如果女性在青春期及刚成年后多运动，她们在更年期患乳腺癌的概率比那些久坐不爱运动的女性要低23%。其中，患乳腺癌风险最低的女性，平均每周运动时间为3小时15分钟，运动方式以跑步为主。中年女性在更年期过后多运动，可以减少乳腺癌的发病概率。另外，12-22岁是女性运动效果最佳时间段，建议女性锻炼时采取跑步、走路等多种方式。每天戴胸罩12小时以上的妇女比短时间或者根本不戴胸罩的妇女患乳腺癌的概率高出21倍。那些晚上也不摘下胸罩的妇女，患乳腺癌的概率则要高出100多倍。因为胸罩卡紧胸部会影响乳房部分淋巴液的正常流通，会使乳腺的正常细胞发生癌变。
红酒煮苹果，痛经不再有
症状：痛经
老偏方：苹果400克，红酒适量。苹果去皮，用刀切成月牙状。把苹果放入奶锅里，倒入红酒没过苹果，用中火炖煮15分钟，关火，苹果在红酒中浸泡两个小时后，即可食用。如果喜欢可以加糖和蜂蜜，可以当做甜点来吃。此方活血化淤，对女性痛经有疗效。
药理：医学研究表明，红酒能通经活络，扩张血管，使平滑肌松弛，缓解痛经。苹果含有多种维生素和酸类物质。1个苹果中含有类黄酮30毫克以上，含有15％的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。有研究提示：生物类黄酮可调节血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂质；扩张血管，解除痉挛；苹果含有的糖和锂、溴锌、镁等元素，是有效镇静的安眠药。
“经行腹痛”中医称之为“痛经”。痛经并不是每个女人都会有的，而且痛经的程度也不尽相同。痛经的发生率最高统计数也只有百分之七八十，这当中还分原发痛经与继发痛经。
原发痛经就是指那些“没有来由”的痛经。身体检查很正常，就是来月经时会痛，这种痛多数是由前列腺素引起的。
女人来月经时，在雌激素的作用下子宫内膜会增厚，在这个增厚的过程中会产生前列腺素。其实，前列腺素并不是前列腺分泌的，也不是一种激素，由包括子宫在内的多个器官共同分泌的分子化合物，有平滑肌收缩的功能。当前列腺素被脱落的子宫内膜细胞释放出来时，就会引起子宫的收缩，从而导致痛经。前列腺素不仅对子宫有影响，还可以作用于肠道，导致腹泻，所以有些人在来月经时总会拉肚子，就是这个道理。
还有些人在经期容易头痛、胃胀、腹胀、乳房胀痛等，一方面是月经期间整个盆腔充血，导致腹胀，另一方面跟经期水肿也有很大关系。经期出现的“水钠潴留”现象会导致体液增多，从而引起全身症状。另外，还有的人是因为对激素不耐受，也会引起全身不适。
那么，如何彻底告别这些烦恼呢？医学研究表明，红酒能通经活络。如气滞血淤型痛经病人适量饮点红酒能疏通经络，扩张血管，使平滑肌松弛，缓解痛经；气血亏虚型，中医认为甘温能补能缓，因红酒辛甘性温，有温阳补血，缓急止痛的功效，对寒湿凝滞的痛经症，可以起到散寒祛湿、活血通经的作用。
苹果含有多种维生素和酸类物质。1个苹果中含有类黄酮30毫克以上，含有15豫的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。
有研究提示：生物类黄酮可调节血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂质，扩张血管，解除痉挛。苹果含有的糖和锂、溴锌、镁等元素，是有效镇静的安眠药。
红酒炖苹果的做法：苹果（400克）去皮，用刀切成月牙状。把苹果放入奶锅里，倒入红酒没过苹果，用中火炖煮15分钟，关火，苹果在红酒中浸泡两个小时后，即可食用。
对于那些不想喝酒的女性，可以选择在小腹上拔罐的方法，也会起到活血化淤的作用。但效果不如喝红酒，有心的朋友可以两种方法相结合，效果会更好。
红酒不仅舒筋活络，还能美颜，让所有爱美女子青春永驻。
用电吹风治痛经发作，其原理源于中医学的艾灸条熏烤法。中医认为，原发性痛经主要是寒湿凝滞、气滞血淤、经行不畅而导致的。痛经发作时，会出现小腹冷痛，严重者甚至会四肢发冷、面色苍白等。这些都是明显的“寒”性症状。
而中医的治疗原则是“寒者温之”，所以用温热的艾灸条熏烤腹部，能对痛经起到很好的疗效。如果单纯用电吹风暖腹效果不够好的话，还可以服用维生素E。
近年来的许多研究表明，子宫内膜和血中前列腺素含量增高是造成痛经的决定因素。研究表明月经血具有刺激平滑肌作用，并且从经血中找到有活性的脂类物质即前列腺素，并测知子宫内膜中前列腺素含量最高，它作用于子宫肌层，使肌纤维收缩。正常妇女子官内膜中前列腺素含量约为395-435ng/L、再严重痛经患者，可上升到7000ng/L。在月经周期中，无论是增生期还是分泌期，都可以从子宫内膜中找到前列腺素E2，和F2a，分泌期含量更多。原发性痛经妇女的经血中前列腺素F2a比正常人高，其代谢产物也比正常人多。两种前列腺素对子宫的作用不同，前列腺素F2a能刺激经前子宫肌层，使其收缩，以致子宫张力升高；前列腺素E2能抑制子宫收缩，使子宫颈松弛。当前列腺素F2a增加，前列腺素E2下降时，疼痛加剧。正常妇女月经第一天时前列腺素F2a平均为1援22pmol/L，痛经患者前列腺京F2a平均高达4援60pmo/L，但同一妇女在不同月的月经周期中前列腺素含量可以不一致，其含量的高低与痛经的强度有一定关系。月经来潮前，子宫内膜中前列腺素经过子宫肌肉与阴道壁的血管、淋巴被吸收进血液循环后，还可引起胃肠道平滑肌收缩，产生恶心、呕吐、腹泻等症状。随着子宫内膜脱落，部分前列腺素F2a被排出体外，部分进入血液循环的前列腺素F2a也被器官吸收和破坏，因此痛经经常维持数小时后，逐渐减轻至消失。不良前列腺素在体内合成、产生，需要磷脂酶A2和环氧化酶进行加工；维生素E恰恰能够抑制这两种酶的活性，减少不良前列腺素的产生，降低其含量，从而防止痛经。
三个老偏方，对治疗女性尿道炎有妙用
症状：女性尿道炎
老偏方：①用淡竹叶10克，鲜芦根50克，野菊花10克。水煎服，20天为一疗程。②取冬苋菜子或根、生甘草各10克。水煎服用。③取通草30克，鱼腥草30克。代茶饮，不拘次数。
药理：女性尿道炎常见症状有白带增多、外阴微痒、尿轻微灼热、尿道口轻微不适、长时间未发现者可出现双下腹隐痛（与月经周期无关）、月经紊乱等症状。很多妇女都以为女性尿道炎是妇科病，其实是非常错误的。以上三方对女性尿道炎有非常好的疗效，如有不适请积极治疗。
尿道炎的典型症状分为淋菌性尿道炎和非淋菌性尿道炎。淋菌性尿道炎常发生尿频、尿急、尿痛、阴道分泌物异常或增多、外阴刺痒及烧灼感，偶有下腹及腰痛、月经不规则。非淋菌病尿道炎由多种病原体引起，除有尿道炎症外，还常有宫颈炎等生殖道炎症发生。
在日常生活中，若发现尿液颜色明显变化，不必过于紧张，也不可不提高警惕。可参照以下所述，根据尿液颜色，结合自身用药、饮食等情况进行分析判断，并到医院进行尿常规检查，待查明原因后应及时治疗。
每年春季过后，气温改变，湿度增加，适宜细菌滋生繁殖，女性的生殖健康尤其在春季非常容易受到威胁。这正是女性尿道炎发病的高峰期。因为女性尿道较短，尿道口又在会阴部附近，使细菌容易侵入尿道；加上春季气温通常可达20益以上，人体出汗多，女性的外阴部汗腺又特别丰富，如果护理不当，容易使外阴局部长时间潮湿。此时细菌繁殖得会特别快，引起尿道发炎，出现尿频、尿急、尿痛，严重者还会出现畏寒、发烧等症状。
不过，尿道炎是可以预防的。在大量出汗以后，女性要补充足量的水分，以免因饮水不足造成尿量少而浓，以致不能及时把细菌等有害物质排出体外。此外，内裤不宜过小或太紧，也不宜穿化纤织品的内裤。内裤的面料应以吸湿性、透气性均好的棉、麻织品为佳，每天换洗后应晾在通风透气和太阳可以晒到的地方。大便后卫生纸应由前向后抹拭，以免污染尿道。少用碱性清洗液，以免破坏女性阴道内弱酸性环境，降低对细菌的防御能力。
热毛巾加维生素B6，经期乳房不再胀痛
症状：经期乳房胀痛
老偏方：用毛巾汲热水敷乳房，同时，补充维生素B6。
药理：通过局部热疗，起到加速循环、减轻水肿的作用。同时维生素B6具有缓减疼痛的效果。
经行乳房胀痛是指每值经前或经期乳房肿胀，甚则胀满疼痛，或伴有乳头痒痛。月经过后胀痛大多消失，至下次月经前或月经期又重新发作。本病多见于青壮年妇女，为妇科常见病。严重者还可以引起月经失调或婚后迟迟不孕，会严重影响青年妇女的身心健康。因此，重视经行乳房胀痛的治疗十分必要。现将中医对经行乳房胀痛的认识过程进行总结归纳，便于深刻地了解该病，以提高中医的临床疗效。
在整个月经周期中，女性体内的性激素发生着周期性的变化。在月经的前半周期，受卵泡刺激素（FSH）的影响，卵泡逐渐趋于成熟，雌激素水平随之升高，乳腺出现增殖样的变化。这时，便表现为乳腺导管伸展、上皮增生、腺泡变大、腺管管腔扩张，导致导管周组织水肿，局部组织充血，因而在这个时期乳房会明显发胀甚至疼痛。
特别是月经来潮前3-4天，小叶内导管上皮细胞肥大，叶间和末梢导管内分泌物明显增多，因此许多女性在月经前会感到乳房发胀、变大、紧张而坚实，甚至有不同程度的疼痛和触痛，有时还可触及肿块。
月经来潮之后，体内的雌激素和孕激素水平迅速降低，雌激素对乳腺的刺激减弱，乳腺导管上皮细胞分泌明显减少，细胞开始萎缩、脱落，水肿自然消退，乳腺小叶及腺泡的体积缩小，乳房由此变小变软，疼痛和触痛便会逐步消失。
这里推荐热敷法，就是用毛巾汲热水敷乳房，同时，补充维生素B6。药理在于通过局部热疗，起到加速循环、减轻水肿的作用，同时维生素B6具有缓减疼痛的效果。
中医学说认为，女性乳房属足厥阴肝经，通过冲、任、督三脉与子宫相联系。所以如果肝经发生问题，就会在以上部位有所反应。
女性最容易发生的与足厥阴肝经有联系的就是肝郁气滞。肝郁气滞具体的表现为烦躁、抑郁、两胁胀满等，郁久化热就会导致心烦急躁、易怒、口干、头疼等。如果肝经气郁不舒时间过久，就容易使足厥阴肝经所过的部位出现病理改变。于是乳腺增生、子宫肌瘤就会随之产生。通俗地说，就是肝郁气滞容易导致乳房胀痛、子宫肌瘤、乳腺增生等疾病。而乳房胀痛常常是最先出现的症状，如果不加以治疗，日后就很可能引发子宫肌瘤、乳腺增生以及妇科肿瘤等严重的妇科疾病，到那时，治疗起来就比较困难了。
通过以上介绍，我们了解了乳房胀痛的潜在危险，那么应该如何避免和治疗乳房胀痛呢？首先谈预防。中医有句老话“药补不如食补，食补不如神补”。这句话着重强调了调神的重要性。也就是说，在日常生活中要保持开朗乐观的心态，不生气、不着急、不上火，心平气和地处理事情，这就能有效预防肝郁气滞的发生，也就预防了乳房胀痛的发生。一旦出现了乳房胀痛，如果调神无效，就有必要用药物来纠偏了。如果症状比较轻，且伴有情志抑郁、胸胁或少腹胀闷窜痛等症状，可以用加味逍遥丸来治疗。服用方法是经前7天每天服用。如果两个月经周期后症状仍然没有缓解，就应该去医院就诊，让中医大夫进行有针对性的个体化治疗。如果药证相符，症状很快就会消失。治愈了肝郁气滞导致的乳房胀痛，也就避免了肝郁气滞导致的子宫肌瘤、乳腺增生以及妇科肿瘤的发生。
当然，预防胜于治疗，不仅要从调神上避免肝郁气滞，而且饮食、起居等方面都要格外注意。饮食宜清淡，起居宜有常，避免熬夜等不良生活习惯。从多方面着手斩断肝郁气滞的源头，女性朋友们就可以安享美好时光了。
经水多经期长艾灸隐白穴
症状：经水多，经期长
老偏方：点燃艾条，对准隐白穴艾灸20分钟，每天至少1次，7天为一个疗程。
药理：月经过多、淋漓不尽是由于冲任不固、脏腑功能失调所致，治疗应着重补肝、健脾、益肾，调理冲任。其中健脾最为重要。脾为生化之源，统领诸经之血。如脾虚不能摄血，失其所统血不循经，则错经妄行，就会表现为月经过多、淋漓不尽。隐白属足太阴脾经之井穴，有健脾通血、补中益气之效。所以针灸隐白在崩漏的治疗上有重要意义。
中医认为，经水多主要是因为气血失调，冲任损伤，不能固摄经血，或因饮食劳倦，或思虑过度，伤及脾胃，导致脾虚气弱，中气虚衰，以致统摄无权，冲任不固所致。脾不统血导致的经水过多，就如同河堤没有夯实，水大量外溢。而隐白穴是脾经的井穴，河堤的堤土不牢固，只要在河堤的附近种上一些草皮或树木，以木克制土，水不流失，病状自然就止住了。脾的功能是统摄血液在经脉中运行、防止血液溢出经脉之外的，但是一旦脾出了问题，失去统摄的能力，就会出现崩漏、血便、血尿、皮肤发青、十二指肠溃疡等症。
有很多女性患者，在一段时间内每次的月经量都比较多，而且来势也很迅猛。去医院进行身体检查，检查的结果是没有其他病变，只是经水过多。遇到这种情况，就可以选择艾灸隐白穴。具体做法是：先将准备好的艾条的一头点燃，然后悬于一侧隐白穴上1厘米处，每次熏灸20分钟左右，直至隐白穴周围皮肤转红有热感为止。先灸一侧穴位，然后再灸另一侧穴位，每天灸3~4次，待出血停止后可再继续灸1~2天，使疗效更为巩固。
隐白穴治疗月经过多、淋漓不尽有着悠久的历史，如《扁鹊神应针灸玉龙经》中即记载：“隐白穴……月经不止，血崩。”《神应经》记载道：“月事不止，刺之立愈。”《医学纲目》亦说：“妇人下血不止，取隐白五分灸之。”《保命集》中指出“崩漏症宜灸隐白”。从中医医理来说，月经过多、淋漓不尽是由于冲任不固、脏腑功能失调所致，治疗应着重补肝、健脾、益肾，调理冲任遥其中健脾最为重要。脾为生化之源，统领诸经之血。如脾虚不能摄血，失其所统、血不循经，则错经妄行，就会表现为月经过多、淋漓不尽。隐白属足太阴脾经之井穴，有健脾通血、补中益气之效。所以针灸隐白在崩漏的治疗上有重要意义。
