热身训练
（1）婴儿4个月时，在婴儿仰面躺着时，妈妈可用双手慢慢拉起婴儿稍坐片刻，再让婴儿仰面躺下。
（2）妈妈用双手夹住婴儿的腰部或腋下，把婴儿扶成站立的样子，两只小脚要分开些；然后把婴儿的身体向后向下推按，让婴儿坐下，但要扶直上身，稍坐片刻再重新开始练习这个动作，每次可练习4～6次。
【提示】
通过以上训练，当婴儿5～6个月时，可以自己独坐片刻了，但上身却常常往前倾，需要用手臂支撑才能坐稳，因此需要做进一步加固练习。
稳固坐姿训练
（1）先把婴儿扶成坐姿，然后用彩色大气球或有好听声响的玩具，在婴儿前上方进行逗引，这样婴儿会拼命地抬头、挺胸、直起腰观看。一开始，可把玩具放得离婴儿近一点，能让婴儿抓住，待婴儿抓到玩具后，慢慢将玩具再升高，直到婴儿的上身可完全挺直。
（2）待婴儿上身挺直一小会儿，再将玩具的高度一点一点地降低，使婴儿上身逐渐往前倾，又回到原来的姿势。
独坐自如训练
当婴儿能自己挺直身子独坐后，妈妈可拿着玩具在婴儿的前后左右逗引，让婴儿学会扭身抓碰的动作。但不要把玩具拿开太快，应尽量让婴儿扭身时能够抓碰到玩具，通过一段时间的练习，7个月时婴儿就能独坐自如了。
【提示】
妈妈帮助婴儿的动作要顺势，轻柔，以免拉伤婴儿小胳膊、小腿和扭伤腰。
练坐不要过早，而且在学习的过程中，也不要让婴儿长时间地坐立，否则有可能使脊柱变形及影响内脏器官的发育。
