近日，美国《健康》杂志为读者们介绍了一些工作期间休息减压的小方法，这些方法简单有趣，都是由国外各行业的专家们自己总结出的缓解工作疲劳的小感悟。工作繁忙的职业女性们不妨在工作闲暇期，挤出几分钟，试试这些减压小招数。
1.沐浴几分钟朝阳
每天早上让自然的阳光唤醒你，在温暖的阳光下沐浴几分钟，你会有一种舒适自然的感觉，可以让你的体温升高，激素分泌增加，一天的工作也会非常愉快。打开你的百叶窗，拥抱阳光，让朝阳来唤醒你吧！
2.听2分钟心灵音乐
用心去挺我喜欢听莫扎特F调的双簧管四重奏，它被歌手托马斯·奥顿制作成名为“接近寂静”的CD唱盘，声音相当动听美妙。每次我听音乐的时候，就立刻会感到放松。”
3.做2分钟“拇指散步法”
长时间的坐在电脑面前，身体会感觉很紧张，作为一个神经反应学家，我建议大家如果在家里办公，可以试试通过控制脚趾做一下“拇指散步法”来进行放松。
“拇指散步法”的简单做法为脱掉鞋子，用拇指和其它手指轻柔地旋转每个脚趾，力量大小适中，从脚趾跟部一直摇动到顶端。在每个脚趾表面缓慢地移动拇指。当拇指移动到顶端时，伸展脚趾，伸缩双脚，做几下踝关节旋转动作。花一小会儿时间享受这种放松，然后就能精力充沛地重新工作了。
4.想2分钟生活中小事物
在日常生活中我们往往容易忽略一些简单、平常的事物。回想、关注它们可以帮助我们清除内心的压力。我写的书中记录了来自全美各地的人们进行放松的办法。
来自俄勒冈州的蒂娜减轻压力的办法就是在附近的街道上散步，路边芬芳的忍冬藤会让她忘记所有烦恼。有很多气味可以起到平静思绪的作用：一条气味芳香的肥皂、一杯茉莉花茶，或是父亲旧的皮革钱包。请记住，当你被压力击倒时，身边的一些事物都可以让你感到舒适。
5.哼2分钟儿时的歌
在经历了一次小中风之后，我逐渐清醒过来，我一直老想帮助我的病人控制情绪而不是控制自己的情绪，只想着每天忙我的工作。我逐渐意识到想要更好地为我的病人服务，不如先改善自己的心态。现在当我遇到压力和挫折时，我会轻松地唱起节日的旋律——“下雪吧！下雪吧！下雪吧！”（一首旋律轻松的儿童歌曲）这种幽默式的放松方法能够起到很好的效果。
6.让自己完全沉寂2分钟
每天挤出几分钟让自己完全寂静下来。关掉手机，摘掉电话线，不再检查电子邮件，不与任何人说话。噪音会削弱人的精力，增加心跳和肾上腺激素（压力激素）的分泌水平，打乱思绪，扰乱神经的正常功能。寂静会让你平静下来，会让你得到一种心灵的宁静。当你工作时，或是散步的时候都可以拥有寂静，一定要确保每天都让自己寂静一段时间。
