人们常说：身体是革命的本钱。这句话一点都不假。如果孩子没有一副好的身体，那么，即使他学习成绩再好，有再强的能力，也是没有用的，因为他没有一副健康的身体来帮助他成功。所说，父母在让孩子好好学习的时候，也不要忘记让孩子保护自己的身体。只有有了健康的身体，一切才皆有可能。
运动起来好处多多
运动是让孩子增强体质最有效的一种方式，也是让孩子拥有健康身体的最佳途径。因为，运动对人体的呼吸、循环、消化、神经各个系统的生理功能都有不同的锻炼价值，而且对人体的全身骨骼、肌肉等多处都有着非常好的作用。
1.运动能有效地促进骨骼的生长发育和身高的增长
如果让孩子坚持做体育活动，就会促进孩子的血液循环，改善孩子骨骼的营养供应，还可以促进孩子骨骼的新陈代谢，有利于孩子骨骼的生长发育。在体育锻炼之后，在体内的生长激素的分泌就会增多，合成代谢加强，能够促进人体发育。尤其是运动时机械的作用，不断刺激骨骼软骨细胞加速分裂、生长，并不断钙化，使骨头不断增长。大家都知道，人的身高是由骨的长度决定的，而经研究证明，经常参加体育锻炼的孩子，比不经常锻炼的同年龄、同性别的孩子要平均高出4－8厘米，甚至可以高出10厘米。当男孩子到了25岁之后，女孩子到了22岁之后骨骼就完全骨化，身高也就会停止生长了。因此，父母要让孩子多做一些体育锻炼，这样有助于提高孩子的身高。
2.运动可以使骨干增粗
经常一段时间的体育锻炼，孩子的骨密质就会增厚，骨松质中的骨小梁也会增多、增粗，并按压力或拉力线方向分布，更符合力学规律；多参加一些体育运动还可以增强骨的坚固性，提高骨抗压、抗拉、抗弯曲以及同的抗扭转能力。
3.运动可以使骨突更为明显
骨突是骨腰、韧带在骨面的附着处。运动时由于骨肉收缩强有力的牵拉，骨突就变得更为突出，既有利于肌肉附着，又能够承受更大的拉力。
4.运动有助于防止骨质疏松脱钙
如果孩子长期不参加运动，那么，随着孩子年龄的增长，就可能会使骨盐（碳酸钙、磷酸钙）慢慢的下降。如果孩子能够坚持体育锻炼，那么就可以防止骨质疏松脱钙，使骨头不容易发生骨折的情况。
5.运动可以使关节活动幅度增大，既稳定、又灵活
关节的稳定主要由关节周围的肌肉、关节囊和韧带等维持，如果孩子可以经常参加体育锻炼，那么，就可以使他的肌力加强，使关节囊和韧带增厚，这样有助于维持关节的稳定性。同时，如果能够坚持体育锻炼，还可以提高肌肉、韧带的弹性和伸展性，使关节囊松弛，增加关节的灵活性。
6.运动可以使肌肉内新生毛细血管增多
如果孩子可以经常运动，就可以使肌肉获得更加丰富的氧气和营养物质。同时，还可以使肌纤维增粗，肌体积增大，重量增加。
7.运动可以使肌肉中的结缔组织增厚，抗牵拉能力增强
肌肉组织中的肌腰、肌膜、关节的关节囊、韧带会因为运动改善而肥厚，如果孩子可以经常运动，那么，就可以反复牵拉到这些部位，使它们更为坚韧，也可以使抗牵拉能力增强。
8.运动可以使肌肉功能提高
如果孩子可以经常参加体育锻炼，就可以使肌肉体积增大，那么，神经系统对肌肉的调节功能也会有所改善。要知道，当人们运动时参加收缩的肌纤维可以达到90%，一般人最多只有60%。因此，如果能够经常参加运动，可以使肌肉收缩力量加强，还会有速度快，弹性好，协调性提高，耐力久，耗能少等好处。
9.运动可以使心脏增大
大量的时间和研究表明：体育运动可使人体心脏细胞产生良好的适应性，心脏细胞的运动性肥大，使心脏重量增加，体积增大，跳动更强有力。一般成人心脏重为300克左右，而优秀运动员的心脏重量可达400－500克。当然，让孩子参加一些运动，目的是让孩子锻炼身体，不需要和运动员一样。
10.运动可以使每搏输出量增多
每搏输出量是指心脏每搏动一次输出的血量。它的增多是人体心血管机能改善的主要表现。体育运动可加大心脏容积和心肌收缩力，使每搏输出量增加，从而提高向人体提供氧的工作能力。
11.运动使肺的换气功能得到改善
肺泡是组成肺的最小单位，人体所需要的氧就是在这里经肺部毛细血管进人血液循环的（同时血液中的二氧化碳经肺毛细血管进入肺泡）。人在安静时，需氧量不多，只需要一小部分肺泡参加工作，但在运动时，随着需氧量的增加，使通气肺泡的数量大大增加。
12.运动可以提高肺的通气功能
气体进出肺的过程被称为肺通气。肺本身没有舒张和收缩功能，肺的扩张和缩小是靠呼吸肌的舒缩来使胸廓扩大和缩小来实现的，呼吸肌的舒张与收缩之所以可以完成呼吸运动是由于肺通气的动力。由于体育运动可使人的摄氧量增大，使呼吸加深加快，进而迫使呼吸肌的舒缩更快更有力，这对呼吸肌是一种很好的锻炼。因此，如果孩子可以经常参加体育运动，那么，就会使其呼吸肌更加强大有力，从而提高孩子的肺通气功能。
13.运动有助于提高神经系统的工作能力
当人在进行体育运动时，运动器官的工作比平时更加繁忙和复杂，肌肉运动使内脏器官及有关系统的工作量和强度均有增加，而且此时还要求运动系统与其他系统及器官之间更加协调。所有这些，都对神经系统的工作提出了更高的要求。由此可见，如果经常让孩子从事体育运动，就可以通过频繁调动神经系统工作，使神经细胞的工作能力和工作耐力得到增强，让孩子的身体更加健康。经常从事体育运动的孩子，对于其脑细胞的生长发育具有良好的作用。
14.运动可以通过改善人的精神面貌
当心情沮丧、悲观或情绪焦躁、烦恼的时候，什么事情都不想做，即使做了，效率也低。体育运动可使人将其身心投入到活动中，并从中得到快乐与满足，进而排解悲观、烦恼等不良情绪，使人的精神面貌得到很大的改观。良好的精神面貌是人体各系统及器官正常工作的前提之一。如果一个人精神状态不好，就会影响神经系统及其他器官、系统的功能，甚至诱发疾病，损害身体健康。
教子心经
“生命在于运动”，可面对电视、电脑、漫画书的诱惑，孩子们却运动得越来越少了，这不能不让我们担忧。孩子只有运动起来，才会拥有一副健康的身体。让孩子运动起来最好的方法，就是和孩子一起运动。
让孩子多参加体育运动
以前，人们的生活水平很低，孩子们的营养也跟不上，以至于孩子们的身体很弱，经常生病。现在，人们的生活水平得到了明显的提高，很多人认为，既然生活好了，孩子们的身体是不是可以变得好起来，不再随便生病。然而，很多父母的希望落空了，孩子的身体不仅没有变得好起来，反而变得更加不如人意。
根据有关调查显示，小学生中的贫血率达到30%；初中生的近视率达到55%；高中生的近视率达到70%；高考学生身体检查完全合格率仅仅达到了15%。还有一些调查显示，每10个男孩中就会有一个肥胖者；据某地对小学生耐力和四肢爆发力、50米短跑、400米跑、投掷实心球等项目的测试结果发现，孩子的耐力指标下降，四肢力量也有所下降。面对孩子的身体状况，父母应该有所重视，不要再让孩子的健康再受到伤害。
如今的孩子身体状况差，很大一部分原因是孩子不喜欢运动导致的。如果孩子从小就不喜欢运动，父母也从来没有让孩子养成爱运动的习惯，那么，孩子的身体就很可能不会健康；如果孩子是一个喜欢运动的孩子，或是父母从小就让孩子养成了运动的习惯，那么，这样的孩子就可能会有一副健康的身体。这些充分说明了，运动和人的健康是有着很大的关系的。
大家都知道运动是健康的关键，很多老人也在身体力行。然而，对于这一倡导，孩子们却很少受到影响，他们不把运动当成一回事。会出现这样的情况，有一部分原因是在学校里，体育并不是一门得到重视的课目。因此，孩子们就产生一种“体育不是很重要”的想法，当然也就不会费力去锻炼了。而且，在很多老师和父母的眼中，学习才是孩子最重要的工作，他们不会让孩子把时间浪费在“没有用”的东西上。于是，孩子们中出现了越来越多的“豆芽型”身材；眼镜的佩戴者越来越低龄化，肥胖者也越来越多地出现在孩子们中间……
之所以会出现这样状况，很大一部分的原因是有些人对“体育运动”的片面理解。有些父母认为，自己的孩子很健康，从来都没有生过什么大病。如果孩子的身体实在有点不好的时候，给孩子吃些好的，或是用些补品补一补就好了，根本就用不着运动。然而，父母们不知道的是，体育运动不仅对人们的生理健康有作用，对人们的心理健康也有着非常积极的作用。
首先，体育运动可以促进人们智力水平的发展。如果孩子能够经常参加一些体育活动，那么就可以使孩子的神经系统的兴趣和抑制的交替转换过程得到加强，从而使大脑皮层神经系统的均衡性和准确性得到改善，以促进人体感知能力的发展，使孩子的思维能力更加灵活和协调。
其次，通过体育运动还可以培养和塑造良好的个性和心理。如果孩子去参加一些体育运动，孩子就必须克服一些困难，遵守一些竞赛规则，以此来制约和调控一些对自己不利的个性和品质。
第三，体育运动可以让人觉得很快乐，可以调节人的情绪。经过研究证明，一些经常进行体育运动的人，大脑中会分泌一种叫做“内腓肽”的物质，这种物质被科学家们称作是“快乐素”，它可以使人产生愉悦。
父母可以和孩子一起进行体育运动，激发孩子对体育运动的兴趣。如玩跳皮筋。
基本锻炼目的：这是一项全身性的有氧运动，可以帮助孩子获得整体的协调能力和较强的腿部力量，训练流畅的语言表达能力，培养快乐的性格。
最新游戏规则：一面跳皮筋，一面唱歌谣或背唐诗，同时配合脚下节奏进行间断与停顿。如“鹅，鹅，鹅／曲项向天歌／白毛浮绿水—呀／红掌拨清波”。
想要让孩子拥有健康的身体，先要让孩子养成热爱体育运动的好习惯。孩子正处于生长发育和素质发展的敏感期，可塑性强，最容易接受成人的引导与训练。因此，孩童时期正是养成自觉锻炼身体好习惯的时期。如果错过了，随着人的年龄的增长，由于受旧习惯的干扰，新习惯就难以形成，再想锻炼身体，效果就不理想了。
教子心经
极少有孩子天生排斥体育运动。他们的天性中总充满活泼好动的因子。再好的体育运动，也得孩子感兴趣。孩子不喜欢，再多的耐心也没有用。有时候，父母得讲点技巧、用点计谋。
让孩子自觉地喜欢上运动
经过一些有关的介绍，父母们已经知道了运动对于孩子来说有多么重要，可以说，运动是孩子健康的保证和需要。然而，让父母觉得困难的可能还是，怎么样才能让孩子去运动的呢？其实，很多父母都很了解自己的孩子。或许是因为孩子已经养成了不爱运动的习惯，或许是孩子会觉得运动非常枯燥而不喜欢运动。不管是什么原因，总之，任凭父母怎么说，还是有很多孩子就是不爱运动。其实，不管父母想让孩子做什么，首先要做的就是让孩子产生兴趣，只有孩子对运动有了兴趣，才会让孩子爱上运动。
宁宁的身体一直都非常不好，为此，爸爸妈妈没有少费了心。他们为了能够让宁宁健康地生活，为宁宁买了很多补品，但是，都无济于事。后来，妈妈发现，宁宁其实并没有什么病，只是身体比较虚。如果能让孩子运动起来，那么，孩子的身体或许就会好起来。为此，妈妈跟宁宁谈了好几次，然而，每次都被宁宁拒绝。可能是因为宁宁没有运动的习惯，因此，他觉得一大早去跑步，并且跑得满身都是汗这种事情，自己是做不来的。后来，爸爸想了一个办法。
在一个星期天，爸爸妈妈带着宁宁去爬山，这是宁宁向往以久的事情。刚开始的时候，宁宁非常兴奋，一直跑在爸爸妈妈的前面。慢慢的，宁宁的体力就不支了，他累得气喘吁吁。终于，他爬不动了，停了下来。爸爸妈妈来到他的前面，故意说：“爬山不是你最希望做的一件事情吗？为什么不爬了。”看着父母好像没事人似的，宁宁觉得非常奇怪，“妈妈，你都不会觉得累吗？”“不累啊，这有什么好累的。”“为什么你们不觉得累，而我却会这么累呢？”妈妈笑了笑，“在都是因为你不爱运动的结果啊。”宁宁听了妈妈的话，心里暗暗决定，回家之后一定要制定一个运动计划，把自己的身体锻炼好，然后再来爬这座山。
宁宁自从那次爬山之后，就开始了运动。慢慢的，宁宁的身体就越来越棒了。在一个节假日的时候，宁宁请求爸爸妈妈再带他去爬山。这一次，宁宁几乎没有费什么力气，就爬上了山的顶端。虽然这座山不是太高，但是，毕竟宁宁是通过努力才征服它的。
其实，对于怎样让孩子产生运动的兴趣，父母还可以从以下几个方面做起。
