蘑菇。味甘，性平。有消食、清神、平肝阳的作用。血瘀质者可常食。
木耳。味甘，性平，归胃、大肠经。具有益气、润肺、补脑、轻身、凉血、止血、涩肠、活血、强志、养容等功效；主治气虚或血热所致腹泻、崩漏、尿血、齿龈疼痛、脱肛、便血等病症。血瘀体质之人常食木耳有益。
葛根。性凉，味甘、辛。具有解表退热、生津、透疹、升阳止泻的作用。可用于外感发热头痛、高血压颈项强痛、口渴、消渴、麻疹不透、热痢、泄泻等症。血瘀体质者可常食。
桃仁。味苦、甘，性平，归心、肝、大肠经。有活血祛瘀、润肠通便、止咳平喘的功效。
推荐食谱
方一鲜藕炒木耳
【原料】鲜藕片250克，黑木耳10克。
【做法】鲜藕洗净连节切片，稍微炒一下；用温水将黑木耳泡软，放入少许调料，略微翻炒即可。
【功效】补脾开胃、益气补虚、止血、散瘀和血，对气血亏虚、干咳少痰、痰中带血、产后调养等均有益处。
方二桃仁粥
【原料】桃仁、生地各10克，粳米100克，桂心粉2克，红糖50克。
【做法】桃仁浸泡后去皮弃尖，与生地同洗净后加入适量冷水，武火煮沸，改文火慢熬。30分钟后，除去药渣，将粳米洗净加入药汁中煮粥。粥熟后加入桂心粉、红糖。粥的稀稠可根据个人嗜好掌握。每次食1小碗，每天3～4次。该粥汤色红亮，米烂出油，香甜可口，口感滑利。
【功效】中医认为：“痛则不通，通则不痛。”桃仁可活血化瘀、润肠通便、养血活血；桂心、红糖能温通血脉而止痛；粳米味甘性平，能益脾和胃，含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、铁和维生素B1等；红糖不仅能供给热量，又富含铁质。蛋白质和铁质是造血的主要原料。此粥具有祛瘀通经、活血止痛、滋养脾胃之功效。
方三黑豆川芎粥
【原料】川芎10克，黑豆25克，粳米50克。
【做法】川芎用纱布包裹，与黑豆、粳米一起加水煮熟，加适量红糖，分次温服。
【功效】活血祛瘀，行气止痛。
方四山楂红糖汤
【原料】山楂10枚，红糖适量。
【做法】山楂冲洗干净，去核打碎，放入锅中，加清水煮约20分钟，调以红糖服用。
【功效】活血散瘀。
药物调养：复元活血汤、血府逐瘀汤
中医经络学认为，人体内的气血犹如自然界的河流，同样也需“流动”，即经络通畅。当气血犹如河中之水运行有序，不受阻滞而流速平稳时，才能使血液保持正常的状态。世间的事理、物理、医理皆然，水流淤堵需要疏通河道，那么血流、气流阻滞也需活血化瘀，消滞清瘀，以使气血流畅。血瘀体质者可采用地黄、丹参、红花、鸡内金、川芎、当归、五加皮、地榆、续断、益母草等加以调理。
下面为大家提供2则着名验方：
方一复元活血汤
【来源】《医学发明》。
【组成】柴胡、天花粉、桃仁(酒浸)各12克，当归、炮山甲各10克，红花8克，生甘草5克，大黄(酒浸)18毫升。
【用法】水煎服。
【主治】活血祛瘀，疏肝通络。适用于跌打损伤，瘀血留于胁下，疼痛不已。
【禁忌】孕妇忌服。
方二血府逐瘀汤
【来源】《医林改错》卷上。
【组成】桃仁12克，牛膝10克，当归、生地、红花各9克，枳壳、赤芍各6克，桔梗、川芎各4.5克，柴胡、甘草各3克。
【用法】水煎服。
【主治】活血祛瘀，行气止痛。
四季调养：春季多运动，秋冬重御寒
对血瘀体质的人来说，四季保养的关键季节是春天。这是因为春季属“木”，相对应于人体则属“肝”。为了使肝行气调畅，血瘀体质者要“披发缓行”，头发尽量蓬松，不要紧扎，穿衣服也要宽松，这都利于气血的生发；不要有事没事总生气，心情豁达、开朗、淡定、坦然，肝气就能舒畅，气旺则血和，血和则健康；要多到户外活动，不要总待在室内，一定要让肝舒展，多做舒展侧体的动作，比如一些拉伸运动。否则，肝脏不能正常疏泄，就会导致气滞血瘀。
而秋冬气温低时，要特别注意保暖，根据天气的变化适时地添加衣物。血瘀体质者还应多进行一些有益于促进气血运行的运动，如易筋经、保健功、导引、按摩、太极拳、太极剑、五禽戏及各种舞蹈、步行健身法、徒手健身操等，坚持经常性锻炼，可以使全身经络、气血通畅，五脏六腑调和，达到改善体质的目的。
气郁体质，养好脾胃让你胸有阳光
形体特征：形体瘦者为多。
常见表现：常感到闷闷不乐，情绪低沉，易紧张、焦虑不安，多愁善感，女性常感到胸闷，乳房及两胁部胀痛，喉部经常有堵塞感或异物感，容易失眠。
心理特征：性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑。
发病倾向：易患失眠、抑郁症、神经官能症。
对外界环境适应能力：对精神刺激适应能力较差。
无故叹气，帮你辨清气郁体质
李杰的家庭不是很和睦，父母经常为一些小事吵架，在李杰小的时候，父亲常对母亲怒骂甚至拳脚相加。他和妹妹只能躲到小屋里，叹气，偷偷抹眼泪。如今，李杰去外地上了大学，以为远离了怒骂声，自己会心里平静些。然而，让他始料不及的是，他居然渐渐开始失眠。起初只是入睡困难，后来渐渐出现梦多，睡眠质量差，每天只能睡三四个钟头。学习效率明显下降，还严重影响了日常生活。
李杰的情况是比较典型的气郁质。中医认为，人体的气，除与先天禀赋、后天环境以及饮食营养相关以外，且与肾、脾、胃、肺的生理功能密切相关。所以机体的各种生理活动，实质上都是气在人体内运动的具体体现。当气不能外达而结聚于内时，便形成“气郁”。气郁如果得不到调理，最易引起脾胃之气郁滞，而出现气机郁结在消化道，逐渐导致血瘀、津凝等，形成积证，即现代医学所说的肿瘤。
一般来说，气郁体质者性格多内向，缺乏与外界的沟通，常感到闷闷不乐、情绪低沉，容易紧张、焦虑不安，多愁善感，经常无缘无故地叹气，咽喉部常有堵塞感或异物感，容易失眠、健忘。对于女性而言，气郁很容易引起血瘀，女性月经的紊乱以及经前综合征都与气郁有关。另外，像经前胸部胀满疼痛、经期腹痛、月经量少、月经延期甚至闭经等，都与气郁有一定的关系。因此，气郁了，就要及时解郁，不要给气郁与血瘀留下携手的机会。
附：中医体质分类与判定自测表——气郁体质
请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题：
（1）您感到闷闷不乐吗？没有（1分）很少（2分）有时（3分）经常（4分）总是（5分）
（2）您容易精神紧张、焦虑不安吗？没有（1分）很少（2分）有时（3分）经常（4分）总是（5分）
（3）您多愁善感、感情脆弱吗？没有（1分）很少（2分）有时（3分）经常（4分）总是（5分）
（4）您容易感到害怕或受到惊吓吗？没有（1分）很少（2分）有时（3分）经常（4分）总是（5分）
（5）您胁肋部或乳房疼痛吗？没有（1分）很少（2分）有时（3分）经常（4分）总是（5分）
（6）您无缘无故叹气吗？没有（1分）很少（2分）有时（3分）经常（4分）总是（5分）
（7）您咽喉部有异物感，且吐之不出、咽之不下吗？没有（1分）很少（2分）有时（3分）经常（4分）总是（5分）
计分方法与判定标准：均同“阳虚质”
判断结果：□是□倾向是□否
饮食调养：荞麦、百合，理气解郁
气郁体质者在饮食调理方面要本着理气解郁、调理脾胃的原则选食物，平时加强饮食调补，健脾养心安神；可少量饮酒，以活动血脉，提高情绪；多食一些能行气的食物，以蔬菜和营养丰富的鱼、瘦肉、乳类、豆制品为宜，如佛手、橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆等；常吃柑、橘以理气解郁；痰郁者平时常吃萝卜，顺气化痰；忌食辛辣、咖啡、浓茶等刺激品，少食肥甘厚味的食物及收敛酸涩之物，如乌梅、南瓜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、阳桃、酸枣、李子、柠檬等，以免阻滞气机，气滞则血凝。亦不可多食冰冷食品，如雪糕、冰激凌、冰冻饮料等。
下面再为大家介绍几种适合气郁体质者食用之品：
荞麦。味甘、平，性寒。能健脾除湿，消积降气。
韭菜。味甘、辛，性温，无毒。有温中、下气、补虚、调和腑脏、令人能食、益阳等作用。
橘。味甘、酸，性平，归肺、胃经。有润肺生津、理气和胃的功效。
萝卜。味辛、甘，性平，入脾、胃经。具有消积滞、化痰清热、下气宽中、解毒等功效。
推荐食谱
方一甘麦大枣粥
【原料】小麦50克，大枣10枚，甘草15克。
【做法】先煎甘草，去渣，后入小麦及大枣，煮粥。空腹服用。
【功效】益气安神。适用于妇女脏器燥热，精神恍惚，时常悲伤欲哭，不能自持者，或失眠盗汗、舌红、脉细而数者。
方二百合莲子汤
【原料】干百合100克，干莲子75克，冰糖75克。
【做法】将百合浸泡一夜后，冲洗干净。莲子浸泡4小时，冲洗干净。将百合、莲子置入清水锅内，武火煮沸后，加入冰糖，改用文火继续煮40分钟即可。
【功效】安神养心，健脾和胃。
方三橘皮粥
【原料】橘皮50克，粳米100克。
【做法】将橘皮研细末备用。粳米淘洗干净，放入锅内，加清水，煮至粥将成时，加入橘皮，再煮10分钟即成。
【功效】理气运脾，用于脘腹胀满、不思饮食。
方四菊花鸡肝汤
【原料】银耳15克，菊花10克，茉莉花24朵，鸡肝100克，料酒、姜汁、食盐各适量。
【做法】将银耳洗净撕成小片，清水浸泡待用；将菊花和茉莉花用温水洗净；将鸡肝洗净，切薄片备用；将水烧沸，先入料酒、姜汁、食盐，随即下入银耳及鸡肝，烧沸，打去浮沫，待鸡肝熟，调味。再入菊花、茉莉花稍沸即可。佐餐食用。
【功效】疏肝清热，健脾宁心。
药物调养：柴胡疏肝饮、半夏厚朴汤
