【解析】：
圣人治己病治未病，这就好比治理国家，要在动乱还没有发生时预先加以防范，使群众安居乐业而内无乱民，国家富强而外患不起，即“不治已乱治未乱”。至于“已病”则须对症下药，“已乱”则要拨乱反正，这当然是必要的，但终究不如治未病、治未乱为上。
【养生智慧】：
“治未病”的三级预防策略
“治未病”包括未病先防、已病防变、已变防渐三方面内容，如果我们能够做好这三级预防，那么我们就能让自己的身体不生病。
第一级预防：中医认为，要想保持身体健康，不得疾病，必须先增强体质，防患于未然。另外，还要注意改变不良的生活习惯和饮食习惯等，这样才能达到有效防病的效果。
第二级预防：除了预防疾病的产生之外，未病先防的另外一层意思是如果已经得了疾病还要预防发生恶化。治疗疾病越早越好，在疾病发生的早期进行治疗可以使病情得到很好的控制，也就可能从根本上得到治愈。
第三级预防：对于不能彻底治愈的慢性病（如冠心病、糖尿病、慢性支气管炎、高血压病等)，要尽量使其长期保持稳定状态，保持生活能力、工作能力，勿使发展到残疾和不可控制。
【温馨提示】：
有病不可怕，如果我们能做到早发现、早治疗，任何疾病都可以消灭于尚未露头之前。
实则泻之，虚则补之
【出自】：《素问·三部九候论》。
【译文】：邪气有余用泻法治疗，正气不足用补法治疗。
【解析】：
人体有可能虚也有可能实，还有可能虚实夹杂。虚的人要适当的补，实的人要适当的泻。进补时，也要根据这个原则，根据个人的体质状况，因人而异，切不可盲目进补。
【养生智慧】：
气虚者和血虚者的养生方法
“实则泻之”是中医的基本治法，看看就好，不必深究；“虚则补之”，是补五脏六腑之虚，不足的人一定要补上来。
体质虚者分为多种证型，基本分为气虚、血虚、阴虚、阳虚4种，也有综合出现的虚证如气血双虚、阴阳两虚、气阴两虚。这里我们主要研究气虚者、血虚者的补虚之法。
一、气虚者。
气虚质的人气力不足，体力和精力都感到缺乏，稍微劳作便有疲劳之感，机体免疫功能和抗病能力都比较低下。常表现为形体消瘦或偏胖，面色苍白，语声低怯，常自汗出，动则尤甚，容易疲乏，精神不振，舌淡苔白，脉虚弱。
气虚的人可从以下几方面调养：
1.饮食调养。凡气虚之人，宜吃具有补气作用的食物，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食物。忌吃破气耗气之物，忌吃生冷性凉食物，忌吃油腻厚味、辛辣食物。
2.环境调养。由于气虚者适应寒暑变化的能力比较差，在寒冷季节经常感到手脚不温，容易感冒。因此，冬季要“避寒就温”。有人指出，若在秋季每天进行一次冷水浴，每次15~20分钟，则会大大提高适应冬季严寒气候的能力。
3.精神调养。多参加有益的社会活动，多与别人交谈、沟通；培养豁达乐观的生活态度，保持稳定平和的心态，以积极进取的态度应对生活。
4.运动调养。气虚的人可做一些柔缓的运动，如在公园、湖畔、河边、山坡等空气清新之处散步、打太极拳、做操等，并持之以恒。不宜进行超负荷的体育运动，忌用猛力和做长久憋气的运动，以免耗损元气。平时可自行按摩足三里穴以健脾补气。
5.药物调养。补气药物能增强人体的免疫力，促进新陈代谢，抗氧化，延缓衰老，提高生命活力。常用中药有：人参、黄芪、红景天、党参、白术、茯苓、甘草、黄精、山药等。
二、血虚者。
血是人体最宝贵的物质之一，若血虚，不能营养身体，则会面色苍白或蜡黄、视力减退、关节活动不灵、嘴唇不红、指甲无血色，女性还会出现经血过少、贫血、时常心慌、失眠、头晕、眼花、手足发麻冷凉等症状。
1.饮食调养。血虚体质者应注意摄取高铁、高蛋白和高维生素饮食，常用的补血类食物如猪心、猪肝、牛肝、牛肉、羊肉、羊肝、鸡肝、母鸡肉、鸡蛋黄、活鱼、胡萝卜、桂圆、葡萄、红枣、花生、黄豆等。
2.环境调养。中医认为“目得血而能视”，因此长时间看书、看报、看电视不仅会损伤眼睛的视觉功能，还会使本来就不充足的血更虚。所以一般目视1小时左右，应适当活动一下，使眼部肌肉得到放松，以避免眼睛的疲劳。
3.精神调养。血虚体质的人，时常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故在精神调养方面需要振奋精神，努力做到注意力集中。当烦闷不安、情绪不佳时，可以找朋友谈谈心，听一听欢快音乐，观赏一场幽默的相声或哑剧，争取主动排解忧愁。使精神尽快振奋起来。
4.运动调养。血虚的人应时常参加体育锻炼，但要避免大运动量，运动项目的选择低运动量，节奏较为缓和的项目，如太极拳、快步走、瑜珈等，还可以进行郊游、踏青，既能呼吸新鲜空气，又能活动筋骨。
5.药物调养。对于血虚的人，可选用当归、白芍、熟地、阿胶、何首乌、龙眼肉、紫河车等药物。由于血虚时常伴有气虚存在，因此，在选用补药时，还应适当加些补气药物，如黄芪、党参、鹿茸、甘草等，这样常可增强补血药的效果。
【温馨提示】：
我们经常见到有不少人因服用补益药及保健品以后，对身体健康不但没有起到一定的作用，反而出现不同程度的不适，有的甚至加重病情，这种情况就叫做“虚不受补”。中医认为，脾胃虚弱是导致“虚不受补”的主要原因。因此，对这种“虚不受补”的人应调理好脾胃。调理脾胃的药物首选黄芪，它不仅是补气的要药，还有健脾的功效，可用于补虚损不足，旺健脾胃，退肌肤虚热；自汗过多，可以固表止汗。用的时候，开始的用量不能太多，否则用后也受不了。开始时，我们可以用20克左右的黄芪每天煎水，代茶饮。
阳盛则外热，阴虚则内热
【出自】：《素问·疟论》。
【译文】：阳气过盛生外热，阴虚时会产生内热。
【解析】：
“阳盛则外热”，是指外感风寒之邪，郁闭腠理，卫气不能发越而发热；“阴虚则内热”，是指劳倦伤脾，脾气不能运化水谷，饮食水谷郁于胃中，郁而化热。
【养生智慧】：
偏阳体质者和偏阴体质者的养生方法
一、偏阳体质。
这种人的体质特点为形体消瘦，手足心热，心中烦躁，少眠，大便干燥，小便黄赤，不耐热，多喜食冷饮。其养生方法为：
1.精神调养。这种体质的人性情急躁，应以静养为主，遵循“恬淡虚无、精神内守”的养生法。平时要加强自我涵养，养成冷静、沉着的习惯；少参加竞争胜负的文娱活动国节制性生活。
2.饮食调养。饮食上要多吃清淡食物，如芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。有条件的人可食用一些海参、龟肉、蟹肉等。燥热辛辣的食物要少吃。
3.体育锻炼。不宜进行过激运动，要做静功，做慢运动。比如静坐，呼吸的时候要深、细、匀、长，都要以慢为主。
二、偏阴体质。
这种人形体虚胖，或面色偏白，手足发冷，小便清长，大便稀，怕寒喜暖。其养生方法为：
1.精神调养。阳气不足的人常表现出情绪不佳，多愁善感，所以精神上的调养就要侧重于让自己活跃，情趣饱满，昂扬向上。心理上这么准备，实际上往往就能够达到这样的效果。
2.饮食调养。适当多吃一些偏阳性的食物，这样的食物主要有两类：一类是热性的，如辣椒、花椒、胡椒、肉桂、干姜、茴香、香菜，羊肉、狗肉等；另一类是温性的，如芥菜、南瓜、大葱、大蒜、韭菜、胡萝卜、芦笋等，还有一些水果，如桃、荔枝、桂圆、李子、橙子等。
3.体育锻炼。阳虚体质的人，应加强体育锻炼，但注意不要剧烈，可采取散步、慢跑、太极拳、五禽戏等锻炼方式。日光浴、空气浴等也是不可缺少的强身壮阳之法。
【温馨提示】：
现代人爱加班熬夜，其实熬夜最伤阴。晚上是阴气旺盛之时，此时最宜睡觉，再行熬夜就会出现阴虚的问题。如果你一定要熬夜，可在晚餐时多吃一些滋阴养肝的食物，如莲子、百合、山药、红枣、核桃等。
