肾是人体内重要的脏器，左右各一个，形状如蚕豆，位于腹后壁腰椎两侧。正常时，肾可随呼吸运动和体位改变而稍有上下移动。
肾的一生是怎样度过的
人体就像一台精密的机器，只要工作就要产生废物、浊物。机器可以停止运转进行清洗、维护，人则不能因为需要“清洗”而停止“运转”。怎么办？肾脏就承担了这一重任——在人体正常运转的情况下进行“清洗”排毒。人体内约90%的毒素是通过肾脏以小便的方式排出体外的，所以肾脏有血液净化器的美称。全身血液每天要在这里“清洗”约60次，肾脏每天要把1500多公斤的血液进行“处理”。不分昼夜，任劳任怨，“分清泌浊”——保留精华、清除毒素。
由于肾每日每夜的辛苦工作，所以最易受累致虚致衰。研究表明，肾脏随着年龄的增长而逐渐衰老：30岁后肾脏功能平均每年降低0.6%、40岁后降低1%、50岁后降低1.42%。
我们可以把人一生“肾气盛衰”概括为三个阶段：
（1）生命发育，肾气萌动阶段：男子8~16岁，女子7~14岁；
（2）身体强壮，肾气充盛阶段：男子24~32岁，女子21~28岁；
（3）身体渐衰，肾气衰落阶段：男子40岁以后，女子38岁以后。
总之，人体脏腑和肾气的盛衰，随着年龄的增长呈现出由“弱”到“盛”进而“衰”最终“竭”的规律性变化。人从幼年开始，肾精逐渐充盛，则有齿更发长等生理现象。到了青壮年，肾精进一步充盛，乃至达到极点，机体也随之发育到壮盛期，则真牙生，体壮实，筋骨强健。待到老年，肾精衰退，形体也逐渐衰老，全身筋骨运动不灵活，齿摇发脱，呈现出老态龙钟之象。
按照肾气盛衰不同，我们可以有针对性地选用相应的保肾护肾之法：
幼年时，体质幼嫩，气血渐盛，肾气方萌，宜“护肾”，像保护幼苗一样保护肾气，促其蓬勃；
青壮年，气血旺盛，肾气充盛，此时切忌“耗肾”，肆行房事，纵情色欲，早竭肾精，以致未老先衰；
老年人，肾气渐衰，宜“养肾”，延缓肾精衰败的步伐，达到益寿延年的效果。
肾脏的主要功能是生尿和排尿。机体的代谢产物尿素、尿酸、无机盐及多余的水，主要由肾排出，由此可见，肾对机体的新陈代谢十分重要。
肾虚亏的症状表现
肾亏是肾虚、肾气虚的俗称，肾藏精，肾虚以肾精不足为主要症状，一般症状有精神疲乏、头昏、耳鸣、健忘、腰酸、遗精、阳痿等，临床表现可偏于肾阴虚，或肾阳虚。
亏的意思是不足，以肾来说可以是功能作用的不足，就是肾阳虚。如果是基础物质的不足就是肾阴虚。一般来说，功能作用的不足，也会导致基础物质的减少，阴阳两者可以互相转化。肾功能的减退，男女皆有，并不独厚于男性，只是男性受到以讹传讹的错误观念，或是与身俱来的生活压力，所导致的肾亏症多一些。
女性的肾气虚症候有很多，例如头发早白、头昏目眩、耳鸣、眼花、盗汗、不眠、筋骨萎弱、腰膝酸软、月经减少、白带清稀、同房次日晨起腰痛如折或僵硬等。
专家指出，肾虚不会引起肾炎之类的疾病，但会引起衰老、机能衰退、骨质增生、亚健康等现象提早出现。
肾脏病患者的饮食调养
饮食是供给机体营养物质的源泉，是维持人体生长、发育不可缺少的条件，而饮食不当又是致病因素之一，因而合理的饮食可以增进健康，加速疾病的痊愈。根据肾脏病患者的特点，其饮食调养应注意以下几个方面：
（1）蛋白质的摄入量
对于慢性肾功能不全的患者需要限制蛋白质的摄入量，这样可减少血中的氮质滞留，减轻肾脏的负担，从而延缓慢性肾功能衰竭的进程。一般主张摄入蛋白质每日0.4~0.6克/公斤体重，应选用优质蛋白质，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等动物蛋白，其中含必需氨基酸较高，而且在体内分解后产生的含氮物质较少，植物蛋白质如豆制品、玉米、面粉、大米等含必需氨基酸较少，非必需氨基酸较多，生物效价低，故称为“低质蛋白”，应予适当限量。对于肾病综合征患者的蛋白质摄入量也有一定的要求，既不可严格控制蛋白质摄入量，又不可过分强调高蛋白饮食，因为血浆蛋白持续低下可使抵抗力下降，易发感染，水肿反复，加重病情，而高蛋白饮食可引起肾小球的高滤过，久之则促进肾小球硬化。目前主张肾功能正常的肾病综合征患者，每日蛋白质的摄入量以1克/公斤体重为宜，而且要以优质蛋白为主。
（2）盐的摄入量
如果肾脏病患者没有水肿或高血压的情况，则不必限盐，可与正常人一样每日进盐10克，限制盐的摄入量主要针对水肿和高血压的患者，因为不限制盐会使水肿难以消退，引起血压升高。一般每天应将盐控制在2~3克，尿少、血钾升高者应限制钾盐摄入量。
（3）水的摄入量
肾脏病患者如果没有尿少水肿的情况，是不需控制水的摄入量的，水肿的患者主要应根据尿量及水肿的程度来掌握水的摄入量，一般而言，若水肿明显时，除进食以外，水的摄入量最好限制在500~800毫升/日较为适宜。患尿路感染之后，为避免和减少细菌在尿路停留与繁殖，患者应多饮水，勤排尿，以达到经常冲洗膀胱和尿道的目的。
尿路结石的患者也应大量饮水，因为尿量减少是尿路结石形成的主要原因之一。大量饮水可以冲淡尿晶体浓度，避免尿液过度浓缩，减少沉淀机会，一般要求每日饮水2400~3000毫升，使每日尿量保持在2000~2400毫升以上。尿量增多可促使小结石排出，同时尿稀释也可延缓结石增长的速度和避免手术后结石的复发。
肾病患者应忌食辛辣刺激食物及海腥发物，如鹅、公鸡、猪头肉、带鱼、黄鱼等，忌食煎炸食物，戒除烟酒，浮肿明显者宜多食萝卜、冬瓜、西瓜、黑豆、丝瓜等，兼见血尿者，宜食莲藕、花生、茄子；伴高血压者宜食芹菜、菠菜、木耳、豆芽、玉米等。
男人“保肾”秘诀
哪个男人不希望自己始终生龙活虎？可是，快节奏高强度的工作，殚精竭虑的竞争，无休止的压力，长期的精神紧张……这些都是中年男人沉重的背负。加上人到中年生理功能由盛转衰，不少人出现腰酸背痛，耳鸣，眩晕眼花，感到体力不支，性能力变弱，或夜间尿频等。
引起肾虚的因素很多，常见原因还是房事过频，遗泄无度所致。正常的性生活对健康是无害且极有益处的，但是纵欲无度，不知爱护肾精，则会导致肾虚，有损健康。“精”除了先天之精（即肾精），还包括后天从饮食中所摄取的营养。所以，应当把膳食营养纳入生活日程，应适当增加些蛋白质、维生素和无机盐等，以补偿房事的消耗。而用羊脊骨、羊肾及葱姜作料煲成的羊脊骨汤，用中药肉苁蓉、菟丝子加大米、水煮成药粥，还有蛤蚧酒、芡实汤团等，对因肾虚引起的腰痛、足膝萎缩、遗精阳痿等都有较好的治疗作用。但补肾药不宜过度使用，特别是壮阳药品更不要滥用，否则造成恶性循环，反而使病情加重。
专家指出，判断性生活是否过频要根据年龄。20多岁的年轻人，一周5~7次属正常；30多岁一般每周3~5次；40多岁每周1次；50多岁每月1次。超过了正常次数属性生活过频。护肾关键在日常
专家提醒，护肾除了适当用药外，日常保养更为关键。如：
性生活要适度，不勉强，不放纵。
饮食方面：无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂；平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。
经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩。中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。
充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。
肾病患者的自我保健
（1）注意饮食
注意进食清淡易消化食物，忌食生硬冷物，忌暴饮暴食，忌过食肥甘之品。保护肾脏需要食用蛋白质和糖类，不宜吃含脂肪过高的饮食。膳食中脂肪过多，容易发生肾动脉硬化，使肾脏萎缩变性，引起动脉硬化性肾脏病。碱性食物对肾脏有利，可以防治尿路结石。还可适当吃些冬瓜、白茅根、赤小豆、绿豆等，对利尿清热，保护肾脏有益。
（2）睡眠
必须保证有充足的睡眠。充足的睡眠是恢复精力以及日常活动的重要保障。除此之外，生活起居应根据病情有所调整，病情较严重者不宜运动，应卧床休息，做到护理有计划、有秩序，减少不必要的干扰。
（3）洗漱
口腔护理对慢性肾衰病人尤其重要，每日可以用10%金银花水或板蓝根水漱口。有口腔溃疡者应及时对症处理。皮肤要用温水洗澡或擦浴，预防褥疮发生。夏季常以爽身粉擦涂，预防疮疖发生。
（4）居室环境
病室宜清洁、通风、向阳、冷暖适宜，避免居住环境潮湿。
（5）运动
如果病情好转，应加强体育锻炼，增加机体的抵抗力。注意劳逸结合，每天可坚持散步，以自我不感觉疲劳为度，也可进行气功锻炼，打太极拳，做健身操，以增强体质，提高机体抵抗力，预防感冒，防止因呼吸道感染等诱因使病情加重。
（6）保持小便通畅
小便通畅，说明肾脏的排泄功能正常，如果发生尿道阻塞，小便不通畅，就会增加肾发炎的机会，加重肾脏负担，甚至发生尿中毒。常见小便不畅的原因有尿路结石、前列腺肥大、肿瘤、结核等。
（7）休闲娱乐和工作
尽量少参加社交活动。患者一旦确诊为肾脏病，在开始阶段，应以休息为主，积极治疗，观察病情变化。如果病情好转，肾功能稳定，则3个月后可开始从事轻微工作，避免较强体力劳动，预防呼吸道及尿路感染的发生。
（8）性生活
对于肾脏病患者的性生活要视具体情况而定，原则上不主张禁止。适当地恢复性生活，有助于扭转患者神经系统不全和精神抑郁的情绪，尤其是肾脏病患者，因病程较长，适当的性生活有助于疾病的治疗。当然，因性活消耗一定体力，肾脏病患者毕竟还不同于正常人，在病情尚未恢复之前，一定要以不引起疾病加重为度，否则，就得不偿失了。
（9）烟酒
肾脏病患者应做到不饮酒、不吸烟。因为烟酒易于化燥伤阴，耗损正气，影响疾病的康复。
（10）预防感染
细菌和其他病原微生物可以直接由尿道逆行上升，进入肾脏，使肾脏感染发病。另外，微生物通过血液循环和淋巴循环的途径也可以感染肾脏，因此，当身体其他部位有感染性病灶存在时，例如扁桃体炎、龋齿、疖肿、结核等，都应及时治疗处理。
流感不仅能引起肾脏病变，而且对于已患肾脏病的患者，又能使病情加重，以致病情难以控制，如使蛋白尿、水肿加剧，对肾功能不全患者可以导致肾衰、心衰。因此，肾脏病患者要预防流感。
肾功能不全者如何保肾
肾功能不全者如何保护残存的一部分肾功能，而使其不往更严重的情况发展呢？
（1）蛋白质摄入量要合理。人体内的代谢产物主要来源于饮食中的蛋白质成分，因此，为了减轻残存的肾的工作负担，蛋白质摄入量必须和肾脏的排泄能力相适应。但是，必须强调的是，如果一味追求限制蛋白质摄入，将会导致病人营养不良，体质下降，效果并不好。
（2）为了使摄入的蛋白质获得最大利用，不让其转化为能量消耗掉，在采取低蛋白质饮食的同时，还必须补充能量。每日每公斤体重至少35千卡的热量，主要由糖供给，可吃水果、蔗糖制品、巧克力、果酱、蜂蜜等。
（3）值得注意的是有一些食物虽符合前面的条件，如蛋黄、肉松、动物内脏、乳制品、骨髓等，但由于它们的含磷量较高而不宜食用，因为磷的贮留可促使肾脏的功能进一步恶化。为减少食物中的含磷量，食用鱼、肉、土豆等，都应先水煮弃汤后再进一步烹调。
（4）食盐量应视病情而定，如有高血压、水肿者，宜用低盐饮食，每日2克盐。
（5）经过肾脏排泄的药物也有可能损伤肾脏，如庆大霉素、磺胺类抗生素、青霉素、消炎痛、扑热息痛，以及激素、造影剂等。
此外，如果有高血压、糖尿病、感染，还要严防这些疾病对肾脏的损伤。
多饮水能帮助人体将新陈代谢产生的废物排出，降低有毒物质在肾脏中的浓度，避免肾脏受损。
如何防治肾结石
（1）多饮白开水
如每天能增加50%的尿量，就可使肾结石发病率下降86%。清晨起来一杯水，晚上睡前一杯水，日间也要均匀地多喝水。若天热出汗多时，还要适当再增加喝白开水的量，普通人要使排尿量保持在一日（24小时）内约2000毫升左右，肾结石患者最好使每日（24小时）的排尿量保持在3000毫升左右。
（2）合理补钙
合理补钙，尤其是通过饮食补钙。因为肾结石的主要成分是草酸钙，一些肾结石患者谈“钙”色变，其实不然。有研究表明，肾结石患者合理地补钙，食用富含钙质的食物能够减少肾结石的形成。
（3）鱼肝油不宜多服
现代医学研究表明，血液与尿液中的钙增加时（尤其是骤然增加时）最容易形成肾结石，而使血钙增加的原因之一是体内维生素D的增加，鱼肝油中就含有大量的维生素D。
（4）少吃糖
美国科学家的一项研究结果表明，长期以来人们普遍错误地认为肾结石的祸根是钙，实际上，真正的元凶是糖。摄取较高糖分会增加患肾结石的危险，研究表明，高糖食品的摄入可以使得年轻女性患肾结石的机会增加30%。
（5）少吃草酸含量高的食物
含草酸高的食物有番茄、菠菜、芹菜、草莓、甜菜、巧克力等，过高的草酸摄入是导致肾结石的主要原因之一。
（6）少吃豆制品
美国华盛顿大学经研究认为，豆类食物中的草酸能与肾脏中的钙融合形成结石。
（7）睡前不宜喝牛奶
一般保健专家、医生都主张睡眠不好的人睡前喝杯牛奶，因为牛奶中含有色氨酸，有助于睡眠。但由于饮牛奶后的2~3小时，正是钙通过肾脏排泄的高峰期，此时人处于睡眠状态，在尿液浓缩的情况下钙通过肾脏在短时间内骤然增加，易形成结石。因此，患肾结石者如饮牛奶，最好在白天或睡前4~5小时饮用。
（8）多吃黑木耳
黑木耳有化石和排石作用，黑木耳中含有多种矿物质和微量元素，能对各种结石产生强烈的化学反应，使结石剥脱分化溶解，最后排出体外。
（9）少喝啤酒
有些结石患者错误地认为啤酒能利尿，多喝啤酒能防结石、排结石，其实不然。啤酒中含有较多的草酸钙和乌苷酸，这两种物质均可形成尿结石。
喝柠檬汁可预防肾结石。美国泌尿学会研究表明，常喝含柠檬汁的饮料可提高尿中的柠檬酸酯水平，该化学物质能预防尿中的矿物质在肾内形成结晶体，也就是肾结石。
