鲜果、鲜菜汁。能解除体内堆积的毒素和废物，使血液呈碱性，把积累在细胞中的毒素溶解并由排泄系统排出体外。
豆芽。无论黄豆、绿豆，豆芽中所含多种维生素能够减少身体内的致畸物质，并且能促进孕期激素的正常生成，帮助准妈妈顺利分娩。
爱心提示
夏季生产时，准妈妈消耗体力，加之天气热，出汗多，一定注意及时补充能量，及时补充水份，喝水时用个吸管，鼓励自己多喝。
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营养食谱推荐
猪肉粉条汤
原料：
猪肉、粉条各100克，油豆腐150克，杏仁、葱花各50克，盐、香油、水各少许。
做法：
将粉条用温水泡发后捞出，沥干水分；杏仁洗净后用水泡上。
油豆腐洗净后，对半切开；猪肉洗净切丝，放入沸水中汆后捞出。
锅中加500毫升清水烧开，将杏仁、猪肉丝、油豆腐加入煮滚，加入粉条煮约5分钟，撒上葱花，然后加盐调味，淋上香油即可。
推荐理由：
此汤可补肾养血、滋阴润燥，可急补由津液不足引起的烦躁、干咳、便秘和难产等症。
黄豆猪蹄汤
原料：
猪蹄500克，黄豆150克，盐、酱油、白醋、米酒、白糖、胡椒粉、水各少许。
做法：
将黄豆洗净，提前数小时用清水浸泡备用（用水泡一夜即可）。
猪蹄洗净，切块放入锅内，加水没过猪蹄，并加入一大匙米酒，一大匙白糖，一大匙白醋。
将锅置火上，用大火烧滚，撇去泡沫，再用小火烧约1小时，加入黄豆及一大碗水慢炖，见黄豆已烂，加入酱油一大匙、盐半茶匙、胡椒粉少许，拌匀调味，即可盛入大碗内食用。
推荐理由：
猪蹄中含有较多的蛋白质、脂肪和糖类，可加速新陈代谢，增强体质，并且能起美容护肤的作用。因此，黄豆猪蹄汤是女性孕产期的一款美味佳肴。
板栗核桃粥
原料：
板栗、核桃仁各50克，大米100克，清水适量，盐、鸡精各少许。
做法：
将板栗切成粒，核桃仁切成粒，大米用清水洗净。
取煲一个，注入适量清水，用中火烧开，下入大米，改小火煲至米开花。
加入板栗、核桃仁，再煲20分钟，加盐、鸡精拌匀即可。
推荐理由：
本品对准妈妈因脾肾不足所致的****出血、头晕耳鸣、小便频繁等症有很好的食疗作用。
什锦甜粥
原料：
小米200克，粳米100克，绿豆、花生米、红枣、核桃仁、葡萄干各50克，红糖、水各适量。
做法：
将小米、粳米、绿豆、花生米、红枣、核桃仁、葡萄干用水淘洗干净。
将洗净的绿豆放入锅内，加少量水，煮至七成熟时，加入开水，将小米、粳米、花生米、红枣、核桃仁、葡萄干放入，再加红糖，调匀，烧开后改用小火煮至熟烂即成。
推荐理由：
红枣富含维生素C、铁等多种营养成分；葡萄干有补气血、宁心神和止渴安胎的作用；核桃仁是健脑益智的食品。
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糖酥鲫鱼
原料：
鲜鲫鱼500克，葱白400克，冰糖30克，酱油、米酒各50毫升，花生油500毫升（约耗75毫升），肉汤1000毫升，味精、香油、水各适量。
做法：
将鲫鱼去鳞，剖腹去内脏，洗净，放入八成热的油锅中炸至黄色时捞出，控油。把葱白切成6厘米长的段。冰糖放入锅内，加少量水，炒成糖汁。
锅置大火上，下入花生油50毫升，烧至五成热，下入葱白翻炒，然后放入酱油、糖汁和肉汤，烧沸后盛出。
在原炒锅内垫上一半葱白，葱白上放鱼，鱼上边再放入葱白，随即将作料汤倒入，用小火慢烧，待汤汁减半时，将鱼翻过再烧，放入米酒，直到汤干鱼酥时，盛入盘中，淋上香油，撒上味精即可。
推荐理由：
鲫鱼健脾利湿，和中开胃，活血通络，有利于预防水肿；葱能增强纤维蛋白溶解活性，可消水肿、减肥。
黄瓜拌猪肝
原料：
猪肝300克，黄瓜100克，虾米5克，香菜、酱油、醋、味精、香油、水各适量。
做法：
黄瓜洗净，切片；猪肝切小片，放开水中烫一下，捞出晾凉沥水；香菜洗干净切成段。
黄瓜摆在盘内垫底，放入猪肝、虾米、酱油、醋、味精、香油，撒上香菜段拌匀即可。
推荐理由：
本品适宜准妈妈滋阴补血、益气健脾。
白菜烧海参
原料：
水发海参300克，猪肉（瘦）100克，白菜200克，高汤、姜片、大葱段、白糖、酱油、料酒、淀粉、香油、胡椒粉、植物油、水各适量，盐少许。
做法：
将水发海参洗净，放入姜片、葱段，在开水中煮5分钟，捞出洗净，控干水分。
将猪瘦肉切丝，用酱油和水淀粉码味；白菜洗净，用油、盐炒熟后围于盘边。
锅内放油烧热，爆香姜片、葱段，加盐、白糖、酱油、料酒、高汤及海参，烧10分钟，放入瘦肉，再烧至熟，用淀粉、香油、胡椒粉、清水调芡汁即可。
推荐理由：
白菜烧海参味鲜适口，能为准妈妈提供多种动植物蛋白质和各种矿物质、维生素，具有补肾益精、养血润澡的功效。
芹菜香菇
原料：
芹菜400克，水发香菇50克，胡萝卜150克，葱花、花生油各适量，盐、味精各少许。
做法：
将芹菜择洗干净，切段。水发香菇洗净，切丝。胡萝卜去根、顶，洗净先切片，再切成细丝。
锅上火，加入花生油烧热，放入葱花煸香，倒入芹菜段、香菇丝、胡萝卜丝，煸炒至芹菜变软时，加入盐、味精，炒至入味，即可出锅食用。
推荐理由：
本品清香爽脆。芹菜含较多维生素C，还含有粗纤维，有利降脂、减肥，并有平肝凉血、清热利水的功效，适合下肢静脉曲张的准妈妈食用。
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准妈妈居家保健良方
越是到了最后关头，准妈妈越是不能掉以轻心，应注意休息，积蓄力量，把自己的状态调整到最佳，为最后的冲刺做准备。
从现在开始，每周做1次产检
越到临产，检查应该越频繁，大约1周1次。这时候准妈妈的心要细致再细致，密切观察，随时注意自己的身体有什么“风吹草动”。
从怀孕第37周开始，准妈妈每周要做一次胎心监护，借助仪器记录下瞬间的胎宝宝心率的变化，这是了解胎动、宫缩时胎心反应的依据。如果准妈妈有合并症或并发症，最好从怀孕第28～30周开始做胎心监护。
分娩冲刺倒计时
预产期马上就要到了，准妈妈可能会觉得日子过得很慢，自己又大又笨，很不舒服。不过再坚持几天，就可以和宝宝见面了，准妈妈现在要做的只是：充分休息，做好一切准备，耐心等待分娩的来临。
虽然有预产期，但这只是大约的生产日期，在预产期前后2周内分娩都是正常的。因此在预产期到来前的3～4周，准妈妈就有必要开始着手入院的准备工作了。
试着挤出初乳
从37周开始，可以试着挤出初乳，这样有利于乳管开通、乳汁通畅，预防产后乳汁瘀积。挤奶的方法是：将拇指和食指分别置于****两侧，朝胸壁方向内压，挤压****下方的乳房组织，依各个方向将乳窦中的乳汁排空，切不可捏挤****。
专家面对面
确认胎位是临产前很重要的一项检查，医生会告诉准妈妈胎儿是头位（头先露）、臀位（臀先露），或属于其他异常胎位。这是确定准妈妈自然分娩还是手术助产的重要依据。
准备入院待产包
保健卡、孕妇健康手册、准生证、身份证及挂号证。
2件前开口的睡衣、1件长袍和1双拖鞋。
长条卫生纸5～10包、2包超长卫生巾和几条换洗内裤。可根据自身需要选购合身的哺乳胸罩和一次性乳垫、洗浴用品包。
准备好碗、吸管、水杯等餐具；准备脸盆、毛巾等洗浴用品；准备1支刷毛柔软的牙刷。
准爸爸的准备
准妈妈就要生了，在这个关键的时刻，作为宝宝的爸爸、妻子的老公，准爸爸的重要性在分娩前后更是无可代替。现在要做的事情还真不少，让我们一起来理一理。
准备准妈妈换洗的衣服，因为产后将会大量出汗。
要想到家中无人时突然发生阵痛或破水的情况，必须事先建立好各种紧急联系方式，在预产期的前后2周尽量避免出差。
为准妈妈准备好引用的热水、饼干、巧克力，在准妈妈进入产房前交给护士，以便准妈妈在生产过程中及时补充能量。
准备好照相机、录像机，可以随时记录下宝宝的可爱影像，这可是弥足珍贵的。
当然也不能忘了带上身份证。
不宜提早入院
毫无疑问，临产时身在医院，是最保险的办法。可是，提早入院等待时间太长也不一定就好。首先，医疗设置的配备是有限的，如果每个准妈妈都提前入院，医院不可能像家中那样舒适、安静和方便；其次，准妈妈入院后较长时间不临产，会有一种紧迫感，尤其看到后入院者已经分娩，对她也是一种刺激。
