尽量减少刺激：皮肤一旦出现干燥、脱皮或发红情况时，要警觉皮肤的健康问题。要让皮肤复原，最好的方法就是减少刺激，包括避免太热、太冷的环境，不过度受风吹日晒，不摄取刺激性食物，停止保养品的使用等。在减低伤害后，皮肤运用原本的愈合能力，说不定可因此自行恢复健康。如果皮肤状况还是不见好转，而越显恶化的话，一定要找专业医生诊治，这时的皮肤问题，可能就不是你想象的那样单纯了。
脸上瘢痕的修复方法
（1）可怕的瘢痕是怎样形成的？
皮肤分为表皮层和真皮层，真皮层内有许多组织，如皮脂腺、汗腺、神经末梢等，表皮损伤后可以自行修复，而伤到真皮层后组织就会断裂，这时就需要靠其他组织来进行修复，待修复完成后就会出现瘢痕。
（2）为什么瘢痕深浅不一，愈合的程度也不一样呢？
每个人的瘢痕愈合程度都不同，这与内因和外因有关。如瘢痕体质的人就容易出现瘢痕，白种人就不容易出现瘢痕；黄种人次之；黑种人则最容易出现瘢痕。此外，发育期的儿童容易出现瘢痕。而且瘢痕还与内分泌有关，比如糖尿病患者受伤后就不容易愈合。
（3）受伤出血就会留下瘢痕吗？处理伤口应该注意些什么？
一般来说受伤出血就会留下瘢痕。如果伤口小，可以用创可贴进行包扎，如果伤口大，应该先把伤口冲洗干净，用干净的布压住伤口再到医院进行处理。烫伤后应该马上用凉水冲洗10～20分钟，也可以减少损伤程度。
（4）瘢痕怎样修复呢？效果如何？
目前的治疗只能让瘢痕从大到小，从小变得不明显，而不能让其完全消失。治疗方法主要有手术和非手术治疗。非手术治疗主要用于瘢痕形成的早期，以控制其增生，待瘢痕进入消退期后才可以进行手术治疗。治疗瘢痕的药物有很多，但没有特效药，药物只能控制伤口的发展。还可以用同位素射线进行杀伤，如果瘢痕很大，这些治疗就无效了。瘢痕从形成到稳定需要2～6年的时间，一般半年后才能进行手术治疗。
【第六节 保护眼睛的方法】
眼睛是人心灵的“窗户”
眼睛是一个感光器官，它也可把光信号贮存在大脑中。眼睛是大自然赋予人类的一副最灵巧、最完美、高度自动化的“数码照相机”。
眼睛是心灵的窗户，无论是生活，还是学习、工作都离不开它。这个道理无人不知，而且经常把爱护眼睛比作爱护珠宝，但是要使这种爱护真正起到保护眼睛的作用，则需要对眼睛的结构和功能了然于胸。
眼睛的上下眼睑之间的眼球部分分为中间的黑眼球和周围的白眼球。
白眼球由不透明的白色膜包裹，它之所以呈现白色是因为在半透明的球结膜下有一层白色的巩膜。
再看黑眼球部分，其中央有一个非常黑的圆形部分，周围略显茶色。中央圆形部分叫瞳孔，周围部分叫虹膜，这两部分由前面的角膜覆盖。
瞳孔通常呈圆形，后方有晶状体，相当于眼内的镜片，起调节作用。瞳孔周围的虹膜内色素丰富，故外观多为茶色。虹膜内色素多的人种可呈深褐色，色素少的人种呈茶色，色素极少的人种如白人则显蓝色。
眼球外观部分的构造可以一目了然。
下面再看眼球的内部构造
眼球的直径大约有24毫米，由壁内外膜（角膜、巩膜）、中膜（虹膜、睫状体、脉络膜，中膜又称葡萄膜）、内膜（视网膜）三层构成，其内部则由房水、晶状体、玻璃体组成。
眼睛是一个非常娇嫩而又脆弱的器官，无论是感染、外伤、内在、外界诸多因素，都能影响它的功能，导致视力减退，甚至失明。所以要学会科学用眼，保护好自己的眼睛。
眼睛的按摩
最好直接进行眼睛的按摩，放松疲劳的肌肉。要认真正确地保养，保持眼睛年轻。
（1）做眼保健操，消除疲劳
目前老花眼有低龄化的趋势。跟以前相比，看近处的时间很长，长时间操作电脑等，给眼睛造成过度的负担，这是导致老花眼增加的原因。
长时间站立，腿就会疲劳。与此相同，眼睛得不到休息，也会疲劳，会睁不开眼睛、疼痛、疲倦、肩膀肌肉僵硬、打哈欠等，这些都是眼睛需要休息的征兆，可轻揉眼睛，消除疲劳。
（2）眼保健操
可在使用电脑后或休息时间做简单的保健操，也可做全身操。
①用手指轻揉眼睛四周。
②轻轻按压眼睛。
③闭上眼睛。
④用食指轻按内眼角，慢慢睁开眼睛。
（3）眼睛疲劳的特殊保养
出现眼皮重、干燥、有异物感而不能睁眼、眼睛疲劳等情况时，就要仔细保养眼睛，应离开桌子，做热敷、按摩等，放松眼睛。
①将毛巾放人热水中，拧干（注意不要烫伤），置于眼皮上约4分钟，放松。也可坐在椅子上，抬头，但要注意不要使颈部疲劳，这样可消除眼睛的疲劳，加快血液循环。
②用手指以自觉舒适的力量按压内眼角、眉头、太阳穴、眉毛中间、眼睛的下方。压迫2～3秒钟后快速松开。
③将毛巾放人冷水中，拧干，置于眼皮上，冷敷3分钟左右。冷敷可使眼睛清爽。
（4）左右对称地锻炼眼睛肌肉
偏用单侧眼睛的人，比用眼对称的人更容易使眼睛疲劳。
例如，电脑打字时，右撇子的眼睛主要看前面屏幕、左侧的资料、键盘三处。
工作中，几乎不看右手和远处，使活动眼球的肌肉处于绝对的紧张、疲劳之中。
要有意识地向上下、左右、四周等各个方向看，使眼肌受到均衡的锻炼。
经常使用电脑的对策
眼睛老化的最主要原因是VDT综合征。在发生眼睛疲劳、视力模糊前，要消除使用电脑造成的影响。
（1）注意是否有VDT综合征
在最近20～30年的时间里，眼睛疲劳和眼睛衰老年轻化在逐渐增加，主要原因就是电脑的普及。
VDT是指视频显示终端。长时间的电脑工作造成眼睛疲劳、肩膀僵硬、头痛、眩晕、疲倦等，引起眼睛和身体的障碍，容易发生VDT综合征。
（2）为保护眼睛，1小时要休息1次
有数据表明，连续打字45分钟以上，错字就会剧增。
定期休息，不仅可防止眼睛疲劳，而且可提高工作效率，这是很重要的。
（3）使用电脑的注意事项
①每1小时休息10～15分钟。除要闭眼休息外，还要尽量离开桌子，边眺望远方的风景，边活动活动身体，这是很重要的。
②注意室内的照明等。不要使直射光和室内荧光灯映到电脑屏幕上，眼睛与电脑屏幕的距离要保持40厘米以上，视线要向下。
③使用合适的眼镜，包括隐形眼镜。
（4）注意姿势和电脑的配置
与纸上的字相比，电脑上的字更不容易看清。于是，眼睛距画面会过近，要注意保持适当的距离，这是很重要的。
画面耀眼和房间灯光过亮时，可加用滤膜。
（5）良好的办公环境
室内照明不要过亮，注意明暗的反差不要太大。视线要向下（若视线向上，增加眼睛的负担，可引起角膜干燥）。
工作中，要调整好椅子的位置，大臂和小臂的角度要在90度上。
使用可调整高度、带有靠背和扶手的椅子。
电脑屏幕的光线要柔和，可用滤膜。
（6）眼睛长期疲劳要看医生
眼睛累了，一般来说，睡一晚上也就恢复了，若眼睛总是很累，就可能是眼睛疲劳了。眼睛疲劳状态持续2周以上也不改善时，就应到专门的医疗机构就诊。
因眼睛疲劳的患者在急剧地增加，所以全国各地很多医院都设有眼睛疲劳治疗室。
与普通的眼科医生不同，这里的医生主要进行按摩和洗眼、眼睛的湿敷等，以消除眼睛疲劳。随着眼睛疲劳的改善，视力也会有所恢复。
参加医疗保险的人也可接受治疗，可到附近的医院咨询。
防止白内障
因臭氧层的破坏而增加的紫外线是造成白内障的主要原因，要戴具有防紫外线的太阳镜。
（1）白内障为老化现象，紫外线可加速发病
具有透镜作用的晶体状是由蛋白质构成的透明组织。经长年光线的照射，晶状体逐渐混浊，变白，视物不清，称之为白内障。
或早或晚，谁都会发病。紫外线的照射，可加速该病的到来。紫外线透过晶状体时，引起蛋白质变性，形成钙盐停留在晶状体内。外出时要采取防止紫外线的措施。
（2）外出时要戴防紫外线的太阳镜
4～8月的紫外线照射量最大。上午11点到下午1点这2小时中的紫外线约占全天的一半。户外活动时，不管年龄多大，都要戴太阳镜，防止紫外线的照射，保护眼睛，这是很重要的。
紫外线可透过玻璃，驾驶汽车时，阳光反光强烈，更要戴太阳镜。
建议使用适合脸形的具有防紫外线作用的树脂眼镜。
无防紫外线作用的深色太阳镜反而扩大瞳孔，更容易进入紫外线。
对眼睛有益的食物
称为花色甙的色素作用于视网膜上，具有消除眼睛疲劳、恢复视力的功能，使人在微光下也能看清物体。
（1）绿色的色素可有效地消除眼睛疲劳、恢复视力
光透过眼睛中晶状体照射到视网膜上。视网膜上含有称为视紫红质的蛋白质，能接受光的刺激，并将其传递给视神经，这样人就能看见东西。视紫红质反复进行着分解和再生。长时间过度用眼，再生量就会减少；随着年龄的增加，再生量也会逐渐减少。绿色水果中的花色甙有助于视紫红质的再生，可有效恢复视力、消除眼睛疲劳等，令人高兴的是花色甙可立即生效。维生素A也有促进视紫红质再生的作用。
花色甙含量最高的绿色水果是产于北欧的“啤酒果”，不容易买到，其加工品很容易买到。
（2）绿色水果酒的制作方法
材料：
绿色水果600克
冰砂糖300克
烧酒1．8升
作法：
①将绿色水果洗净，凉干。
②将原料全部放人广口瓶中，在暗处保存3个月。
③将原料移至另外的密闭容器中。
（3）绿色水果酒对眼睛和心脏的治疗作用
夏天到初秋都是盛产绿色水果的季节，可用买来的水果做水果酒。水果酒除可治疗眼睛疲劳外，还可使身体放松。
黄体素的作用
黄体素为视网膜黄斑的有效成分，可预防白内障、黄斑变性，可防止光线刺眼，有助于恢复视力。
黄体素为类胡萝卜素中的一种，多存在于菠菜和花茎甘蓝等黄绿色蔬菜中。
黄体素存在于视网膜黄斑内，可消除眼睛因紫外线而产生的活性氧。
黄体素可吸收刺眼的光线，促进视力恢复，可预防容易造成失明的黄斑变性和引起晶状体混浊的白内障。
富含黄体素的食物为油菜科的蔬菜、菠菜、玉米、荞麦等。
即使视力下降，做相应的眼肌锻炼也可能恢复。远近放松训练法对急剧的视力下降和初期的老花眼有效。
（1）一天放松3分钟，可恢复视力，改善疲劳
在家可做简单的远近放松训练来恢复视力。看近物时，调整焦距的肌肉收缩，看远处时，就恢复原来的状态。有的人虽已开始出现近视，但通过远近训练法，使紧张的肌肉恢复了弹性，恢复了视力。
恢复时间因人而异，早期的近视在1周左右就可显效。
（2）远近放松法
①在拇指指甲上画个○做记号。近视程度重、不能看清指甲上的○记号的人，也可在纸上画个○，用其来做放松训练。
②摘下眼镜及隐形眼镜，将手腕伸向正前方，立起手指，使○记号在两眼中间。凝视记号，在3秒钟内将手指拉近，直到看不清为止。凝视记号，在1秒钟内将手指移向远方。反复做同样的动作3分钟，一天3次。
单眼视力不佳的人，可先放松训练这只眼睛，然后再训练双眼。
人们常将眼睛状况不佳敷衍为意外。实际上，纠正平时不良的生活习惯，对保持眼睛的年轻来说是最为重要的。
（1）平时稍下功夫，减轻眼睛的负担
随着电脑、电视、游戏的普及，我们现代人会不知不觉地用眼过度。眼睛干燥、疲劳可说是其典型的症状。
在每天的生活中，要尽量减少眼睛的负担。
（2）保护眼睛的要点
正确使用眼镜、隐形眼镜；
睡眠充足，消除压力；
保持房间空气新鲜，不干燥；
看书时注意照明和姿势。
（3）使用符合自己眼睛的眼镜
度数不合适的眼镜会不知不觉地引起眼睛疲劳，即使经过眼镜的矫正，视力也会改变。要定期做视力检查，使用完全符合自己眼睛的眼镜。
隐形眼镜的种类很多。与带镜框的眼镜不同，隐形眼镜可给眼睛造成过度的负担，使用不当，可损伤角膜，有造成失明的危险，要在眼科医生的指导下正确使用。
（4）睡眠不足和压力过大可减少眼泪的分泌
白天过度用眼的人，通过睡眠可消除眼睛的疲劳。
若睡眠不足，则次日眼睛仍会疲劳。要有充足的睡眠时间，保证次日不困。
眼泪的分泌量夜间比白天少，若喜欢熬夜看书和夜间玩游戏，则对眼睛十分不利。
紧张时交感神经占优势，眼泪的分泌也会减少。反之，放松时眼泪分泌量就会增加。因此，要有意识地放松自己。
（5）保持房间空气新鲜，相对湿度应在70％左右
玩电脑、电视游戏的时候，凝视画面时间过长，眨眼次数减少，眼睛就容易干燥、疲劳。
房间干燥，加上吸烟等造成空气污浊，使已经干燥的眼睛受到进一步的损害。因此，房间要经常通风，给眼睛创造一个干净、舒适的环境。
尽量选择防腐剂少的眼药水。房间要保持70％左右的相对湿度。注意桌子和空调的配置，不要让空调的风直接吹到脸上，这些都是很重要的。
（6）看书时要注意照明和姿势
把书放在桌上看书时，电灯要照亮整个房间和书，要选择不闪烁的台灯。台灯距书30厘米以内的照明强度应为300～500勒克斯（60瓦的白炽灯泡或20瓦的荧光灯）。坐着时，背要挺直，眼睛与书的距离为30厘米左右。
每看书1小时，就要望望远处，休息10分钟。看远处时，不需要准确地认物，只要眼肌得到休息即可。
看电视时，要离电视机2米左右，视线要稍向下。
【第七节 眼睛问题的急救】
（1）40多岁就可有自觉症状
从40岁开始，读报纸和看书时，人们不知不觉会让眼睛离远些……看近处时对不上焦距，这就是老花眼。
起到镜头作用的晶状体弹性消失，调整晶状体厚度的睫状肌肌力减弱，特别是看近物时不易对准焦距。
（2）眼睛的调节能力和年龄
（3）戴老花镜的好处
很多人讨厌老花镜，因为它会给眼睛视力调节系统增加额外的负担，引起眼睛疲劳，加快眼睛的衰老，还可出现肩膀酸痛、头痛、恶心等症状。
①何时买好？
看不清近物就要买眼镜戴。做精细工作的人和在办公室工作的人看近物时间较长，最好早些买。
②何时更换眼镜？
60岁左右，老花眼才停止发展。经常更换眼镜则只会加重经济负担，可买现成的老花镜。
③选择什么样的镜片？
最初戴度数小的眼镜，可很快改善眼睛疲劳，使眼睛很快适应。所以，最初不要按眼睛疲劳时测定的度数买眼镜。
（4）检查用眼的习惯
（1）符合的项目有几个？
①乘车时看书。
②经常看细小的文字。
③长时间驾驶汽车。
④应戴眼镜而不戴者。
⑤使用不合适的眼镜。
⑥连续看电脑画面2小时以上。
⑦眼睛容易干燥。
⑧经常在漆黑的房间里看电视。
⑨不采取紫外线防护措施。
⑩没有冷敷、按摩等护眼习惯。
（2）判断结果
这些都是不良习惯。符合的项目越多，眼睛的负担就越大，要改变加重眼睛疲劳的生活习惯。
看不清楚就断定是老花眼，往往会耽误疾病的诊治，要到医院查一次才能放心。
老化引起的病变。晶状体·玻璃体一混浊，黄斑一细胞破损，视网膜一剥离、出血，视神经一萎缩，视神经乳头一浮肿，睫状体一松弛
