幽灵议会研究课题——基础冥想
基础冥想之静心
首先，我们需要一些冥想的简单工具：找一个能让你舒服盘坐的垫子，盘腿坐在垫子上这是最基础的坐姿。
双手自然的放在腿上，中指与拇指自然触碰。
现在，闭眼上你的眼睛呼吸~并集中你的注意力把注意力集中在你的脚上，你可以尝试动下脚趾来吸引注意力。
放松你的脚，慢慢放松。你可以感觉到你的脚在下沉，慢慢的下沉、慢慢的融入黑暗。
接着，注意力移动到你的小腿上，同样放松你的小腿，你会感觉到你的小腿在下沉然后融入到黑暗中。接着是你的大腿、你的臀部、接着精神力沿着你的脊椎移动到你的脖颈。同样的方法放松的你手、你的小臂、你的手臂、你的肩膀，最后它们全部都融入了黑暗。现在的你，只有头颅还是肉体，其余的部分是灵体，是以精神体存在于世界上。
现在放松的头颅，慢慢放松，你会感觉到黑暗开始包裹你的头部、慢慢的，你的头部也与黑暗融为一体。记住，现在的你是完全的精神体，完全的以精神体存在世界上。
现在，你所坐的地方开始轻微的颤动，你所坐的地方开始缓缓的上升。越来越快，越来越高。它突然停下了，你所坐的地方已经成为了一个悬崖。隐隐约约的，你能听到水的声音，慢慢的慢慢的由小变大继而变得磅礴。
它，便是忘川河！
它拍打着河岸，它是那么的波涛汹涌。现在你坐在悬崖上感受着大河的汹涌！你的面前出现了一排照片，它们记录着你的喜怒哀乐、你过去和现在的喜怒哀乐。伸手拿起他们，把它们一张一张的放在你的面前。
望着眼前怒吼的大河，拿起你身前的照片一张一张的撕碎然后丢在河里。
你，丢弃了你的喜怒哀乐，你的精神得到了升华，不再因为喜怒哀乐而困扰，你可以清晰的看清一切。
忘川吞噬了你撕裂的照片，它开始慢慢的后退，慢慢的消失。河流越来越远，越来越远！直到消失不见，你四周全是黑暗。请不要害怕。这黑暗是温暖的、祥和的。
现在你感觉到悬崖在下降，下降的过程中你的头部开始有了知觉，紧接着是脖颈、肩膀、手臂、臀部、腿部。当你的脚有了直觉时，悬崖也下降完毕。现在你已经回归了你的肉体，你重新掌控了肉体，现在睁开你的眼睛吧。
你！回归了！
