精彩一句话：健康的情绪是健全人格的必要条件之一。
情绪是由适当的原因引起的：欢乐的情绪是由可喜的现象引起的；悲哀的情绪是由不愉快事件或不幸的事情引起的；愤怒是由于挫折所引起。一定的事物引起相应的情绪是情绪健康的标志之一。如一个人受到挫折反而高兴，或受人尊敬反而愤怒，则是情绪不健康的表现。那么，怎样的情绪才属于健康的情绪呢?其标准主要有以下3点：
第一点：情绪的目的性明确、表达方式恰当。情绪健康的人能通过语言、仪表和行为准确地表达自我的情绪，能够采用被自己和社会所接受的方式去表达或宣泄自己的感觉。
第二点：情绪反应适时、适度。情绪健康的人其情绪反应，不论是积极的还是消极的，都是由一定的原因引起的。情绪反应的适度与引起该情绪的情境相符合，情绪反应的时间与反应的强度相适应。
第三点：积极情绪多于消极情绪。情绪健康并不否认消极情绪存在的合理性和它的意义，但情绪健康者必须是积极情绪多于消极情绪，而且所出现的消极情绪时间短、程度轻、对象明确。
一个人的情绪是否健康，如缺乏客观标准，自己很难知道。根据上述特点，你不妨做一番自我诊断。一旦发现自己情绪有不正常的表现，就应当迅速地加以调整，以促进身心健康发展。
日常生活中，我们怎样才能克服消极的、不良的情绪呢？
1.学会忍耐。当我们遇到困难、不幸，遇到令人不愉快和使人生气的事情时，自觉地克制自己，忍受内心的痛苦和不快，不发表激动的言辞，不进行冲动的行为，这样可以防止过激的行动。
2.适时发泄。如果你在不能用行动消除不良情绪时，你可以改用语言来宣泄自己的情感。一般这种发泄是在背地里或知心朋友中进行。采取的形式是用过激的言辞抨击、抱怨恼怒的对象，或是尽情地诉说自己所认为的不平和委屈等。需要注意的是，有不良情绪的人，欲采取发泄法来克服时，必须增强自制力，不要随便发泄不满或者不愉快的情绪。要采取正确的方式，选择适当的场合和对象。
3.转移注意力。转移注意力可起到控制不良情绪的作用。心理学认为，在发生情绪反应时，大脑中心有一个较强的兴奋灶，此时如果另外建立一个或几个新兴奋灶，便可抵消或冲淡原来的中心优势。因此，当自己生气时，有意识地做点别的事情来分散注意力，或使情绪得到缓解。如下棋、打球、看电影、散步等正当而有意义的活动，都可以放松紧张的情绪。
4.自我安慰。当自己受到挫折或无法实现目标时，为了避免精神上的痛苦或不安，可以找出一种合乎内心需要的理由来说明或辩解。如为失败找一个冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，或寻找理由强调自己所有的东西都是好的，以此冲淡内心的不安与痛苦。但这种做法只能作为缓解情绪的权宜之计，且不可长期使用。
5.学会幽默。幽默是一种特殊的情绪表现。也是人们适应环境的工具。具有幽默感的人，生活充满风趣。很多看来令人痛苦、烦恼的事情，用幽默的态度去应付，往往使人变得轻松起来。
