这种提法不科学。饮水机的加热温度一般为85℃～95℃，没有达到沸腾的程度。但是长期加热对水的活性会产生影响，因此加热时间越长，水的活性越差，俗称“老化水”，因此在长时间不饮用时，应关掉电源，除了省电，还能避免水活性的丧失。
3.加热胆的材料导致有害物质析出
多数正规企业生产加热胆所使用的材料是不锈钢，符合国家相关卫生标准。不锈钢耐受的温度远远高于沸水的温度，因此不会有有害物质析出。而一些假冒伪劣产品使用的是不卫生材料，经热水浸泡后，有害物质就可以被溶解出来，就会危害健康。
使用饮水机真正的健康隐患其实是二次污染。每款饮水机都有5个与外界相通的部分，即两个龙头、进水口、空气口、排污口。饮水机的二次污染主要是空气中的粉尘携带大量的微生物、藻类等随着空气进入饮水机，特别是空气口、排水口容易形成死角，微生物在此大量繁殖，同时也污染桶装水。
在国外，使用饮水机都有专业指导，必须定期清洁，2～3个月清洗一次。清洗时要找专业人员，自己清洗要使用专用的微酸性清洗消毒液。另外，饮水机里的水要尽快用掉，特别是夏天，最好一周内用完。
小细节 好人生
自己动手给饮水机消毒的方法：
1.拔掉电源插头，取下水桶，先打开饮水机后面的排污管，排净余水。然后，再打开所有饮水开关放水，放出饮水机内的剩余水。
2.用镊子夹住蘸有酒精的棉花，仔细擦洗饮水机内胆和盖子的内外侧。
3.把300毫升多功能的消毒剂溶解到2升左右的水里，再倒入饮水机内胆里，充盈整个腔体，浸泡10～15分钟。
4.打开饮水机的所有开关，包括排污管和饮水开关，排净消毒液。
5.用7～8升清水冲洗整个饮水机腔体，然后打开饮水机的所有开关排净冲洗的液体。
6.用蘸有酒精的棉花擦洗开关处的后壁，饮水机消毒完毕。
饮水机在消毒后，还可能有微量的消毒液残留，所以应先放一杯水，闻闻有没有氯气味。如果有氯气味，再放水，一直到闻不出氯气味再喝。
洗衣不能大杂烩
洗衣机是现代家庭的好帮手，它具有洗涤、漂洗和脱水的综合功能，节省了不少劳动力。但是，人们在使用洗衣机时，为了省事省时间，往往不加选择地把各种内外、大小衣服混在一起洗涤。这种“大杂烩”的洗衣方法，既影响衣服的清洁度，又不符合卫生保健要求。那么，“大杂烩”洗衣方法有哪些弊端呢？
首先是不容易洗净衣服。各种要洗的脏衣服，其脏的程度并不一致，用洗衣机洗衣服是一种机械性的均匀的搅拌过程，不像手工洗那样可以对衣服脏的部位重点搓揉。混杂洗涤时，比较脏的衣服就很难洗干净，尤其是衣服的领子、袖口等比较脏的部位，最不容易洗干净。
其次，混合洗衣服时还容易交叉感染传染疾病。一般情况下，外衣被脏物感染的机会多，尤其是医务工作者或病人，如果将衣服混洗，就有可能将外衣上的脏物、病菌沾染到内衣上去，引起感染致病。
另外，混洗时衣服深浅颜色会染色。有些深色衣服在洗涤时会落色到白色或浅色的衣服上，影响外观。
洗衣机只能将衣服洗干净，不具备消毒功能，如果采用“大杂烩”方法洗涤，就会使洗衣机变成传播病菌的“工具”。
如何正确使用洗衣机呢？
1.根据衣服种类、脏的程度分类洗涤。深色衣服与浅色衣服，外衣与内衣分开洗。对比较脏的衣服应单独放在洗衣机内用清水浸泡15分钟，再开机搅动2～3分钟，先除掉衣服上水溶性污垢的一部分油脂。排放污水后，再换清水加洗衣粉搅动。衣服的领子、袖口等比较脏的部位，可涂些肥皂用手工搓洗干净，然后开机洗涤。
2.胸罩、口罩、手帕、毛巾等物品，其清洁度的要求要比其他衣服相对高些，洗衣机洗涤不及手工搓洗好。这类物品宜单独在洗脸盆内搓洗，既能洗涤干净，又可防止与衣服混洗带来的交叉感染。
3.内裤、袜子不宜与其他衣服混洗。内裤是肛门排泌物最容易接触的地方，往往含有致病菌，袜子上容易黏附霉菌等，放在洗衣机内混洗会交叉感染而致病，应尽量使用洗下身的盆或洗脚盆分开洗。
4.病人的衣服，尤其是患有肠道传染病者，其换下的脏衣服必须经过消毒处理后单独用盆洗涤，不能与健康人衣服混洗。
小细节 好人生
清除洗衣机污垢可以用专用的清洁剂，根据洗衣机的使用年限，加适量的药粉和温水浸泡数小时后搅动，污垢就能清除。
还可根据洗衣机的容量，将半瓶到一瓶食用醋，倒入洗衣机内桶，加温水到3/4桶高，浸泡2小时，然后开动洗衣机转动10～20分钟将脏水放掉；加半桶清水和1/4瓶“84消毒液”，重新让洗衣机转动10分钟后放掉水；最后用清水漂洗，洗衣机就可以洗干净了。
空气清新是健康的保证
如果按一天8小时睡眠计算，人在这期间大约要呼吸7000次，通过的空气量约有2400升。如果卧室的空气质量差，含有各种化学污染物或细菌、病毒等致病微生物，对人体健康的损害是不言而喻的。
保持卧室空气清新，应做到以下几点：
卧室里不宜摆放过多的植物。绿色植物能够净化空气，增加含氧量，而且能舒缓紧张情绪，于是许多人把它们搬进了卧室。然而，当夜晚光照不足时，绿色植物便吸入氧气、放出二氧化碳。卧室里绿色植物越多，呼出的二氧化碳就越多，加上睡觉时关闭门窗，室内空气不流通，就会使人长时间处于缺氧的环境，造成持续性疲劳，难以进入深度睡眠，长此以往会降低工作效率。
卧室内慎用化学清洁剂，尤其是晚上不要使用。家具和地板的清洁剂、空气清新剂和杀虫剂等化学产品所含的刺激性物质会留在空气里，影响睡眠质量，而且，人在睡眠时更容易受到污染物质的侵害。
使用吸尘器要注意检查集尘袋有无破损，防止将尘土吸入后再吹出；负离子发生器、紫外线消毒仪等的空气消毒效果并没有可靠的科学证据，应该慎用；一些家用的空气过滤装置对于去除大颗粒的污染物有一定的效果，但换气效率不高，应慎用。
现在，在一些城市里住楼房的居民，很时兴封阳台。有的人认为封阳台能扩大使用面积，挡住风沙尘土，还能起到保温作用。这些优点是存在的，但如果封阳台的方法不当，则是弊大于利。
封阳台首先影响空气流通。封阳台会使室内通风不畅，易使室内空气浊度增加，有害气体浓度升高。人如果长时间居住在这样的环境里，就会造成人体免疫力下降，不利于健康。
阳台被完全封上，还会影响人与大自然的接触。楼房设计阳台的目的是让人有一个室外活动的方便空间，以增加人与大自然接触的机会，站在阳台上可以眺望远处的花草、树木、山水，呼吸室外空气，对人的健康有利。如果把阳台封起来，就等于把人与大自然彻底隔开，这对人的活动不利，尤其对很少下楼的老年人更为不利。
阳台被封后，会影响阳光的直射。室内长期紫外线照射不足，对室内空间杀灭细菌不利，会使室内空气中细菌含量增加，人易发生流行性感冒和肺炎等疾病。同时，对人的皮肤内合成维生素D不利，老年人易发生骨质疏松，婴幼儿骨骼的生长发育受阻，易患佝偻病和软骨病。
因此，为了居室有个健康的环境，阳台最好不要封闭。
小细节 好人生
去除居室异味的小妙招，保证你“招到味除”。
1.去除霉味。每逢潮湿季节，室内的衣箱、壁橱、抽屉都会散发出一股霉味，要解决这个问题，只需在里面放一块肥皂即可。另外，将晒干的茶叶渣装成小纱袋，分放在各处，也能达到去除霉味的效果，还能散发出淡淡的清香。
2.去除香烟味。要想除去室内的烟味，你可以用蘸了醋的纱布在室内挥动或点支蜡烛，烟味即除。
3.去除居室异味。居室空气污浊，可在灯泡上滴几滴香水或花露水、风油精等，这些液体遇热后会散发出阵阵清香，改善室内空气。
4.去除花肥臭味。发酵的溶液做的花肥，会散发出一种臭味，将新鲜的橘皮切碎掺入液肥中一起浇灌，臭味就可以消除。
变换睡姿有利健康
睡眠的姿势很重要，睡得不好往往与不正确的睡眠姿势有关。为了沉稳地进入梦乡，切忌将身体缩成一团，造成肌肉紧张，也不宜矫枉过正而挺直身体。身材较肥胖的人，不可俯卧，否则会增加心脏的压力，妨碍血液流通。
有很多人为了睡觉究竟应该向右侧或向左侧为好而争论，事实上这因人而异，只要觉得舒服就是适合自己的睡姿。如有人说面向左侧睡会压迫心脏并且做噩梦，其实心脏是位于胸骨中并受到保护的，稍向左侧并无大碍。
又如有人说面向右侧睡会梦到不吉利的事，因为佛祖释迦牟尼去世时是面向右边，虽然这只是一个传说，但有人因此而忌讳，这是没有科学根据的。
所以，不论采取什么姿势睡眠都可以，如果经常变换姿势也很好，因为能减少身体同一部位的压迫感。
因为睡眠习惯的不同，每个人的睡姿也就不同，有的人喜欢侧睡，有的人喜欢仰睡，也有人喜欢趴着睡或是蜷着睡。至于哪一种睡姿最好，并没有绝对的答案。以右侧睡来说，对心脏及肠胃并不好，因为心脏位于人体左侧，右侧睡时心脏受到地心引力的影响，自然会垂向右侧，增加心脏的负担。此外，胃的开口在右上侧，如果采取右侧的睡姿，胃中的食物容易溢出，不但会引起胃泛酸，而且还会影响消化。喜欢仰睡的人，则会压迫脊椎，易产生腰痛的毛病。至于趴着睡，胸口会直接受到压迫，呼吸比较不顺畅，而且脖子也常有酸痛的现象。最好的睡姿应该是常常变换睡姿，才不会长期压迫某个部位而影响健康。
对以下几类人群而言，睡眠习惯、睡眠方式对自身的健康尤其重要。
1.心脑血管疾病患者
一天的睡眠不应少于7～8小时，最好采用右侧卧位；睡觉时，可以适当垫高下肢，使其稍高于心脏水平位置，这样有利于微循环的改善；早起后和晚睡前应适量饮水。
2.更年期妇女
部分人会出现心悸失眠、头晕耳鸣、烦躁易怒等症状。建议不宜过早服用安眠药，而应注意均衡营养、适当休息。在睡眠时，最好采取右侧卧，四肢放在舒适的位置，这样全身的肌肉也能得到放松。
3.肥胖者
多数人喜欢在睡眠中采取仰卧睡姿。其实，仰卧不利于全身放松，当腹腔内压力较高时，会使人产生受到压迫的感觉。尤其是患有睡眠呼吸暂停综合征的人，因为仰卧时，舌根后坠，容易造成呼吸堵塞。这类人在睡眠时应该注意抬高上半身，采用侧卧位。
4.颈椎病患者
睡觉时应该拿掉枕头平卧，或把枕头放在颈下，不要让颈部悬空。另外，不要突然剧烈地翻身。
5.有脑卒中后遗症者
有肢体偏瘫的患者应该遵医嘱，根据自身情况采用特殊卧姿，保证患肢的血液循环和功能恢复，才能有助于肢体的康复。
6.醉酒、劳累后熟睡的人和糖尿病患者
对于这些人来说，睡觉时长时间采用一个姿势会压迫肢体，可能引起周围神经的损伤。
小细节 好人生
早晨起床后发现脖子僵硬疼痛，不能转动，这多半是由于睡觉姿势不对造成的。
太软的枕头和床垫会造成颈背部肌肉持续紧张，刺激神经而产生疼痛，治疗的关键在于肌肉的彻底放松。
急救方案有：
1.淋浴5分钟，要使热水直接落在颈部和背部，这样可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
2.将下巴顶在前胸，坚持一会儿，然后头向后仰，眼向上看，再坚持一会儿，头再向前伸，最后向两边轻轻转动脖子数次，这套动作对轻微的落枕很有效。
健康人不宜睡懒觉
处于发育期的青少年睡眠充足，有益于脏器的发育及身心健康。然而经常赖床迟起（指超过10小时），非但不会增添精神，反而会造成以下几种“并发症”。
1.肥胖
贪睡又摄入多量的肉食和甜食，加上不爱运动，能量的储备大于消耗，以脂肪的形式堆积于皮下，增加了心脏负担和患病的机会。
2.破坏生物钟效应
如果平时生活较有规律，逢节假日却睡懒觉，就会扰乱体内生物钟使激素水平出现异常波动，容易造成节假日后夜间睡不着，白天心绪不宁，疲倦，打哈欠等。
3.影响胃肠道消化功能
一般来说，晨7时左右胃肠按照机体的“饥饿”信息开始活动起来，准备接纳和消化新的食物，可是赖床者因为舒适睡意湮没了食欲，不愿起床进餐。长此以往，胃肠经常发生饥饿性蠕动，容易发生胃炎等病症。
4.肌张力低下
早晨时肌肉和骨关节通常变得较为松缓。如果醒后立即起床活动，一方面可使肌组织张力增高，以适应日间的活动。另一方面，通过活动，肌肉的血液供应增加，将夜间堆积在肌肉中的代谢物排出。这样有利于肌肉纤维增粗、变韧。只顾赖床的人，因肌组织错过了活动良机，动与静不平衡，起床后时常会感到腿软、腰骶不适、肢体无力，动作反应迟缓。
5.对呼吸道的“毒害”
卧室的空气在早晨最污浊，含有大量细菌、霉变和发酵颗粒、二氧化碳、水汽和灰尘等物。那些闭窗贪睡的人因此经常会有感冒、咳嗽、咽喉痒及头昏脑涨等，记忆力和听力也可能会下降。
§§§后记
一本著作的完成需要许多人的默默贡献，闪耀的是集体的智慧。其中铭刻着许多艰辛的付出，凝结着许多辛勤的劳动和汗水。
本书在策划和编写过程中，得到了许多同行的关怀和帮助，及许多老师和作者的大力支持，在此向以下参与本书编写的人员致以诚挚的谢意：廉勇、欧红梅、周珊、张艳红、赵一、赵红瑾、齐红霞、陆晓飞、赵广娜、王非庶、张保文、杜莉萍、许庆元、王巧、杨婧、张艳芬、许长荣、王爱民、李琳、李伟楠、王鹏、杨英、李良婷、上官紫微、杨艳丽、于海英、宋桂花、姚小维、金望久、刘红强、付志宏、黄克琼、胡以贵、张乃奎、毛定娟、齐艳杰、李伟军、魏清素、陈志华、何瑞欣、叶光森、王艳坤、徐娜、付欣欣、王艳、杨巍、黄亚男、曹博、冉云、陈小婵等。
阅读是一种享受，编辑这样一本书也是一种享受。我们希望把他们创造的精神财富传播到社会上的每一个角落。
