娱乐疗法。根据患者的病情、兴趣、特长，选择合适的娱乐疗法，如音乐、弈棋、垂钓等。
（6）糖尿病的日常护理
禁烟酒。烟碱能刺激肾上腺素的分泌，使肝糖原分解加速，血糖升高。酒精可抑制糖异生过程，从而引起低血糖。
防止低血糖。运用胰岛素治疗的患者，衣袋里应放几块糖，如发生低血糖反应，及时吃糖，可在短时间内将低糖纠正，以免造成脑组织的严重损害。
预防感染。尤其是老年病人，由于病史长，皮肤组织长期含糖量高，加之血液循环较差，皮肤抵抗力低，更应注意皮肤保健。
（7）糖尿病的预防
由于肥胖与Ⅱ型糖尿病之间存在着明显联系，所以，如果体重超重，那么，减轻体重将可以很显著地降低发生糖尿病的机会。
高血压
高血压是动脉血管内的压力异常升高。动脉血管如同流水的管道，心脏如同水泵，管道内的压力异常升高，泵就要用更大的力量将水泵到管道内，久而久之，泵就会因劳累而损害，从而引发各类疾病。
高血压是导致脑中风、冠心病、心力衰竭、肾功能衰竭等病的主要危险因素。那么，高血压患者如何保健才能防范诸多并发症，颐养天年呢？
（1）情志养生
中医将喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情绪称为“七情”，七情太过则会引发疾病。高血压患者往往因肾阴虚而导致肝阳上亢，肝气郁结久而化火，肝火旺则易心烦急躁，动不动就恼怒，遇到一点小事也发火。这样极易促使血压升高，有时吃药也难以奏效。
现代医学研究表明，良好的情绪有利于神经内分泌系统发挥正常的调节功能，保持血压的稳定。因此，患有高血压的病人要学会驾驭“七情”。
（2）起居养生
中医极为重视“起居有常，不妄作劳”的养生之道。高血压患者应做到有规律地生活，无论是体力或脑力劳动都要适度。每天要保证8～9小时睡眠，午睡30～60分钟。睡眠是很好的给健康“充电”的方式，有利于消除疲劳恢复体力，防止血压波动。起居有常，作息有时，可使生命节律有序运转，这对血压的稳定十分有利。
另外，还要注意起床时宜缓不宜急；洗漱宜用温水，坚持四季每晚睡前用热水泡脚，洗后按摩足三里、涌泉等穴位，既能起到强身作用，又有利于降压并保持血压稳定。
（3）饮食养生
高血压病人的饮食原则是一个字：“淡”。高血压患者每天的食盐量以6克为宜。在清淡饮食的原则下，应做到粗细搭配，荤素相宜，品种多样，保持膳食平衡。
对高血压病人，要供给充足的优质蛋白质、维生素、钙、钾和适量的微量元素，并常吃些富含膳食纤维的粗粮及蔬菜，对降压保健大有裨益。体胖、血脂异常的高血压患者，应限制高脂肪高热量饮食。
此外，还应做到不酗酒不吸烟，以免导致血压波动，发生意外。
（4）运动养生
高血压患者运动养生贵在“适度”。高血压患者无论选择何种锻炼项目，如散步、慢跑、太极拳、交谊舞、保健操、游泳等，都要根据自己的体质状况、血压高低，掌握好运动量，以感到浑身舒适为度，切莫盲目加大运动量。在运动时要做到动静结合，即形要动，神要静，两者有机地结合起来。
打太极拳对高血压是一种很好的体疗，一招一式柔和舒缓，用意念引导动作，姿势放松，思想集中，心安神定。这种动静结合，形神合一的动作，有助调节大脑神经的功能，并使外周血管阻力下降，改善体循环和微循环，从而使血压下降。
高脂血症
血中的胆固醇、甘油三酯升高，或者高密度脂蛋白过低，都属于脂质代谢不正常，叫高脂血症。
人的血清胆固醇有2/3是体内自己制造，1/3靠饮食获得。因此，高脂血症并不完全都是吃出来的，其发病原因很复杂，可因肾脏病、糖尿病、肝脏病等而继发，也可因家庭遗传原因而得病，当然与不良生活习惯也有密切关系。
不管高脂血症的病因如何，通过日常养生调理，都是可以有效改善的。
（1）高脂血症的症状
高脂血症一般表现不是很明显。绝大多数的高脂血症者自己没有感觉，大多是在检查身体时，或者做其他疾病检查时被发现的。
高脂血症出现的主要表现是并发症，如高脂血症可以并发很多其他疾病，并发动脉硬化的问题、并发心脏的问题、出现大脑供血的问题或者出现肝功能异常或者肾脏出问题等，都可能成为高脂血症的症状。
（2）高脂血症的饮食治疗
饮食治疗是首要的基本的治疗措施，应长期坚持。其目的在于降低血中的胆固醇，保持均衡营养。对超重患者，不仅应减除过多的总热量，而且还应积极进行体育活动，减轻体重。
（3）高脂血症的预防
经常运动和适当的体力活动，能使高脂血症患者血清LDL~胆固醇和VLDL~胆固醇以及甘油三酯水平下降，并可有效提高血清HDL~胆固醇水平。
适当控制高脂肪（猪肉、动物内脏等）、高糖类（食糖、甜类食品）、高蛋白（鸡蛋要保持每周不超过4～5个，高脂血症患者每周不超过2个）饮食。通过饮食调节，使血脂水平得到较好的控制。
适当多食新鲜蔬菜、水果和稻谷等，提高碳水化合物的摄入量不仅可改善糖耐量，而且能有效降低胆固醇和甘油三酯。
要食用对人体有益的植物油，如单不饱和油脂，包括花生油、菜籽油、橄榄油，这些油中单不饱和脂肪酸含量较高；多不饱和油脂，如大豆油、玉米油、芝麻油、棉籽油、红花油和葵花籽油等，所含多不饱和脂肪酸含量有限，达不到人体脂质代谢的平衡。
定期进行健康体检，了解血脂水平。中老年男性和绝经后的妇女，有高脂血症、心脑血管病家族史的健康人，以及长期超负荷工作、精神持续紧张、饮食不规律、缺乏活动、超重或肥胖者，要注意自我保健，做到定期检查血脂水平，防病于未然。
心肌梗塞
心肌梗塞是指因持续而严重的心肌缺血所致的部分心肌坏死。常是因为冠状动脉粥样硬化斑块破裂及出血、血栓形成造成冠状动脉急性的完全性闭塞所致。
心肌梗塞，约1/3患者突然发病，并无先兆症状；1/3的患者到医院就诊前已经死亡；另外一些病人在住院期间发生致命性并发症。
心肌梗塞恢复是一个谨慎而棘手的过程，因为任何打击都会在一定程度上加重心脏病变。病人一般在3个月内重新开始正常生活，此时，尤其应防止病情反复。具体应注意以下几点：
（1）动静结合，以动为主
在恢复期，适当进行体力活动和锻炼，可舒筋活络，促进血液循环，恢复体力，改善心功能。活动量大小因人而异，根据患者的年龄、体力、病情及心功能而定。散步是简便易行的运动方式，可早、晚各一次，逐渐增加距离和速度，还有广播体操、太极拳等项目。运动应循序渐进，如果运动后出现心悸、胸痛及心率过快，可能是运动量过大，必须到医院检查，寻找原因，调整运动量。运动应持之以恒。
（2）节制饮食，勿吃过饱
饮食既要保证营养，又要控制体重，限制高脂肪，以清淡为宜，多吃蔬菜、水果和含纤维素食物，进食定时定量，每餐吃七分饱为宜，忌烟、酒。
（3）生活规律，控制情绪
日常生活应有规律，按时起居，保证充足的睡眠和休息。要学会自我控制情绪，避免喜、怒、忧、思、悲、恐、惊伤身。总是担心是否康复，整天忧郁、焦虑和紧张都会引起冠状动脉痉挛，造成心肌缺血，心绞痛频频发作；与人争吵、发怒或过悲都会增加心率和心肌耗氧量；不宜捧腹大笑，因大笑可加速血液循环，加快心跳，导致心肌缺血而诱发心绞痛或再次梗塞；不宜收看情节紧张的电视节目或竞争激烈的球赛，因这些可使人情绪激动，肾上腺素分泌增加，血管收缩，血压升高，从而发生心绞痛或再次梗塞。
（4）节制房事，切忌纵欲
一般来说，急性心肌梗塞治愈后8周，由于心脏功能尚未完全复原，仍处于逆变之中，此时应禁欲，如果无心绞痛发作或能耐受使心率提高110～120次/分的运动量，不出现心跳过快、气促或心绞痛，则可恢复性生活，但不宜过频。如果性生活时出现胸痛、气促、出汗等应立即停止，必要时含服硝酸甘油或送医院。
（5）按时服药，定期复查
病人出院后应按医嘱定时服药。如出现意外，则应立即去医院，切忌步行或挤公共汽车，以免血管过度扩张增加心肌耗氧量，加重病情，导致意外。
定期复查，测量血压及心率，了解心功能变化，及时得到医生的指导和治疗。
动脉粥样硬化
动脉粥样硬化也称为动脉硬化，它是由于脂肪长期沉积和钙化在动脉壁形成瘢痕的一种炎症性疾病。动脉粥样硬化是最常见的心血管疾病之一，可导致肾功能障碍、高血压、中风及其他可威胁生命的疾病。因此，做好动脉粥样硬化的保健养生工作是十分必要的。
（1）动脉粥样硬化的症状
主动脉粥样硬化：出现较早，但通常无症状，仅在体检时发现主动脉区心音带有金属音调或有收缩期杂音，收缩期血压升高，脉压差增大。调线检查有主动脉迂曲延长或线形钙化。但少数严重患者可形成主动脉瘤或夹层动脉瘤，主动脉瘤一旦破裂，可迅速致命。
冠状动脉粥样硬化：即冠心病，冠状动脉轻度粥样硬化，未引起心肌供血障碍时，可无症状。随着病变加重，则会引起心肌供血不足，严重时可引起心绞痛、心肌梗死、心律失常、心力衰竭，甚至猝死。
脑动脉粥样硬化：可引起脑部缺血乃至脑萎缩。脑缺血可引起眩晕、头痛和昏厥等症状，脑动脉血栓形成或破裂出血时引起脑血管意外，出现头痛、眩晕、呕吐、意识突然丧失、肢体瘫痪或言语不清等。脑萎缩时可引起痴呆、精神变态、行为异常、智力和记忆力减退等症状。
肾动脉粥样硬化：可引起顽固性高血压，甚至发生肾功能不全等。
肠系膜动脉粥样硬化：可引起消化不良、便秘和腹痛、便血等。
下肢动脉粥样硬化：引起下肢发凉、麻木和间歇性跛行，即行走时疼痛~~休息后缓解~~再行走时又出现疼痛而发生跛行的现象。下肢动脉完全闭塞时，可产生坏疽。
（2）动脉粥样硬化的预防
合理膳食。清淡饮食，控制进食总热量，包括脂肪、蛋白质和糖类（主食）；低脂、低胆固醇饮食，必要时低盐饮食，每天盐摄入量应在6克以下，以控制体重。
体力劳动和体育活动。体力劳动量因人而异，以劳动后无不适感为宜。体育活动要循序渐进、不宜勉强做剧烈活动。老年人可散步、做保健操、打太极拳等。
合理工作和生活。生活要有规律，保持乐观，心情愉快，避免过度劳累和情绪激动，注意劳逸结合，保证充足睡眠。
戒酒。一般认为，饮少量低浓度酒有防止动脉粥样硬化的作用。但同时，酒精也可使心率加快，血压升高，心肌耗氧量增加。所以，如患有严重冠心病、高血压、肾小球动脉硬化等并发症者，最好禁酒。
治疗相关疾病。积极治疗与本病有关的疾病，如高血压、肥胖症、高脂血症、痛风、糖尿病、肝病、肾病综合症等疾病。
定期体检。定期做动脉检查，了解全身血管的僵硬度和阻塞度。
癌症
癌症是一组疾病，其特征为异常细胞的失控生长，并由原发部位向其他部位播散，这种播散如不及时控制，将侵犯要害器官和引起衰竭，最后导致死亡。
在世界范围内，癌症已经成为仅次于心脑血管疾病的第二大死亡原因。目前，全世界每年新增癌症患者已达900万人，每年死于癌症的人数达到500万以上。我国每年有180万人新患癌症，150万人死于癌症。
癌症对人体健康的威胁如此之大，当然，癌症也并不完全是不治之症。现代医学认为，有些癌症是可以治愈的，但更主要的还是在于预防和早发现、早治疗。
（1）癌症的一般症状
原因不明的消瘦、无力，上腹无规则的疼痛，食欲下降，特别厌食肉类食品；
身体任何部位如乳腺、颈部或腹部出现逐渐增大的肿块；
干咳、痰中带血，胸闷胸痛，久治不愈；
中年以上的妇女，性交后阴道有少量出血，或平时有不规则的阴道出血，或是停经后数年又来月经，白带明显增多；
不伴腹痛的逐渐加深的黄疸和上腹包块；
肝脏肿大的速度较快，并伴有肝区疼痛；
不明原因的无痛性血尿；
皮肤溃烂长久不能愈合；
黑痣突然增大，同时伴有灼痒、破溃、出血疼痛或痣上的毛发脱落；
反复出现不明原因的高热；
进行性双下肢无力，感觉异常，动作失调或伴大小便偶尔失禁；
进食吞咽时胸骨后有异物梗塞感、刺痛感或自觉食物通过缓慢；
大便习惯改变，或腹泻和便秘经常交替出现，或大便常带脓血，或大便变细变扁；
逐渐加剧的头痛，伴突然出现的短暂的视力障碍和呕吐。
（2）癌症的预防
癌症的发生与多种致癌因素有关，包括化学、物理及生物因素等，目前已知有多种化学致癌物，如焦油、石棉、亚硝胺等。物理因素，如X射线、Y射线、紫外线等。生物因素，如乙肝病毒与肝癌；EB与鼻咽癌；黄曲霉毒素与肝癌；女性荷尔蒙过高也会增加患癌机会。
人体内的自由基能损伤细胞，改变遗传因子DNA，导致衰老、癌症等。某些维生素、食物及营养补充剂具有抗氧化作用，能阻止自由基的产生及其对细胞的损伤，因此，食物对预防癌症有重要意义。
足够的食物纤维具有防癌作用。在大肠中不溶解的纤维携带大量水分，可冲淡肠内有害物质，与肠内细菌作用产生轻泻剂，使粪便排出，减少致癌物与肠黏膜接触的机会。
维生素A和β胡萝卜素有助于预防肺癌、膀胱癌、大肠癌、直肠癌、食道癌、喉癌、胃癌和前列腺癌。多进食富含维生素C的水果和蔬菜，可减少患食道癌和胃癌的机会。
食物和癌症有密切关系。脂肪与乳癌、肠癌、前列腺癌、睾丸癌、子宫癌和卵巢癌有密切联系。酒精能促进肿瘤的发生，与口腔癌、喉癌、食道癌、肝癌、乳癌等都有联系，特别是烟酒同好者，更应警惕。嗜酒者需补充维生素A和C，两者可以抵抗由酒精在肝脏中制造的自由基。用木或木炭熏烤的肉类食品常被致癌的多环芳烃污染，故宜少食煎、炸、烤的肉食。
除以上做法外，尚有许多其他防癌措施，如适量运动、戒烟、心理健康、医学检查、防暴晒等。
癌症的发生是一个漫长的过程，由癌细胞形成至癌症被诊断出来，约需时10～30年，所以癌症防治也是长期的。
家庭用药
十大错误家庭用药方法
吃药要对症、定量、定时。以下是人们在日常服药中的常见的十个错误，希望大家重视服药原则，早日摆脱病魔。
（1）在购买和非处方药物前，不仔细阅读药物说明书。说明书是指导老百姓购买和使用非处方药的重要信息。
（2）用药过程中不按医生要求检查血药浓度、肝肾功能等。检查血药浓度、肝肾功能对指导合理用药很重要。
（3）把医嘱“每日四次”，简单理解为一日三餐加睡前一次用药。正确给药时间，可维持体内恒定血药浓度。
（4）从不检查药品有效期，对过期药品舍不得处理，或随意丢弃。过期药品不仅仅是失效，还可能对人体有害。
（5）出现头痛、发热、腹泻、外伤时，自行服用抗生素。只有明确是细菌性感染，才能使用抗生素。
（6）为了提高“保险系数”，任意延长抗生素使用疗程。使用抗生素时，一定要严格遵医嘱，不要刻意延长疗程。
