工作中压力无处不在，压力本身就是工作的一部分。因此，生活中我们需要调适自己，正确面对工作中出现的各种压力，找到一个平衡点，寻找更多的良性压力而尽量避免恶性压力的出现。首先要面对现实，适应环境，只有这样才能够发挥自己最大的能力去改造环境，以求外界现实符合自己的主观愿望，同时在力不能及的情况下，又能另择目标或重选方法以适应现实环境。
1.做好面对困难的准备
在工作中，我们不可能一切都是一帆风顺的，总会遇到这样或那样的问题和困难，对此，我们首先应该保持一种淡定、从容的心态，这样在遇到困难突然降临时，就不会感到措手不及、自乱阵脚。
当我们刚刚走出校门参加工作或刚调换到一个新岗位时，自己首先应该摆正心态，既要有足够的信心去面对新的挑战，又要做好面对困难的心理准备。即便在工作中遇到了挫折，也不能使自己被困难所吓倒，而要把挫折当作历练自己的机会。如果你认为自己仍屹立不倒，那你就会真的屹立不倒；如果你想赢，但又认为自己没有实力，那你一定不会赢；如果你认为自己会失败，那你必败无疑；如果你自惭形秽，那你就不会成为一个强者。
卡洛斯在一家很大的跨国公司任职，年轻有为的他30岁时就已经做到了部门经理助理的职位。忽然一天，总经理叫他到办公室，宣布将他调到国外的分公司去任职，而且在这次调令发布前毫无迹象可寻。
公司总经理还半真半假地对他说：“如果不是因为你能力出众，公司是不会派你到下边分公司任职的，希望你能够充分施展自己的才华，帮助分公司提高一下工作效率，多为总公司创造效益。”卡洛斯听了这些话一时没有反应，因为他十分了解国外那个分公司的情况，那个国家经济落后，分公司刚成立不久，管理混乱，目前一直在亏损，仅凭自己一己之力很难保证会使大局改观。卡洛斯心想：“公司为什么会选中我呢？自己的工作刚刚有了一点起色就被调离，是因为自己在工作中出现了失误，还是有人背后捣鬼。况且这一去就是三年，自己的家庭是否还能保持原状……”
很快，卡洛斯就从不安中清醒过来。他知道目前总经理的决定是不可能改变的，与其退缩就意味着自己放弃了这份工作，不如勇敢面对这个现实吧。自己毕竟有了几年在总公司的工作经验，现在也正是考验自己能否独当一面的机会。想到这里，他从容地接受了这个任命。
到了分公司后，一切果然如卡洛斯所料，那里人浮于事，效率低下，员工大都抱着混日子的态度，心想，这个分公司说不定哪天就会撤销了。到任后的卡洛斯利用在总公司学到的管理经验，向分公司的员工传达了一个信息，那就是：这个分公司是总公司非常重视的一个部门，是绝对不会撤销的，而且总公司为此制订了长期的发展计划和奖励制度。这样一来，分公司的军心得到了稳定，员工们都把心思转到了积极工作上来，不到两年时间，公司就扭转了亏损的局面。
三年的任期很快满了，卡洛斯由于出色的工作得到了总经理的肯定，调回到总公司后很快就成了公司历史上最年轻的副总经理。
生活有时平淡的像一杯白开水，上帝怕人们太寂寞，他为了使我们的意志坚强，所以给了我们很多困难，困难就是加到白开水当中的调料。在困难面前，坚强的人选择面对，软弱的人则选择逃避，但逃避是逃避不掉的，你总有需要面对的时候，只是时间早晚而已。在逃避的过程中，困难还会像像雪球那样越滚越大，总有一天会把自己压垮。如何面对困难是一个人的态度问题，不同的态度，造成不同的选择，因此会有不同的结果，但有一句话你要记住：做简单而又容易的事，生活最终变得困难；做复杂而又困难的事，生活最终变得容易！
生活中，总有失败者和成功者之分。失败者之所以失败，那是因为他们在困难与挫折面前缩手缩脚、却步不前，还没行动就被困难与挫折所击垮；成功者之所以成功，是因为他们面对困难与挫折时充满信心、勇往直前，将困难与挫折化作自己前进的动力，最终赢得最终的胜利。
2.及时调整心态
作为一个职场人士，每天都会面对着繁忙的工作、激烈的竞争。在快节奏的生活下面，让人们没有太多时间与亲友和朋友联系；工作量太大，常常需要加班到凌晨；责任感太强，明知不可能把工作做得十全十美，但又弃之不下。慢慢地，人们心中积郁的阴影会产生生理反应，压力也就随之接踵而来。甚至会对工作产生厌烦情绪，这时我们就需要及时调整这种失衡的心态。
这种“我不过是在为老板打工”的想法很普遍，在许多人眼里，工作只是一种简单的雇佣关系，做多做少，做好做坏，对自己意义不大，达到要求就行了。我们到底是在为谁工作呢？工作着的人们都应该问问自己。如果不在年轻的时候弄清这个问题，不调整好自己的心态，我们很可能与成功无缘。
有这么一个例子，讲的就是调整心态后，工作情况出现了很大转机的故事。林山在一家外贸公司工作了一年，由于不满意自己的工作，有一天，他忿忿地对朋友说：“我在公司里拿的工资是最低的，老板也不重视我，如果再这样下去，这工作干着还有什么意思，总有一天我要跟他拍桌子，然后辞职不干了。”“你把你们公司的业务都弄清楚了吗？做国际贸易的流程与技巧完全弄懂了吗？”他的朋友问道。林山说：“还没有！”他的朋友于是说道：“君子报仇十年不晚！我建议你先静下心来，认认真真地工作，把他们的一切贸易技巧、报关的流程和公司的运作情况等完全掌握，乃至如何书写合同等具体细节都弄懂了之后，再一走了之，这样做岂不是既出了气，又有许多收获吗？”
林山听从了朋友的建议，一改往日的散漫习惯，开始认认真真地工作起来，甚至下班之后，还常常留在办公室里研究商业文书的写法。一年之后，那位朋友偶然遇到他笑着问道：“现在你大概把那些知识都学会了吧，是不是准备拍桌子不干了？”林山也笑了：“还好听了你的建议，没有贸然辞职，我发现近半年来，老板对我刮目相看了，最近更是委以重任，又升职、又加薪。而且，不仅仅是老板，公司里的其他人都开始敬重我了！”
在朋友的引导下，林山只用了一年的时间就深刻体会到了一个人生哲学：只有抱着“为自己工作”的心态，承认并接受“为他人工作的同时，也是在为自己工作”这个朴素的人生理念，才能心平气和的将手中的事情做好，也才能最终获得丰厚的物质报酬，赢得社会的尊重，实现自身的价值。这就是心态调整的神奇作用。
大凡身心健康者，每个人都会有自己的喜怒哀乐。生活是多变的，在多变的生活中，每个人都会面临挫折、郁闷、烦躁和彷徨。正常情况下，人在遇到顺心事时，眉飞色舞；遇到伤心事时，愁眉苦脸。但是在工作中，这种情绪一定需要控制，也就是人们常说的不要带着情绪来工作。成功者碰到因这些问题引发的愤怒时，总是以积极的心态来面对，这就是情绪控制。
因此应该以正确的方式发泄心中的压力。如果不分场合任意发泄，那么后果将是不可想象的。如果冲着同事发泄，即使同事理解你的心情，内心深处也会对你产生一定的看法。如果这是被上司知道了，可能会影响到你的加薪或升职。而且一个过分情绪化的员工是难以与他人融洽合作的，这将会直接影响到公司的利益。
面对忙不完的工作，面对复杂的人际关系，每个人的压力无处不在。尤其是女性，时常会因为工作上的小事而心生不满，影响工作心情，事实上大多数是因为自己没有用积极的心态去面对。放松心情，摆正心态，才可能使工作变成一件令人期待的事情，而不是去痛苦地忍受。
我们不妨通过下面几种方法，试着调整一下自己。
（1）勇于做个挑战者。有时压力的产生很大程度上来自于你对某些事情的逃避。但当你选择了挑战自己的极限，或者哪怕是走出小小的一步而获得成功，都将会使你信心倍增。因此，不妨每天尝试新的工作方法，甚至尝试一些极限运动等，都能帮你减轻压力。
（2）懂得抓大放小。有些人总想得到一切，而不愿失去一点儿，这种心理常会使人患得患失，让自己背着沉重的包袱熬过每一天。此时也往往会放大这些困难，形成压力。此时的关键是要学会放弃无意义的估值追求，只需抓住主业大事。
（3）多听听父母和朋友的建议。敞开心扉，不要封闭自己。在现在的生活中，很多人越来越忽视了和自己父母的交流。无论在什么时候父母都是自己最能够信赖的人。多与请朋好友聊天，当你将工作中的压力抒发出来时，必然会得到对方的关爱和鼓励，也会给你提出很多好的建议，这样压力自然就被化解了。
（4）不片面追求“十全十美”。许多人做事的标准时完美无缺，事实上，并非所有的工作都要尽善尽美。当有数不清的工作涌来时，你要分得清轻重缓急，有些工作做到80分就足够了，保证最重要的工作做到100分才是最重要的。
（5）为自己制定计划。当个人有一个完美的计划，而且正在逐步实施时，就不会产生无谓的压力。因为，一切尽在掌握之中。计划是一个很好的监督者，他会督促你去实现每一个目标，当你做到胸有成竹，一切按部就班时，心中自然没有了压力。
（6）注意劳逸结合。休息是为了更好地工作。每工作一段时间就应该休息一下，从事一些可以娱乐精神和放松身体的活动，或者听听音乐。这样可以使自己迅速走出疲劳，缓解紧张的情绪，从而提高工作效率。
总之，面对压力要及时对自己的心态进行调整。关键还是要保持那种发现工作中乐趣和探索未知的心态，尽可能使自己保持那份初入职场时的好奇心和激情。
3.丰富自己的生活
如今生活在大都市中的人们，由于外在环境的复杂性和挑战性，长时间的工作、力求达成目标的压力、睡眠不足、饮酒过量、与亲人相处的时间太少、经济负担过重、缺乏体育锻炼等，成了很多上班族的生活写照。在这种情况下，一个懂得生活的人就应该培养各种爱好，丰富自己的生活，从而缓解工作的压力。
只会工作而不会休息，身心必然会疲惫不堪。日本男性的“过劳死”就很多见，慢性疲惫综合症也经常发生在中年男性身上。因此人们应该培养自己的业余爱好，例如，每周至少两次体育锻炼；每周至少有一次户外或朋友聚会活动；每月至少亲身参与一次文体娱乐活动，等等。
接下来，我们将会通过参加运动的例子教你怎样缓解工作中的压力。
用运动来解除烦恼、调息恢复是很多人都推荐的一种方法。实验证明，烦恼与压力的最佳“缓解剂”就是运动。如果你遇到烦恼与压力，你就尽量地多锻炼肌肉，少费脑筋，其结果将会令你惊讶不已。环球船运公司总裁托马斯的亲身经历，说明了这种方法非常有效，值得借鉴参考。
托马斯是个工作起来不要命的人，他不仅对员工要求很严，自己更是以身作则，兢兢业业。他的工作范围极广，而且很多工作费时又费力。他常说：“我活的是工作，呼吸的是工作。”为了公司，他经常要乘飞机在全球各地来回奔波，去参加许过国家船务公司的商业活动，还要负责公司的国际财务、国际贸易和国际投资。
三年前，托马斯被诊断患了心率纤维性颤动，心跳过速且不规则，已经严重危害到了他的健康。医生认为是压力所致，建议他暂时休息，减少活动。托马斯一听急坏了，对于一个视工作如生命的人来说，休息就像是鱼儿离开了水。但是医生正告他，只有充分休养才能解决问题。
从那时起，托马斯坚持每天记笔记，要求自己达到这种平衡。过去的一年以来，他每天都会记得做笔记。现在当他如需要乘坐12个小时的飞机时，他会用各种方法进行恢复，例如，听音乐、静坐和其他各种可以在飞机上做的运动。他再也不会认为坐着没事干就是浪费时间了。
现在的托马斯不如以前专注了吗？当然不是。比起以前，他变得更加从容、镇定。虽然还是律己甚严，但也能对自己一笑置之。托马斯也学会了接受别人的不够完美，同时也正在努力接纳自己的缺陷。虽然他还是免不了对员工的严格要求，但是，他已经能够体谅别人，也变得比以前更有耐心。虽然他的心率纤维性颤动尚未痊愈，但是病情已经有了很大改善。
托马斯现在非常自信，相信总有一天自己能完全复原。现在他甚至还参加一些跑车比赛。虽然他承受的压力还是和从前一样，甚至更多，但是他已经学会了怎样寻找机会调息恢复，平衡生活中的压力，有了恢复平衡，一切工作都会变得得心应手，应付自如了。
运动为什么能有效地缓解压力呢，这是因为，压力的副作用之一是他会消耗体内的储备，而每天20分钟的运动有助于缓解压力。当然，不管你是在跑步机上跑步还是在户外快步行走，他都能帮你缓解压力并减少植物神经症状。与室内活动相比，户外锻炼会更有效，因此，在繁忙的一段工作过后，我们不妨放下手中工作，到大自然中享受一下新鲜的空气和和煦的阳光。最近的研究表明，只需穿上一双舒适的鞋子出去散散步，特别是在一个比较舒适的环境中散步，就能够增加幸福感，缓解心中压力。这种轻松运动似乎比一些高强的运动（如打网球等）的效果还要好。
运动是压力机制，也是恢复体制。运动可以活络恢复机能，也能增强体质。运动时，几乎全身的细胞都受到影响，脑部不安的压力被冲刷掉，肾上腺素和脑内啡的分泌可以消除愤怒、恐惧、悲哀、惭愧和沮丧等消极情绪。因此，当沮丧来临时，爱运动的人会多一项利器来抵御外面的攻击，甚至是自己对自己的攻击。这个免费的自我潜力开发，只要你想做就可以去做，有了它的保护，沮丧不会降临；有它影响你的生活，你的人生会是正面且积极的。
下面是通过运动缓解压力的几种方法，供大家参考。
（1）尽量在下午5至6点以后运动。由于白天在办公室多半坐着不动，加上工作压力累积了一整天，运动有助于舒缓身心。
（2）每天运动1次。1次至少20至30分钟，散步、园艺均可。
（3）每周做3至4次间歇性运动。例如，先快步走，再慢步走。游泳、跑步或骑自行车时也运用这一快一慢的方式，在压力与恢复之间来回动作。
（4）以激烈运动消除头脑和情绪伴随的重大、在害压力。在自己的健康与体能尚允许的范围之内，做些安全舒适的运动，但一定要流点儿汗。和短暂轻松的运动相比，长时间且激烈的地比较能缓解重压。
（5）尽量使运动的方式多变。如果长期做同样的运动使你感到乏味，它的恢复效用大减，你也可能丧失运动的意愿.从事的运动种类愈多，愈有利于促进体能。
