俗话说，身体是革命的本钱，只有身体好，才能赚到白花花的银子。懒人工作这么忙，没时间锻炼，怎样才能保健强身呢？不是说，药补不如食补嘛，吃可是懒人在行的，那就食补吧，既补了身体，又美了嘴巴，何乐而不为呢？
1.安神养颜粥汤
天底下没有哪个人会拒绝美丽，懒人亦如此。花上大量时间去打扮自己，不是懒人的作为，更何况懒人追求的是真实的自我。每天下班后，熬上一点安神养颜粥汤，让香气飘满屋子，然后一勺一勺地品味其味道，真是惬意极了，不仅赶走了一天的疲劳，还能舒舒服服地睡上一个好觉。
懒人懒吃法
有人说，熬粥煲汤是一种心情，伴随香气扑鼻，人的心情也会随着舒畅。小火慢慢熬，更是需要耐着性子，才能熬出好味道。懒人劳累了一天，可以花些时间，熬出自己喜欢喝的粥，而且还可以利用这段时间，好好梳理一下一天的工作，放松一下身心，可见熬粥也是一种很好的放松，那么，现在就来一起熬粥吧。
一、远志枣仁粥
推荐理由：有解郁、安神之效。
推荐指数：☆☆☆☆
准备时间：5分钟
烹饪时间：15分钟
【懒人食材】远志、炒枣仁、枸杞子各15克，大米150克。
【懒人做法】将上述中药与大米淘净，加水适量，共同煮成粥，即可食用。
二、首乌桑葚粥
推荐理由：有滋补肝肾之效，可治抑郁症、失眠、健忘烦躁等。
推荐指数：☆☆☆☆
准备时间：3分钟
烹饪时间：5分钟
【懒人食材】首乌20克，合欢、女贞子、桑葚子各15克，小米150克。
【懒人做法】将上述四味药加水煎煮，去渣取药汁300毫升再与小米粥同煮5分钟后即可。
三、百合莲子粥
推荐理由：有养心安神之效，可治疗抑郁症、失眠等。
推荐指数：☆☆☆☆☆
准备时间：4分钟
烹饪时间：15分钟
【懒人食材】莲子、龙眼肉、百合各20克，大米150克。
【懒人做法】上述中药与大米洗净后加水适量同煮成粥状即可。
四、茯神解郁粥
推荐理由：有滋阴安神解郁之效。
推荐指数：☆☆☆☆
准备时间：5分钟
烹饪时间：16分钟
【懒人食材】茯神15克，炒枣仁、龙眼肉、夜交藤各10克，小米150克。
【懒人做法】茯神与枣仁、夜交藤先用水浸泡片刻后，再与龙眼肉、小米加水适量同煮粥即可。
五、枣仁粥
推荐理由：养阴，补心，安神，适用于心脾两虚的心烦不眠等症。
推荐指数：☆☆☆☆
准备时间：5分钟
烹饪时间：15分钟
【懒人食材】酸枣仁60克，大米400克。
【懒人做法】将酸枣仁炒熟，放入铝锅内，加水适量煎熬，取其药液备用。将大米淘洗干净，放入锅内，再把药液倒入煎煮，待米熟烂时即成。
六、糯米小麦粥
推荐理由：适用于脾胃虚弱、自汗神疲、妇女心神不定、神经衰弱等症。
推荐指数：☆☆☆☆
准备时间：3分钟
烹饪时间：12分钟
【懒人食材】糯米500克，小麦600克，白糖适量。
【懒人做法】将糯米、小麦共加水煮粥，食时调入白糖。
七、糯米莲子粥
推荐理由：健脾止泻，益气养心，固肾益精，适用于脾气虚弱、体倦无力、食少便溏、血虚萎黄、夜寐多梦、心神不宁、遗精淋浊、崩漏带下等诸症。
推荐指数：☆☆☆☆
准备时间：5分钟
烹饪时间：15分钟
【懒人食材】莲子20克，山药25克，红枣10枚，白糖适量，糯米50克。
【懒人做法】将莲子、山药、枣及米一块煮粥，临熟入白糖，调匀即可。
懒人美食每刻
女人每个月的那几天，真是难熬，腹痛、腰酸、浑身乏力，常常靠吃止痛片才能度日，又担心会对自己产生副作用，做女人真难呀！别急，下面给大家介绍几款粥，对治疗月经不调有一定帮助。
一、牡丹花粥
所需时间：15分钟
【懒人食材】牡丹花（阴干者）6克，粳米50克，白糖少许。
【懒人做法】先以米煮粥，煮一二沸后，加入牡丹花再煮，粥熟后加入白糖调匀即可，需空腹服食。
二、两地槐花粥
所需时间：20分钟
【懒人食材】生地、地骨皮、槐花各30克，粳米50克。
【懒人做法】将生地、地骨皮、槐花洗净煎水去渣取汁，与粳米共煮为粥，每日1次，可连服3日。
三、山萸糯米粥
所需时间：15分钟
【懒人食材】山萸肉15克，糯米50克，红糖适量。
【懒人做法】山萸肉洗净，与糯米、红糖同入砂锅，加水450毫升，用文火烧至微滚到沸腾，米开粥稠，表面有粥油为度。
懒人支招：如何把米粥熬得黏稠好吃
米粥只有熬得黏稠才好吃，否则不仅味道淡，而且该有的营养也熬不出来，那么，如何才能把米粥熬得黏稠呢？
1.在水开时下米，因米粒内外温度不一样，会产生压力使米粒表面形成微小裂纹。这样，米粒易熟，淀粉容易溶在汤中。
2.下米后，大火加温，水再沸腾后，则改文火熬煮约20分钟，并适当搅动，以使锅内水保持沸腾直至呈黏稠状就可以了。
3.煮粥前先将米用冷水浸泡半小时，让米粒膨胀开，以节省熬粥时间。另外，煮粥全过程需要加锅盖，这样既可避免水溶性维生素及某些营养成分随水蒸气跑掉，又可减少煮粥时间，煮的粥才好喝。
懒人视线：哪些食物有安神作用
工作了一天，最幸福的事情莫过于躺在床上，一觉到天亮。可是，懒人心里总是装着太多的事情，躺在床上辗转难眠，那么，哪些食物有助于安神。帮助懒人快速进入梦乡呢？下面就给大家介绍几种。
1.酸枣。酸枣是中药，更是以助眠闻名，要想改善失眠的症状，只要拿它来煮汤或泡茶喝就可以了。还可以用酸枣仁来煮小米粥喝，由于小米也含有能助眠的色氨酸，所以对于改善失眠会有显著疗效。
2.黄花菜，又称“安神菜”，具有镇定神经的作用。除了煮汤喝，也可与其他菜炒成美味佳肴。如果你有失眠的症状，不妨坚持每日三餐时喝黄花菜汤。
3.洋葱。一般人认为洋葱是调味菜，其实它也是“安神菜”。它含有大蒜素，能提升人体吸收维生素B1的能力，促进新陈代谢，消除疲劳，对失眠很有帮助。
不过，洋葱的用法很独特，除了用于菜肴中，与红葡萄酒搭档时助眠效果更好。将洋葱剥皮切成片，不能沾到水，然后放入一个用滚水烫过并晾干的玻璃罐中，再加入约500毫升的红葡萄酒。将盖子封好，放进冰箱，大约3天后可以饮用，每天睡前喝30毫升，不久，你就能睡得很香了。
2.补肾壮阳粥汤
每天围着工作转，转得头晕目眩，使人不得有喘息的时间，不禁感叹，可怜的人呀，怎么就这么命苦呢？抱怨过、恼火过，但是工作还要继续呀！可是持续的大劳动量，常常让人吃不消，口干舌燥，大便不顺，晚上睡不着觉，甚至就连性生活也有些力不从心了。还是补补身子吧，总不能为了工作丢了健康不是，要钱不要命，那可不是懒人的作风。
懒人懒吃法
俗话说，肾好，人生是彩色的。可见，肾的健康是多么的重要。现在的人，尤其是年轻人，刚刚走出校门，面对工作、生活的种种压力，有时身体会吃不消，导致肾虚。肾虚不光是男性的事情，对于女性来说，补肾同样重要。下面的粥汤不仅味美，而且补肾壮阳效果也不错哦。
一、锁阳羊肉粥
推荐理由：具有补肾阳、益精之功效，适用于肾阳不足、阳痿早泄、不孕、腰膝冷痛、夜尿频数、畏寒怕冷等症。
推荐指数：☆☆☆☆
准备时间：4分钟
烹饪时间：10分钟
【懒人食材】锁阳20克，精羊肉250克，粳米60克，葱头2个，生姜3片，盐少许。
【懒人做法】将锁阳用砂锅水煎取汁，入洗净切块的羊肉、粳米，一起煮粥，加盐、葱头、生姜，调味服食。
二、菟丝子粥
推荐理由：具有滋补肝肾、固精缩尿、明目之功效，适用于肾虚遗精、早泄、腰膝痛、头昏、头晕、尿频等症。
推荐指数：☆☆☆☆☆
准备时间：3分钟
烹饪时间：12分钟
【懒人食材】菟丝子捣碎，水煎取汁，以药汁加入粳米煮粥，粥将熟时加入适量白糖再煮片刻即成。
【懒人做法】将上述中药与大米淘净加水适量共同煮成粥，即可食用。
三、鹿角胶粥
推荐理由：温补肾阳，益精助育，为男子不育、阳痿、遗精、性功能减退的理想粥疗方。
推荐指数：☆☆☆☆
准备时间：6分钟
烹饪时间：12分钟
【懒人食材】鹿角胶、山茱萸各20克，粳米100克。
【懒人做法】先煮粳米和山茱萸为粥后，加入鹿角胶使其溶化，再煮二三沸即可。
四、苁蓉羊肉粥
推荐理由：肾虚遗精、阳事不举、性功能减弱者适宜此粥，有良好的温肾壮阳之功。
推荐指数：☆☆☆☆☆
准备时间：5分钟
烹饪时间：12分钟
【懒人食材】肉苁蓉20克，羊肉100克，大米150克，葱白、生姜、盐各少许。
【懒人做法】先将羊肉洗净切细，葱、姜亦切碎，用砂锅先煎肉苁蓉，取汁去渣，放入羊肉和适量水与大米同煮，待粥将煮好时，加入盐、葱、姜调味，服食。
五、麻雀粥
推荐理由：此粥是治疗阳痿早泄、腰膝酸软、眩晕乏力的良方，补益五脏精血。
推荐指数：☆☆☆☆
准备时间：6分钟
烹饪时间：18分钟
【懒人食材】麻雀5只，菟丝子20克，覆盆子15克，粳米100克。
【懒人做法】先煮菟丝子、覆盆子，取汁去渣，麻雀去毛及内脏，切碎炒熟，以药汁、麻雀肉、粳米煮粥，粥成加葱、盐调味。
六、枸杞叶羊肾粥
推荐理由：适用于肾阳虚弱、阳痿早泄、腰脊冷痛、头晕耳鸣、视物昏花、听力减退、夜尿频多等症。
推荐指数：☆☆☆☆
准备时间：6分钟
烹饪时间：18分钟
【懒人食材】枸杞叶250克，羊肾1个，粳米或糯米100克，葱白、食盐各适量。
【懒人做法】将羊肾剖开，去内筋膜，洗净，切碎；煮枸杞叶，取汁，去渣，用枸杞叶汁同羊肾、粳米、葱白煮粥，粥成后，入盐调匀，稍煮即可。
七、陈皮狗鞭粥
推荐理由：适用于肝肾亏损、下元虚惫、食欲不振、阳痿早泄等症。
推荐指数：☆☆☆☆
准备时间：6分钟
烹饪时间：18分钟
【懒人食材】狗鞭1副，粳米250克，陈皮5克，缩砂仁10克，料酒少许。
【懒人做法】将狗鞭洗净，切去脂膜臊线，与粳米、陈皮、缩砂仁共煮成粥。
懒人美食每刻
无论是在电视上，还是在报纸上，到处都可以看到肾虚的广告，而很多女性对此并没有在意，认为那些是男性的事情，与自己毫无关系。其实不然，女性的肾虚比例一点都不比男性少。
而且女性一旦肾虚，就很容易衰老，变得精神疲惫、腰酸腿软、皮肤枯槁、下眼睑颜色暗淡、骨骼脆弱等等，这些对于女性来说，简直太可怕了。那就试试下面的食补疗法吧，能让你在轻轻松松享受美食的同时，拥有一个健康的身体。
一、旱莲草红枣汤
所需时间：10分钟
【懒人食材】鲜旱莲草50克，红枣8～10枚。
【懒人做法】将旱莲草、红枣加清水2碗煎至1碗。
二、韭菜粥
所需时间：10分钟
【懒人食材】新鲜韭菜60克，或韭菜籽10克，米60克，盐适量。
【懒人做法】将韭菜切成细末，与洗净的米同入锅内，加入1000毫升的水共煮成粥，加精盐调味即可。
三、核桃元肉淡菜瘦肉汤
所需时间：10分钟
【懒人食材】元肉12克，核桃肉12克，淡菜12克，瘦肉120克，生姜数片。
【懒人做法】
Step1：核桃肉去壳洗净，元肉洗净，淡菜去杂物，浸洗干净。
Step2：所有材料放入瓦煲内，加水8碗煲成浓汤。
懒人支招：熬汤七要诀
俗话说，常喝汤，苗条又健康。想要喝汤喝出健康的身体，就要在汤的制作细节上注重科学，做到“七要”。下面就给大家来介绍一下熬汤的七要诀。
1.食品要新鲜。选用鲜味足、无膻腥味的原料为好，新鲜并不是我们平常所说的“肉吃鲜杀鱼吃跳”的“时鲜”，而是指鱼、畜禽死后3～5小时，此时鱼或禽肉的各种酶使蛋白质、脂肪等分解为氨基酸、脂肪酸等易于吸收物质，营养和味道是最好的。
2.选料是关键。选料是熬好鲜汤的关键，必须选异味小、血污少、鲜味足、新鲜的动物原料，如猪肘子、猪骨、火腿、板鸭、鸡肉、鸭肉、猪瘦肉、鱼类等。这类食品含有丰富的蛋白质、氨基酸、琥珀酸、肽、核苷酸等，是汤鲜味的主要来源。
3.火候适当。熬汤的要诀是：旺火烧沸，小火慢煨。这样才能把蛋白质浸出物等鲜香物质尽可能地溶解出来，使熬出的汤更加鲜美。
4.选好炊具。熬鲜汤用陈年瓦罐效果最佳，瓦罐具有传热均匀、散热缓慢、通气性、吸附性强等特点。这种炊具可以使汤的滋味更加鲜醇、酥烂。
5.搭配适宜。有些食物之间已有固定的搭配模式，营养素有互补的功效，即“黄金搭配”。如海带炖肉汤，酸性食品猪肉与碱性食品海带的营养正好能互补。为了使口味较纯正，一般不宜用太多品种的动物食品一起熬。
6.合理配水。用水量一般是熬汤的主要食品重量的3倍，而且要使食品与冷水共同受热。熬汤不宜用热水，以免影响其营养成分。此外，如熬汤的中途往锅里加凉水，蛋白质也不能充分溶解到汤里，汤的味道会受影响，不够鲜美。
7.操作一定要精细。熬汤时不宜先放盐，盐具有渗透作用，会使原料中的水分排出，蛋白质凝固，导致鲜味不足。熬汤时温度宜长时间维持在85～100℃，如在汤中加蔬菜应随放随吃，防止维生素C被破坏。
懒人视线：预防肾虚的食物有哪些
如果你没有时间做那些汤汤水水来滋润自己，也没有关系，你同样可以在日常饮食起居中保养肾元，下面就给大家介绍几种预防肾虚的食物。
1.粟米。能补益肾气，《名医别录》及《滇南本草》中都说到粟米“养肾气”。李时珍也说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。”
2.豇豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚的人也宜食用，对肾虚消渴、白浊、遗精，或小便频数、妇女白带，食之最适合。
3.芝麻。甘平，有补肝肾、润五脏的作用。尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最适合食用。
4.鲈鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。《本草经疏》记载：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃相宜。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。”凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者都可以食用。
5.牛骨髓。有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说其“润肺补肾，泽肌，悦面”，对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤其适宜。
6.淡菜。有补肝肾、益精血的功效。《本草汇言》云：“淡菜，补虚养肾之药也，此物本属介类，气味甘美而淡，性本清凉，善治肾虚有热。”
3.养肝护肝粥汤
工作、学习离不开电脑，玩游戏更是懒人生活中不可缺少的娱乐项目。电脑虽好，却给我们的身体也带来了伤害，眼睛干涩，视物不清，浑身疲倦，情绪暴躁，月经不调全都找上门来了，还是我国的医学厉害，一句“久视伤肝”就精辟地阐述了眼睛与肝脏的密切关系，那么，如何才能养肝护肝呢？
懒人懒吃法
吃对食物才健康，对于每天都紧张工作的懒人来说，更应该好好善待自己，尤其是每天对着电脑敲敲打打的，更应该学会做几道粥或者汤，来滋润我们的肝脏。肝脏被称为“沉默的器官”，稍微有些不适，它是不会发威的，一旦有症状了，往往为时已晚，因此，一定要善待我们的肝脏。
一、猪肝绿豆粥
推荐理由：此粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合那些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者。
推荐指数：☆☆☆☆☆
准备时间：3分钟
烹饪时间：12分钟
【懒人食材】新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。
【懒人做法】先将绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品。
二、枸杞粥
推荐理由：枸杞有明目之良效，所以，该粥可滋补肝肾，使目光明亮。
推荐指数：☆☆☆☆☆
准备时间：3分钟
烹饪时间：12分钟
