医生认为，这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去，产生不稳定的睡眠。而且，由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏，所以它是一种很不健康的睡姿。优点：轻度压迫使心脏功能受到锻炼，更不易患病。缺点：压迫心脏、胃部，尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。
（4）右侧卧
有25％的人在睡觉时会朝向右侧。优点：不会压迫心脏，睡眠有稳定感。缺点：影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者。
不少人睡眠醒来，觉得头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪，究其原因，主要是因为睡姿不当造成的。
另外，对于一个健康人来说，大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势，因为一夜之间，人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势，这样更有利于解除疲劳。
睡眠误区
小心“睡眠赤字”减寿命
睡眠不足将导致生长激素分泌减少，而生长激素减少会导致脂肪增加，肌肉减少，身体活力下降，最终导致衰老加速；睡眠不足，调整进食后血糖为正常值的时间是正常睡眠者的2倍；睡眠不足，也会阻碍甲状腺激素的分泌，还会增加血液中紧张激素皮质醇的含量，因此影响调节血糖和肌肉及骨质中蛋白质及控制体内脂肪分布等。总之，睡眠不足的结果是，提早衰老和百病丛生。因为，人体体内的生长激素是在夜间睡眠中释放的。长期睡眠不足，会酿成“睡眠赤字”和“健康透支”，必然衰老加速、百病丛生，缩短寿命。
另外，越来越多的研究表明，睡眠不足的影响会累加，最终严重危害健康。也就是说，昨天睡眠不足，今天多睡一些时间补上昨天的不足是无济于事的。累加到一定程度后，就会爆发出严重的后果。
长期熬夜免疫力下降
生活中，习惯熬夜的人越来越多。甚至对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度来说，熬夜还是害处很多的。
熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。自然的，感冒、胃肠感染、过敏等的自律神经失调症状都会找上你。
晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，皮肤容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。
而且，更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。
比如虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类、豆类等有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补充营养又有祛火功效。
熬夜之后，第二天午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好方法。
睡觉开灯健康不利
专家提醒，开灯睡觉对健康不利。
科研人员研究证实，入睡时开灯将抑制人体内一种叫褪黑素的分泌，使得人体免疫功能遭到破坏。因此，许多人在挑灯夜战后，很容易受到病毒的威胁就是这个道理。
医学专家警告，开灯睡觉不仅影响免疫功能，而且容易患癌症。国外研究表明，空姐、医生、护士等夜班一族，癌症的发生率比正常人要高出两倍。
不仅睡觉不宜开灯，就是半夜醒来上厕所，也不要把灯全部打开。因为即使短暂的灯光也会使人体体内分泌褪黑素的酶分泌量锐减。褪黑素是人体体内的调节激素，通过它的调节，才能使人体白天、夜晚、四季的生理时钟规律正常运行。褪黑素在夜晚分泌量大增。但晚上接触光线将使褪黑素分泌量锐减，因而体内的生理时钟被扰乱，将会导致疾病的发生。
睡觉时远离手机和电器
有的人为了通话方便，晚上睡觉时将手机放在枕头边。这样会对人体健康造成危害。因为手机有不同波长和频率的电磁波释放出来，形成一种电子雾，虽然量也极其微小，但会干扰神经系统和造成生理功能的紊乱。
据中国室内装饰协会室内环境监测工作委员会的赵玉峰教授介绍，手机辐射对人的头部危害较大，它会对人的中枢神经系统造成机能性障碍，引起头痛、头昏、失眠、多梦和脱发等症状，有的人面部还会有刺激感。因此，睡觉时不要把手机放在枕头边。
在美国和日本，已有不少怀疑因手机辐射而导致脑瘤的案例。曾在美国马里兰州一名患脑癌的男子认为使用手机使他患上了癌症，于是对手机制造商提起了诉讼。因此，人们在接电话时最好先把手机拿到离身体较远的距离接通，然后再放到耳边通话。此外，尽量不要用手机聊天。
除此以外，不少人有戴手表睡觉的习惯，其实这对手表的保养和人体健康都不利。因为手表特别是夜光手表有镭辐射，虽然量极其微小，但长期积累可导致不良后果。
从安全角度讲，不光是手表和手机，凡有变压器的电器用品，最好都让它们尽量离床头30厘米以上，比如床头音响、电子闹钟、调光型台灯、充电器等，以防这些东西的电波长期近距离靠近人体，使人体荷尔蒙分泌改变。
贪睡赖床是健康养生的大敌
在时下快节奏的生活中，学习和工作十分紧张，充足的睡眠是人体生命活动所不可缺少的，也是解除疲劳、恢复体力和精力所必须的。可是，有人却错误地认为，多睡有益健康，尤其是有利于青少年生长发育，以致有机会就赖在床上不起来，使睡眠时间大大超过需要，这是一种不良习惯。据研究，长此以往，将有损身心健康。表现为四个方面：
（1）人的生活规律与体内激素分泌是密切相关的，生活及作息有规律的人，下丘及脑垂体分泌的许多激素，早晨至傍晚相对较高，而夜晚至黎明相对较低。如果平时生活较规律，逢节假日贪睡，就可能扰乱体内生物钟的时序，使激素水平出现异常波动，结果白天激素水平上不去，夜间激素水平下不来，使大脑兴奋与抑制失调，使人夜间久久不能入睡，白天心绪不宁，疲惫不堪。这还会导致机体抵抗力下降，容易感染病原体，诱发多种疾病，所以必须注意睡眠时间的均衡，保持良好的生活规律。
（2）清晨卧室内空气较为混浊，经测定，空气中含有大量细菌、霉变和发酵颗粒、二氧化碳气体和灰尘等，以致容易损害呼吸系统，诱发感冒、咳嗽、咽喉炎及头昏脑涨等，时间长了，还可损害记忆力和听力。
（3）经过一个晚上，腹中空空，已出现明显的饥饿感，胃肠道准备接纳、消化食物，分泌各种消化液。这时如果赖床不起，势必打乱胃肠功能的规律，时间一长，胃肠黏膜将遭到损害，容易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。
（4）人在床上躺着，尤其是入睡后，新陈代谢降低，能量消耗减少，特别是现在生活水平提高，营养丰富，如果睡觉时间超过正常需要，就会使体内能量“入大于出”，以脂肪的形式堆积于皮下，不需要多长时间就会成为“小胖子”。
因此，爱护自己的身心健康，就必须改掉赖床的不良习惯。
当心睡出啤酒肚
年过40的中年男子似乎很难避免身材走样，双下巴、啤酒肚几乎已成了中年男子的标记。
究竟是什么原因让中年男性身材走样呢？
根据最新的调查研究显示，睡眠质量是主要原因之一。
根据美国芝加哥大学日前发表于美国医学协会会刊的最新研究报告指出：男性随着年龄的增长，睡眠中的深眠阶段也就越来越少，进而影响成长荷尔蒙的分泌，使男性身材走样。深眠的时间越少，促进成长的荷尔蒙分泌也就减少。成长荷尔蒙的缺乏会使得体内脂肪组织增加并囤积于腹部，还会减少肌肉的质量、力量及运动的负荷量，而且年纪越大影响越大。如果我们增加深眠的时间，所分泌的成长荷尔蒙就会随之增加。
所以，男性最好从35～40岁之间就开始进行一些改善睡眠的措施，如，睡前洗个热水澡增高体温、运动20分钟以上，每周3～4次，这些都有助于增加深眠时间。
睡觉不宜面对面
生活中，经常有面对面睡觉的情形。比如恩爱夫妻之间、母子之间，往往是面对面相对而睡，表现双方的恩爱和关心。这种面对面睡觉的情况，对双方身体健康有害。
在人体内以脑组织的耗氧量最大。一般情况下，成人的脑组织占全身耗氧量的1/6左右。两个人面对面地睡觉时，双方长时间吸收的气体大部分是对方呼出来的“废气”。这样由于氧气吸入不足，易使睡眠中枢的兴奋性受到抑制，出现疲劳，因而容易产生睡不深或多梦等现象。同时，因睡眠中枢兴奋性受到抑制而出现的疲劳，其恢复过程比较缓慢，使人醒后仍感到昏沉，萎靡不振。
两人经常面对面睡觉，还有可能引起大脑的睡眠中枢兴奋和抑制功能发生障碍，出现记忆力减退，思维分析能力下降，以致影响工作和学习。
所以，为了自己和家人的身体健康，睡觉时还是不要面对面的好。
另外，大人孩子最好别睡一个被窝。孩子和大人一起睡，很不卫生，大人在社会上活动的范围要比孩子广泛，传染各种病菌、病毒的机会也比孩子多得多。
孩子的各种器官都比较娇嫩，抵抗力弱，如果晚上大人和孩子一个被窝睡觉，容易把病菌、病毒传染给孩子。如果大人身患传染病，那更会危害孩子的健康。
再者，大人身体的热量多，和孩子一个被窝睡，容易使他感到太热而出汗多，有时大人翻身，被窝漏了风，又会使孩子着凉感冒。
