三个妙招巧对职场应酬
妙招一：准妈妈在应酬时，利用各种机会，多选择适合孕期食用的菜品，为自己的营养加分。准妈妈应牢记哪些食物适合自己食用，哪些食物和饮料是自己绝对不能碰的。
妙招二：准妈妈不能离开水。宴席上别人敬你酒，你可以用水代酒。如遇上恶略的环境，如拥挤、嘈杂等，水也能很好地舒缓身心和补充身心平衡，绝对是准妈妈的好帮手。
妙招三：高声说“不”！作为一个准妈妈，当遇到烟酒逼迫的环境或不健康的食物，一定要大声说“不”，勇敢地拒绝这种伤害。一般情况下，有礼貌的男士会尊重女士特别是怀孕女士，因此，准妈妈不妨高举怀孕“大旗”，理直气壮地说“我不能喝酒，因为我怀孕了。”“请您不要吸烟，对胎宝宝不好。”
爱心提示
当准妈妈遇到烟酒逼迫的环境，可以提前退场，因为胎宝宝的健康是准妈妈首要的责任。
工作之余随时运动
上班族准妈妈平时在办公室一待就是数个小时，难得有机会好好运动，但是久坐、久站的情况若持续太久，可能会对准妈妈的身体造成危害。
孕期适度的运动不仅可以改善许多孕期不适的现象，也能松弛紧绷的肌肉且减轻疲劳，能帮助准妈妈控制孕期体重。除了有助于准妈妈在生产的过程中更加顺利，准妈妈产后的身材恢复也会更为迅速。
职场准妈妈随时随地把握时机做一些简易的伸展肢体的小运动是不错的选择。运动不是一定得特地或耗时的进行，只要有心，准妈妈便能在工作之余随时随地的进行有益身心的小运动，在强身健体之外也能让准妈妈的情绪获得放松。
避开同事中的“瘾君子”
准妈妈被动吸烟，将影响到胎儿的发育。但是，身在职场的准妈妈，难免会遭遇二手烟的问题，同事中的“瘾君子”大有人在。避开同事中的“瘾君子”准妈妈可以这样做。
委婉建议。如果当面提出很可能双方都很尴尬，则可以通过群发一封电子邮件，首先表明自己怀孕期间在工作上给大家造成不便表示歉意，接下来讲述被动吸进二手烟的可怕后果等，表达希望在同事的举手之劳下生出健康宝宝的心情，让大家都能理解和支持。
无声提醒。如果准妈妈觉得写电子邮件太麻烦，或这样的提醒还不能起到作用，就在办公桌上放一块牌子，写上醒目的“这里有孕妇，No Smoking”字样。
上司协调。以上措施都没有效果的话，可以请上司帮忙，出面制止在办公室里抽烟的同事，相信这个肯定管用。
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疏导心理不适，感受快乐好“孕”
进入妊娠中期以后，准妈妈的情绪变得相对稳定。但是，准妈妈的心理不适依然不容忽视。此时期的保健重点在于通过生活、工作和休息的适当调整，保证良好的心理状态。
对分娩的过度恐惧
虽然孕5月距分娩尚有一段时间，但不少准妈妈已经开始承受分娩的压力。有些准妈妈因为听信了“过来人”宣讲的分娩如何痛苦的传言，或受到影视作品对分娩场面的过分渲染，因而开始感到惶恐不安。过分恐惧所产生的不良后果比分娩本身还可怕。正确的做法是，准妈妈应学习一些关于分娩的医学常识，对分娩是怀孕的必然结局有所了解。
心理压力大易做噩梦
由于体型变化和运动不便，准妈妈心理上产生了一些变化，有许多准妈妈会产生一种兴奋与紧张的矛盾心理，从而导致精神压抑等心理问题，甚至会因心理作用而自感全身无力，夜间出现多梦、噩梦、易醒等情况，次日醒来出现疲倦、犯困、头晕等症状。这类准妈妈睡前可以到户外散步，让身体适度疲劳，然后上床前再洗个热水澡，或用热水泡脚放松一下精神，都有助于改善睡眠。
也有极少准妈妈因患有某些心脑血管疾病，当夜间睡眠时，处于不当的体位，也会引起心脑组织出现缺血缺氧，常发生噩梦惊醒。这类准妈妈应早到医院检查、治疗，以保证安全度过孕期。
专家面对面
准妈妈和家人一起为未出世的宝宝准备一些被褥、衣服、玩具，能使准妈妈精神轻松，心情好转。事实证明，这样做往往能使准妈妈把对分娩的恐惧转变为热切的盼望。
摆脱抑郁，快乐怀孕
准妈妈情绪起伏会刺激神经系统分泌不同的激素，透过血液进入胎儿体内，从而影响宝宝的身心健康。与其等到发生了抑郁再去治疗，还不如从怀孕开始时就努力调节自己的心情，做个快乐准妈妈。
自我调节情绪，放松心情。适当参加一些户外运动，如短途旅游，不要闭门在家而把注意力集中到对未来宝宝能否顺利出生及健康与否的担忧上。
性格敏感并有抑郁倾向的准妈妈应积极面对，并且有问题时要咨询医生，并且配合积极的治疗。
给自己的生活增添一些小小的情调，可以经常和老公一起给胎宝宝准备小衣服或玩具等。
把自己的情绪表达出来
向准爸爸和朋友们说出你对于未来的恐惧和担忧，明确地告诉他们你的感觉。当你处在怀孕的非常时期，你需要准爸爸和朋友的精神支持，而只有当他们明了你的一切感受时，他们才能给予你想要的安慰。
帮助妻子缓解不适
腹壁紧绷等不适会使准妈妈情绪烦躁，准爸爸可在晚间轻抚准妈妈腹部，一方面是与尚未谋面的宝贝交流，另一方面又减轻了准妈妈的不适，使准妈妈依赖心理得到满足，焦虑情绪得到改善。
在孩子性别上不给妻子压力
大多数人对生男生女能正确看待，但有些人的潜意识里仍有某种对胎宝宝性别的好恶，或家人对生男生女比较在意。准妈妈不知道胎宝宝是男是女，心中不免打鼓。
准爸爸在孩子的性别上不要给准妈妈施加压力，要理解准妈妈情绪上的波动，耐心倾听准妈妈诉说，不断给予准妈妈精神上的鼓励和安慰。
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异常情况处理站，孕期不适一扫光
孕5月，胎宝宝在已经发育比较全面，之后是一个完善的过程。要尽量保证胎宝宝在整个胎儿过程中安全的度过。准妈妈更应该时刻关注自己的身体状况，注意避免产生异常情况的发生。
失眠禁服安眠药
睡眠质量不好常被用以催眠药治疗，这只会产生依赖性及成瘾性，此特点已为人们所知。对于妊娠期女性来说，更应当注意久用催眠药的危害。它不仅会使人产生依赖性及成瘾性，还会使胎宝宝及出生后的婴儿产生松软婴儿症，表现为肌张力下降、低体温、呼吸困难、吸吮困难等。这些症状将易致胎宝宝宫内窘迫、发育受阻，还可能引起出生后婴儿硬肿症、呼吸道感染，十分危险。
妊娠瘙痒症不容忽视
妊娠瘙痒是因为胆汁不能正常地排出体外，而是瘀积在身体某些部位。瘀积在末梢血管的胆汁刺激神经末梢，因此引起痒感。
妊娠瘙痒症并非仅仅引起皮肤发痒，它对胎宝宝有严重的潜在危险。胆汁瘀积在胎盘，使胎盘的绒毛间隙变窄，胎盘血流量减少，准妈妈与胎宝宝之间的物质交换和氧的供应受到影响，易引发早产、胎宝宝宫内发育迟缓、胎儿窘迫，甚至胎宝宝死亡。
因此，准妈妈孕期出现皮肤瘙痒时，如果瘙痒持续3天以上，在没有治疗的情况下，妊娠期瘙痒症通常将持续到分娩。所以当瘙痒持续3天仍没有消失时，必须去医院检查确诊。
爱心提示
一旦妊娠期出现睡眠差或失眠症状，切忌服用催眠药，而应以调理生活为主来改善睡眠质量。
夜间小腿抽筋的预防
半数以上的准妈妈在孕期尤其在晚上睡觉时会发生小腿抽筋，有的在睡梦中还因抽筋而痛醒。这种情况在怀孕5个月以上准妈妈中为多见。引起小腿抽筋的主要原因是缺钙。准妈妈久坐或由于受冷、受寒、疲劳过度也是发生下肢痉挛的一个原因。另外，妊娠后期子宫的增大，使下肢的血液循环运行不畅，也会导致小腿抽筋。
夜间小腿抽筋时，可先轻轻地由下向上按摩小腿的后方（腿肚子），再按摩整条腿，若再不缓解，则把脚放在温水盆内，同时热敷小腿，并扳动足部，一般都能使抽筋缓解。
准妈妈平时应增加钙和维生素B1的摄入。钙的摄入量每天不少于500毫克。牛奶、大豆制品、硬果类、芝麻、虾皮、蟹、蛋类、海产品等含钙丰富，应该多吃些。另外，准妈妈还要多晒太阳。养成每晚临睡前用温水洗脚的习惯，在洗脚时对小腿后方进行3～5分钟的按摩。平时注意养成正确的走路习惯，让后跟先着地。
准妈妈防湿疹勿过度保暖
怀孕中因皮肤过敏引发的妊娠疹常常让准妈妈很痛苦，且治疗过程比较复杂，所以更应注意预防。准妈妈的起居护理要注意皮肤卫生，勤剪指甲，避免搔抓身体。尽量使用全棉的内衣，不要过度保暖，保证充足睡眠。要进行适度的运动和锻炼以增强机体抵抗力。还要养成良好的排便习惯，保持大便通畅。
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孕期水肿的防治
水肿现象在孕期中相当普遍，脚掌、脚踝、小腿是最常出现水肿的部位，有时候甚至脸部也会出现轻微的肿胀。预防肿胀，以下几点需要注意。
坐着工作时，在脚下垫个矮凳。
躺着时，尽量平躺或左侧卧。
要常常伸展腿部，动动脚跟、脚趾、旋转脚踝关节，以伸展小腿肌肉。
不要长时间坐或站，常常走一走、动一动，以增加下肢血流。
穿着让胀大的脚感到舒适的鞋子，不要穿会压迫到脚踝及小腿的附有松紧带的袜子。
如果想穿可预防水肿的弹性袜时，应选择高腰式，并在早晨醒来离开床之前先穿好。
避免食用高盐、加工、腌渍或罐头食物。
站在深及腋窝的水中45分钟，其作用是利用水平静力压促使细胞外液进入静脉血流系统，这样能使得排尿增加，水肿就会减轻。
发质发生变化，如何护理
孕期体内雌激素增多，使头发的生长期延长，脱落速度延缓，所以这时候的头发很多都是超期服役的长寿者。准妈妈将发现自己的头发逐渐增多，且变得浓密亮泽，这就更需要好好护理，最好能在每天早晚用梳子或者手指按摩一下头皮。梳子以桃木梳或者牛角梳为好，每天早上从前向后梳几十下，按摩头皮，加速头皮血液流动；或者晚上把手指弯成手指梳，从耳上向头顶、从头顶向耳上分别梳扒几十下，刺激头皮，以改善发质。
专家面对面
准妈妈可以吃一些对头发有益的食物，如核桃、黑芝麻、瓜子、海带、紫菜以及绿色蔬菜等，都有助准妈妈保持头发乌黑柔亮。
告别孕期手脚冰凉
怀孕期间，准妈妈心脏要为胎宝宝和母体两个人运作，供给两个人血液，若准妈妈本身气血不足或者体质虚寒，则更会影响末梢血液的循环，因而导致手脚易冰冷。
准妈妈平日可多摄取鸡肉、鱼汤、牛肉、豆浆（豆类）、樱桃、桑葚等，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。
此外，提醒准妈妈平时注意运动。一般如散步、瑜伽、伸展体操等缓和或有规律的运动，皆能促进血液循环，而改善手脚冰冷的情形。若是办公室族群的准妈妈，建议坐在办公桌前时，将双脚平举，做抬脚的动作，亦有助于下半身的血液循环。
远离孕期痤疮的困扰
很多准妈妈在孕期会被痤疮困扰。因为怀孕期间受到激素的影响，体内激素调节会发生一定的变化，进而刺激皮肤油脂的分泌。同时，准妈妈在怀孕期间，体内新陈代谢加快，皮肤的水分流失也会增加。所以准妈妈要及时补充足够的水分才能维持人体正常的生理机能，增加皮肤的水分。否则就会导致皮肤和身体各器官的缺水，皮肤水油不平衡就会导致油脂的分泌增加，促使痤疮病发。
此外，准妈妈体内新陈代谢加快，还会导致钙、锌等各项维生素的流失，导致机体免疫力的下降。因此，准妈妈要时刻关注自己的健康，在饮食中增加各种维生素和矿物质的摄入，及时补充人体所需营养物质。养成良好的饮食和作息习惯，增加机体免疫力，以保障准妈妈的健康。
孕6月，做个“孕”味十足的准妈妈
孕育里程碑：妈妈宝宝新变化
孕6月，胎宝宝可以开闭眼睛和听到母体内的声音。他的手印和脚印亦已形成。随着胎宝宝的增长，准妈妈的腹部突出越来越明显，已经是个名副其实的大肚婆了。
时刻注意着外界的声音
胎宝宝的心跳声现在可以通过听诊器清晰地听到，而且胎宝宝也在时刻注意着外界的声音，如外界比较突然的、大的声音（如关门时发出的巨响、瓷碗打碎的声音、夫妻之间的争吵和刺耳的电话铃声等）可能会惊醒睡眠中的胎宝宝，并使他做出较大的反应，准妈妈要注意不要让这类声音打扰胎宝宝。另外，胎宝宝的脑部发育仍然很快速，大脑褶皱出现，小脑后叶发育，出现海马沟。
此时的胎宝宝虽然仍然是头大身子小，但是头现在只占到整个身体的1/4，整个身体看上去也是非常协调。此时胎宝宝身长约28～34厘米，体重约600～700克。
生殖系统逐渐发育
胎宝宝的生殖系统逐渐发育，男孩的精子初步形成，女孩的****形成中空。此时胎宝宝长牙的准备已经做好，恒牙牙胚也逐渐发育，牙尖出现了牙龈肉。另外，胎宝宝的内脏器官在工作中不断完善，一切都很完美。
大脑内的神经细胞数接近成人
胎宝宝的大脑发育进入了成熟期，大脑内部数百万神经细胞正在发育，数目已经接近成人，并且连接成形。神经鞘也已逐渐形成，神经有了保护。因而大脑功能也有了进一步发展，逐渐对各种感官传递过来的信号都有了意识，能够区别味道，对听觉、视觉系统接受到的信号都有感受。
此时胎宝宝的动作形式并没有多少变化。手仍然喜欢抓脐带、触摸四周；当手漂浮到嘴边的时候，就会含住吮吸一会儿。无论外貌还是举止都已经非常像新生儿了。
