的睡姿，只要宝宝睡得舒适，无论仰卧、俯卧、侧卧都是可以的。如果宝宝晚上刚喝完奶就要接着睡，宜采取右侧卧位，有利于食物的消化吸收。若宝宝睡的时间较长，可以帮他变换姿势。
睡眠不安的处理：有的宝宝夜里睡眠不安、易惊醒、哭闹，父母便立刻将其抱起来又拍又哄，让其再度入睡，结果宝宝很快习惯于这种在父母怀里睡眠的情况，不拍不哄便不再入睡。为此，对偶然出现的半夜哭闹，要查明原因。如白天是否受了委屈，听了惊险的故事，睡前是否吃得过饱，或饥饿、口渴，尿床、内衣太紧、太硬以致躯体不适，以及肠道寄生虫或其他原因导致的腹痛、呼吸道感染导致的鼻塞等，给予针对性的处理。若无躯体疾病，则应改变其睡眠环境，如让其一个人独睡；对其夜间醒来，父母应克服焦虑情绪，既不宜过分抚弄孩子，也不要烦躁或发脾气，则夜间哭闹可自行纠正过来。
注意事项：
1保持被褥清洁，每周最少晒2次，一年最少拆洗3～4次；厚薄应随季节不同及时调换。
2卧室经常开窗通风换气，打扫卫生。夏天可开窗睡眠、露天睡眠或在凉棚下睡眠。寒冷季节可打开1～2个通风窗睡眠，宝宝起床前20分钟可关闭窗户以提高室温，防止宝宝穿衣时着凉。
