太极拳特别适合从事脑力劳动的人群练习。高强度的脑力劳动使人的神经长期处于紧张状态，易出现神经衰弱、精神分裂、抑郁、烦躁不安等症。太极拳温文尔雅，静心修身，也可松弛神经系统，解除疲劳。此外，长期伏案工作、四肢躯干得不到运动的人易患颈椎、脊椎、腰椎等病，这时也可以调过太极拳来调节。
细节提示：
打太极拳时，要根据各人不同的体质和健康状况，选择一定的架势，做到量力而行。如年高体弱的，可采取姿势较高的小架子，尤其患有高血压、心脏病者，在做“分腿”、“踢腿”、“下势”等动作时，不可用力抬腿或下蹲。只要意识上想到了，同样可以得到锻炼效果。
8.以琴为友，抒情人生
琴有很多种，如古琴、钢琴、电子琴等。古今中外，很多长寿者都曾与琴为友，如世界钢琴大王李斯特活到75岁；宋代著名的文学家欧阳修享有高寿，他在谈到音乐时说：“予尝有幽忧之疾，退而闭居，不能治，既而学琴于友人孙道滋，受宫声数引，久则乐之愉快，不知疾在体矣。”
常与琴为伴，可怡情养性，愉悦人生。古琴由于其乐器的形制、音色、乐曲题材、内涵、结构等因素，其音乐风格是倾向静态的、简单的、含蓄的、古淡的、阴柔的、抒情的、典雅的美。很多人在第一次听琴乐时，甚至觉得这件乐器是无声的。这也是为什么古琴最适宜于夜深人静时弹奏，因为这样的环境才能与琴乐的风格和它所追求的意境相配合。
常弹钢琴可以陶冶情操，使人心境更豁达。我们在专心练琴时，可以达到“神游世界、物我两忘”的境界，有助于修身养性。弹钢琴还可以锻炼人的思维能力。因为钢琴作品是所有乐谱中最复杂的，分析和理解这些乐曲，需要乐理知识、和声知识、复调知识等，还要有较强的记忆能力、逻辑判断能力等。
总的来说，以琴为友，不仅可怡情养性，锻炼思维，还有延年益寿之功。
细节提示：
有专家指出，5岁以下的孩子最好不要安排正式学习钢琴，因为对于骨骼、关节还未完全发育成熟的孩子来说，过早练习钢琴，会影响他们的手部骨关节、韧带生长发育，严重者还可能导致骨骼发育畸形。
9.棋中有天地，养性并修身
自古以来，下棋之风一直盛行中华，经久不衰。茶余饭后，或串亲访友，几个棋友总要争战一番，自然是乐在其中，趣味无穷。
生活中常见棋类如象棋、围棋、军棋、跳棋，都是具有很强娱乐性和消遣作用的对抗性智力游戏。当人们在玩这些游戏时，精神得以调节，性情获得陶冶；同时也锻炼了自己的思维能力，并促进其人际交往。
此外，下棋还能起到延缓老年人智力退化的作用。古人云：善弈者长寿。棋盘之上，虽然只有寥寥数子，却是韵味无穷。两军对垒，是智力的角逐，行兵布阵，是思维的较量。老年人经常下棋，能锻炼思维、保持智力、防止脑细胞的衰老。
古今棋手中，长寿者不乏其人，如明末的高兰泉，清末的秘航，都寿至9O岁以上；近代象棋名手林弈仙，去世时93岁；谢侠逊去世时99岁，被人誉为“百岁棋王”。可见，弈棋的真正目的在于调畅情志，令人长寿。
下棋作为一种十分有趣味的娱乐活动，适度把玩确实有益健康。但是娱乐也必须适度，才能乐在其中。
细节提示：
在棋逢对手时，很多棋迷们会长时间保持全神贯注、目不斜视，这时颈部肌肉和颈椎由于长时间固定于一个姿势，会造成肌肉劳损，易患紧张性头疼和颈椎病，心肌的收缩力以及身体的免疫功能都会减弱。因此，下棋时一般每次以1～2小时左右为宜，切不可通宵达旦、废寝忘食。
10.书法可以练力、练气、练意
书法是一种有益的健身运动。练习书法是力、气、意相结合的平衡性活动，它能促进人之脑细胞活力得到增强，使人之情操得到陶冶，人之身体得到修养，人之天寿得到延长。
1.练力。宋代诗人陆游说过：“一笑玩笔砚，病体为之轻。”这是说练习书法，笔下生力，墨里增神，有利于防治疾病，强体健身。在练习书法执笔时，指实、掌虚、腕平的姿势；书写中悬腕、悬肘，不断前落后顾、左撇右捺、上折下弯的运动，不但调节了手臂的肌肉和神经，而且使指、臂、肩、背、腰、腿部也得到运动。
2.练气。书法功夫不仅是展纸挥毫泼墨，还需用气，每临池握笔，开卷书写，必然端坐凝视，双目凝聚，专心所志，百念不生。练习书法看上去只是手在动，其实全身的气血在运行。
3.练意。书法能养神，养神能练意，有效地减少或避免心理对于生理的干扰。我们在写字时前后心境要求做到凝思冥想，心会手到，所谓“潜心妙得”，即有好的心绪才能写好字。
细节提示：
书法若与健身结合起来，就一定要注意写字的姿势。写字时头要正，臂展开，腰挺直，肩放松；呼吸深而自然，精力集中，心正气和，排除任何杂念。执笔运墨时要指实，掌虚，腕平，肘悬起。
11.家中养花，胜吃补药
养花是一项非常普遍的休闲娱乐活动，可以美化生活，也可以陶冶性情，促进人的心理和社会环境的健康。千姿百态的花草，还能起到消除疲劳、愉悦身心的作用。姹紫嫣红的鲜花可以刺激人的感觉器官，能活跃人的思维、兴奋人的神经、调节不良情绪。家庭室内种植一些花卉，还可以起到“空气过滤器”的作用，清除有害气体，有利身体健康。
一般来说，家中以选择能吸收有害气体的绿色植物和花卉为佳，如吊兰、水仙、茉莉、菊花、兰花、一串红、石榴等。据有关部门测定，绿色对人体的身心和视觉保护更有着不可低估的保健作用。绿色可以解除人的焦虑和烦躁情绪，稳定心态，使人舒心畅怀。
此外，室内养花还应选择一些能吸收有毒气体、能净化空气或杀菌的花。有些花自身就具有防病治疗作用。如，菊花、腊梅等有吸收硫、氟化氢等能力；茉莉、米兰、桂花、紫薇、月季、玫瑰等能散发出具有杀菌作用的挥发油；百里香、丁香等分泌出的挥发油有消灭病菌的作用；美人蕉、金银花等对氟有强烈的吸收作用等等；丁香、茉莉、玫瑰、紫罗兰、薄荷等可使人放松、精神愉快，有利于睡眠，还能提高工作效率。
细节提示：
有些鲜花如接骨木、玉丁香、松柏类植物分泌一种脂类物质，放出较浓的松香油味，会引起食欲不振、恶心等，因此不适合室内种养。
12.老年人养宠物更有安全感
据调查和研究表明，饲养伴侣动物如宠物狗、宠物猫有助于老年人特别是空巢老人的身心健康。
一般来说，空巢老人最容易感觉孤独，终日郁郁寡欢，闷闷不乐。情绪持续低落，经常感到心情郁闷、沮丧、寂寞、孤独。说话语音平淡并时常叹气。有时在身体方面还会出现夜不能寐，经常失眠，或浅眠。出现食欲不振，无精打采等现象，严重的还会引起精神障碍。
如果这些老年人多养一些宠物可能情况会大不一样。国外研究证明，拥有伴侣动物的老人生活更愉快，寿命更长。为什么会这样呢？研究表明，宠物和其年迈的主人之间相互影响、相互依赖的关系有利于老人的生理和心理健康。
宠物提供给主人一种特别的、多层面的依恋，安全感、被关心的感觉、价值感、被爱和被喜欢的感觉，都可以从宠物身上获得，从而缓解老年人心理压力和生活变化所带来的负面影响。
细节提示：
老年人养宠物可以增添生活乐趣，但要掌握好时间和地点，如避免上班高峰期在路边遛狗，不要将宠物带到人多的地方等，就会避免因为养宠而影响人和人之间的和谐相处。
13.收藏收藏，收的是物，藏的是心情
收藏是一项功在社会、利在个人的格调高雅的活动，而且还因为收藏蕴含着许多妙不可言的至理，养生之道和保健功能亦在其中。
收藏活动是完全建立在自己兴趣获得满足的基础之上的文化享受和精神愉悦活动，而这种文化享受和精神愉悦的满足，对于一个人的身心健康、延年益寿是大有益处的。国外医学临床也证明，收藏是治疗慢性病的良方，它对高血压、胃病、神经衰弱、精神烦躁等病症的治疗效果比较理想，已有20多个国家把收藏列入心理疗法的正式科目。
每当收藏爱好者为寻觅心向已久、即将得到某一藏品时，那种聚精会神的心态，就像练气功的人得气时的奇异效果。而一旦梦寐以求的藏品终于到手的喜悦心情，又好比是垂钓者忽见鱼儿起水时的甜美心情。科学家已证实，这种快美情绪在脑内能产生一种类吗啡物质，它对人体所产生的保健效应，是任何补药也无法相比的。
当收藏进入中级阶段时，收藏者对藏品的理解和鉴赏能力已具有相当水平。他们时常会摩挲把玩自己收藏的青铜器具、陶瓷美玉等古玩器物。这种把玩就是享受，就是保健养生。
对于老年人来说，更应该体会收藏之乐。收藏是寓动于静、寓忙于闲、寓学于乐、寓有为于无为的活动。很多搞收藏的老年人，一生勤于学习研究，不间断地与藏友交流心得，不求清闲而求人生充实，生活有滋有味，情趣无穷，笑口常开，这样做真正符合了健康长寿之道。从这个角度来说，收藏了物品也收藏了快乐和健康，一举两得，何乐不为？
细节提示：
收藏一旦入门，本身就是一项十分迷人的活动。但万事皆有度，太过则物极必反。古往今来玩物丧志的教训实在不少。不量力而行，好钻牛角尖，痴于收藏而影响工作、学习、生活，甚至违法乱纪，引起病态，乃至导致强迫性精神病，那就得不偿失。
