四肢总是疼，还红肿了
生活中的你是否经常感到四肢疼痛或肿胀，有时还伴有头痛、乏力、发热等异常现象？如果有，那你就要提高警惕了，这很可能是你的身体存在健康隐患。一般来讲，如果四肢出现异常症状，往往和身体的某些疾病有关。
风湿性关节炎
如果发现关节疼痛，且出现肿胀，并伴有乏力、发热等症状，要警惕风湿性关节炎；如果肘部出现小硬块，并伴有肘关节疼痛，可能是风湿病。
骨质增生
如果经常感觉四肢疼痛，要警惕骨质增生，该病多发生于40岁以上的人，最显著的特征是相邻关节活动时，疼痛加重，病人还会出现阶段性感觉障碍，酸软无力。
糖尿病
如果经常感到四肢疼痛、麻木，并伴有腰痛、疲乏无力、善饥多食、多尿、烦渴、多饮等症状，要警惕糖尿病；另外，如果缺乏维生素D也可能导致四肢疼痛。
血栓闭塞性脉管炎
如果经常感觉四肢疼痛，要警惕血栓闭塞性脉管炎。患有该病的人通常是从下肢趾端开始，然后逐渐发展到足部和小腿出现疼痛。
其他疾病
如果足关节肿大，要警惕肾损害或者韧带损伤等疾病；如果膝盖下胫骨肿大，可能是甲状腺机能亢进；如果腋部皮下有小硬块，可能患有淋巴癌或乳腺癌。
所以，如果你发现四肢出现了异常，一定要及时就医，以免延误治疗，酿成大患。
预防关节炎小贴示
关节炎是一种常见病和多发病，且有年轻化的趋势，因此平时我们一定要注意预防此病。
合理饮食
平时要少吃高脂肪、高胆固醇的食物，少吃糖，少吃盐，少吃动物肝脏，多吃含纤维素丰富的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，水果洗净后可以连皮吃，多吃含淀粉丰富的食物，最好是戒烟戒酒。
良好的生活习惯
平时要注意劳逸结合，适当运动，增加关节内的血液供应，多呼吸新鲜空气，多晒太阳。另外，要经常锻炼身体，保持正常体重，这样可减少患关节炎的危险。
膝盖疼痛，很怕冷
生活中，你是否经常感觉膝盖疼痛？天气刚刚转冷，你就穿上了厚厚的衣装，却仍旧感觉膝盖很冷，还很疼。你不禁开始怀疑：难道是我老了？还是我生病了？
别小看膝盖疼痛，如果你经常出现这种症状，很可能患有膝关节或膝周围组织疾患。
膝部损伤
如果常感觉膝盖疼痛，或者出现膝关节肿胀、压痛等症状，要警惕膝盖损伤。这种损伤通常都是由于膝关节及其周围受到明显的压力而导致的。
风湿性关节炎
如果经常感到膝关节痛，并伴有其他关节疼痛，且多为对称性、游走性，要警惕风湿性关节炎。
骨髓炎
如果感觉股骨下段及胫骨上端出现疼痛及压痛，且患肢不敢活动，并伴有全身发热的症状，要警惕骨髓炎。
胫骨结节骨骺炎
如果经常感到膝关节疼痛，无法跪跳或上下台阶，且膝下胫骨结节隆起增大，压痛明显，要警惕胫骨结节骨骺炎，该病常见于爱好运动的青少年。
膝关节结核
如果常膝关节呈弥漫性肿胀，或是出现疼痛及功能活动受限等情况，要警惕膝关节结核，这是全身结核病的一部分，常见于青壮年。
骨肿瘤
如果感觉膝部出现持续性钻入样疼痛，要警惕骨肿瘤。该病2～3月后才可摸到肿瘤出现，疼痛是早期症状，因此在感觉疼痛时就要及时就医。
远离膝盖疼痛小贴示
膝盖疼痛会影响正常的学习和工作，因此平时我们要防患于未然。
正确负重
过量的负重会对人体造成不同程度的伤害，主要的伤害部位是脚、膝关节和腰等。负重的标准就是负重不要超过人体体重的1/3。
增强锻炼
平时多做一些体能上的训练，特别是脚部的锻炼，但一定要循序渐进，如打太极拳、打乒乓球、骑自行车等。
保护膝盖
爬山的时候如果不注意，很容易伤到膝盖。因此，在下山或走较陡的山路时，重心偏后并稍降低，前脚站好后再把重心移过去，这样造成的冲击性会比站直跑和跳下去的姿势减少很多，可以有效地保护膝关节。
睡觉时，腿经常抽筋
生活中，你有没有这样的经历：夜晚原本睡得很香，腿部却突然抽筋了，自己被这种突如其来的不适感惊醒了？这种情况就是夜晚腿部痛性痉挛，常见于扁平足的人和50岁以上的老人。一般来讲，夜晚腿抽筋不会有什么危险，但也别忽视，有时腿抽筋可能是某些疾病引起的。
缺钙
如果老年人经常出现腿抽筋的情况，可能是缺钙。因为老年人对钙质吸收能力减弱，容易出现钙质流失而导致骨质疏松、腿抽筋等情况。
间歇性跛行
如果在走路或是爬山的时候，出现腿抽筋的现象，很可能是间歇性跛行。这是脂肪块聚集在腿部的动脉中，使流向腿部的富含氧气的血液减少而导致的，属于外周动脉病，严重时可能会危及生命。
动脉粥样硬化
如果老年人经常出现腿抽筋的情况，要警惕动脉粥样硬化。出现这种情况时，可以在医生的指导下服用维生素E、川芎等药物，以便改善循环，积极防治可能加重腿部动脉粥样硬化的危险因素，如高血压、糖尿病等。
深静脉栓塞
如果是一条腿抽筋，同时突然感觉到肌肉压痛、深部肌肉疼痛或肿胀、皮肤变色等征象，要警惕深静脉栓塞，这种病可能会危及生命。深静脉栓塞是大静脉的血栓，如果血栓脱落被血流推动到心脏和肺部，就会导致死亡。
所以，当你出现腿抽筋的情况时，千万不能掉以轻心，应该及时到医院检查，以便及早确定病因，及早对症治疗。
预防腿抽筋小贴示
平时想要防止腿抽筋，需要注意以下几方面。
穿舒服的鞋子
平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋，所以要尽量穿合适的鞋子。
拉松被褥
很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的，但是在仰卧的时候，被子可能压住足部，使腓肠肌和足底肌肉紧绷，紧绷的肌肉很容易发生痉挛，因此睡觉时被褥尽量拉松一些，就可以防止腿抽筋。
伸展肌肉
睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防腿抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯台阶的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于台阶位置。
大量饮水
如果平时活动量大，需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。
脚踝肿胀，是因为高跟鞋吗
平时，很多爱美的女性喜欢穿高跟鞋，因为穿高跟鞋可以让人身姿挺拔，身体曲线更加优美，可是时间久了就会发现，脱掉高跟鞋后脚踝会肿胀。如果你也经常出现这样的情况，那要小心了，因为穿高跟鞋会引发和加重脚病。不过，它并不是引起脚踝肿胀的唯一原因。如果发现自己有脚踝疼痛、红肿等症状时，不要武断、片面地认为根源在于高跟鞋，它有可能只是促进了脚病的明显表现。脚踝肿胀很可能是身体内某些疾病导致的。
营养性脚肿
如果出现双侧脚踝肿胀的情况，很可能是进食少，体内缺乏优质蛋白，也可能是盐吃得太多；现代人经常食用快餐，时间长了就会导致人体消化功能减退，营养不良，进而出现脚肿的现象。另外，这类人一般有贫血问题，且由于免疫力减退易患感冒。
风湿性关节炎
如果常感到关节疼痛，肿胀，甚至明显地影响活动，要警惕风湿性关节炎。类风湿性关节炎本身多发于女性，常见于手、足等小关节处，急性发作时，关节疼痛，肿胀明显，影响活动。
静脉血栓
如果脚踝部出现水肿，且常出现一侧疼痛，并伴有患侧小腿后侧压痛的现象，要警惕静脉血栓。如果平时长时间保持一个姿势，就会影响下半身的血液循环，容易发生静脉血栓。该病常见于年老体弱的人。
下肢静脉曲张
如果发现脚踝出现肿胀，且伴有酸痛、沉重、全身乏力、易疲劳，以及静脉隆起、扩张，甚至迂曲或呈团块状，在踝部和足背部也有明显的水肿，皮肤变薄、脱屑、萎缩、瘙痒，或是色素沉着等症状，要警惕下肢静脉曲张。下肢静脉曲张是现代社会中高发的职业病，常见于办公室一族，由于长期采取坐姿，缺乏运动，下半身的血液循环受到阻碍，进而出现下肢静脉曲张。
高血压与肾脏疾病
如果经常出现脚部肿胀的情况，要警惕高血压和肾脏功能减退。由于高血压与肾脏关系密切，如果高血压没有得到及时、正确的治疗，就会破坏肾脏血管，导致肾脏血液供应不足。一般情况下，高血压与肾脏损害可以相互影响，并形成恶性循环。急剧发展的高血压能够引起广泛的肾小动脉弥漫性病变，致使恶性肾小动脉硬化，从而迅速发展为尿毒症；另外，如果肾脏受到损害，也会加重高血压的病情。
所以，如果你发现有脚部肿胀的症状，同时伴有其他不适的感觉，应该及时到专科医院做进一步的检查，以便及早治疗。
预防脚踝肿胀小贴示
生活中，有一些方法能够帮助我们预防脚踝肿胀，消除脚部不适的困扰。
合理饮食
平时一定要注意合理膳食，尽量少摄入盐，多吃新鲜的蔬菜和水果等，补充维生素C和维生素E。
穿着舒适
生活中，要少穿或不穿过紧的裤子和鞋，平时多活动脚踝，增加其灵敏性。
保护脚部
平时不要长时间站立，不要跷二郎腿；如果感到脚部疼痛，一定要注意休息，不要进行登山、跑步等运动，以免疼痛加剧；如果不小心扭伤脚踝，要立即冷敷患处，等到24小时后再使用止疼膏、红花油等药物。
食疗调理
鲤鱼炖赤小豆。赤小豆90克，鲤鱼1尾，米醋、生油、料酒、食盐各适量。鲤鱼去除内脏，和赤小豆一起放入锅中，加入清水、米醋和生油，煮1小时即可。
脚趾异样须警惕
健康的脚趾是红润饱满，且有弹性的，脚趾甲略呈弧形、半透明、光滑亮泽。当炎热的夏天来临时，身边爱美的女孩都穿着各色靓丽的凉鞋，而你却因为脚趾有异样舍弃了一秀美足的欲望，这多少令人感到遗憾。不过，你千万别以为脚趾异样只是影响了美观，很多时候，身体内部的一些疾病会导致脚趾出现各种异样，仔细观察一看，如果你的脚趾出现下面的情况，一定要提高警惕。
锤头状趾
锤头状趾往往在中间的关节处向下弯，看上去就像一个倒过来的“V”，脚趾向下弯曲，如同一个锤头，这是一种常见的脚部畸形。锤头状趾样子不美观，并会使人感到疼痛。不过，它通常是良性的，一般是穿的鞋子不合适，致使脚趾不能伸直；然而，如果长此以往，就会导致脚趾永久性弯曲。
姆囊炎
姆囊炎在医学上称为拇指外翻，患有此病的人大脚趾不是向前伸直，而是向侧方伸展。其最大特征就是大脚趾根部的骨状隆凸，有时还会出现红肿的现象，甚至可能产生轻微或者严重的痛感。如果是小脚趾的根部出现了骨状隆凸，则可能是小趾囊炎。重要的是，姆囊炎也可能是关节炎迫近的健康警示信号。
脚趾异常
第四趾出现苍白、水肿，有可能是高血压和动脉硬化的信号。脚趾关节部有水肿的现象，可能是盆腔炎或胸膜炎的表现。若第二、三趾出现足底侧水肿。可能预示着眼底病。另外，如果触压脚部的时候出现酸、麻、胀痛等感觉，也可能是神经疾病、皮肤疾患、血液病、外伤、炎症、风寒、痉挛等导致的。
脚趾甲异常
如果发现脚趾甲不平、有纵沟、薄软，甚至剥落，很可能是营养不良；如果脚趾甲多嵌入肉中或呈钩状，要警惕多发性神经炎、神经衰弱或脉管炎；如果脚趾甲凹凸不平，要警惕肝肾疾病；如果脚趾有凹陷，要警惕肝硬化或肝癌；如果脚趾甲变成青紫色，很可能患有循环系统障碍；如果脚趾甲呈苍白色，很可能是贫血；如果经常感觉脚趾甲麻木，要警惕心血管疾病；如果发现大脚趾经常肿胀，要警惕糖尿病。
所以，当你发现自己的脚趾呈现异常现象时，一定要到医院进行相应的检查，排除健康隐患。
巧动脚趾助肠胃小贴示
中医经络理论认为，人体的五脏六腑在脚上都有相对应的穴位。人的第二和第三脚趾与肠胃有关，胃肠功能好的人，第二、三脚趾往往粗壮而有弹性，站立时抓地牢固；反之，这两个脚趾多干瘪而无弹性，站立时往往抓地不牢。如果经常活动这两个脚趾，可以达到健胃的目的。活动脚趾的方法非常简单，在这里为你推荐两个小方法，赶快试试吧！
脚趾取物
每天洗脚时可在盆里放一些椭圆形、大小适中的鹅卵石或其他物体，在泡脚的同时练习用第二、三脚趾反复夹取。温水泡脚有利于疏通经络，脚趾夹取鹅卵石或其他物体可刺激局部胃经的穴位，坚持练习对胃病患者大有裨益。
扳脚趾
反复将脚趾往上扳或往下扳，同时配合着按摩第二、三脚趾趾缝间。对消化不良及有口臭、便秘的患者，宜顺着脚趾的方向按摩，以达到泻胃火的目的；对于脾胃虚弱、腹泻者，可逆着脚趾的方向按摩。
脚跟疼痛非小病
你有没有这样的经历：与人逛街或走路时，即使并未走多远，且别人还乐得自在，自己的脚跟却酸软疼痛，甚至在不走路的情况下，也总感觉无力？脚跟是人体保持平衡的重要支撑，稍有不适就会对人体造成很大的影响。如果脚跟经常疼痛，那就要提高警惕了，因为这可能是某些疾病的先兆。通常导致脚跟疼痛的原因有以下几方面。
假性脚跟痛
导致此病的原因有很多，如跟腱炎、跟后滑囊炎、跟腱撕裂伤、跟腱膜炎等。许多时候是在负重劳累、寒冷刺激、穿鞋不合适，如过高、过硬的鞋底或路面不平整以及肥胖等情况下使脚跟负重过大而引起疼痛。此类脚跟脚底痛经过休息和治疗，可以缓减脚跟脚底局部软组织受挤压和刺激的状况，进而使疼痛减轻或消失。
真性脚跟痛
一般来讲，如果是真性脚跟疼痛，拍摄X光片可以清晰地看到有跟骨骨刺的形成物，痛点集中，没有其他征象。一般来讲，骨刺导致的脚跟疼痛非常剧烈，需要及时进行治疗。
跟踮炎
如果经常感觉脚跟疼痛，要警惕跟踮炎，这种疾病一般是由于过度劳损、损伤引起的，而疼痛常常是由于水肿造成水肿炎性反应，需要及时进行针对性治疗。
全身性疾病
有时，脚跟疼痛还是由于一些全身性疾病导致的，如躯体两侧及两下肢的肌肉张力不对称，以及脊柱侧弯、长短脚、腰椎间盘突出症、颈椎病等疾病，导致两脚负重比例不均匀，单侧脚跟长期超负荷，进而出现疼痛。
所以，不要以为脚跟疼痛只是疲劳过度，一定要警惕其他疾患。
防治脚跟疼痛小贴示
生活中，有一些小方法能够帮助我们预防脚跟疼痛，如果你有脚跟疼痛的情况，不妨一试。
选择舒适的鞋
鞋子是否合适，对于脚的负担而言有重要的影响。平时尽量不穿硬底鞋和薄底的鞋，要选择厚底、鞋底软硬适中的鞋，最好后跟部有一定的弧度，以适应足跟的弧形。另外，要记得垫上鞋垫，尽量选择偏软舒适的鞋垫或足跟部专用软垫，如硅胶制成的跟痛垫，保护足跟，减轻摩擦。
防止脚部疲劳
平时要避免长时间走路；如果需要长时间走路，那么远途之后，一定要用温水泡脚，缓解脚部疲劳，防止脚跟疼痛。
适当运动
