三十几岁的女人若想在男人的眼中出类拔萃，其实很简单，并不需要去什么高级的补习班学习深造，只须在日常生活中稍加注意即可。有些事说起来很复杂，做起来其实很简单，只要用心去做，每一个细节上的完善都会使你的魅力大增。
女人应该营造和谐性爱
婚姻幸福离不开性爱的和谐，幸福的女人在经营婚姻的同样也要懂得享受性爱的美好。一个懂得享受性爱的女人洋溢着女人气息，这让人看起来更加的女人味十足。而一个拥有十足女人味的女人是懂得如何营造和谐的性爱的。
美好的夫妻性生活是女人身心健康的润滑剂。性爱可以减少女人生活上的压力，并且能使女人看起来更年轻健康，更有活力，同时也更具女性魅力。
1.性爱的十大益处
（1）性爱可以使女人摧毁压力，舒缓紧张。人类性爱研究专家威尔逊认为，在进行性爱的过程之中，人体荷尔蒙的释放使我们无法感到压力。这个反应甚至可以维持数小时之久，直至荷尔蒙的水平回复整个身体系统的正常水平之中。
（2）性爱可以帮助女人入睡。性爱时身体上的努力和情绪上的高涨会是完美的引擎，引您驶入梦乡。肌肉在兴奋时紧张，并在事后回复松驰，这个过程很明显地有助于休息和睡眠。
（3）性爱可以使女人保持青春。英国药物研究中心的医生兼辅导专家约翰说：假如你不使用你的性器官，那么它会倾向于退化。
（4）性爱可以提高女人的自信心。威尔逊认为，定期的性生活表现出你和你的伴侣已爱着对方。性爱时易于达到高潮会觉得自己更有吸引力，提高你的自信心。
（5）性爱能够改变女人的外观。性爱时的刺激和运动会产生肾上腺素，这些荷尔蒙能够提高女人皮肤的透明度，使它看起来明亮透彻一些，人亦漂亮一些。
（6）性爱使女人和伴侣更亲密，包括情绪上和肉体上。威尔逊博士说，当伴侣的关系向好的方向发展时，其性生活也会更好。因此俩人可以通过性来向对方作好的沟通，从而更恩爱。
（7）性爱可使女人舒缓经痛。做爱时所释放的荷尔蒙能松驰引起经痛的拉力。
（8）性爱可以帮助女人延寿。有证据显示婚姻美满的女人较单身和离婚的女人更长寿，这与美满婚姻与性生活有莫大的关系。不论生理上和心理上，做爱有益于女人的健康。
（9）性爱对女人的心和血液循环系统有裨益。性爱可提高心跳率和血压。偶尔加速的心跳率不会有任何害处，这是舒展心血系统的另一种方法。
（10）性爱燃烧卡路里，有助于保持苗条。据调查显示，一个热烈的接吻可燃烧12卡路里，而10分钟的爱抚亦可燃烧50卡路里。即使最迟缓的做爱，亦可每小时燃烧200卡路里。
2.女人不妨主动一些
通常，女人的矜持往往是夫妻生活的阻力。一个聪明的女人应该懂得怎样使自己所爱的人得到快乐，要懂得如何施展你的女人功夫，让丈夫感受到你那芬芳四溢的女人味。
（1）适当的挑逗
男性都喜爱被挑逗，要刺激他们，首先要拖延，甚至在适当时制止他做进一步的要求，这样他的欲望和刺激感会更臌胀。如果他被你深深吸引，他对性的欲望是迫切的。这样，你很可能会被他的欲望所支配，但如果你希望一直保持对他的刺激感，你应该控制车辆驾驶的速度——即是将它减慢至你所需的速度。
（2）不脱衣也能取悦他
怎样延迟与他发生关系而保持他的刺激感和欲望？只管说“不”是不可能的，当一个男人的性要求被拒绝后，他会认为他的妻子一定是不喜欢他或不喜欢性。这对他的打击是难以承受的。
所以你应该让他知道你是喜欢他的，你一直被他深深吸引（如果那是真的话）。尝试深情地看着他，然后对他说“欲速则不达”。
在你婚姻的日常生活中，尝试发掘一些有趣而有益身心的活动，很多时一对爱侣快速地肉帛相见只是因为他们在家里无所事事。你也可以尝试穿一些难于脱掉的衣服。
（3）让爱火不断燃烧
相爱的夫妻当然会发生亲密关系，但若一切变成习惯，即使最诚恳的人也会感到厌倦甚至逃距。所以无论他多么了解你，你也应保持一定的神秘感。莎士比亚有句名言：“他最满足的时候是他感到最饥饿之时。”
（4）适当的关注能减少他的迷惘感
虽然不易得到是一件好事，但让他觉得总是得不到也是不行的。就算是再有诚意和耐性的男人也会感到失望和厌倦，甚至崩溃。现代女性都希望虽然已经在婚姻里，也要让他追求你，但若你时常玩失踪游戏，他会失去追逐的目标，这样他会感到不知所措，甚至无所适从。
所以应尽量给他多些关注，你需要关心你的孩子、你的事业、你的兴趣和你的朋友，但往往却忽略了他——他其实更需要你的关心。很多时男性有外遇并不一定代表他需要一个新的性伴侣，而是他的另一半未能给予他足够的关怀。
（5）给他一些惊喜
偶尔穿上性感内衣、在日记中记下浪漫的事而在“无意间”让他看到，总之要引发他的想像力。不妨尝试将一件手织的毛衣以花边纸包好，并加一张写上“不要让它冷却，让它温暖地回到家中吧！”的字条，这种女人味超浓的语言任何人看了都会暖在心头。
女性在某种程度上可在两性关系中作出主动，那可以是直截了当的，也可以是细致婉转的，总之令他想人非非。也可尝试新的姿势、道具、营造新的意念和气氛，但要注意把握度。
（6）要富有情调
除非他是妒忌心重或极度保守的男性，否则不妨偶尔表现性感的一面——性感的打扮、野性的舞姿或温和的情调都可为他带来满足感。不过无论怎样，你一定要让他知道你表现性感其实是为了他。但每人心中的界限都不同，所以应相互了解刺激与危机的定义。
（7）以你的智慧为他带来刺激
智慧是非常性感和吸引人的，男人并非不喜欢聪明的女性。你的智慧可为爱情生活带来幽默感和新鲜感。他的精神满足和对性的渴望也需要你的智慧。
（8）避免欺诈
如果你俩都相信一夫一妻制，切莫做出越轨行为。若你红杏出墙，他很快便会察觉而对你失去兴趣，这种背叛并不是刺激的一种，而是破坏你俩关系的重要因素。
（9）做爱并不是打仗
要刺激他并不等于要涉及暴力，虽然男性很多时会以暴力手段去发泄，尝试助他以欢愉的方法去得到满足。若你认为他对待你的方式近乎虐待，最好还是离开他吧！随着年龄增长和婚姻生活的长久，人们对性的兴趣可能会逐渐减低，但这并不是不变的定律。你们可随时为对方带来新鲜感。长久的关系不免经历高潮与低潮，若希望鲜花时常盛放，便必须悉心灌溉。
3.美满的性生活需要沟通
越来越多的人认识到，不论男女他们都需要从性爱中获得满足和快慰，性生活对于女性也一样重要。三十几岁的女人在夫妻生活中更要懂得经常与伴侣进行交流。
性爱不仅仅指床上发生的事情：位置的变换、高潮的体验和夫妻之间的施与受。只有在夫妇互相信任、分享感情、表达****，只有在彼此讨论性爱的意义的时候，才可能获得美满的性生活。对于老年夫妇来说，进入更年期后双方对性生活的态度都可能发生变化，双方的性反应都会出现一些生理性衰退，加上疾病等因素的影响，使碰到性问题的机会增加，这时就需要双方进行沟通意见。
通过调查发现，快乐的性生活中有一个最重要的因素，那就是沟通意见。夫妇只有沟通意见，彼此了解，才能有美满的性生活。而对于再婚的夫妇来说，这一点更为重要。他们在以前的婚姻中都已有各自习惯的性生活模式，如再婚后双方不能沟通意见，相互调整适应，那么就很难获得美满的性生活。
当然，沟通并不是件容易的事。最困难的一点是，讨论常常会变质。变成对配偶的谴责、抱怨或批评，进而会使双方恼羞成怒，使性关系和婚姻关系都受到破坏性影响。
女人与丈夫只要相亲相爱，具有较深的感情，而处处多为对方着想，在此基础上以诚实的态度与他沟通意见是可以获得成功的。对“心有灵犀一点通”的夫妇来说，“身体语言”足够传情达意。有性问题的夫妻中，希望配偶“领悟”他或她没有说出口的意思的人占17％。
总之，在夫妻生活中，无论通过什么途径，双方设法沟通对于改善性生活状况，提高性生活质量是最为重要的。一个女人味十足的妻子会充分掌握夫妻和谐性爱的钥匙，让丈夫感受到自己的温暖和爱恋。
