24 我会每天按时正常吃三餐，早餐吃得好，中午吃得巧，晚饭吃得少。
25 我的每一餐都会包含淀粉、蛋白质和新鲜蔬菜。
26 我了解健康饮食的“金字塔”结构，并会遵循它的原则来吃。
27 正常人要早睡早起，所以吃早餐是正常的，吃夜宵却是不正常的！一定要晚睡或熬夜的话，我也只吃清淡的鸡蛋挂面、青菜粥或者温牛奶来填填肚子。
28 吃饭是件快乐的事儿，我不会把美食当做负担，但也绝不肆意暴饮暴食。
29 美食是用来享受的，而不是用来表演“吞铁球”的！吃什么都要细细品尝，细嚼慢咽，这才是享受美食！
30 关上电视、扔掉杂志，认真地和家人一起吃饭，原来生活可以这么美好！
31 减肥并不是不能吃东西，相反应该吃有营养的东西。我要吃的是新鲜健康的蔬菜、水果、谷物和肉类，让垃圾食品远离我。
32 我的冰箱里永远有新鲜的食材，而不是被方便食品和冰激凌堆满。
33 在办公室的抽屉里放上水果、全麦饼干、黑巧克力、脱脂牛奶、葡萄干、大杏仁，突然要加班或者来不及吃饭的时候，这些我喜欢又健康的小零食能派上大用场。
34 我不会一饿了就胡乱抓一把东西吃，我身边永远有提前准备好的健康食品。
35 即使是在外就餐我也清楚哪些该剩下一半，哪些可以多吃一点。
36 如果必须要陪着别人吃饭，那我会用以喝水为主，最多尝一尝菜，不会因为要陪别人而多吃一餐。
37 即使只有我一个人吃饭，我也会认真摆好餐桌，认真准备餐具，认真享受美味又健康的一餐。
38 我要少吃包装食品让高盐和防腐剂远离我，我还不想这么年轻就被“保存”起来。
39 方便面是很方便，但我不需要这种方便，为了不被过重的调料蒙蔽味觉，我尽量不吃方便面或其他方便食品。
40 油炸食品的危害比香烟还要大，如果实在想吃，那么不如自己在家里炸，至少可以保障用油是比较健康的。
41 标明非油炸的零食并不是不含油脂，标明不含糖的食品并不是不含脂肪，标明不含胆固醇的食品并不是不含热量。
42 非常想吃高热量的甜点心或者油炸食品的时候，我会放在早餐吃。
43 温热的食物有助于体温上升，我大部分的时间要吃温热的食物、喝温水。雪糕、冷饮，还是少碰吧！
44 我会学着做菜，这样我才能清楚知道自己吃下去的菜里面有多少油、多少调料。
45 无油烹调时尚又健康，蒸菜、煮菜甚至烤菜都值得尝试一下。
46 做饭没那么难，还挺有意思的，自己亲手做的东西总是特别好吃。
47 每天都来个凉拌菜，或者在热菜中搭配一些可生吃的菜，增加维生素和纤维素，不一样的美味和健康，就这样信手拈来。
48 去菜市场是件很时尚的事情，看到新鲜蔬菜、水果的时候让人心情变得很好！
49 如果今天是特殊的节日或遇到特殊的事件，如果一不小心就开始放纵大吃，那就开心地接受吧！明天和后天恢复正常就好！我一定会记得的！
50 我会早起一点给自己做早餐，还会为自己准备便当。即使手艺一般，也能尝到家的味道。
51 外出就餐不要点太多菜，在家做饭也不要一次做太多，吃不完会造成浪费。
52 看到美味但却很油腻、很易胖的菜色，我会先给自己规定好可以吃多少，吃到规定数目就停下。
53 美味大餐以后，我会提醒同伴，把餐后甜点换成餐后水果。
54 我真是太想吃甜食了！那就吃！配上无糖的红茶或黑咖啡吃一点，用小叉子一点点吃完那块小蛋糕，优雅得就像身处巴黎。
55 我了解自己和家人的食量和口味，做饭的时候懂得如何控制食材的量与比例。
56 我不会拿自己的肚皮当做处理剩菜剩饭的垃圾桶，一旦吃饱我就会马上离开餐桌。
57 我懂得欣赏原味的食物，并体会没有调料干扰的自然滋味。
58 吃肉无罪，但我会记得去掉肥腻的部分。
59 用豆制品代替肉类，或者搭配肉类，把整体热量降下来，吃的也就更加健康了。
60 我当然要吃米饭等淀粉类主食，我可不想“面有菜色”。
61 享受大餐前，我会动用视觉、嗅觉先感受菜色的色与香，事实证明这样做也可以起到控制摄入量的作用。
62 标注不明的面包蛋糕我会敬而远之，人造黄油比天然黄油更难代谢掉。
63 我不会再在看电视、看电影的时候抱着零食大吃特吃了，实在想吃就吃切好的苹果、胡萝卜来磨牙。
64 我会学着做自制饮料，比如枸杞子加绿茶，比如把梨子、胡萝卜和苹果放在一起打成果汁，比外面买来的果汁便宜太多了，而且绝对新鲜。
65 吃过饭后，我会立即收拾餐桌，立即刷牙，不给自己再去多吃东西的机会。
66 看电视的时候我会站起来，做做伸展运动或者简单的体操。
67 塑身内衣这种东西我只会偶尔穿穿，我知道一直穿着这种“紧箍咒”会阻碍血液循环。
68 我会涂抹一些紧致肌肤的乳液，但绝不会把瘦身的希望都寄托在那些小瓶子上。
69 公交车或者地铁上，我会偷偷做一些踮脚尖的小运动。
70 我尽量找机会散步，比如早一站下车多走一段，爬爬楼梯也不错。
71 能够骑车去的地方就不开车，能够走路去的地方就一定要走路去。
72 如果我花钱办了健身卡，那我一定要经常使用，花那么多钱可不是为了洗澡而已。
73 我会挑选一两项我喜欢而且坚持得住的运动，哪怕运动量很小我也会坚持去做。
74 即使再忙我也会每工作两个小时抽出几分钟活动一下身体，即使再累我也不会忘记用热水泡脚后再上床。
75 我会多读书、多看报、多学习、多寻找爱好来丰富自己的生活，这样就不会一直想着吃东西了，生活也变得更加多彩多姿。
76 晚饭后外出散步，也许你会看到从未注意过的风景。
77 简单的力量训练不会让我长出满身肌肉，相反只会让我身材曲线更优美，更不容易发胖。
78 闲暇的时间把家里打扫一下，装饰一番，让家居和自己都变得美丽清爽起来！
79 在浴室或者卧室放上一面可以找到全身的镜子，这样我就可以熟知自己的体型变化了。
80 外出购物时我会穿一双舒服的运动鞋，而且不会空着肚子就出去。
81 去超市前，我会先写好采购清单，没必要让不需要买的东西干扰我视线、浪费我时间。
82 膨化零食简直是地道的工业产品，毫无生命力，我宁可吃天然的谷物、坚果和水果。
83 脱脂牛奶比全脂牛奶好，全麦面包比奶油面包好。
84 朋友一起做运动，可以让运动变得更加有趣，实在没有朋友陪伴的时候，有音乐的陪伴也不错。
85 把难得的假期时光浪费都在看电视上真是不应该，我要去草地上、花丛中，我要去拥抱大自然。
86 睡前做几组伸展运动，释放掉一天的压力，让我可以睡得更香甜。
87 便秘简直就是好皮肤与好身材的杀手，我会有意识地摄取高纤维蔬菜来解决这个“大”问题。
88 对待维生素或其他补充营养的小药片，我都非常理智，我知道该吃什么不该吃什么，绝不盲目补充，我才不会花钱换取昂贵的尿液。
89 认真嚼一颗坚果，可以让我头脑清醒，同时也能补充一些能量，比起放了很多添加剂的饼干和软糖好太多了。
90 我会嚼口香糖，但不会咀嚼个不停，我知道一直嚼会空气进入腹部。
91 感觉身体特别疲惫的时候，我会拒绝红肉，我知道红肉中的肌酸成分会让人更加疲劳。
92 每天至少让自己享受10分钟的日光浴，帮助身体吸收钙质，还能调节荷尔蒙，让我轻松拥有好心情。
93 每周我会记得吃一次鱼类，让鱼肉中良好的蛋白质、脂肪酸和维生素D帮助我代谢脂肪、消除水肿、改善皮肤。
94 多做扭腰运动，帮助胃部和肠道的废气排出，缓解腹胀的同时还能转出个结实的美腰。
95 多看几个笑话，让自己笑出声来，赶走忧郁的同时还能燃烧掉不少脂肪。
96 洗澡或者做饭的时候哼歌，随时随地放松自己。
97 找朋友来聊聊减肥的事情，交流一下成功或不成功的经验。
98 我不羡慕麻杆身材的女明星，也不会认为那样是美的。
99 我不追求体重必须低于几公斤的说法，我只要求自己的体重合适、正常就好。
100 我一辈子都要做美丽的正常人！我永远都不会再胖回来！
